❶ 跳繩 打籃球和跑步哪個更有助於減肥
跳繩減肥，效果最好。當然，不管什麼運動，能堅持是最重要！
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鍾，共5次?，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
❷ 慢跑一小時VS打籃球一小時，哪個消耗脂肪多
論消耗脂肪多的話，那就是慢跑了，
慢跑是持續的，1個小時，就不停的消耗你身體里的能量。 他還能增強肺活，鍛煉心臟，鍛煉平滑肌之類益健康的能力
籃球就不是了，他是激烈的，累的，時不時還要喝水，休息，（說到休息，籃球人都是坐在球場邊休息的，聽說運動後馬上坐下，臀部會變大？不知道真的假的）籃球的好處多到沒有一個真確的解釋。
但是，養成慢跑的習慣，至少需要3個月，3個月每天不停地，那是痛苦堅持著。
籃球就不一樣了，籃球打多了就會變成興趣，有了興趣，天天打都開心。甚至3天不打球就渾身難受，時不時都要做下投籃動作。
還有凡運動都會增強食慾，如果運動+節食是絕對不可取的，能量消耗了卻得不到補充，瘦，也只是營養不良的警告。
❸ 跑步和打籃球騎自行車的減脂效果是一樣的么
付出一樣的體力的情況下，跑步減脂最好，自行車次之，籃球最差。
而且慢跑幾乎是純有氧，及時心率達到130速度還是不算快得，幾乎沒有無氧參加。。而騎自行車的話很慢的話心率達不到130.如果達到130的話速度需要相當快了。大腿的肌肉有一點點已經開始做無氧的運動了，所以有一點點會增大大腿的可能。至於籃球的話，每次起跳、加速、變向都參與了比較多的無氧，相對來說有氧的貢獻就相對少了點了。。
但是跑步太多也有點損膝蓋，這個自行車比較好點。。
❹ 打籃球減肥好還是跑步好我只有傍晚邊有時候。。
應該還是跑步更好一些的，因為一般的打籃球只是游戲，什麼時候能跑也是說不定的，如果只是一個人打球就更不如持續的跑步了。跑步需要40分鍾以上才能有些燃燒脂肪，一周5次。不過有氧間隙運動比如跑步效果更好的多，比如下面的：
下面運動最好在早上起來空腹做，減肥效果比平時好上2倍：
1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
❺ 打籃球和跑步哪個減肥效果好
打籃球效果會比較的好，打籃球是一種力量對抗，而且活動部位比較多，屬於難度較大的一種體能運動，跑步效果也很棒，但是相對來說沒有打籃球減肥快，還有跑步比較枯燥，打籃球人多熱鬧。
❻ 為什麼打籃球比跑步更減肥
為什麼打籃球比跑步更減肥？因為打籃球的活動量。要比跑步的活動量要高出幾倍。打籃球。活動量極大。能量消耗也非常的大。所以減肥就減得快。
❼ 打籃球、游泳、跑步哪些能減肥
應該是游泳吧
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
❽ 打籃球和跑步哪個減肥效果好
打籃球，可以鍛煉全身，消耗熱能比較快。跑步相對於籃球來說，比較柔和，比較緩慢。所以個人覺得，打籃球效果好點，望採納，謝謝。
❾ 打籃球減肥還是跑步效果好嗎
不少男生平時有打籃球和跑步的習慣。這兩個運動相比，跑步的減肥效果會更理想。打籃球和跑步都需要全身運動起來，但是跑步的運動強度更大。
原因分析
跑步需要全身的肌肉運動起來，運動強度比打籃球要更大，因此能夠消耗更多脂肪。
舉措建議
在進行有氧運動前，建議做好身體預熱工作，避免運動後肌肉拉傷，造成身體不適。在剛開始運動的時候不建議投入過大的運動量，可以慢慢增加運動量以及延長運動時間。