一小時籃球消耗多少卡

❶ 運動卡路里一覽表

常見運動30分鍾消耗卡路里數量：

爬坡快走：30分鍾可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。

打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

舉重：30分鍾可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

徒步旅行：30分鍾的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

跳舞：跳30分鍾消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

家務：30分鍾家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。

騎自行車：時速低於16公里，騎30分鍾消耗145卡熱量，每小時290卡。

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運動減脂常見方式

1、慢跑

慢跑的運動強度較小，機體可以保持長時間運動，主要以有氧氧化供能系統供能為主。每次慢跑時間控制在30～60分鍾左右。

2、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。

跳繩只要能保證每分鍾120～140次的速度，1小時就可燃燒掉600～1000卡的熱量。

3、游泳

游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強減肥的直接效果，並加快減肥的速度。

另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。採用游泳的方式減肥時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1～3小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，減肥效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。

4、拉伸運動

拉伸運動的每一個動作都是針對一塊特定的肌肉，可使身體的肌肉拉長並加速血液循環，起到燃燒脂肪的作用。拉伸時動作要慢，肌肉稍有酸脹感時就應停止。在保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，此時可以用一兩次深呼吸來放鬆。一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。

5、健美操

健美操是通過使身體各個部位全面進行有氧運動並且提高人體基礎代謝來達到減肥效果的。在進行健美操減肥時，要根據自己的實際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。

6、瑜伽

瑜伽是通過呼吸和運動調整人體，使人體的氣血通暢達到減肥效果，還可以調節人體內分泌系統。瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。

參考資料來源：人民網-哪種運動最減肥？一張「熱量消耗表」告訴你

❷ 我想要運動消耗熱量對照表

1、慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

2、自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。

3、打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

4、徒步旅行：30分鍾的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

5、騎自行車：時速低於16公里，騎30分鍾消耗145卡熱量，每小時290卡。

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食物中有三種熱量：

食物中的熱量分為3種：蛋白質的熱量是增強肌肉的基礎營養素，主要源於肉類、乳製品和蛋，每克含有4卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含於米飯、麵粉、面條、麵包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡；脂肪每克含有9卡的熱量，含於油、奶油中。

另外還有一種熱量稱為「空熱量」，指那些只提供能量而營養價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。

每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質15%。

參考資料來源：人民網-各類運動熱量消耗排行榜

❸ 每小時球類運動消耗的熱量約為多少

打一小時籃球，其消耗的熱量在500-600卡路里。運動所消耗的熱量和你的肌肉類型，體重以及激烈程度都有關，現在條件沒法知道能消耗多少。

❹ 每小時的籃球運動,其消耗的熱量約為多少

這個真的不好說，看你怎麼打了，全場和半場完全是兩種情況。真的跑和偷懶區別太大。一般情況下打籃球一小時要消耗近400千卡左右熱量。

❺ 打羽毛球一小時消耗多少熱量籃球呢(千卡)

以30分鍾為一單位，打籃球消耗熱量165千卡，開汽車55千卡，做家務67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打網球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小時）440千卡。

❻ 打籃球一個小時消耗多少卡路里

打籃球是很常見的運動方式，還是屬於全身運動，運動的強度比較大，還需要消耗很多的熱量，因此堅持打籃球一段時間能夠起到減肥的效果，那麼打籃球一個小時消耗多少卡路里？還是要看具體鍛煉方式來確定，正常情況下打籃球一個小時，消耗的熱量大概是400千卡左右，意味著身體裡面的脂肪消耗40g左右。不過每個人的體質都有區別，消耗的熱量也會出現一定的差異。而且要是每天就是很簡單的投籃和上籃運動，這種單一的動作並不會消耗太多的卡路里，如果長時間一直都在劇烈打籃球，會讓卡路里消耗的速度變快，從而燃燒更多的脂肪量，減肥效果也會更明顯。

❼ 打籃球一小時大概消耗多少熱量

看具體情況，如果只是簡單的個人投籃上籃聯系，消耗卡路里不會太多，但如果3個小時內一直在進行有身體對抗的練習，消耗卡路里會很多

❽ 打一小時籃球能消耗多少卡路里

大概在500－600卡路里。

❾ 打籃球一小時大概消耗多少熱量

和你的肌肉類型、體重以及激烈程度都有關，現有條件沒法知道能消耗多少。
比如奧尼爾和你同樣強度打一小時，奧尼爾消耗的熱量比你要高得多。
一個100KG的肌肉男和一個100KG的胖子，同樣運動一小時，前者消耗要大得多。
而一場NBA級別的比賽強度，同樣一小時，比業余籃球級別，同樣都可以敞弗搬煌植號邦銅鮑擴用激烈來形容，那也當然是前者消耗大。
一個50KG左右胖瘦適中的男人，慢跑一小時，大概消耗熱量為400卡路里左右。但你不要以為激烈的籃球會消耗大太多，因為籃球並不總是在高速運動，有很多時候也只是在場上較慢的移動，卡位而已。所以大概也就在500－600卡路里吧。

❿ 激烈打籃球一小時大概可以消耗多少卡路里，

和你的肌肉類型、體重以及激烈程度都有關，現有條件沒法知道能消耗多少。
比如奧尼爾和你同樣強度打一小時，奧尼爾消耗的熱量比你要高得多。
一個100KG的肌肉男和一個100KG的胖子，同樣運動一小時，前者消耗要大得多。
而一場NBA級別的比賽強度，同樣一小時，比業余籃球級別，同樣都可以用激烈來形容，那也當然是前者消耗大。

一個50KG左右胖瘦適中的男人，慢跑一小時，大概消耗熱量為400卡路里左右。但你不要以為激烈的籃球會消耗大太多，因為籃球並不總是在高速運動，有很多時候也只是在場上較慢的移動，卡位而已。所以大概也就在500－600卡路里吧。

回答完畢看到有人說3000左右，其實你可以在手機上裝一個計步軟體，輸入自己的身高體重步幅，然後快走或慢跑一個小時看看有多少消耗，哪有那麼大啊。當然我說的大概數字，是運動本身消耗的熱量，人體自身消耗不算在內。同樣條件的人，完全不動24小時的消耗，大概有1400卡路里。分配到一個小時，大概有60左右吧。