① 打籃球時經常感到沒有勁怎麼辦
多練習力量，
這個很正常，打籃球經常沒有勁，一是缺乏有規律的訓練，
打了一會兒高強度的比賽後就會沒有勁，這是正常，畢竟不是專業或者職業運動員，
跑步可以鍛煉你的耐力，啞鈴可以鍛煉你的手臂力量，
打籃球的時候，由於要躲避封蓋，一般都會運球跑，很多人都會選擇跳投，
而跳投講究的是腰力和核心力量，一般的人跳起來，基本在半空中就沒有啥勁了，
這個是很正常的，經常鍛煉這種現象就不會出現 了！
籃球運動其實是有氧和無氧運動的結合，有氧雖然是主要的，但無氧的時候也很重要。經常感到沒勁軟是因為力量素質和耐力素質差，需要加強。
一、加強核心力量以及腿部力量和上肢力量的訓練。籃球運動總是要搶籃板和跳投的，這就需要腰腹力量和腿部力量，掙搶籃板球還需要胳膊和手腕要有勁。兩天練一次力量，如俯卧撐，深蹲，弓箭步走，蛙跳上樓梯等都可以，每個動作做10次以上，做3-5組效果杠杠的，有兩個禮拜會明顯感到效果的。
二、耐力訓練，打全場40分鍾更是需要耐力。可以選擇長跑！每天5公里變速跑。
三、打籃球還要學會節省體力，要學會跑位和及時調整呼吸。
籃球運動其實對於身體素質要求挺高的，比如還有快速的反應能力，突破上籃等，都需要速度和力量。加強力量訓練和耐力訓練就不會感覺沒勁的。
打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。
提高打籃球的體力的方法
一、耐力訓練1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
籃球運動之前一定要充分拉伸和熱身。
拉伸，靜態拉伸，類似瑜伽之類的動作。熱身可以選擇先慢走五分鍾，快走五分鍾然後跑場地十分鍾。先讓身體熱起來在參加訓練或者小對抗比賽。最值得注意的一點是不論在球場上哪個位置，最好穿高幫的籃球鞋，對腳踝能起到一定的保護作用。
有時候感覺沒勁，可能是熱身沒熱身好或者最近身體疲態，可以籃球訓練可以分層次訓練，我以前的教練就是安排我們每天雷打不動，拉伸，慢跑場地，基本功，跑籃，半場對抗，全場對抗。訓練完畢，拉伸，講解，洗澡吃飯。如果隊員出現疲態，第二天可能會在籃球訓練前踢足球或者羽毛球調節一下，然後在訓練強度小一點的對抗。第三天恢復平常訓練狀態和強度
打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。
打籃球時沒勁兒了，不用擔心，上去來兩把就沒事兒了，越大越得勁兒
② 為什麼我打球總感覺很軟很沒力，
有多方面原因，一是可能你體力不行，就要多跑步，二是有可能腿上沒勁，就練折返跑，三可能是你胳膊沒勁，那麼就訓練增強力量，這是多方面的啊，好好鍛煉身體！請採納
③ 為什麼打籃球經常感覺腿上沒力氣，運球也沒力氣，總之就是渾身沒力氣
需要考慮的還是上呼吸道感染導致的，感冒導致的肌肉酸痛，這個情況建議可以吃點，感冒葯看看。如果沒有感冒，應該就是缺鈣導致的，可以補點鈣看看
④ 為什麼有時候打籃球會沒力氣
你指的沒力氣，是體能跟不上吧。應該是平時缺乏鍛煉。籃球是一項非常要求短時間爆發力的運動，如果平時不運動，霎時間跑去打一場激烈的籃球賽，非常容易受傷。
如果想鍛煉身體，建議 你平時傍晚跑跑步，籃球比賽之前做好熱身。
⑤ 打籃球打籃球一打全場就手腳發軟全身不自在總感覺用不上力
打籃球出現這樣的狀況是每個打籃球愛好者最為頭疼的事情。手腳發軟主要有兩個原因，第一是平時的鍛煉可能不夠。運動量不夠的話全場是很吃力的；第二個是平時營養沒跟上，平時的生活中葯保證充足的營養供給。
老是被斷球的話一個是你的身體體力不支，另一個就是個人的技術還不是很到位，平時不管是半場還是全場一定要有意識的去提升自己的控球技能。
強打打不進去一個可能是因為對手身體素質比你好，另外一個可能是你的技能不到位。注意平時加強身體鍛煉，有意識的增強自己的對抗性，實在不行的話就多練練外線的能力，有時候投手和合理的傳球也能給對方很大的殺傷力的。
希望對您有所幫助，謝謝。
⑥ 每次一打籃球就出很多汗，然後全身都沒力氣，甚至連球都沒力氣運。請問這是怎麼回事
天熱的時候打籃球是很累的，因為天熱，運動過激烈，出的汗也多，會出現出汗，疲憊的現象，不過喝點水休息一下就好了。你一打籃球都是這個情況，就是你自己身子骨不好了，估計身子是有點虛吧，多補些營養，多運動（適量），合理安排好作息。
籃球作為一項全民運動，各個年齡段的人都可參與到其中，那為什麼會有這么多人喜歡打籃球，而打籃球又有哪些好處呢？
工具材料：
籃球，籃球架
操作方法
01
強身健體
籃球是一項運動量比較大的運動，在球場上跑來跑去，有時還有激烈的身體對抗，因此在運動過程中就達到了強身健體的效果，自己的體力變得更好，身體也變得更加強壯了。
02
鍛煉反應速度
籃球場上很多好的進攻機會都是轉瞬即逝的，因此需要運動員的精神高度集中，並隨時做好反應准備。籃球隨時有可能向你飛來，你隨時需要做好快速反應的准備。長時間打籃球也會鍛煉你快速反應的能力。
03
培養團隊合作精神
籃球不是一個人的運動，而是一個隊的運動，有時你需要充分相信你的隊友。在籃球場上你與你的隊友永遠時一體的，你們是共同對抗你們的對手，僅憑某個人的力量是遠遠不夠的。因此打籃球會培養自己的團隊合作精神。
04
培養縱觀大局的意識
在球場上你拿球後，第一反應並不是自己持球進攻，而是拿住球後觀察場上隊友的跑動情況和對手的防守情況，如果隊友有比自己更好的進攻機會便應該立馬傳球。在場上處理球時始終要記得觀察整個大局，在人生決策時也該如此。
05
培養不屈的意志
籃球比賽如人生一樣，也會有起起落落，但在場上無論發生了什麼都堅決不認輸，拿出自己不屈的意志來對抗他們，全力以赴地拼到比賽的最後一分鍾，在比賽結束前永遠不知道誰才是最終的贏家。
06
培養抗壓能力
比賽時若自己處於落後一方，心裡必然有些壓力，但自己卻不能被壓力擊倒，反而應該化壓力為動力，激發出自己鬥志。在籃球比賽中能很好地鍛煉自己的抗壓以及調整能力。
07
結交新朋友
以球會友是籃球愛好者的一大樂事，籃球場上是對手和隊友，籃球場下大家都是兄弟，所以也才有樂這樣一句話「無兄弟，不籃球」。
08
排解煩惱
在生活中難免會遇到有些讓人心情不快的事，而這時候拿上籃球到籃球場上酣暢淋漓的干一場球，心中便會舒服很多。籃球對於其愛好者來說就是消除煩惱的秘密
⑦ 打籃球跳投為什麼總是身體不協調而且沒有勁啊
這是因為腰腹力量不夠，需要多練，而且，初學跳投者最好不要學麥蒂的那種干拔，最好有一定的助跑和預備動作，這樣進步會比較快。可以找一些球星的簡單跳投動作進行模仿，比如科比的跳投。另外，跳投時手肘的位置最好要標准一些，這一點就可以參看歐洲球員的跳投動作。身體不協調的問題…比力道問題好解決，練多了，自然就熟能生巧啦！
⑧ 為什麼打籃球經常感覺腿上沒力氣，運球也沒力氣，總之就是渾身沒勁
那是因為你力量上有所欠缺，你應該平常多補充營養，保持充足的睡眠，渾身沒勁的狀況就會很少出現。
⑨ 打籃球的時候突然全身沒力氣,跳不起來是怎麼回事
很多人在蹲著久了以後突然站起來覺得暈 還有就是經常看到運動員在長跑完了以後 還要走上一段 而不是立刻停下來 人的身體需要一個慢慢適應的過程 你先前打球劇烈的運動後休息了一段時間 在上場打球 自然覺得無力 想必你也是個籃球愛好者吧 ，NBA比賽以及很多劇烈的體力運動都有一個重要的規律 那就是當一個運動員即將被換上場之前 你會在鏡頭上看到他在場邊慢慢的熱身 搖搖頭啊 扭扭腰啊 總之我想說的就是一個熱身過程 我文化不高 不是什麼專家 但我肯定的告訴你這是正常現象 提醒你一下 休息的時候注意維持你體內的熱量 祝願你在打球中找到你的樂趣 謝謝