如何扣籃球

⑴ 街頭籃球怎麼扣籃

樓主好
扣籃要看位置
前鋒，中鋒都能扣籃。後衛要看身高和彈跳
1.80要19彈跳
1.76要20彈跳
1.73要21彈跳
扣籃是隨機的
扣籃的技巧
常用的扣籃方法有3種；第一種，首先在籃下附近，按住W前進，這時，對方防守隊員就會在你前方擋住，同等級除了C能頂住你，其他頂不住地，不斷前進，到籃下一人距離時，後退小步，立即鬆手W（切忌不要按左右和D鍵，中途不要鬆手W鍵，否則就會不能移動了）；然後按一下A，不要按方向鍵，這就是空刷，迷惑對方防守用的；看對方防守隊員動作，對方隊員跳起，或者不知所措時，立即F扣籃；最可怕的就是對方隊員沒有任何反應，只是正對著你，這表示對方防守隊員很有經驗，可以算是冷靜蓋帽者了，這時你要小心了，可以輕按D一下，晃動近投假動作，不要多晃，一下就好，多晃，對方就能搶你的球了，那樣就直接處於被動了；如果對方還是沒做任何動作，你就只能放棄這次進攻了，看好自己隊友位置，找尋最近的隊友，方向鍵傳球（切忌不要盲目就傳球了，需要觀察下，因為都站好位置的情況下，很容易傳球從中間被對方防守隊員斷掉）。第二種，W頂人移動，同上，不同的是，這次到籃框45度角位置就停下，松開W同時，觀察對方人員位置，找個沒人的方向，按方向鍵，這時你出現的位置是跟對方防守隊員錯開的一個位置，立即F鍵，直接遠距離扣籃。第三種，在籃下，按A+方向鍵，不斷過人移動，就是在籃下不斷轉圈，找尋對方防守隊員漏洞，在對方防守隊員沒反應的同時F扣籃，主要是玩心理。以上3種是最常用的扣籃套路

⑵ 籃球如何學習扣籃

扣籃..要有身高，190往上；中國人體質不如西方人，要練彈跳很困難的..最簡單的摸高，或者你可以「50公尺沖刺 從5成力量到極限 共5趟 跑完一趟之後 慢慢走回起點 再沖 也可以極限速度多跑幾次 一定能再超越 弓箭步往前走 大概左右腳各15步左右 第一趟慢而大 主要在熱身 並把步幅加大 最後幾組要做到最快 腿部彎曲之後絕不能停頓 要馬上往前邁進 當你爆發力增強之後 有時也要在最後幾趟超越極限 可加個啞鈴『 當你這樣做時 恭喜你 你一定是異於常人的彈性與速度了．扣籃應該不是問題了..還有如果手臂力量不是很強的話，不要單手劈扣，很容易拉傷的

⑶ 籃球教學：如何雙手扣籃

首先，要有一定的身高（比如170公分以上），因為我們大都不是天才，，如果你有一定的身高，然後就是技術的問題了，單純為了扣籃的話，可以不必拘泥於籃球規則，兩手持球，助跑一段距離之後，身體向下緩沖，然後雙腿由下而上發力，將助跑的動能盡可能多的轉化成向上的沖量，當你的彈跳高度到一定高度（比如兩手超過籃筐一個手左右），你就將籃球狠狠的砸向籃筐，然後雙手抓住籃圈掛一會（不過不要掛太長時間，比賽中會被吹違例的），你就完成扣籃了。當然，如果你的手夠大，你也可以單手扣籃，相比之下，比雙手扣籃要來的容易一些，因為彈跳高度不用那麼高，祝你成功，

⑷ 零基礎學習籃球，怎樣才能學會扣籃

進入教學跳高盒子三組，每組三個起飛前自然站起來跳起來之前稍微蹲下扣籃訓練是必須的！學習灌籃夢想離你不遠了！起飛前蹲著拉伸臀部肌肉和腿部肌肉引起肌肉拉伸反射收集更多的肌肉纖維然後跳得更高跳過盒子+在肚子里跳起飛前也要蹲著向前再向上跳跳過箱子，立即起飛單腿腹跳兩每組每條腿四次單腿跳很難它需要在平地上進行單腿蹲下後立即跳落地時保持平衡，顧名思義就是在蹲的過程中加上一個弓步，讓大腿有拉伸的感覺，更有利於鍛煉腰腹力量。

但要注意科學訓練方法的重要性，千萬不要急於練習一些危險動作而造成損傷。和大家分享一個安全扣籃訓練計劃。培訓結果首先跳繩熱身，單搖，雙搖，混搖。每組練習1-2分鍾，做3組。然後進行負重訓練，杠鈴轉體，半蹲，全蹲等。左右旋轉成一個，每組八個，3-5組。小心後面有人幫你避免受傷。第5-8組，分成3組在一些人的幫助下，每組10名學生被分成3組。以上重量可以一次訓練3個

⑸ 籃球如何練習扣籃

扣籃大致可以分為5個步驟: 助跑、起跳、持球、壓圈、落地。

1，助跑：可按按個人習慣 [不推薦長距離助跑，因為針對初學者，長距離的助跑會影響到起跳持球的動作]

2，起跳：選擇好起跳點使可以順利的達到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好 [單腳起跳後注意身體的平衡。垂直升空對後面的動作完成和保護的幫助較大。

3，持球：這里沒有必要一定要抓住球，手可以很輕松的貼在球上，保持球的運動方向即可 [平時多練習加強對球的感覺] 。

4，壓圈：這個動作是扣籃最激動人的時候，也是初學者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以盡量大的提高絕對高度。讓完成壓圈的難度減小，也使前沖的慣性減小。 比較好的保護自己，球沿籃圈邊大概1/4進籃的時候，手指施展下壓動作然後抓圈。[特別注意要多練習，不要急於求成，當感覺完成質量不高的時候，及時停止動作，避免不必要的受傷]。

5，落地：不容忽視的環節，動作要做全，控制重心，保護自己落地雙膝彎曲緩沖。2種有效的練習方法:
①.找個2.80-90的籃圈，找找感覺。
②.在3.05的圈把球按到籃圈邊，使球靠手向前的力量滑過籃圈，手隨後注意抓圈的動作 完成扣籃不僅僅是彈跳達到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在完成動作的時候起到很好的保護動作。所以平時要有點針對性的練習。

⑹ 籃球怎麼扣板

多點練習彈跳,盡量用雙手穩穩抓住籃筐,那麼扣板就沒什麼大問題了
扣籃的時候不是用手腕撞籃筐，而是用手腕將籃球扣入筐，然後手指抓住筐。。。。。。。。。。

⑺ 怎麼扣籃球

一.准備工作:
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯
,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖
然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生
叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第六,必須高於164,如果手臂很長也可以`除非你是舉重運動員`身高在155-160之間的`他們
腿步力量大的驚人`很輕松扣籃`只不過他們不願意.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.
第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩.
第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.羅德曼不高,2.04,為什麼他是
籃板王?他自己說他有一種慾望.扣籃訓練:

1.選擇一個自己合適的高度,要扣籃扣的脆`至少要超過籃框15CM,但一般的話5CM如果把握
的好也能造成扣籃的假象`這個已經夠了(這個5CM指的是球下邊超過籃框5CM,如果是手指的
話那肯定會砸框,控制的好的話`你如果能半個手掌過框也能扣)
2.初開始找那種2.8左右籃框扣,因為你對這個高度綽綽有餘.只是這個框難找`可以到一些
小學去找,或者一些老古董級的籃框被砸的下垂的去體會,有條件可以自己買個學校籃板自
己調節`(強烈推薦,美國很多小孩子扣籃就是這么練的).在這個高度你上可以體會各種姿勢
`就像學任何東西一樣`簡單的東西越要做好.不要拉框`因為很危險.在這個高度上可以體會
飛翔的感覺等你有了這些做基礎後可以在去更高的籃框上嘗試.
3.幾個朋友一組`嘗試空接.並且人為設置一些障礙`嘗試運動中扣籃`等熟練後`找朋友做活
動靶來防守你只要意思到了不要真正阻礙你`在這樣情況下練習.現在基本上ok了.
4.高個子朋友要特別注意自己的騰空高度和動作瀟灑程度,以及難度.不然你的扣籃沒意義
.不算什麼.一個190以上的扣籃不算什麼,沒有值得炫耀的.同樣一個經過訓練的180-185的
3米左右的籃也不希奇.所以高個子的要在動作編排上下工夫.
矮個子朋友能扣籃已經非常不錯了`你們只要跳起來扣就必然是精品.你們最需要注意的
是個人的保護`因為矮個子特容易受傷.你們應該在最需要展現自己的時候來一記扣籃`你們
會成為英雄.

⑻ 籃球怎樣練扣球

關鍵是練到小腿的肌肉！
踮腳/跳繩/半蹲跳/雙腳交互跳台階（用凳子）。每種3次，每次50個，中間隔一分鍾。
我練了2個月，原來摸高2.8，現在已經可以摸到板2個指關節，大概2.95。籃框是3.05.但是封蓋的時候跳不了這么高~

⑼ 怎麼扣籃球啊我能扣籃嗎怎樣練彈跳

彈跳訓練表！
以下提供一些個人平時訓練方式 希望大家也能增強彈性
大原則:只跟自己比 每項運動都是從自己能力的5,6成左右
做到極限 而且不要天天做 最好一天練下半身 一天練上半身
1.熱身 做一些輕度運動讓工作溫度達到適宜 較不容易受傷
2.拉筋 越柔軟的筋骨 實力才能發揮到極限
3.腿部
3之1. 50公尺沖刺 從5成力量到極限 共5趟
跑完一趟之後 慢慢走回起點 再沖
也可以極限速度多跑幾次 一定能再超越
3之2. 弓箭步往前走
大概左右腳各15步左右
第一趟慢而大 主要在熱身 並把步幅加大
你會了嗎? 對了 最後幾組要做到最快
腿部彎曲之後絕不能停頓 要馬上往前邁進
當你爆發力增強之後
有時也要在最後幾趟超越極限
可加個啞鈴 當你這樣做時 恭喜你 你一定是異於常人的彈性與速度了
3之3. 青蛙大步跳 共30下
不要做小青蛙 因為肌肉伸展不大
卻拚命傷害膝蓋 要跳就跳大青蛙
每次大概跳10步 以8成力往前跳
而且中途不要停下 就是要連續盡力往前跳的意思
3之4. 原地跳躍 每次20下 共60下
往上跳 提膝 雙手拍膝 腳尖落地時 馬上又彈起
3之5. 想灌藍者才學 高處下落馬上跳到另一高處
想找到2個1公尺左右 相距2公尺的平坦高地
應該不是那麼容易
如果有 可從第一塊跳下 不停頓馬上跳到另一塊上面
注意 初學者選擇的高度不要太高
因為你可能會腳軟 而且就算你已會來回跳自如了
也要小心膝蓋傷害的問題
大概最多一星期不要超過2天 小心
可是 這種練法是非常有效的
因為大腿承受非常沉重的壓力 而還能快速彈起
跑步的爆發力也要常常練習
還是提醒一下
讓肌肉負重還要最快速彈起
持之以恆 喜歡挑戰
成功的一定是各位了
ps.一周最多練2次,不然一定會受傷.等練段時間後再增加次數.

ppss.怕腿粗就別練了,一看就知道是個沒毅力的人.
怕"腿粗"即使給你兩個月就能飛的訓練表也無所用.
天下沒有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相對的代價.
代價當然是時間和體力,而不是小腿變粗這個可笑的代價.

雖然沒有人說出誰是籃球史上第一個扣籃的人，但人們知道在這
項運動誕生後不久就有人表演過這種技術。早在本世紀初，籃球主要
是在學校盛行，美國印地安那州的一些大學的田徑隊和橄攬球隊的隊
員便嘗試把籃球往框里裝，雖然那時他們並沒有稱這一動作為扣籃。
1936年柏林奧運會，籃球被列為奧運會比賽項目，在比賽前准備活動
跑籃時，美國男籃代表隊的兩三名高個球員就開始用單、雙手扣籃了，
正是在30年代末40年代初時，扣籃一詞已開始出現在球員們的口頭上
了。

40年代，明尼阿波科斯湖人隊的巨人身高2．08米的喬治·邁肯把
扣籃作為自己賽前熱身必備的活動之一。上了年紀的美國老籃球迷都
依稀記得，在1941年至1946年期間，俄克拉荷馬州有一位球員叫鮑勃
·科蘭德，此君雖身材不高，但彈跳驚人，在比賽中經常用扣籃得分，
並不時做出當時還不太常見的反手扣籃動作。科蘭德的這種在40年代
還比較獨特的球風頗受球迷的矚目，一些人認為科蘭德的表演給比賽
注入了活力，使它頗受觀賞性，可另一部分人則認為他的這種表現實
在過分了些。違背禮節
科蘭德的打法在40年代頗受爭議是有緣由的，因為在40年代，在
比賽中，扣籃被認為是一種不禮貌的行為，是對對方球員的一種輕蔑。
當時，紐約的一位著名體育評論員以《兩種意義的兩分》為題寫了一
篇評論文章。在文中他闡明了自己對扣籃動作的反感。雖然社會上有
這樣和那樣的壓力，但在美國各州的籃球場上練習扣籃的人還是大有
人在。60年代，加州大學洛杉磯分校的大個學生劉易斯·奧爾森德爾
幾乎成了籃下的霸王，沒有人能阻擋他扣籃的攻勢，一場比賽扣籃
15次乃家常便飯，1967年，美國大專院校和中學的體育管理協會明文
規定，在比賽中嚴禁扣籃。這下使奧爾森德爾的對手們備感歡欣，可
不久他們的這種興奮就消失得無影無蹤了。因為身高2．18米的奧爾森
德爾練就了勾手扣籃的絕技，這使他的對手更覺心驚膽顫了，這位奧
爾森德爾便是後來大名鼎鼎的「天鉤」卡雷姆·阿卜杜爾·賈巴爾。

談到人們在對扣籃觀念上的改變就不能不提J博士朱利亞斯·歐文。
歐文天生具有神奇般的彈跳力，在高中時他就經常在比賽中表演各種
雜耍般的扣籃動作。當1967年扣籃禁令頒布後，歐文對扣籃的熱情絲
毫沒有消減。他不但在業余時間經常練習這一技術，而且在賽前准備
活動時表演自己平時練就的新奇動作，大受歡迎，歐文經常在公開場
合對記者說，他要用自己的行動告訴別人，扣籃是一個很有魅力的技
術動作。70年代，他加入ABA後，他的扣籃天才終於得到了發揮，因為
ABA當時在比賽中不禁止扣籃，當歐文一次次從三四米處揀著三色花球
飛向籃框時，人們終於認識到了扣籃的魅力，在眾多人士的努力下，
美國體育管理組織終於廢除了有關扣籃的禁令。1976年，ABA並入
NBA，ABA中以歐文為首的扣籃高手們把扣籃這一風氣帶給了NBA。隨著
籃球的不斷發展，攻守速度越來越快，防守越來越嚴密，球員逐漸認
識到了扣籃的好處，命中率高，不易被封蓋，有助於提高全隊的士氣。

從70年代中期開始，籃球運動員的身材越來越高，這一切都為扣
籃的普及創造了必要的條件。在80年代初，扣籃已開始在NBA全面鋪開，
不但中鋒、前鋒扣，一些小個兒後衛在比賽中也不時飛起塞幾個籃過
過癮，同時，球迷已從不接受這一動作，到一發不可收拾地喜歡上了
這一技術動作，以至於許多球迷認為一場比賽下來要是沒有幾個扣籃
就不叫比賽。在人們對這一動作的看法的轉變過程中，J博士可謂居功
至偉。難怪自他1989年退役以來，每年的扣籃大賽NBA都請他做評委。扣籃英雄
世界上沒有任何一個國家能像美國這樣，涌現出如此之多的扣籃
天才。早在50年代，費城76人隊身高2．16米的張伯倫便擁有世界10項
全能運動員般的身體素質。他可以輕松地從罰球線處起跳扣籃，他有
一次在舊金山打比賽時從一名球員的頭頂上躍起扣籃，整個頭幾乎全
在籃圈上。而波士頓凱爾特人隊的拉塞爾雖身材比張伯倫矮8厘米，但
身體素質與張伯倫相當，他們倆人在比賽經常用扣籃得分。與他們同
時代有一個叫康尼·霍金斯的黑人選手，他身高2米，雙手奇大，他以
單手大掄臂扣籃聞名於世。而他的好友傑墓·傑克遜大概是籃球史上
跳得最高的人。這位黑人選手身高僅1．95米，但彈跳力好得令人不可
思議，此君跳起後可以輕松地摸到籃板上沿，而且還可以從罰球線處
起跳雙扣籃，如果傑克遜參加後來的扣籃比賽的話，他將找不到對手，
連喬丹也不會敵得過他。可惜傑克遜雖然彈力驚人，但球技一般，他
在職業籃球比賽中打球時間不長。

張伯倫、拉塞爾和傑克遜是籃球史上，恐怕也是人類運動史上唯
一能摸到籃板上沿（3．95米）的運動員。

60年代，加州大學洛杉磯分校的賈巴爾身體靈活，他那左右手超
手扣籃令人無法阻擋。進入70年代後，畢業於北卡羅萊那大學的大衛
·湯普森身高雖不到2米，但起跳可達1．08米，他以空中接力扣籃而
著稱。「大力神」達里爾·道金斯的出現簡直是籃板的惡夢，道金斯
全身爆發力極強，單手大力扣籃勢如重錘，他僅在1978——1979年賽
季就砸壞了兩塊籃板。

進入80年代後，扣籃英才層出不窮，菲尼克斯太陽隊的拉里·南
斯，兩臂奇長，其風車式掄臂扣籃令人叫絕。1984年，休斯頓大學隊
的克萊德·德雷克斯勒飛進了NBA，他曾在比賽中多次空中滑行，其起
跳距離絕不比罰球線近。但不知為什麼，他參加扣籃比賽時沒有表演
過這一絕技，身高2．04米多的米尼克·威爾金斯和1．98米的邁克爾
·喬丹可謂控制了NBA80年代扣籃領域的制高權。在進入90年代後，芝
加哥公牛隊的斯科蒂·皮篷和西雅圖超音速隊的肖恩·坎普開始脫穎
而出，皮篷在扣籃比賽上表演了罰球線處起跳扣籃，成為在扣籃比賽
唯一表演過這一動作的4名選手之一，而肖恩·坎普雖兩次參加扣籃大
賽均未奪冠，但其扣籃水平早已得到世人的公認。

NBA在大個選手中始終不缺乏扣籃高手，80年代有帕特里克·尤固
和阿基姆·奧拉朱旺，奧拉朱旺曾創下單場扣籃30分的得分紀錄，除
了以上兩者外，曾效力於多支球隊的奧蒂斯·索普也不容忽視，他是
曾在一段時間保持NBA扣籃次數最多的選手。90年代，沙克·奧尼爾的
出現令人想起了當年的道金斯，他在1992——1993年賽季也扣壞了兩
塊籃板。扣籃大賽
NBA曾在1976年舉辦過一次扣籃大賽，當時闖入決賽的是朱利亞斯
·歐文和彈簧人大衛·湯普森，他表演轉體360度扣籃的絕技，而歐文
最後以罰球線起跳扣籃鎖定勝局。1984年，NBA舉辦了第一屆扣籃大賽，
最後，決賽的雙方是拉里·南斯和朱利亞斯·歐文。可惜在關鍵的第
二扣時，歐文的頭不幸撞在籃板上，從而動作失誤，把冠軍讓給了南
斯。

1986年的扣籃比賽最令人驚奇，身高僅1．70米的斯帕德·韋伯，
摸高居然可達3．63米，他以接空中球背扣和拋球後壓扣等絕技力挫眾
多2米以上的高手，他的奪冠使在場所有人都目瞪口呆，從而大長矮個
籃球選手的志氣。韋伯曾在亞特蘭大鷹隊對洛杉磯湖人隊的比賽中全
場扣籃9次，令2．18米的賈巴爾稱贊不已。

80年代扣籃大賽中最令人難以忘懷的是喬丹同威爾金斯之間的對
執，喬丹15歲時第一次能扣籃，當時身高1．83米，而威爾金斯12歲時
就能扣籃，當時他身高僅1．72米。兩人在1985年扣籃大賽上就開始較
上了勁，當時威爾金斯勝了喬丹，1987年在芝加哥兩人終於相逢。威
爾金斯使出接空中球單手大掄臂扣籃，其騰空之高令人叫絕，而喬丹
做出了雙腿超跳側身飛行扣籃，其飛行之遠簡直無人能及，最後喬丹
拿出了扣籃大賽中難度最大的動作，運球助跑罰球線起跳扣籃，其它
表演過罰球線扣籃的都是持球助跑，運球助跑的最後速度要大得多。
喬丹用的是符合比賽規則的三步上籃完成的動作，反映出他腳踝的強
大實力，後有人把兩人做了一個比較，論雙腳起跳的能力兩人不相上
下，但單腳跳喬丹絕對勝其一籌。

扣籃比賽雖然於1998年停辦，但其間確實產生了不少非凡的扣籃
動作，如1984年威爾金斯的雙球輪扣，1985年喬丹空轉180度單手反扣，
1989年沃爾克的轉體360度單手掄扣，1992年塞巴洛斯的蒙眼扣籃，
1996年萊德爾的胯下繞球扣籃等。永遠的魅力
雖然許多人認為扣籃毀了一些天才選手的前程，因為他們不去苦
練基本功，整天去練彈跳。實際上，人們在事物發展過程中，最終會
按事物發展的規律辦事，絕大多數的天才選手都會知道要想成為21世
紀籃球場上的領袖，沒有扎實的基本功和非凡的意識是不可能的。我
們看到NBA新出現的幾名新星已開始向全面型球員發展。

應該說扣籃賦予了籃球獨特的魅力，它吸引了許多富有運動天賦
的青少年加入籃球大家庭中，正如同威爾金斯說的那樣：「小時候我
即喜歡美式足球，也喜歡籃球，但當我第一次扣籃成功後，我毫不猶
豫地選擇了籃球，因為扣籃的感覺實在太美妙了。」

可以說，只要籃球存在，世界上就會有人高高躍起把球裝入籃框
中。扣籃使籃球更富於熱情，更富於瘋狂，在一次次高高的躍起中，
人們體驗到了它那獨特的魅力。

扣籃一定會在時間的長河中尋找到屬於自己的永恆。

⑽ 籃球咋扣籃呢

很簡單
先用你最大的能力跳起來抓籃筐看最高能跳到什麼程度，手必須能過籃筐半個手掌或者到手腕，不然你就是在做夢。
彈跳是最基礎的然後就是身體力量，多練練吧
起碼要能過半個手掌啊
在練練壓腕。
希望你成功.