① 如何提高自己籃球的突破能力！
低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
突破主要看的是控球能力和爆發力,另外洞察力也很重要,可以利用節奏的突然變化,就是突然加速,而且要會看空擋,看場上的形式,我因為投籃不準,所以老是突破,看準空擋要突然加速,利用速度的變化,還有利用跳步也可以,這一招很難防守,洞察力除了看空擋以外,還是做的第二手准備,就是如果在突破中如果受阻那就要有第二手准備就是要把秋迅速轉移給隊友
,其實突破的目的有兩種,一種是自己突入對方禁區得分,還有一種就是幫助隊友得分,這就是所謂的突破分球,他的目的就是傳球,當然有的不得以的,所以說組織後衛相當重要,他是整隻隊伍的組織者和節奏的掌控者,最好的例子就是NASH,他就是太陽的發動機,當然突破時候控球能力很重要,不能跳球和被盜球,所以護球也很重要
② 打籃球怎樣讓自己突破速度快一些
突破，不外乎3種。
1.空當突破，當對方球員在防守過程中不慎產生了空當，而依靠這種空當來突破，就是空當突破。
2.配合突破，本方球員依靠配合，比如擋差，2打1等各種方式來達到突破的效果，就是配合突破。
3.假動作突破，假動作突破就是和防守方的1 on 1了，依靠自己的假動作騙住防守者，以此突破就是假動作突破。
怎麼突破呢？這個我想才是大家關心的真正問題。
我覺得其實突破必須要有堅實的基本功作為基礎才有突破好的可能性，其次就是對於假動作的自己的琢磨和不斷的練習。關於基本功：首先你至少得會很熟練的運球吧？左手不要求和右手一樣，但總也得能用左手切入，能胯下，能背後，特別是左手最好能夠Crossover，這樣你就可以用右手切入，會大幅度提高速度。
現在就由我來介紹幾種比較常見的動作，希望各位ankel breaker熟練運用。
1。AI式標准換手crossover。這個動作相信都見過，右手持球，把球拉起來（很重要，但是要主要不要翻掌），同時右腳向右邁出一步，注意步子要適中，不要太大，那樣不方便，然後也不太小，這樣晃不了人，這時右手也像右側伸出身體也要隨之有一定的右傾，為了更真實，左手也要向右擺動。當發現對方的重心有了偏移的時候，右手向反方向把球一打，接下來就只需要你左手好好的運球切入了，提醒第一步要大一點。其實這個動作有很多變化的，比如先來幾個直立身子的跨下觀察對方重心，也放慢了對手的防守節奏，然後突然一個crossover，哦，小心你的腳踝，我不是故意的。還有有時候也可以這樣，當你右晃之後，你也可以把球往更右側打，然後往右側突破。這個動作速度很重要的，AI自己說他就是拿一個籃球，一張椅子，不停練，直到最快，直到左手也一樣的熟練。
2。轉身。這個動作有時候很實用，只是本人不喜歡用而已，因為我怕暈。動作是這樣的，右手持球，在轉身之前的一下運球要用力點，將球粘在手上，然後以左腳為支撐點，靠著對方的身體，一轉，然後球自然落地，換到左手運球，同時也擺脫了對方的防守。這個動作也是有變化的，比如當你離對方還有一定的距離，你可以在靠近他的時候，右手一個跨下，重心放下來，球到左手，然後一轉，過掉對方，同時球又回到了大家習慣的右手了，趕快，突破。
3。Tim Hardway式突破。甲殼蟲的突破也是很犀利了，一般來說是這樣的。一般來說是這樣的，右手運球，很快的一個跨下，打到左邊，身體像左傾，將對手晃到左邊，然後，左手將球打回右邊，向右側突破。這個動作是最簡單的，但是是我認為最難的，因為他要求的跨下速度，那個快啊，特別就是當球到左手後，你要馬上把球打到右邊，天啊，真難。
③ 如何快速學會籃球突破
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些
基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
希望採納！！
④ 籃球突破中，怎樣加快突破速度或者怎樣訓練
打籃球的突破速度來源平時的自身訓練，
可以從訓練中提高突破速度。
訓練方式
一、動作速度練習
1、按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5」、3」、5」、3」5」小跑步、高抬腿跑；
2、高頻率跑樓梯台階；
3、快速立卧撐；
4、高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。
5、20」一米十字跳；
6、單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
二、移動速度練習
1、各種距離（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；
3、越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；
4、前後跑——向前跑8米，後退跑8米。
5、四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向；
三、反應速度的練習
1、聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
2、聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；
3、聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米；
4、聽口令快速轉身跑，反復幾次；
5、聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。
⑤ 打籃球時，怎樣加快突破的速度
首先，必須有良好的腰腹力量和腿部力量；因為大多數人認為只要腳步夠快，過人就很容易，其實則不然。沒有足夠的腰腹力量的話，就不能很好控制自己的身體變向，更不要彈腳步的移動了；
其次，就是你過人的假動作，如果對方是一個防守高手的話，會提前卡住你前進的位置，並且會去判斷你下一步的動作（不吃你的晃），從而做出正確的防守。所以你的假動作就顯得尤為重要；（可以運用背後運球、跨下運球、帶球轉身等技術去調動他的防守重心，讓他吃晃，跟著你走，這樣會容易的多）。
再有就是你在過人的時候，一定要壓低自己的重心，否則球運的太高，會給對方搶斷的機會。很多防守隊員會在你過人的一瞬間在你背後用手掏球或者是打掉你的球，雖然在正式比賽中，往往會被判犯規，但是在街頭籃球中，就沒這么多說法了。
祝你成功！！！！！！
希望採納！！！！！
⑥ 怎樣快速提高籃球的突破技巧
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，
⑦ 怎麼提高籃球的突破速度
1 籃球突破最重要是速度 在當今籃球比賽中速度由為重要，也是籃球運動員必須具備的重要身體素質之一，他是競爭能力強弱與比賽勝負的重要因素，並在籃球技、戰術比賽與訓練中佔有重要的地位。有時侯甚至是制勝的法寶。速度的快慢，可直接決定和影響運動員某些技術的發揮，如突破，由於籃球運動的特點和嚴格的時間限制，運動員完成突破技術的時間極為短促可以用瞬間來形容，正因為這些特性，突破技術才有其重要的作用。 2 構成突破的要素 突破是進攻隊員持球通過腳步動作和運球技術巧妙的結合快速超越防守隊員的一項攻擊性很強的技術，它主要由蹬跨、轉體探肩、推放球及加速等幾個環節構成。在這一連串動作關鍵的因素是加速並且要在保持身體低重心的狀態快速起動。這樣可以大大的提高擺脫防守的成功率，也可以為下一動作的充分完成爭取到時間。這些環節如何緊密快速的聯系起來就是突破速度快與慢的關鍵了。 2.1下肢動作 兩腳開立寬於肩，中樞腳蹬地屈膝程度教深。突破起動前一定要降低重心，同時中樞腳跟提起，小腿盡量與地面平行拉長腿步肌肉，加大腿步肌肉的收縮力量使身體向前的推動力達到最大，這樣才能保證擺動腿的速度擺脫防守快速搶佔有利位置。如：交叉步突破以右腳中樞腳為例，突破時左腳向左前方跨出，向左做突破的假動作當對手失去重心時，接著左腳前腳掌內側迅速蹬地向對手左側跨出一大步。 2.2上體動作 轉體探肩側身。在下肢蹬跨的同時，上體應快速前傾帶動重心前移使身體重心超出兩腿支撐身體平衡的范圍，使兩腿加速前移提高身體前移的速度。隨著身體重心的前移，兩肩應從正對防守隊員變成側對防守隊員。上體前移與側身探肩同時進行，重心向前移，手臂前擺使上體迅速搶佔有利位置達到突破對手和護球的目的。 推放球。轉體側身探肩的同時，將球向前移，右手按住球的後上部分，向前下方推放球，做到球帶人促進以手銜接下個動作和速度的發揮。 2.3 加速 完成推放球後，擺動腿迅速用前腳掌內側面蹬地，帶動中樞腳積極向前跨出並加速前進超越防守隊員。在完成這些動作時各個環節要緊密銜接，快速且連貫的完成突破。 3 在訓練比賽中提高突破速度 籃球突破的技術中一般有三種：原地持球突破、運球中的突破及接球後立即突破。這三種突破技術在本質上區別不大，可是在實踐應用上卻差別很大同時對提高各種突破速度所採取的方法也不相同。 3.1提高原地交叉步突破技術，指的是持球隊員由禁止轉態到起動再到加速超越防守隊員組成的一系列動作，完成這些動作需要教強的腿部力量。在相應的訓練中，應主要發展運動員的腿部肌肉力量，尤其是爆發力。可通過一些合理的負荷和強度對腿部負重和反應的練習。如：聽口令降低重心的折返跑、變速跑及負重蹲起練習。 3.2運球中的突破技術，這項技術要求隊員在運動中對球的掌控程度必須很高，可以運用各種運球變向技術來擺脫防守，如，體前變向運球、體後變向、跨下變向運球、運球後轉身變向等等。同樣這些技術的能得到隨意運用也離不開腿部力量的支持，在教學和訓練中，除了對腿部力量的強化，同時也應該重視身體的協調性練習，對球感及腿部力量的專項練習，如採用跨下繞8字運球、在運球過程中加減速練習等方法，使技術與力量緊密的結合起來。 3.3接球後立即突破技術，是上述兩種突破技術的進一步提高和升級，掌握這項技術不僅要有高超的控球能力和強大的腿部力量而且還必須要有及強的判斷和反應能力，提高這些能力不僅要從技術和力量上進行強化更重要的是對突破者籃球意識的培養，如進行小個子球員對大個子球員的攻防練習、一對二的攻防練習並在接球瞬間第一反應就做突破的動作，練習其在巨大壓力下進行突破的時機判斷。 4突破訓練的幾種方法 加強突破技術的基本功練習：根據籃球規則中「以先離地的腿為擺動腿」使球員靈活自如的在不走步的前提下完成順步、交叉步和轉身突破技術動作。要求：持球時兩腿彎曲，重心降低時刻保持進攻的姿勢，給予防守隊員一定的威脅，在練習中熟練掌握蹬跨、轉體側身、探肩、推放球和加速超越的技術動作。 4.1加強突破技術組合練習 體前變向換手運球接背後運球突破（以左手運球，從右側突破為例）正對防守用左手拍球做體前變向換右手，之後再回左手向左側突破姿勢，待防守者重心向右移後，突破突然改為從左向右背後運球，右腳蹬地，迅速從右側突破。 2人一組一球，在半場進行，防守隊員在籃下將球傳給3分線外的進攻者，並快速跑上做消極防守；進攻隊員接球後，先做假動作，然後突破上籃。進攻者突破投籃後應積極搶籃板球將球傳給原防守隊員，原防守隊員在3分線外相同位置上接球後，按上述方法練習。 4.2一突二的練習：原地接球後做突破，防守隊員可以協防和補防。3人輪換進攻和防守。 4.3一對一突破練習：兩人一球從端線開始，防守隊員將球傳給進攻隊員，進攻隊員從後場到前場運球突破中可采各種手段，如體前變向換手或不換手運球、體後運球、跨下變相運球等方法。 4.4半場及全場二對二或二對三攻守練習：鼓勵隊員積極應用突破手段來得分，進球後攻守轉換。達到提高觀察、判段和綜合運用突破技術的能力。 5 結論 籃球突破技術是一項恨實用且攻擊性很強的進攻技術，在籃球比賽中突破速度快與慢離不開對籃球基本技術的掌握，也離不開良好的身體素質，即爆發力。在籃球訓練中，對每位球員採用適當合理的訓練手段加強對各種突破技術組合練習的訓練使他們盡可能都具備技術與速度緊密聯系起來的能力，只有每位隊員都具備快速突破能力，才能全面實現持球突破時快速超越對手，進而提高全隊在比賽中的戰鬥力。
⑧ 打籃球怎樣來提高突破速度
術部分分成兩個要點，一是，在3分線附近接到球後，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球；技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
不輕易下球，若下球就是要過人
要突破過人身體重心要低，啟動才會快
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」；諸如接球還沒下球前，這過人「第一步快的」讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手「快到」對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還「體力充沛」，因此，這半小時以後對手就會變成「任你宰割」；二是跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的「力量來源」以上建議你參考。