肩部窄怎麼打籃球

Ⅰ 我的肩膀很窄，NBA籃球明星的肩膀是怎麼練得那麼寬的

首先可能因為一般籃球打的好的人，他的身高都比較高，然後身材也比較的強壯，所以NBA籃球明星肩膀本來就比一般人寬，而且經過很多的鍛煉任務運動，所以就更寬。

Ⅱ 骨架小肩窄，怎麼鍛煉才能練出撐起衣服的肩部

肩部一直是非常重要的部位，不管你是不是健身愛好者，肩部在你的生活中都起到無比重要的作用；抬手或者把東西舉起來都需要用到肩部，就連開車打方向盤也是用到肩部的肌肉，可想而知，肩膀在日常活動中的重要性，很多人長時間久坐不動導致肩周炎這一類的毛病，其實肩膀很容易受傷的，因為它是屬於靈活類的關節。

如果受傷了別說訓練，在日常生活中影響也是非常大的，所以保護好肩膀，讓其變得更加強壯是非常有必要的，強壯的肩袖肌群可以保護我們的肩關節。

很多人在健身房很少練肩，因為他覺得自己骨架很小，練起來不好看，寬闊的肩膀適合那些骨架較大的人，其實不論骨架大小，肩膀肌肉練大時都非常的好看，而且骨架小的人更應該練肩，讓自己的肩膀變得寬闊起來，而不是一味的選擇逃避。上肢的力量很多時候是要靠肩關節傳送出去的。

肩部訓練的關鍵點在於中等重量和高次數，它不像其他大肌群一樣都強大的爆發力，它需要多次數來刺激，其他的小肌群也是如此，所以不建議沖擊大重量，肩部訓練角度非常重要，標準的角度會讓你有強烈的發力和充血感，這些是大重量無法給你的。

訓練完以後飲食也非常重要，充足的蛋白質補充能讓你肌肉快速修復，達到越來越大的效果；訓練前後來一根香蕉可以補充碳水的流失，也能提高你的運動狀態，飲食也是訓練的一部分，認真對待。

Ⅲ 肩膀窄的男生該如何將肩膀練寬，還有該如何穿衣

這樣體型的男生可以通過對肩部的練習來改善這個問題比如說練舉重或者是是啞鈴運動都可以鍛煉肩膀兩側的肌肉，單杠高低杠或者是打籃球羽毛球只要是用的到胳膊的鍛煉都是有效果的。

在沒有改善好這個缺點的時候我們當然可以通過穿著來改變這個身材的劣勢。首先你可以選擇一些肩膀設計比較明顯的衣服，像襯衫牛仔服或者是西服風衣這些類型的衣服都是比較有型的能夠很好的修飾肩膀的部分，還有的針織衫在肩膀的部分也有墊肩的設計，這都是能夠讓你的肩膀看來款一點的設計。

當然了你也可以通過衣服的花紋來改變這一劣勢穿衣服的時候你可以選擇橫條紋的衣服，還有在肩膀的部分顏色加重一點的，或者是衣服整體花樣都比較繁瑣的，這樣造型的衣服可以很好的在視覺上忽略你身材的缺點。

當然我們穿衣服也要盡量避免那些突出我們缺點的衣服，比如說插肩的衣服，這樣的衣服本身就非常顯瘦讓穿衣服的人上半身看起來很窄加上肩膀的缺點，那麼特點就更會突出。還有那種沒有型的體恤衫和毛衣都會讓你的缺點暴露的更加明顯所以也要避開。

在冬天的是穿衣服你可以選擇略微寬松的毛衣和外套這樣也不會把缺點暴露出來，或者搭配一條圍巾也能夠遮掩身材的缺點。當然還有比鍛煉更簡單的方法就是增肥吧，胖一點的男生也不會因為太單薄更顯得肩膀窄的缺點明顯。