打籃球都需要什麼身體素質

⑴ 作為一名籃球運動員，需要有什麼樣的身體素質

隨著社會經濟不斷的發展，在我們的現實生活之中，我們很多朋友都喜歡去打籃球，也正是在這樣的背景之下，有很多的朋友都萌生出了想作為一名籃球運動員為國爭光，但實際上想成為一名籃球運動員需要的身體素質是特別強的，不僅需要一個非常強大的體魄能夠在比賽的過程中頂得住對方的攻擊，甚至在平時的訓練中，也必須要將自己的肌肉練出來，所以我們也可以看得出，作為籃球運動員身體素質是非常重要的。

綜上所述，我們能夠明顯的知道作為一名籃球運動員，我們的身體必須要有敏銳的程度，必須要有非常強的機動性，而且還要有非常好的控制自己自身的核心能力，這些能力對我們來說都是非常重要的，因為作為一名籃球運動員，只有掌握這些東西，才能夠讓自己在打籃球的過程中更加的得心應手，才能夠取得最終的勝利。

⑵ 籃球運動員的體能有哪些硬性要求

（一）對身體形態的要求 
目前男子世界強隊的平均身高在2米左右。在重視運動員自然身高增大的基礎上，普遍重視戰斗作風，強悍精神的培養和運動員制空能力的提高，強化力量和彈跳能力增長，以使攻守都具有制空優勢。 
（二）對速度素質的要求 
速度是籃球運動的靈魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高難度、強對抗下准確迅速地完成每一次進攻和防守是現代籃球比賽制勝的關鍵。在籃球運動中，跑動中有激烈的對抗，要突破防守，在快跑中還要視防守動作隨機應變，同時還要有高度的穩定性（抗沖撞），所以籃球運動中的速度具有應變性、穩定性、隱蔽性和突然性的專項特點。籃球運動員的專項速度主要體現在：1.位移速度；2.反應—起動速度；3.單個技術動作速度；4.進攻速度：5.防守速度；6.攻防轉換速度；7.防守反擊速度；8.運球速度；9.傳球速度；10.投籃速度等。其中，進攻速度是靈魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是籃球運動員的核心，而不是絕對速度。 
（三）對力量素質的要求 
籃球運動不僅要求運動員跑得快，跑得巧，還要求在跑動過程中能夠迅速地制動急停。根據籃球運動的動作結構和用力特點，一名優秀的籃球運動員必須具備良好的彈跳力、軀干肌力和上肢力量。就力量性質而言，籃球運動主要具備爆發力和快速力量耐力。 
（四）對耐力素質的要求 
耐力是指機體堅持長時間運動的能力，我們一般將與專項運動成績關系密切的耐力稱為專項耐力。籃球比賽場地小，強度大，對抗性強，為了保持戰鬥力雙方換人頻繁，這些特點要求籃球運動員首先具備良好的無氧耐力，尤其是保持高強度，爆發式運動的能力，也就是長時間反復進行短距離的高強度運動的能力。籃球運動專項耐力主要體現在保持反復進行的短距離、高強度間歇運動的能力。 
（五）籃球運動對靈敏素質的要求 籃球運動對運動員靈敏素質的要求主要在於快速、協調、准確。只有具備這些素質，才能與籃球運動所要求的反應迅速，應變能力強的專項特點緊密結合，從而促進運動員技術、戰術水平的發揮。 
（六）籃球運動對柔韌素質有要求 柔韌素質在籃球運動中的意義主要是要求運動員關節韌帶，特別是腰、胯、肩、腿、踝關節韌帶的韌性強，對運動員加大實踐技術動作強度、幅度，減少運動員機體受傷具有著積極的意義。

⑶ 籃球運動員需要哪些身體素質

一定的對抗能力，一定的彈跳能力，一定的協調度。
其實沒有什麼一定的要求，有什麼樣的身體就打什麼風格，沒有一種身體條件是教科書式的。
像巴克利、納什等人的身體條件一開始是不被看好的，但不影響他們掌控比賽身體協調，身體強壯。
腦子靈活 身體強壯，靈活性強，最好有身高優勢，彈跳是必須的，當然最基本的還是技術要過關，還有就是與隊友的協同意識。

⑷ 職業打籃球對身體素質有什麼要求

籃球運動是講究速度於配合的運動，自然爆發力就很重要。

一般接球，帶球，突破的瞬間腳跟是不能沾地，只用前腳掌抓地，

這樣接節省了後腳跟抬起的時間，也容易進行左右的突破變向。

爆發力還有一點就是腰部的力量，這就要求你離地投籃或者上籃的時候，

能在別人有力的干預下，腰部進行一定的「扭曲折疊」產生內力，

來抗拒外來力量和地心引力。看NBA多了，就知道，滯空能力很重要。

初學者應該多聯系小腿的力量（這個力量用於突破，起跳），

大腿力量（支撐瞬間的突發力量），

腰部力量（在空中進行一定的動作變化和滯空停留），

手腕力量（能在別人的封蓋下做出移動，變向和遠距離投籃，勾手，已經拋投）。

總之籃球運動對身體素質的要求很高，力量，彈跳，爆發，速度都是一個全面需要的

基本要求，因此學習正確的姿勢和進行力量訓練是必須的。

在NBA中，喬丹的超長滯空投籃，艾弗森的夢幻腳步突破，卡特的戰斧爆發扣籃，

以及現在科比的折疊空中上籃，韋德的訊影躲閃扣籃等等都是對身體素質的極限挑戰。

你同學說你沒爆發力。突破完全沒速度估計是因為你的身體素質有待提高。

籃球是對抗性很強的運動，所以在身體素質允許的情況下，要敢與碰撞和做動作，

也要對自己有強烈的信心，我認為變向突破，換手上籃，以及空中曲手躲避投籃是

一個熟練者必須學會的基本要求。總之，要敢於對抗，籃球場上需要霸氣和大氣，

球在手中，自己就是統治者，學習艾弗森的那種不服輸精神，勇於拼搏，

⑸ 打籃球需要什麼樣的身體素質

我覺得需要耐力、跑跳能力和對抗能力。

我本身是一名籃球愛好者，小時候是在體校讀書，當時有進行過系統的籃球訓練，雖然後面沒有成為運動員，但是身邊有人在打職業比賽。關於這個問題，我會從自身的經驗考慮，從以下幾點來做出解答。

耐力很重要。

這個耐力就是我們經常提到的心肺功能，也可以理解為有氧運動的能力。以前我們在訓練籃球的時候，基本上每次訓練前需要跑至少5公里。籃球場沒有場地，所以我們就會繞著籃球場去跑，每次繞著籃球場跑50圈是非常正常的操作。

對於一個想打籃球的小夥伴來說，耐心是最基本的條件，也是所有素質的前提。我們可以試想一下，如果一個人連折返跑都會覺得氣喘吁吁的話，這個人的技術動作一定會變形。

⑹ 打籃球的基本素質是啥

打籃球的時候基本素質分為身體基本素質和籃球技術基本素質。
身體基本素質：
1.身高，身高是打籃球最重要的，有很多種增高的辦法，打籃球因為總是跳才會長高，還有其他辦法，鍛煉方法：跳繩，拉伸運動，跑步，引體向上等。

2.臂展，臂展長對於打籃球有很多好處，可以比較輕松搶斷對手的球與搶籃板等。鍛煉方法：用單杠引體向上。

3.手掌，手掌大可以拿球拿的更穩，搶籃板可以抓球更容易，扣籃時也有很有用，鍛煉方法：握力器，還有可以抓大一點的石頭，盡量讓手指拉伸。

4.肌肉，打籃球的身體碰撞很多，所以得練就一身肌肉才能和對手對抗，訓練方法：舉啞鈴，俯卧撐，有時配合器械來訓練的效果更好。

5.腿爆發力，可以提升自己的速度，在封蓋的時候可以更快，扣籃更加輕松，訓練方法：連續垂直跳訓練、連續立定跳訓練、單腳跳訓練、跳階訓練、跳深訓練。

6.反應能力，籃球場上得時時刻刻都打起10分精神專注，專注球的運轉，專注隊友的現況，預測接下來發生的事。訓練方法：利用反應球訓練，專注反應球反彈的地方並且接住。
籃球技術基本素質：
1.運球。運球（dribble）是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
2.投籃。投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
3.防守。防守（Defense）對手是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶佔有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所採取的各種專門動作的總稱。 懂籃球的人一定知道籃球有兩種防守方式：一種是盯人防守，另一種則是聯防，我就來說一下這兩種防守方式優點、缺點及實用性。

⑺ 打籃球的人需要增強哪些方面的身體素質

打籃球基本上需要:1、彈跳力。2、耐力。3、爆發力。4、純力量。 針對不同位置可以鍛煉不同的力量。

⑻ 打籃球需要的身體素質包括什麼，改怎樣鍛煉

你好，籃球運動以下三大方面的有機結合。1、自身身體素質和協調性，比如櫻木花道這樣的；2、籃球智商的高低與配合精神；3、腳步與過硬的基本功（運球、投籃等）
在NBA，主教練只負責上述第2方面的訓練，其餘的都要隊員自己請教練去單獨練，在國內則是把這三項都揉在一起練。
鑒於你的問題，身體素質是可以通過專門的訓練達到的，其實就是跟健身器械較勁，具體的你可以請教當地健身房的教練。

⑼ 打籃球必備的身體條件

必備的身體條件首先是差不多的身高和健康的身體，這是最首要的。
籃球運動是一項爆發力特別強特別要求體力和身體的一項運動，因此，健康的體格和足夠的身高是必備的，其次要有一定的身體協調性，只有有了良好的協調性，打起球來才能夠更加順手。其他的例如體重，平衡感都是可以鍛煉和訓練的。