高手打籃球時為什麼我是深蹲跳

㈠ 打籃球要練彈跳，用深蹲跳好還是負重深蹲好

深蹲即可，提高彈跳力的方法如下：
1、半蹲跳
①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，；
②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。
2、抬腳尖(提踵)
①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
②腳尖抬到最高點；
③再慢慢放下，完成一次。
3、台階
①找張椅子來,把一隻腳放上去，呈90度；
②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上；
③重復上一步，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
4、縱跳
①雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」膝蓋；
②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲；
③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。
5、蹲跳(每周練一次)
①站立，懷抱籃球於胸前；
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度；
③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿勢；
④著地，完成一下。
⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。

㈡ 打籃球的時候，我投籃的時候別人總是說我蹲著，說我蹲馬步式投籃

要跳起來，就是要跳投。

㈢ 打籃球時的深蹲起跳該怎樣做

不知道樓主啥意思。打球在於經驗，得自己練，得動腦子想辦法。在我接觸的情況下，在球場上兩個時刻用著了深蹲起跳，一是在搶籃板時，二是在籃下強打時。平常比賽時根本用不著，因為深蹲起跳是用來練彈跳的。下面說說用這個技術的要領。本人非專業，全是自己總結。
1、倚靠著防守隊員將防守隊員卡在身後。
2、雙手張開防止防守隊員從搶到你身前。
3、看著球往下掉的時候（准備進攻的時候），身體下蹲，將重心倚在防守隊員身上，然後借著防守隊員的身體起跳。

如果LZ的骨胳還在生長的話，理論上，不斷地跳躍能促進小腿肌肉的伸長，達到增高的目地。

㈣ 籃球戰術的深蹲和半蹲

大部分打籃球的朋友都喜歡很好的身體素質，每個人的天生條件不同，但是後天的訓練同樣重要，只要你訓練刻苦你將會比任何一個先天條件好的身體素質出色． 由於喬丹帶來的影響大家都比較關心怎麼才能跳的更高的問題，那我們先從這方面入手．
大家首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．
而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要練習半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60%來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10%負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉酸痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練一段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．
注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．
小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法一樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉兩側．
飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證．
最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．
朋友們，感興趣的話可以採用以上的訓練方法進行訓練，切記注意休息，不可以過激的訓練．只要你可以堅持，那麼成為洗籃筐的一員將不是夢想．

㈤ 高手:打籃球時為什麼我是深蹲跳 助跑跳感覺跳不起來求大神幫助

看你是右撇子還是左撇子了，一般情況下，右撇子是用左腳起跳，用右手去摸高，而左撇子是相反的
下面以右撇子為例
助跑是要體會一下重心的變化，在起跳的瞬間要把全部重心都壓在左腿，從大腿開始發力，還有就是跟鍵，它主要靠瞬間的爆發力，跟健的爆發力是關鍵，配合大腿用力同時發力，一般來說跟健越長爆發力越強，就跳得越高，不過那就得看天賦了

㈥ 打籃球的時候我跳不高是怎麼回事

你得有好的心態是積極的心態，在球場上要全神貫注投入比賽，要有得到球的慾望，但不是獨自得分的慾望，你必須積極去搶球，即使跳不高也可以搶斷，但必須想去搶球，如果你不想跳，就絕對無法跳高了。
跳的高主要為了搶籃板和跳投，即使跳不高要有強壯的身體，也是可以辦到的，你要有足夠的意識，還要抓好時機，如果你意識很強的話，又非常積極是可以彌補彈跳上的不足，力量是很重要的。
另外推薦一個練彈跳的方法：深蹲（完全蹲下完全站起身）4下，第5下使盡全身的力向上跳，算1組。剛開始不要做太多，每天做20組就行，效果不太明顯，但你腿的力量會加大很多，再對抗中會有優勢。等你腿適應了這種訓練，就可以無極限的做，越累越做。這是很辛苦的，只要你肯吃苦，沒有做不到的，我也不知道你到底是什麼情況跳不高，不過加油吧
!!!!~~~~~~~~~~~那得需要刻苦的磨練，就按我上面的方法簡單有效

㈦ 為什麼我平時打籃球跳的很高，一到打比賽，就感覺跳不起來了，雙腿沒力

可能是因為緊張的緣故吧！多練習練習蛙跳也就是深蹲跳，來增加彈跳高度。多吃牛肉，增加身體對抗強度。多跑步增加腿部力量和線條。希望採納

㈧ 打籃球也深蹲嗎

很簡單
籃球深蹲是為了增強股四頭肌的力量和爆發力。
健美深蹲是為了增大股四頭肌的塊頭 起美觀作用

謝謝 ！！

㈨ 怎麼去提升我們在打籃球時候的彈跳能力

今天給大家帶來幾個可以提高我們打籃球時候的彈跳能力的訓練。

第二個訓練是負重半蹲，因為半蹲的發力模式非常接近於籃球運動中的起跳動作，訓練前我們要將杠鈴負重調整到我們身體承受限度的百分之八十左右，下蹲時幅度不必過大，屈膝三十度即可。隨後同樣是緩緩下蹲，快速起身。不過這次我們要在起身時加入一個顛腳的動作。這么做是為了讓小腿肌肉充分參與到發力當中，注意下蹲時吸氣，上提時吐氣，完成一組半蹲後，緊接著跟上一組顛步起跳的練習。顛步起跳與負重半蹲的發力模式十分契合，可以迅速將力量轉化為彈跳。