跑步和籃球哪個減脂好

㈠ 打籃球和跑步哪個減肥效果好

打籃球，可以鍛煉全身，消耗熱能比較快。跑步相對於籃球來說，比較柔和，比較緩慢。所以個人覺得，打籃球效果好點，望採納，謝謝。

㈡ 跑步更減肥還是打籃球更減肥

這兩個活動堅持住的話，都可以起到減肥的作用．喜歡哪個就做哪個，但貴在堅持

㈢ 打籃球減肥還是跑步效果好嗎

不少男生平時有打籃球和跑步的習慣。這兩個運動相比，跑步的減肥效果會更理想。打籃球和跑步都需要全身運動起來，但是跑步的運動強度更大。
原因分析
跑步需要全身的肌肉運動起來，運動強度比打籃球要更大，因此能夠消耗更多脂肪。
舉措建議
在進行有氧運動前，建議做好身體預熱工作，避免運動後肌肉拉傷，造成身體不適。在剛開始運動的時候不建議投入過大的運動量，可以慢慢增加運動量以及延長運動時間。

㈣ 為什麼打籃球比跑步更減肥

為什麼打籃球比跑步更減肥？因為打籃球的活動量。要比跑步的活動量要高出幾倍。打籃球。活動量極大。能量消耗也非常的大。所以減肥就減得快。

㈤ 打籃球和跑步哪個減肥效果好

打籃球效果會比較的好，打籃球是一種力量對抗，而且活動部位比較多，屬於難度較大的一種體能運動，跑步效果也很棒，但是相對來說沒有打籃球減肥快，還有跑步比較枯燥，打籃球人多熱鬧。

㈥ 打籃球和跑步那個減肥效果更好

跑步
跑步能夠引起全身大肌肉群的活動 能夠有效的運動全身肌肉 在堅持了三十分鍾後 就開始消耗脂肪 而且 你有沒有注意過 跑步之後 小腹不自覺的是收緊的呢~？
我每次打籃球 一場比賽下來 很累 但是並沒有覺得有很大的鍛煉效果 籃球賽時 需要肌肉爆發力的時候比較多 所以
跑步更好減肥。

㈦ 什麼運動更容易減脂跑步還是器械運動

引言：有很多人都希望自己能夠變得更瘦一點，在這個過程中會採取各種各樣的方式來進行減肥，不過在減肥的過程中還是要選擇合適的運動的，什麼運動更影響減脂？跑步還是器械運動？

總結

雖然說體重的控制是很多人都在意的，但是在控制體重的過程中，應該注意自己的身體健康，這樣的話才能夠讓自己更好的成長。如果說連身體健康都沒有辦法控制的話，那麼也會帶來一系列的問題，希望有更多的人能夠在這個過程中好好的發展，從而讓自己有更好的體型。

㈧ 打籃球減肥好還是跑步好我只有傍晚邊有時候。。

應該還是跑步更好一些的，因為一般的打籃球只是游戲，什麼時候能跑也是說不定的，如果只是一個人打球就更不如持續的跑步了。跑步需要40分鍾以上才能有些燃燒脂肪，一周5次。不過有氧間隙運動比如跑步效果更好的多，比如下面的：

下面運動最好在早上起來空腹做，減肥效果比平時好上2倍：

1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾

1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。

㈨ 跑步和打籃球騎自行車的減脂效果是一樣的么

付出一樣的體力的情況下，跑步減脂最好，自行車次之，籃球最差。

而且慢跑幾乎是純有氧，及時心率達到130速度還是不算快得，幾乎沒有無氧參加。。而騎自行車的話很慢的話心率達不到130.如果達到130的話速度需要相當快了。大腿的肌肉有一點點已經開始做無氧的運動了，所以有一點點會增大大腿的可能。至於籃球的話，每次起跳、加速、變向都參與了比較多的無氧，相對來說有氧的貢獻就相對少了點了。。

但是跑步太多也有點損膝蓋，這個自行車比較好點。。

㈩ 跑步和打籃球哪個減肥效果好為什麼

跑步和打籃球對減肥各有功效，互為補充。
每天晚上跑步可以有效控制身體的剩餘能量，精細盤算一天的能量攝入，然後根據減肥計劃來確定每天跑多少公里，這樣可以有效減脂。但是與此同時，因為跑步強度較小，基本上不會鍛煉身體的肌肉。所以你需要輔助以強度較大的籃球運動來保持和加強你身體的肌肉組織，也可以美化體型。
所以說跑步和打籃球要穿插進行，這樣減肥最有效。