如何抓住籃球手指

❶ 怎麼才能用一隻手抓住籃球啊

正好手大，可以單手抓球，來給樓主說說吧：

1、首先，你要有雙大手；

2、練習指力，光手大還沒用，要有足夠的指力去抓住球；

3、十指的指腹用力對壓，每天上午10次，下午10次；

4、抓球的時候剛開始可以沿著籃球的紋路去慢慢抓；

5、到了後期可以直接在地上把球抓起；

本人1.71M，手掌比一般高我3-5CM的人都大些

❷ 怎麼才能抓住籃球

這需要很多方面，一是你手要大，二是你手指與籃球之間必須有足夠大的摩擦力，只有那樣才能保證你的球不掉，還有就是技巧問題了，這個就需要你平時多加鍛煉手指的力量了。。
我估計這些你都達到後，你會發現自己的手指頭長了一節，呵呵...
我的手中指到大拇指展開有25cm多一點，手應該可以包住球的四分之一或三分之一就差不多又抓住的可能了、、
至於聯系的方法嘛，也沒有什麼捷徑。你想一下，誰會天天不練球技去練抓球去啊，對吧，但也不是沒有，你平常打球的時候活沒事的時候多拿著球，張開你最大限度的手去努力的抓球，讓手張到不能再張為止，這樣練機會你就會感覺到你的手好像變長了似的，呵呵

❸ 單手抓籃球的技巧

看到別人可以單手抓籃球是不是覺得很帥，看完下面的文章你也可以做到，下面是我為你整理的單手抓籃球技巧，希望對你有用!

單手抓籃球的技巧

想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.(籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來)

要一雙修長的手.(這樣手張開後面積會比較大).

如果手指較短的話，也可以用力量來彌補.(鍛煉指力的方法很多，主要是做指卧撐和捏握力器)

虎口要張的開，看NBA里抓球虎口都張的很開.(這樣的以加大手和球的接觸面積)

如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節的手.(你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見，因為你們無需訓練便可以很輕松的將球抓起)羨慕啊!～～～

單手抓籃球的練習方法

手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響)

不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習你也許就可以成功了.而不管怎麼樣一個指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了.

單手抓籃球的要點

第一：要想抓球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小，一般來說，整個手掌加上手指能覆蓋到整個籃球的一半大小或者稍微小一點都可以抓住。

第二：抓球也確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習，韌帶的伸縮能力會減小的。

第三：籃球的好壞也影響抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是所說的摩擦力問題，單純增加手的摩擦力不大現實，而且忽略了一個問題，NBA的球員都是多大個頭，球在他們手裡就和皮球差不多，抓住根本不成問題。但是單手抓住傳來的球沒有多大的意義，而且球速快的話容易挫到手指，況且在競技的時候也應該沒有那麼多機會讓持球隊員四平八穩的站著單手抓接球。而且需要傳球的質量也很高，否則失誤和傷痛就在所難免了。

首先當張開你的手掌使你的拇指和中指卡在把籃球分成一片一片的溝上你會發現手掌還有空間，因為18cm的手畢竟抓2格還是綽綽有餘的。

這時只需把你張開的手掌向順時針旋轉使得手掌貼在籃球上，不剩一點空間。(這時手指擺放情況是，拇指在一條棱上，中指和無名指在同一條棱上，食指和小指在2邊，5個手指同時發力，其實只要拇指、中指和無名指就夠了，)這時球就被你一隻手抓起來了。

❹ 怎麼一隻手抓住籃球

首先你手要大起碼不能小！我守不是很大，但是難呢過抓住，比我大的還抓不住！其實抓球也有技巧的！多練習！完全撐開手掌！剛開始會酸會疼的！

❺ 手指短，最長指只有7.6cm，怎樣抓籃球

手指短，是很難抓籃球的，沒什麼技巧而言。可以通過一些方法，讓手指變長。
1、手指的捏拉動作 用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1－2秒鍾，每根手指各重復5－6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。 2、手指關節的按摩動作 用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重復5－6次。此動作能夠促進血液循環，幫助脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。 3、對手背的按摩 將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10－20次。 4、磨擦手腕的按摩動作 手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後，用另一隻手如握住般，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重復10－20次。在做好手的按摩護理之後，如果能做到讓手適當的運動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。 另外，擁有一雙纖纖玉手，是許多女性朋友的夢想。白皙的手指，細嫩的肌膚，可是精心養護出來的。選用合適的護手霜，是擁有驚艷手指的關鍵。 護手霜根據其不同成分可分為防護型、保濕型、活膚型等幾種類型，選用時要注意不同的人需要不同的類型。 1:繞指減肥法:用線繩纏繞十指反復進行,既可以減肥也可以使手指纖細.國外比較流行. 可以做手指操，反復做張開攥拳的動作（用力向外張），並由手指底部向指尖上推按，再用兩只手指夾住一根手指反復向外拉。指甲留長也會產生手指纖細的效果 2:有規律的揉指關節,兩手交替.還可以用冷熱水交替的洗手,以加快新陳 3，每天洗完手塗護手霜的時候用另外一隻手給手指按摩，每一根都要弄到哦，就那麼從手指根部到手指尖拉伸. 經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜) 按摩手指的具體做法： ①兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次； ②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次； ③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。

❻ 單手抓籃球有什麼技巧不只是憑手大而已

這段文章運用了「描寫」的表達方式。有心理描寫，動作描寫，細節描寫等。 文章的表達方式分為：記敘、描寫、抒情、議論、說明。 描寫 描寫是把描寫對象的狀貌、情態描繪出來(包括心理描寫、語言描寫、動作描寫、神態描寫、外貌描寫、細節描寫、環境描寫、場面描寫等），再現給讀者的一種表達方式。用生動形象的語言把人物的形態、動作或景物的狀態等具體特徵描繪出來。一般分為人物描寫和景物描寫。它是記敘文，特別是文學創作中的主要表達方式之一。在一般的抒情、議論、說明文中，有時也把它作為一種輔助手段。描寫的手法運用得好，能逼真傳神、生動形象，使讀者如見其人、如聞其聲、如臨其境，從中受到強烈的藝術感染。

❼ 用手抓籃球的技巧

抓球只是為了好看.沒有什麼特別的.如果手夠大,怎麼都能抓住.但是象我們手不夠大的怎麼辦?那就需要我們經常摸,摸多了,對球產生摩擦,自然就知道拿球的哪個地方能抓住了.但是在比賽的時候還是抓不住.因為手不夠大這是主要的原因.我們有的時候沒事可以用手摩擦球,然後漸漸的就會對球有一個摩擦,手指頭最好抓在球上凹陷的地方.其次手指頭要有點力度才可以抓的住.抓球的時候手心最好不用碰到球.這是我個人的抓球技巧.呵呵,僅供參考.多揣摩就明白了.呵呵^_^

❽ 籃球怎麼單手抓球

看到NBA里的籃球明星單手抓球是不是很帥，下面就教你怎麼單手抓球。下面是我為你整理的籃球怎麼單手抓球，希望對你有用!

籃球單手抓球的練習方法

一、拉伸手掌

1、手指伸展練習

把手放在一個平面上，手掌向下，將手指伸開，盡可能地使手指和手掌呈一個平面，堅持30秒到一分鍾，然後放鬆。

如果手掌和手指不能完全的呈一個平面，那就盡自己最大的可能就好，前提是不能傷到手部的關節，兩只手都練習幾次。

找到一個平面，把手放上面，手掌向下。另一隻手滑動到手指下面。小心地把手指向上伸到手腕，保持20秒繞後放鬆。重復這個練習3——4次，做這個伸展練習時，記住不要抬起手腕或手掌。

2、爪狀伸展練習

彎曲手指直到指尖碰到手指根部的關節。這時候手指的造像就像個爪子一樣。保持這個造型30秒到一分鍾後放鬆再重復。

3、伸展手掌練習

手掌朝下放在一個平面上，把手指分開，盡量向外伸展手指，尤其是大拇指和小拇指。保持手指按壓著桌子來伸展手掌，堅持20秒後放鬆，然後練習另外一隻手。

4、伸展大拇指

手掌伸開，把手舉在身前，盡最大可能的伸展大拇指，使其遠離手。

向另外一個方向拉伸大拇指，讓大拇指碰到小拇指的根部。這個拉伸堅持30秒到一分鍾，用另一隻手重復做這個動作。

二、練習握力

1、抓啞鈴片練習

將兩個5磅重的啞鈴片並排放在一起，用單手抓住，大拇指在一個片上，其他手指放在另一個盤上。保持這個動作20秒。

如果覺得上面的動作很輕松就可以完成，可以適當重量，要讓手指有馬上抓不住的感覺，這種重量就達到了極限。

還可以繼續增加挑戰，只用大拇指和小拇指抓住啞鈴片。

這個練習可以幫助練習手的捏握力。

2、練習反握捲曲運動

捲曲運動可以鍛煉肱二頭肌，但是也可以增強握力。握住杠鈴，保持住 ，兩手之間的寬度與肩寬保持一致。

保持背部挺直，手肘伸直。將肩膀向後推，手肘彎曲，將杠舉到胸部的位置。

在向上舉的時候，不要向後傾斜，不要推胳膊肘。試著專注於正在使用的肌肉慢慢向上抬起，避免使用任何其他的動力。

3、分指俯卧撐

把雙手放在地上，與肩同寬，就像要做正常的俯卧撐一樣。把手指分開，讓手指尖觸地。

保持背部挺直，當向下時，使胸部僅僅在地面以上。

做這個練習時，注意不要扭傷手指，慢慢的開始，並且根據自己的能力做合適的俯卧撐。

練習到一定程度之後，可以嘗試進行8指(或6指)俯卧撐，即每隻手4個手指(或者3個手指)撐地。並逐漸較少手指數，當然前提是別讓手指受傷。

4、練習引體向上

找到一個練習引體向上的單杠，用手抓住杠鈴，與肩同寬，向上拉起，拉伸背部肌肉。

為了進一步提高握力，把兩條毛巾掛在單杠上，雙手各抓住一條毛巾進行正常的引體向上的鍛煉。

三、握住籃球

1、把手指放在籃球的接縫處

籃球上有多道線，相比之下接縫處會有凹槽，也就更容易抓住球。將拇指放在繞球一周的“線”上，其他四個手指放在其他的接縫處。如果小拇指不能拉伸到足以夠到凹槽，也別擔心，盡量去做就好。

2、用大拇指、食指、中指、無名指抓住球

通過指尖壓住球的方式抓住球。正確的抓住球的時候，手掌甚至都不會碰到球，應該是指尖完成了所有動作。

3、練習擠壓球

為了幫助練習手指拉伸，可以花費一些時間用手指擠壓球。記住，是用兩個手擠壓球。

4、練習假傳球

一旦學會抓球，嘗試利用這項新技巧。把球推出去就好像要傳球一樣，但是用指尖使球保持在手中。

練習籃球單手抓球的技巧

手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響)

不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習你也許就可以成功了.而不管怎麼樣一個指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了

單手抓籃球的要點

一是虎口張開的程度大小。虎口是哪裡?就是大拇指和食指中間的位置，下面有強有力的肌腱牽引。抓球的時候此處肌腱的力量大小尚在其次，關鍵在於虎口是否撐得很開。這就要求此處肌腱有一定的韌性。如何判斷?用兩只手的食指和拇指做出“心”的形狀，很簡單吧?我們不做心的形狀，做一個圓，盡可能做出一個圓形。或者說用一隻手的虎口做出標準的半圓的圓弧，道理都一樣。如果你能做到 ，那麼恭喜了，你的手很適合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一樣)，那你就需要練一下了。

怎麼練?很簡單。身邊有些朋友都二十好幾了才去學舞蹈，練劈叉，那叫一個生不如死，可是小半年下來，人家劈叉下腰跟玩似的。咱們只需要鍛煉一個位置，那就是虎口。不需要生拉硬拽，只要你經常性地用手貼球，保證自己的手全覆蓋在球上。虎口成不了半圓的哥們肯定沒辦法讓手掌和手指全方位的貼球，那就用力貼，時間長了肌腱也就拉開了。當然這里必須要提醒，一定不要過度，玩玩就行了。

二是用力的方式。如果你手沒那麼小，而且你已經可以全方位手掌貼球，那你就要苦惱了，為什麼還抓不起來呢?是手的力氣不夠大嗎?當然不是。力氣再小，肯定也能拿得動啊，對不對。關鍵在於你的五個手指用力是否均勻。注意，不是手指指端用力(球畢竟是圓而滑的)，指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往裡收，類似的原理大概像那種搬磚的工具，只有全力貼合了才能把磚牢牢卡住。也就是說，咱們與其說是抓球，不如說是“卡”球。這個是需要自己慢慢體會的，只能在與球的長期磨合中產生感覺。

三是因“球”而異。目前市面上常見的球材質大抵有這么幾種：橡膠的，合成皮革的，天然皮革的。橡膠的屬於中低檔球，一般一百塊錢左右的都是這種，水泥地球場的首選。這種球特別是新球表面有一層漆狀物，用手抓起來很輕松，因為這種漆狀物和手有一種吸附力，能被手牢牢握住。不過時間久了這球就暴露出了它不黏手的本質，表面的顆粒都磨平了，再附上泥土，就不太好用手抓了。怎麼辦呢?如果你確定你是想進球而不是裝逼的話，那就老老實實的投籃或者突破吧，如果確實想裝逼一下，建議你從身上抹一把汗再要球，手上半濕不濕的情況下抓球也是很簡單的。對另外兩種球，質量會好一點，當然價格也偏高一點。這種球一般手感格外好，抓球無壓力。不過這就看對手了，如果是個高手，還是省省吧。

❾ 如何練習抓籃球

練習抓籃球的方法：
1、手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力，可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）、捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）。
2、手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲（可能很多人都會）。要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性。（最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響）。
3、不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的。有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到（你有天賦，但能做到10指都行是最好的），勤加練習你也許就可以成功了。而不管怎麼樣一個指頭也做不到的（目前沒有有效的鍛煉途徑），你只有對手部力量和柔韌性加強才行。

注意事項：
手，天生就有大有小，和身高一樣，很大一部分原因取決於父母。手和身高成正比，一般長的高的人手大，長的矮的人手小。想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關節，使手部的關節可以發出清脆的響聲。只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長，從而增加手指的長度。有人認為拉扯手指可以使手變長，可是事與願違。這樣不但不會使手張長，反而長期如此會使手指變的無力。

❿ 打籃球手指怎麼發力，到底什麼姿勢最標准

手指發力方法：手指要張開並略向內彎曲，有握的感覺，關節間要形成角度。
要在運球中把球吸在手上，要注意四點。
1、手指：手指要張開並略向內彎曲，有握的感覺，關節間要形成角度。
2、手臂：前臂放鬆隨著球上下擺動，施加向下的力。肩部要放鬆，後臂需要穩定，不能隨意前後里外搖擺。
3、手腕：手腕要保持放鬆，隨前臂一起擺動。
4、抓球要點：在運下球後球落地並彈起，必須給球施加一定的旋轉，在球接觸到手後手指先適應球的大小，讓球自然在手裡旋轉。這時候球應還在上升，手掌應隨著它上升並感覺球的旋轉（球的旋轉回導致手心有種真空的感覺），到球差不多上升到最高點時，手指發力，抓住球。
抓球本身並不是特別難，單純的抓球在許多會打籃球的人里都是件得心應手的事情。但要在運球中把球單手抓住則不容易，需要有很好的球感和大量的練習。