籃球單挑如何過人簡單技巧

⑴ 籃球1V1怎麼能輕松過人

動作和心理兩方面。
動作上干凈利索迅速，因為防守者總是要根據你的動作判斷，也就是開始動作的時候一定比你慢。假如同時動作，那就是下邊講的。
心理上，防守者會有預判，根據被防守者的眼神、動作甚至平常行為（熟人）提前判斷被防守者的動作。這就需要被防守者用假動作，眼神等等騙過其預判，也就是叫防守者預判無效。
過人無非就是擺脫防守，以達到自己或帶球或投籃或傳球的進攻目的。要根據自己的身體素質特點進行發掘、練習。比如，動作靈活型可重點從速度著手；身體強壯的重點從力量著手；思維清晰頭腦靈活的可著重從眼神表情等假象上著手。

⑵ 籃球過人10大必學技巧

籃球過人10大必學技巧：

第一招：順步突破

順步突破可以說是最簡單的一種突破過人技巧，優勢在於啟動速度快，而劣勢在於一旦被對手判斷到行進路線，很容易被卡住行進方向。所以在進行順步突破時，節奏的變化很關鍵，啟動加速的那一下，後腳蹬地發力並降低重心，這樣才能一瞬間就過掉防守人，然後上籃取分。

當然，如果這個基礎動作練熟練了之後，還可以銜接一下其他進階動作，例如在順步突破時如果被對手貼住，可以考慮銜接一個轉身，讓對手更難防範。

第二招：交叉步突破

交叉步當你的順步突破逐漸被對手適應和預判到的時候，那就是啟用交叉步突破的最佳時機，絕對會給對手一個驚喜。

運用交叉步的時候，雙腳不能平行，而應一腳在前一腳在後，前腳落地是虛招，先誘騙對手的重心，後腳再發力加速，並往反方向運球突破，來過掉對手。

第三招：跳步

跳步是非常好用的一種過人技巧，因為他既能保護好球，又讓對手很難封蓋。同時在跳步結束後，能投能傳，讓對手也很難防範。

跳步需要注意的要點，是你跳步落地後是雙腳落地還是單腳落地，如果是雙腳落地，那麼兩只腳都是中樞腳，無法再移動。而如果單腳落地，那麼還可以再跨一步，視為三步上籃的一個變化。

⑶ 打籃球如何過人

快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。
當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了一個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想像出來；如果雖然你在空中完成了一個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要准確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的一個障礙。
至於練習彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。

⑷ 籃球過人技巧

籃球過人技巧如下所示：

1、小跳步＋換傳球

向前移動小跳步，引誘防守隊員移到一邊，然後強制換傳球。這一動作具有很強的機動性，防守隊員甚至會被打倒。

2、背後運球後撤步

這套動作先是以一串連貫的背後運球開始，在運球的過程中突然雙手合球，並向自己的後方做跳步動作，與防守者拉開一定距離後進行投籃。這個動作的要點是根據自己與防守者的距離，與籃筐的距離來控制跳步的幅度，避免跳步後沒有拉開與對方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過遠影響了投籃的質量。

3、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。

4、虛晃體前變向

這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。

5、投籃假動作過人

這招就是坊間流傳的「拜佛」動作。在運球突破的的過程中，突然將球向回拉，並做出投籃的動作。這時候防守者會順著球的方向進行補防，並下意識起跳試圖干擾。當他起跳時，迅速挺直投籃動作改為繼續突破，防守者就這樣被晃飛了。

⑸ 如何提高籃球單挑能力

我不會說大道理，所以只好給你三個很實在很實效也很簡單的建議：

1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向後甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為你說你的彈跳不怎麼好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。

2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什麼都可以，反正是當障礙物用的），然後在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那隻不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重復練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。

上面那兩點都是基礎，練好了，那麼你就小有成就了。所以很重要。那麼第3點要做什麼呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。

3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那麼就趕快行動起來吧。回想那個動作，然後重復練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那麼你就可以多做一下虛晃的動作，然後上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那麼就重復練習吧，直到流暢。流暢了以後，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然後吸取技巧，練習。

前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那麼基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那麼動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎麼防你了，而你呢，對手一知道怎麼防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那麼就可以隨機應變，運用自如。

最後還有個附加的，就是實戰。由於這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。實戰，肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防禦來練習動作的，可是由於個人思想有限以及定向思維的作怪，你的「假想敵」（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好，那麼還比較好應付些。當然，如果你經驗豐富，那更是游刃有餘了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。

至於防禦，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。

PS：就這些了。其實我籃球打得並不好，所以經常被迫去打中鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什麼優勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據我自己的經驗總結的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。呵。

⑹ 籃球單挑的技巧

如果對方和搜索你水平相當只要你的技術動作合理，他是很難搶到你的球的，因為你是主動的他是被動的，你可以用身前運球多次變向、胯下、背後這些面對面的變向技巧突破它，一個人倒著跑怎麼也比不上你正著跑跑得快，不在籃下進攻的時候盡量少用轉身過人，容易被夾擊和斷球。

還有一點就是他緊逼你確實不好突破它，那你就支起無球手保護好你的球，跨步之字形前進，在變向的時候可以合理的運用背後、半轉身運球。

因為你不是過人你只是變向所以半轉身可以用身體更好的保護住球不被破壞掉。

建議去看看比盧普斯的單挑教學。