Ⅰ 打籃球怎樣才可以有效的過人
一:你應該具有良好的速度和耐力,以及出色的腳步移動力.因為具備良好的速度和耐力,才能更好的將你的隊友組織好,才能更好的適應快節奏的比賽,不會因為體力方面的問題,影響到你打球時候的技術動作.那麼為什麼還要具備出色的腳步呢?因為擁有良好的腳步移動能力,可以很好的為自己的隊友創造得分良機,如果你沒有優秀的腳步移動力,那麼你是很難通過自己的能力,合理的利用籃球比賽中的掩護配合,傳切配合,突破分球等配合為隊友製造無人盯防的機會.那麼應該如何的訓練這些呢?首先是速度問題,我個人認為應當將速度和腳步結合起來練習,這就包括:沖刺跑練習,變速跑練習,折返跑練習,側身跑練習等等,除此之外,還有一些爆發力的練習,包括:蛙跳,單腿跳,蹲地走等等.而耐力方面則是依靠一些長跑的練習,以及跳躍的耐力練習. 第二:就是要具備出色的運球能力.具備優秀的手感,如果一名組織後衛的運球還不如一個中鋒隊員的運球,那我看他還是竟早離開球隊吧,因為一名組織後衛,所要承擔的責任是將球以安全迅速的方法運到前場,然後通過熟練的運球,為隊友製造得分的機會,從而主導比賽的節奏.包括什麼時候應該加速運球發動快攻,什麼時候應該中速運球轉為陣地進攻,什麼時候低速運球延緩比賽時間,這一切都是通過組織後衛的運球來實現的,那麼運球的方法都包括那些呢?主要包括:高低運球,變向運球,背後運球,跨下運球,運球轉身和變速運球等等.那麼如何才能練好運球呢?開始你要做的就是熟練運球的方法,熟練掌握左右手運球(最主要的是要在運球時候能夠抬頭看人,而不去注意運球的手),然後要做的就是對控制球的手感練習,怎麼樣才能更好更穩的控制球,並且能夠掌握從低速運球到高速運球再到低速運球這一節奏變化.最後要掌握的就是在有防守和夾擊面前能夠運用自己的運球技術將其化解.總之要想練好運球,就是一個字"練". 第三:就是要具備優秀的傳球能力和對時機的把握.如果想成為一名好的組織後衛,沒有好的傳球能力和對時機的把握能力,那是稱不上合格的,因為在比賽中,當隊友出現了瞬間的得分時機時,如何才能將球送到隊友的手中,就是組織後衛應當做到的,相信有很多想做組織後衛的朋友都喜歡傑森威廉姆斯吧.因為被他那出神入話的傳球和那優美的動作所吸引,但是這一切的背後,就是對傳球基本技術的刻苦訓練,這其中包括:雙手胸前傳球技術,單手傳球技術,頭上傳球技術,擊地傳球技術等等.還有就是對傳球時機的把握能力,為什麼小偉一直都在強調運球要抬頭呢,就是這樣你才能審視全場,並且才能夠很好的發現隊友能夠得分的時機,然後運用傳球技術將球傳出,那麼你就要問了,應該如何訓練傳球能力呢,如果你是自己一個人話,可以利用牆來做你的隊友,然後反復訓練你傳球時候的動作技術,還有就是在比賽中,去體會傳球的線路和球的落點,以及對上肢力量的訓練(最簡單實用的方法就是俯卧撐),這樣你就能一點點的掌握較好的傳球技術,慢慢的你就能傳出像傑森威廉姆斯那樣的傳球了.千萬不要做傳出100個球,製造的時機等於零,那樣你這個組織後衛就是不合格的. 第四:也是比較難形成的,就是對比賽的閱讀能力,這里就包括你對進攻以及防守的洞察能力,對比賽的審視能力,說的簡單一點,就是如何才能組織好進攻,如何才能很好的發現對方的防守漏洞.給隊友製造機會,這一點推薦的練習方法就是多多去參加比賽,包括平時的類似街球的半場比賽.在比賽中去體會這一點,而且還要盡可能去多看一下有關籃球戰術方面的書籍,這對你提高比賽的洞察力是很有幫助的. 第五:也是最後的一點,就是要具備良好的心態,因為如果一個球場的指揮者失去了堅定的信念,那這個球隊還能贏球嗎?所以要培養自己積極樂觀向上的心態,以及對困難比賽的承受能力.這一點的練習方法就是在平時的生活中慢慢的磨練,這可不是一天兩天的工夫
採納哦
Ⅱ 打籃球怎麼帶球過人怎麼練
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。 步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。 步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。 步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。 步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。 步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。 步驟七：突然急停後撤跳投。 投石問路籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
投石問路
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。 步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。 步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。 步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分。
Ⅲ 打籃球時 怎樣做到運球時不緊張 不怕被人斷球呢 有哪些有效的技巧
呵呵，我是小學五六年級開始打球的，努力練過，也一直堅持到了大學現在，所以你遇到的問題我都通通遇到過！
實話講，直到現在我都會對自己有著很多很多的不滿，並且我也是直到高中畢業才做到不會被緊逼斷球的………好慢長哦～ 呵呵
下面給你講一些你問的問題吧！
首先，作為一個初學者，僅僅是靠和大家玩兒來提高的話肯定是不行的（如果你想永遠做「牆」，接到球再傳回去的話 沒問題！但我覺得樓主不是）。
1.練習：周末等時間，不要急著去和同學打球，找一個沒人的球場，練投籃和運球吧！
投籃動作不必太在意，順手就好。做到不是腦後和胸前投籃就行！但前提是，如果你想穩定，一定得是單手投籃。多練定點投籃，三分線以內爭取做到沒人防就有6－8程命中率，相信不會沒人給你傳球的！而且比較容易做到。
運球就是左右手交換運球，轉身和背後，最後是交叉步（變向這種東西，慢慢來吧，不急）
重心由高到低慢慢練，不必著急！其實也不是每個人都能做到重心低的，重要的是保護球和找自己的方法突破，也慢慢來吧。
2.實戰：當然要和比自己強的人去打！這樣進步才會快！但開始不要去和差距太大的人打，既什麼也學不到，還會搞得心情很差，影響觀察學習。過程中，我是很反對「娛樂籃球」的！一定要認真，不要輕易浪費隊友的機會！出手要果斷，但要理智。簡單的球不進其實不可怕，隊友可能會不滿，但不會討厭你。但如果老是不合理的出手的話，不會有人再給你傳的！所以，開始不要太想當主角，做好自己能做的，然後去學著贏球是很大的進步！
然後就是樓主最關心的緊張被斷球的問題了！
緊張很簡單，還是別和差距太大的人打，多關注輸和贏，少關注自己進了幾個，你就不會太緊張了！如果說會，可能就是被緊逼時候會。那就要說怎麼防斷球了：1.護球手是一定一定要有的，只要他上來，第一時間側身，副手斜向前伸開保護。2.在你的運球還不夠好的時候，被緊逼了先去傳球吧。當你慢慢變好的時候就會發現，其實對方緊逼是最好過他的時候^_^)Y 3.少做貼身的體前變向！體前變向是所有人學會的第一個變向動作，也是最簡單好用的！但也是最容易失誤的……… 在你做不到幅度大，運球低，速度快之前。距離對方半米內就不要做這種運球了，你知道人過去球留下是多麼尷尬的事情！打全場就是對方的一次無人快攻，搶斷得分一條龍…………
最後要說的就是身體素質訓練：大家都不是打專業的，說要聯系折返跑，卧推，百米沖刺什麼的太不靠譜～ 但仰卧起坐和俯卧撐，啞鈴以及一定的飛鳥什麼的還是有必要的（如果你想在打球時候當主角的話）。具體教程樓主再搜吧，但我要強調，身體素質不給力的話，除了能當一個不很稱職的跑動投手外，你什麼都做不了……… 你明白沒有力量是突破是多麼困難的一件事，球都很難運的住～
總之，多看視頻，多與打的好的人交流！但注意，交流完了再看視頻，把學來不好的東西都丟掉……… 很多愛好者就是開始跟錯了人，導致後來沒了進步空間～
還有就是，不要覺得NBA的動作太遙遠，不看不學。要去看，看細節，看防守和進攻的細節，比如如何要位和對抗等……… 把能學來的學來，像什麼扣籃呀，後仰三分的就忽略吧。這樣你會越來越自信的！！！
因為樓主你學的可是 kobe bryant，虐他們不和玩兒一樣啊？！呵呵 加油吧