1. 籃球三步上籃的技術講解教學
籃球 課程是一項綜合性較強的 體育運動 ，也是學校體育課主要內容。而“三步上籃”又是主要的學習內容和考試內容。以下是我教大家的籃球三步上籃的技術，歡迎閱讀!
籃球三步上籃的練習 方法
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出(並准備起跳)。
3、跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
籃球三步上籃的技巧講解
在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃並不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。
三步上籃可以是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。
一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
假設左腳為中樞腳，我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面” 。
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個過程中右腳未抬起。
籃球運動的主要特點
●對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。
●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。
●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余 文化 娛樂生活 。
●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。
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2. 籃球跳步上籃技巧視頻教程
1、跳步上籃之前的准備
想進行跳步上籃之前，一定要做好准備，主要是雙手抓穩籃球，不要被對手打掉，一般進行跳步上籃時速度已經起來了，因此遇到對方站穩防守不要撞到對方，否則會被吹罰帶球撞人的。
2、跳步上籃技巧之邁步
跳步上籃時，第一步很關鍵，要把籃球高高舉起，然後在防守人員身體一側邁出一大步，要向右邊或左邊跳出，改變前進方向，應該根據距離籃筐的遠近調整跳躍的步幅，離著籃筐遠，就要跳的遠一些;離著籃筐比較近，跳的步幅小一些即可。
3、跳步上籃技巧之扭身
跳步上籃邁出一大步時，身體要有所扭動，這樣能比較輕松的躲開防守人員的防守，扭身是為了更順利的跳步甩開防守，身體不要扭的太厲害，否則動作很難看。
4、跳步上籃技巧之腳步
運球或接到傳球時，並且你的'腳是在移動中，向前邁出一大步後，再順勢跑一步後第三步就跳起上籃了，注意這是一連串的動作，不是走步違例;如果持球跳步後，沒能繼續上籃，腳下碎步很多，很容易成了走步違例。
5、跳步上籃投籃技巧
跳步上籃最終目的是投籃進球，和三步上籃很相似，但由於跳了一步，上籃的節奏不好掌握，最後起跳投籃時如果離籃筐較遠，容易把球投丟了。因此在跳步上籃時要找准投籃的位置，側面上籃盡量打板，正面直接進筐即可。
6、跳步上籃練習技巧。
在練習跳步上籃時，要在跑動中完成，最好找個人進行防守，這樣練習起來比較有效，你能知道什麼時候跳步比較好。可以在兩人夾擊時進行跳步，能順利擺脫防守
3. 籃球三步上籃教程
在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃並不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。下面是我整理的三步上籃的動作要領：籃球教程，歡迎閱讀。
籃球三步上籃教程一：只有兩步半
三步上籃可以是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。
一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
籃球三步上籃教程二：相當高度
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
1.高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。
2.低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
雖然叫三步上籃，但其實只有兩步半。要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
籃球三步上籃教程：假設左腳為中樞腳
我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面” 。
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4. 籃球上籃護球視頻教程
籃球基本技巧中上籃護球技巧有哪些?下面我為大家整理了籃球上籃護球的技巧視頻教程，希望能為大家提供幫助!
籃球上籃護球技巧
1、在運球後起第一步的時候，就用兩手將球環抱於胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護球不讓人斷掉。
(這一招如果經常打球應該會碰到不少這樣護球的人，但是有些人用這個動作會讓人很討厭，打野球你懂得，犯規什麼的沒啥用，抱著球往裡頭撞，你喊犯規跟你說你阻擋犯規，扯不清。)
2、這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進去了，球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動作，曾經碰到過喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來那麼一下，血流滿面不是不可能)
3、球從右邊橫向外側甩過，使球遠離防守，這時一定要判斷右邊是否有防守隊員。
4、如果你有身高上的優勢，上籃的時候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
5、當然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內勾以手腕輔助夾球，另一手護在前面，要是能抓球，那麼這個動作裝逼能給滿分。
總之上籃的時候，要有護球的意識，用自己的'身體優勢去護球，運球的時候，速度要快，慢慢運球估計沒上籃可能就會被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節奏和護球方式，別人想不到你的下一個動作，那麼斷球也就會變得十分困難。
5. 籃球三步上籃的技巧視頻教程
1、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當准備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、找准時機上籃也很重要。
練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，必須找准時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的'麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
3、三步上籃時應注意擺正姿勢。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
4、看準籃筐。
三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球幾率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸准了，反彈入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。
5、掌握好投籃力度。
很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕松投球進筐。
注意事項
三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時，地下只能留下兩次腳印，第三步已經跳起投籃。
看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。
上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
6. 籃球如何上籃
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
三步上籃的技術動作可以分以下幾個步驟：
第一步：先在籃下最佳位置，學習原地單手肩上投籃，重點強調球應該打板進筐，以及球出手一剎那時，手指撥球的感覺。
第二步：練習者在第一步的基礎上，後退一步，學習左腳向前一小步，同時起跳完成上述動作。在學習這一步動作時，應提示學生步子不要太大，但上步要快、起跳時左腳要用力蹬地，盡量高跳並要克服和避免向前的沖力過大。
第三步：練習者在第二步的基礎上再後退一大步，右腳先跨一大步，左腳快速跟進一小步，起跳投籃。右腳跨第一步時，雙手應將球持於腰腹之間，左腳跟進時體會第二步的動作。
第四步：在第三步的基礎上，選擇適當的距離，左腳在前，做接同伴的傳球或自己做原地運球，再雙手持球完成第三步的上籃練習。
第五步：在熟練後，逐漸加大同伴的拋接的距離，也可以由學生自己做原地運球，完成上述練習。
第六步：再加大運球的距離，完成第五步練習。
在實戰中，假如左腳為中樞腳，我們可以選擇:
1僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」
3帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任
一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實戰中經常被吹犯規常常是因為
隊員心急，不是邁一步，而是「跳」了一步）
4僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
以上1－4越來越極端，但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。
接下來快速上籃的時候球會飛的初學者朋友做一個簡短解釋
當我們在快速運球上籃的時候，很多初學者經常會因為速度過快而使球順著身體的力量直接飛出去，今天就講一下主觀上避免這種因素的一些小方法。
一、力量傳導方式
快速前進上籃的時候，我們要注意一點，就是不能順應著下身傳上來的力量直接把球順出去，這一點和投籃的力量傳導是相反的。在起第三步之後，我們可以先讓身體在空中有一個小小的停頓調整，緩沖部分直接上傳的力量，然後手部再發力。
在協調性進步或者身體控制比較自如的情況下，即便不需要使用這種方法仍然可以輕松地控制，但是初期可以用這種方法控制一下。
二、手部發力模式
在上籃的時候，小臂和手掌最好是向上方發力，然後憑借身體慣性將球帶入籃筐，這樣可以使發力不受起跳影響。這里穿插一個竅門，我們很多球員在上籃的時候都會選擇打板，因為感覺這種方法比空心球要容易控制。那如何可以做到掌握好空心進球呢？
我們家裡肯定都有平頂的衣櫥，如果我們要把球放在衣櫥上方，讓球保持穩定不掉下來，我們就必須要輕穩的放上去，力道要剛剛好讓球停在一個固定位置上，否則球會直接飛出去或者從另一側滾下去。而我們在練習的時候就可以把籃筐想像成衣櫥的頂部一樣，我們要做的就是讓球穩妥的停在籃筐的上方，所以對於這個力道我們要控制的相當好。
在籃下上籃或者近程投籃的時候我們也可以用這種角度去控制自己的投籃，進空心就會比較容易。
如果新手們練好這些基礎的，加上今後的努力，以後就能練成向下圖NBA球星那樣的上籃！不羨慕嗎？趕緊的努力吧！
7. 籃球上籃教學
籃球運動的上籃技巧有哪些?大家都知道，上籃是籃球運動中最基礎的技術動作之一，上籃(或稱走籃或挑籃)是指持球人進攻到籃下後跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進，在快攻以及一般進攻時都會經常使用到。下面我為大家整理了籃球上籃教學視頻，希望能為大家提供幫助!
最常見的九種上籃方式
1、一步上籃
特點：三步上籃的簡化版，動作快，可以讓防守者猝不及防;
2、三步上籃
特點：最基礎最常用的上籃方式，一般在快攻當中經常用到，櫻木花道曰「小人物上籃」;
3、科比式上 籃
特點：科比在進行底線突破時經常運用此動作，不過他用的較多的是魚翔淺底扣籃;
4、庫里式上籃
特點：庫里底線突破常用的上籃動作，突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側上籃;
5、韋德式上籃
特點：韋德式上籃，其實也是歐洲步上籃，通過改變進攻的快慢節奏晃開防守者上籃;(實用性杠杠的!)
6、沃爾式上籃
特點：沃爾快攻中經常使用的招牌式上籃，突破時突然採用腰間繞球的方式躲避防守者防守;
7、歐文式上籃
特點：歐文快攻中經常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的`防守;
8、拉桿上籃
特點：持球上籃時躲避空中攔截，滯空至籃板另一側上籃，這需要強大的腰腹力量和滯空能力;
9、扣籃
特點：「簡粗效」(簡單粗暴有效)，這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的，需要有身高優勢或者具備出色彈跳力。(好吧，大叔看看(如果你想要看更多關於籃球教學方面的內容，請關注 教練我想打籃球)
打籃球上籃技巧
1.啟動速度要快
勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習中要多注意。
2.把握好節奏
三步上籃並勾手投籃要一氣呵成，要把握好節奏，在三步上籃第三步跳起後順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節奏，這時不要強行勾手，可以改成傳球或重新發起進攻。
3.找准勾手的合適位置
在進行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側，距籃下1米左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠就會降低投籃命中率了。
4.看準籃板的打板位置
勾手三步上籃最後勾手時大多數都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點掌握不好，這就要平常加強訓練，培養良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內。
5.勾手投籃手腕要柔和
勾手三步上籃最後關鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。
6.合理使用勾手拉桿三步上籃
在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，並且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉到下方然後低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。