籃球的腳步技巧有哪些

⑴ 打籃球過人腳步的方法是什麼

打籃球過人腳步的方法技術部分分成兩個要點：

一、在3分線附近接到球後，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。

二、技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。

三、技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。

(1)籃球的腳步技巧有哪些擴展閱讀：

打籃球的技術術語

（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

（7）突破：運球超越防守人。

（8）空切：進攻人空手向籃跑動。

（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

⑵ 籃球是八種步法是什麼

1、跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 。

2、跳步急停(在跳起後急停時使用) 。

3、轉身(持球時, 一足做軸心以改變向的步法) ，變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)。

4、交叉步(用於長距離的防守) 。

5、滑步(用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定) 。

經典動作：

1、後仰跳投：又稱「fade away」。

2、空中接力：又稱「alley-oop」，簡稱空接。

3、立定投籃：又稱「set shoot」。

4、急停跳投：急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法。

5、夢幻腳步：一個後轉身，然後把球好像要傳出去，再拉回到身前做一個投籃的假動作，然後重心腳不動，移動另一隻腳向前邁，移動到籃筐上籃。

6、歐洲步：由歐洲籃球傳進來的上籃步法，以韋德、吉諾比利為典型代表。

⑶ 打籃球時突破的腳步動作有什麼要領

1、方法一、交叉步突破過人
特點：當從防守者前腳外側突破時多採用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。
動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球於左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。
技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。
2、方法二：順步突破過人

特點：當從防守者的前腳內側突破時多採用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。
動作方法：突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。
技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。
3、方法三：前轉身突破過人

特點：當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合後轉身、投籃等動作突破對手。
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉身，右腳隨著轉身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手推放球後左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
技術要點：重心要穩，跨步、蹬地、運球動作連貫。
4、方法四：後轉身突破過人
特點：與前轉身突破運用時機相似，可結合前轉身、投籃等動作突破對手。
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做後轉身，右腳隨著轉身向右後方的球籃方向跨出，腳尖指向側後方，右肩向防守者的一側空當下壓，左手向右腳前方推放球後左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

⑷ 籃球腳步動作基本步法

在籃球運動中，在進行運球、過人、突破等籃球技術時，很大程度上還要依靠腳步動作來帶動。下面我給大家介紹關於籃球腳步動作基本步法的相關資料，希望對您有所幫助。

籃球腳步動作基本步法

進攻的基本步法

跨步急停 (在快速跑動中急停時使用)

技術重點:

1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力。

2.身體同時向後仰以減低向前之沖力, 使重心轉移, 稍微向後。

3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間。

跳步急停 (在跳起後急停時使用)

技術重點:

1.雙腳或單腳跳起後, 上身微微向後仰以減低向前動力。

2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心。

3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間。

轉身 (持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)

技術重點:

1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球

2.雙膝微曲以降低重心.

3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足.

4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏.

5.轉身後, 自由足著地, 重心移回兩足之間.

變方向跑 (用於擺脫防守或防守進攻球員)

技術重點

1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右並用力蹬地。

2.上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方。

防守的基本步法

滑步 (用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定)。

技術重點

1.雙腳分開至約肩寬距離, 雙膝微曲, 重心降低並在兩足間, 兩肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前傾。

2.若向右滑動, 左足用力向內側蹬地製造動力。

3.然後右足踏右, 在右足著地時, 左足迅速跟隨滑行。

4.跟著依次序重覆以上動作, 另在滑步時身體需持平穩, 不要起伏。

交叉步 (用於長距離的防守)

技術重點

1.與滑步同。

2.若向右移動, 左足用力向內側踏地使重心移向右足。

3.跟著左足向右踏在右足右前方, 兩足成交叉狀(稱為前交叉), 上身稍向右轉. (注: 如左足向右踏在右足右後方, 則稱為後交叉)。

4.當左足著地時, 右足迅速地向右跨步, 動作需快, 身體需保持平穩。

5.在練習時, 可只單一作前交叉或後交叉的步法, 亦可交替作前交叉及後交叉的步法。

⑸ 籃球如何訓練腳步

我搞籃球專業的，下邊教你幾招常見的訓練方法：
急停
★跨步急停（兩步急停）在快速跑動中採用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後傾，轉移重心，減緩向前沖力，然後連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。
動作要點：第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心；第二步用力抵地體內轉，臀下坐降重心。
★跳步急停（一步急停）在跑動中，用單腳步或雙腳起跳（離地不高），上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地），兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。
動作要點：屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉體屈膝落地。
★後撤步
後撤步是變前腳為後腳的一種移動步法。做後撤步時，用前腳掌內側蹬地，加上腰部用力向後轉動，同時後腳腳蹬地面，後撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢和位置。
★攻擊步
攻擊步是防守隊員突然行動的一種步法，進行搶球，打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻守行動的一種步法。做攻擊步時，後腳要猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出迫近對手。落地時重心偏在前腳上，前腳同側手前伸，做干擾和搶截性防守動作。
動作要點：兩腳向前蹬跨要突然，落地身體重心要平穩。
★繞步
繞前步（以從右側繞前防守時為例），右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速提腿緊靠右腳繞過對手，向左跨步或躍出，兩臂要根據防守的需要做相應的動作。繞後步動作方法與繞前步相同，只是向後方跨步繞過，多用於恢復、調整位置進行防守配合時。
動作要點：兩腳跨繞動作要迅速，重心轉移要快而穩，兩臂要協同配合。

⑹ 籃球腳步靈活性訓練方法

籃球腳步靈活性訓練方法如下：

球員應充分用力蹬踏地板,地板才能給予其充分的反作用。無論是從靜止狀態還是在全速移動中變向移動,只用腳尖蹬的是不可取的,整個腳掌完全接觸地面才能產生最大力量,腳尖蹬的力量要小得多,同時也要注意避免將重心落在腳後跟上。

保持膝關節彎曲並處於腳趾上方,但不要完全伸展。臀部也要跟著移動,注意在做動作時不能向後坐。保持身體軀幹部位向上,立於臀部之上。做動作時身體不要過分向前或向後傾斜,這樣才能使身體重心處於最佳位置上,完成動作也會更加到位。

⑺ 籃球，腳步如何訓練

基本腳步過人
(1）左腳基準腳、比假動作投籃、右腳同側步過人、再做交叉步過左邊、再正轉身過右邊
（2）右腳基準腳、比假動作投籃、左腳同側步過人、再做交叉步過右邊、再正轉身過左邊
（可利用中路、45度做練習）
五項單打過人基本動作
（指導者可站在罰球線張開雙手要求降低中心）
（1）快速運球、急停再加速（擦肩而過人）
（2）快速運球、小碎步再加速過人
（3）快速運球、小碎步再換手運球過人
（4）快速運球、由內往外、搖擺過人
（5）快速運球、背後換手過人
持球過人轉身基本動作
左邊底線v、cup至45度接球（左腳基準腳）
（1）跳投
（2）比投籃假動作過人上籃
（3）比投籃假動作過人上籃（右手墊步上籃）
（4）比投籃假動作過人上籃（左手墊步上籃）
（5）比投籃假動作過人上籃（左手球放頭上 上籃）
（注意中場腳步、傳球者給球時機）
（6）向後轉過人上籃
（7）向後轉、往回拉、再過左邊上籃
（8）比投籃假動作過左邊（遇到人倒叉轉身 投籃或抅射）
（9）左邊帶一步跳投
（10）左邊帶一步跳投（比假動作再投籃）
（11）左邊帶兩步向左45度拉回跳投
（12）左邊帶兩步切入禁區、比投籃假動作、左腳基準腳、轉身投籃或抅射
（13）左邊帶兩步、騎馬射箭
2、3號前鋒個人運球進攻基本動作（右邊）
（1）搖擺上籃（右手）
（2）搖擺上籃（左手）
（3）搖擺上籃球過頭（右手）
（4）搖擺上籃墊步（右手）
（5）搖擺上籃墊步（左手）
（6）搖擺上籃墊步（左手換右手抅）
（7）搖擺過人切入到底線、到叉步轉身投籃
（8）搖擺過人切入到底線、向後跳投籃
（9）搖擺過人切入到底線、向後拉再前進底線上籃
（10）搖擺過人切入運兩次到底線、比投籃假動作、左腳基準腳、轉身投籃或抅射
（11）左手搖擺切入反手上籃（運兩次右腳踩白線）
（12）底線過人上籃
（13）底線過人反抅上籃
（14）底線過人反抅、比投籃假動作、轉身抅射
全場過人
【站六人45度、中場拉近45度當做過人對象、45度個兩人】
（1）左腳基準腳、轉身過人
（2）快速運球過人基本動作上籃
（3）可設定換手、搖擺、背後過人
（4）與2同快速運球過人基本動作上籃

⑻ 有哪些訓練動作可以提升我們打籃球時候的腳步技巧

我們打籃球的時候都知道，如果我們打籃球只注重手上的技巧那麼打不出什麼好籃球的，我們的腳上功夫也是很重要的，下面給大家帶來幾個非常實用的腳步練習動作。

第三、內外交替腳步練習。內外交替腳步練習是非常鍛煉我們的身體的協調性合我們的腳步頻率，當我們在實戰的時候，我們突然的屈膝開立，可以讓我們在一瞬間將我們的身體打開，迅速的給對方防守一個威脅。在我們練習的時候讓我們的兩只腳依次踏入訓練梯，然後雙腳交替打開，我們要注意讓我們的每一步都要獨立且清晰，要注意不能出現同時落步的情況，讓我們在熟悉腳步之後，我們就可以加入帶球的繞腰練習或者單手運球。

第四、左右交替腳步練習，當我們在練習的時候我們先用內側腳去踏入訓練梯，然後在讓我們的外側腳跟隨的時候，讓我們的內側腳再向外邁出，然後反復的訓練。在做這個訓練的時候我們也可以做帶球的繞腰。