如何快速過人籃球技巧視頻

⑴ 籃球快速過人技巧

籃球快速過人技巧

眾多籃球技巧中，突破是最有魅力技巧之一。它能夠助你擺脫防守球員進行得分或助攻，突破往往是一次進攻的發起點，通過突破製造出輕松得分的機會。突破能力優秀的球員通常能夠在球場上大放光彩，下面來講講最簡單實用的'五種籃球快速過人技巧：

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)

優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。

動作分解訓練：

每組20次，共5組。要求速度快，運球低。

2、虛晃體前變向

這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。

優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

動作分解訓練：

每次50次，共4組，需結合上個動作分解訓練

3、虛晃轉身過人

左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側拍，迅速拉回進行右側轉身，完成轉身後將球運至右手，以防防守球員身後掏球。

優點：動作快，過人效率高，面對速度快的防守球員奏效。

動作分解訓練：

轉身訓練先拿球練學轉身腳步(如圖)，等腳步熟練的時候，可以放慢轉動速度帶球訓練。

4、交叉步體前變向(crossover)

這是NBA常見的過人動作，實用高效，深得許多NBA球星喜愛。

首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個體前變向，完成過人。

優點：簡單，實用，不易失誤。

動作分解訓練：

交叉步(crossover)訓練

每組20次，共五組。要求速度越來越快，幅度要大，運球要壓低。

5、加速跨步過人

這招面對瘦弱的後衛防守球員非常實用。要求自身腳步快，身體壯。

首先連續左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。

優點：動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。

動作分解訓練：

運球干擾訓練，訓練時叫小夥伴不斷干擾你運球(不要朝球去)

如推搡你軀干，手臂，腰腹等等

⑵ 籃球怎麼快速過人

想要向他們一樣，勤學苦練是必須的，但同時也需要掌握一些過人的技巧。

下面介紹五種簡單的過人技巧，希望可以對你們有所幫助，也希望你們成為球場上最耀眼的那位。



1、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。（左手反之）

優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。



2、虛晃體前變向

這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。

優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。



3、交叉步過人

以右腳作中樞腳為例。兩腳左右開列，兩膝微屈，身體重心降低，持球與腹部之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

優點：實用，不易失誤。



4、投籃假動作過人

這招就是坊間流傳的「拜佛」動作。在運球突破的的過程中，突然將球向回拉，並做出投籃的動作。這時候防守者會順著球的方向進行補防，並下意識起跳試圖干擾。當他起跳時，迅速挺直投籃動作改為繼續突破，防守者就這樣被晃飛了。使用這個動作有一個必要前提：你要具備一定的投籃能力。否則對方會完全無視你的投籃假動作，專注於防守你的突破。



5、背後運球後撤步

這套動作先是以一串連貫的背後運球開始，在運球的過程中突然雙手合球，並向自己的後方做跳步動作，與防守者拉開一定距離後進行投籃。這個動作的要點是根據自己與防守者的距離，與籃筐的距離來控制跳步的幅度，避免跳步後沒有拉開與對方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過遠影響了投籃的質量。

⑶ 籃球變向過人教學

籃球的變過人技巧有哪些?下面我為大家整理了籃球變向過人技巧視頻教程，希望能為大家提供幫助!

籃球變向過人技巧

一、艾弗森探步交叉變向

速度由慢到快，變向幅度大於普通變向，變向之前將球拉至膝蓋外側

二、背後運球加體前換手變向

背後和變向球都要低於膝蓋，突破時貼著防守

三、單手體前變向

虛晃影響防守預判，動作逼真令防守重心坐實，過人時必須加速

四、胯下接背後變向

運球要用力，過人要加速

五、胯下後撤步拉回

胯下後撤步，快速撤回原位

六、單手胯下轉身 過人

胯下不換手，另一支手擋住防守以便轉身

七、歐文式貼人轉身

重心降低，運球有力，貼人轉身

八、貼人轉身加撤步變向

貼人轉身，快速撤步，攻擊腳踝變向過人。

九、小跳步+變向過人

向前小跳步移動，引誘防守者往一邊，然後變向到另一邊終結防守者的'腳踝，甚至會被晃倒哦。

動作要盡可能迷惑一點。你要往哪邊變向，就用哪邊腳來跳，一隻腳先往變向相反的方向踏出去後迅速變向。

另外為了讓假動作顯得更加真實一點，你可以晃動肩膀，或者往前聳肩。

十、Shammgod

早期誕生於街球場帶有表演性質的技術動作，後來逐漸被球員引用到實戰中，觀賞性與實用性兼具。如今在NBA賽場也經常能夠看到。

做這個運球，前提是防守者在側翼給你留下一定的空間，這時候你先持球往一側推進，然後往前踏一步後迅速往相反的方向拉球變向。

很容易施展的過人動作，先往防守者前面帶球，然後換手拉球變向，一個很簡單的動作就把他過了。

最好兩邊手都可以做這個動作，這樣終結對手腳踝將變得更加容易哦。

⑷ 籃球怎樣過人視頻教學

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籃球過人妙招：

一、蝴蝶穿花

步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
二、投石問路
籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但是有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。 步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分

⑸ 籃球經典過人技巧

籃球經典過人技巧

籃球經典過人技巧1

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯奈史密斯發明的。那麼，籃球經典過人技巧有哪些呢?下面大家就隨我一起去看看吧!

1.在我們平時的籃球運動中，有很多人不做變向，憑借自身速度和爆發力，一步就可以過人，但這種只是少數，當遇到和自己水平差不多的人，一步過難度比較大，可以觀看麥蒂，威斯布魯克，蒙塔埃利斯等人的視頻集錦學習。

2.變向突破也是很多人樂於實施的過人方式，首先你要兩只手熟悉運球，簡單的說就是連續左右手轉化後突然變更自己過人的方向，保羅，羅斯，艾弗森等人的變向過人就很經典並且實用

3.轉身過人在實戰中也很奏效，通過與對手的身體接觸後，一個轉身就可以輕松過掉對手，對持球能力和腳下功夫有要求，帕克的過人就很流暢，感興趣的可以觀賞學習

4.就像哈登的歐洲步，過人也很輕松，特點簡單說就是在上籃過程中左右晃動大將對手晃開，輕松過人

5.背後運球後晃開對手直接突破，庫里的招牌動作，當然有時他也用這種方式之後直接投籃，但突破的成功率也是很高的，當然出色的投籃能壓制對手使他對你的進攻束手無策

籃球經典過人技巧2

1、內外運球連續變向。

內外運球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一開始的`假動作。

變向的時候，腳尖向內，重心放低，加速。內外運球速度可以不要快速，但體前變向的那一步一定要重心壓低，腳蹬地，快速。使用的時候只要動作做出來，一般防守人都會吃晃

2、內外運球歐洲步

在上面內外運球的基礎上加上了歐洲步，這個動作實戰起來比上面的那個動作簡單，因為少了帶球變向，而且容易插了人群中造成殺傷力。

3、哈登歐洲步。

此招非常好用，但是協調能力要好。往前運球然後身體做假動作，運球和身體是分開的。總體上看起來像是三次變向的歐洲步。這個動作和我下面要說的動作有異曲同工之妙，大家可以連著學習。

4、快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

5、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

6、交叉步突破

以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉探肩保護球。

7、順步突破

准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

8、持球的籃下動作。

這個動作在籃下非常實用。請仔細看易建聯的那個慢圖，下球的時候，腳同時把對方卡住。

注意是下球的同時邁的腳。然後持球轉身。和帕克的小陀螺轉身有些類似。這個動作還一個就是下球的時候一個試探步，這是騙到防守者的關鍵。

9、籃下轉身。

這個轉身讓我想到姚明的那個。轉身的要領一定是先把對方往反方向騙，然後重心在靠近底線的腳，依靠體重傾斜，然後快速轉身。

一定要把身體快速傾斜，不是靠腳走，而且像是快倒地一樣轉身，這樣速度快。

10、shamgod。

這招用的好其實不錯，我習慣在頂弧位置左手帶球往左走，然後左手突然向前推球，右手拉回來，直線從籃筐突破。

這個變的方向一定要大。而且可以在加一個動作，右手拉回來的時候，再一個變向，往左手走。

11、教授背後過人。

這招很多人跟我說覺得容易被斷球，但是事實幾乎不會被斷。因為根本反應不過來。而且騙人成功率幾乎百分之百。

背後運球到左手，重心就應該放在右腳，然後向上面介紹那個轉身一樣，依靠身體向前倒的勢能，快速左手向前帶球。一定要向練習起跑那樣身體快倒地的感覺，身體前傾，這樣速度最快，而且是一隻腳為軸轉動。有點類似歐文的轉身，速度才能提升。