Ⅰ 體育運動、健身和武術那個更能增強體質
當然是武術啊！練武術的人不容易生病。不過生病是所有人逃不過的，練武的人一般生病起來比別人厲害，只不過生病幾率比一般人少。
Ⅱ 哪種體育運動能更快地增強體質
沒有哪項運動是最快的！關鍵是要堅持下去！什麼運動都可以增強體質的~體育健身對增強體質，提高身體機能的益處和作用主要有：（1）促使頭腦清醒，思維敏捷 體育運動能改善中樞神經系統，特別是大腦的機能，提高大腦皮層的興奮性，使興奮和抑制達到高度平衡，能更快地進入工作狀態。（2）促進血液循環，提高心臟功能 美國醫學專家約瑟·帕斯克揭開了「生命在於運動」的秘密。他發現人體內一種高密度脂蛋白（HDL2）粒子能主動地擔負起打掃、清理血管的任務，把沉積在血管壁的脂肪和膽固醇去掉。由於體內產生的HDL2數量很少，不能與脂肪和膽固醇抗衡，天長日久，這些沉積物質就堆積在血管內，將血管逐漸堵死，影響人的供血供氧。經常參加體育鍛煉的人，體內的HDL2濃度明顯增高，能自動地在血管內建立起一道防線，不斷地消除沉積物質，使血管暢通無阻，同時也促進血液循環加快。平常人1分鍾血流全身4～5周，而運動時每分鍾血流全身可以提高到7～9周。從冠狀動脈對心臟本身的供血情況看，運動後冠狀動脈的血流量比安靜時提高10倍。國外生物學家把馬拉松運動員的冠狀動脈與平常人的冠狀動脈相比較，發現馬拉松運動員的冠狀動脈其直徑要比平常人粗1～2倍。這樣，就使心臟功能得到提高，每搏輸出量由50～70毫升，增加到80～100毫升，而心臟的頻率卻減慢。如一般人每分鍾心跳70多次，參加體育鍛煉者每分鍾心跳50～60次就可以了。如果每分鍾少跳10次，一天就可以少跳1.44萬次，這就大大地減輕了心臟的負擔，延長了心臟的壽命。（3）改善呼吸功能 人的肺有7億5千多萬個肺泡。肺泡是進行氣體交換的場所，如果一個個的肺泡都鋪開的話，總面積有70～100平方米，比人體的表面積還要大40～50倍。人的肺泡這樣多，但在正常情況下，不需要全部肺泡投入工作，只需要約5％的肺泡開放就足夠了。但是，進行劇烈運動時，由於肌肉的活動，需氧量增加，每分鍾的呼吸次數由安靜時的14～16次增至40多次，肺通氣量由每分鍾安靜時的4～7升，增至到70～120升。因此，經常進行體育鍛煉的人，呼吸肌發達，強壯有力，在吸氣時能把胸腔擴得更大，有更多的肺泡參與工作，使肺活量增大，提高呼吸系統的功能。（4）促使骨骼、肌肉結實有力 骨骼是人體的支架，它既堅硬，又富有彈性。經常鍛煉身體，能使骨骼變粗，骨密質變厚，這樣可以提高其抗彎、抗壓、抗折的能力。實驗證明，一個普通人的股骨，承受300千克的壓力就會折斷，而一個經常參加體育鍛煉的人股骨承受350千克的壓力還折不斷。體育鍛煉能使肌肉纖維變粗，肌肉內營養特別是蛋白質的含量增加，肌肉內的毛細血管數量增加，一般人的肌肉只佔體重的40％左右，而系統地從事體育鍛煉的人，肌肉重量可占體重的45％～50％左右。這是因為運動時，肌肉活動加強，耗氧量增加，為了適應需要，肌肉里的毛細血管大量開放，比安靜時多開放20～50倍，大量的血液把更多的養料帶到全身各處，使新陳代謝加快，促進了身體發展。（5）使人心情舒暢，精神愉快 從事自己感興趣的體育項目鍛煉時，不僅有助於身體的發展，而且能調節人的心理，產生一種美妙的快感，使心情舒暢，精神愉快，從而加強人的自尊心、自信心和自豪感。美國一位心理學家德里斯考曾對大學生做跑步的實驗，他發現跑步成功地減輕了他們考試時的憂慮情緒。美國精神病學家格雷斯特博士，將精神極度低落的病人分成兩組，一組練跑10周，一組接受傳統的治療10周，結果發現，跑的一組至少取得了與傳統療法同樣的效果。（6）防治疾病，推遲衰老 通過體育鍛煉，可以防病治病，推遲衰老的到來。近幾十年來，我國體療發展很快，人們廣泛採用慢跑、游泳、太極拳、太極劍、氣功等進行健身取得了良好的效果。國際運動醫學協會主席普羅科普教授說：「不鍛煉的人，30歲起，身體機能就開始下降，到55歲，身體機能只相當於他最健康時的三分之二。而經常鍛煉的人到四五十歲身體機能還相當穩定，當他60歲的時候，心血管系統功能大約相當於二三十歲的不鍛煉的人，這也就是說，經常鍛煉比不鍛煉的人要年輕二三十歲。」
Ⅲ 打籃球和練武術，那個比較好
各有千秋，打籃球和練武術兩者可以有機結合，兩個都可以練，首先是時間保證，然後是科學鍛煉。不知你是業余鍛煉還是職業道路，如果是業余鍛煉，上面的方式就可以，如果是職業道路，就要根據自身的基礎，身體條件，個人愛好等確定
Ⅳ 一般來說，游泳運動員和武術運動員哪種運動員體質會更好些
問這種問題說明你對這兩種運動都沒感覺。
運動對身體都有好處，只要你參與，不管是游泳還是武術都會對你的身體很好。選擇哪種看個人興趣。
為了運動而運動不是太無聊了嗎？為什麼不找一個自己喜歡的呢？
如果只是想讓體質變好一點兒，天天去慢慢跑也可以啊！
Ⅳ 打籃球和游泳的好處
打籃球的好處：
1、反應能力。打籃球其實不僅僅利用身體和技術的，有時候需要智慧來思考或者去判斷。在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於大腦神經反映能力都很有好處。
2、骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓骨骼發育成長的，而且變的會越來越強壯的。
3、增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓血液循環系統會變的更加強大的。增強體內的心肌收縮能力。
4、團結意識增強，籃球是五個人的運動項目，在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗。
5、增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
游泳的好處：
1、增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、增強抵抗力 游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3、減肥游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4、健美形體。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
5、加強肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6、護膚 人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
Ⅵ 游泳身體強壯快點 還是 武術身體強壯快點
嗯，我覺得這是不一定的。
不管是游泳或是武術都有一定的可能性。
最為主要的，還是要堅持鍛煉，只要每天堅持鍛煉的話，就算跑步也能很強壯的說。
當然啦，首先你阿，要有持之以恆的信心與毅力。
加油，相信你可以很強壯，很有安全感的說。
Ⅶ 什麼運動可以顯著增強體質
什麼運動可以顯著增強體質
什麼運動可以顯著增強體質，生命在於運動，運動防病的功效已經被醫學家公認，所以，在自己空閑之餘抽出點時間來進行鍛煉，那麼什麼運動可以顯著增強體質，達到預防治病的效果呢，下面我分享一篇什麼運動可以顯著增強體質。
1、健步走
健步走是最安全的鍛煉方式，每天6000步，約1小時健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。
2、做瑜伽
瑜伽看似靜態運動，但量並不小，在音樂伴奏下，有利於調節身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的.免疫能力。
3、游泳
游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
4、呼拉圈、跳繩、慢跑等
在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡單器械，能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
運動方式多種多樣，對症選擇非常重要。下面介紹幾種對症簡便有效的運動療法：
1、練下蹲可防頭暈 ：部分人在或蹲或坐一陣子後，站立時頭暈、眼發黑或冒金花，甚至發生昏厥。究其原因很多，但平時缺乏鍛煉，導致心力虛弱不可忽視。糾正的辦法是多做下蹲運動，以增強心臟活力。下蹲程度應根據個人的體質特點量力而行，由淺到深，逐漸到位。身體較好的人可以全蹲，蹲下後停滯不前1~2秒鍾再起來；老年人可以半蹲，或在開始時只略作屈膝狀，逐漸加大下蹲深度。一般每天鍛煉2~3次，每次36下，只要持之以恆，頭暈等症狀可獲改善甚至消失。
2、常眨眼可防視力減退： 人到中年以後，老花眼等視力衰退現象逐漸出現，為保護視力，可多做眨眼運動。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放鬆全身，然後用力閉合雙眼，維持2~3秒鍾後再睜開。如此一閉一睜反復進行，閉眼時用力，心理想到眼眶部位，睜開時盡量放鬆，每次鍛煉4~5分鍾，每天至少年3~4次。奧妙在於眨眼運動可促進眼部的血液循環，使其能獲得更多的血液灌注，故能防止視力衰減。
Ⅷ 游泳和打籃球對身體分別有什麼好處
兩種不同的運動，特點不同，鍛煉的價值也不一樣。根據自己的喜歡選擇項目。兩者具體的特點和優缺點如下：
游泳時身體消耗更多的熱量，對於減肥的人更合適，同時藉助水的浮力，身體的關節不會受到沖擊，運動損傷較少，適合大多數人練習。
同時由於場地限制，不易大面積推廣，尤其是在中國北方地區。
籃球運動趣味強，對抗強，比較激烈，大多數男孩子喜歡籃球。但是籃球運動容易出現一些運動損傷，如崴腳，手指韌帶拉傷，膝關節磨損等。只要運動前充分的准備活動，提高籃球技巧和運動損傷預防的意思可以最大化的減少運動損傷。
同時運動的場地比較多，推廣的比較普及，是很多人的選擇。
魚和熊掌各有所長，可以二者兼得。有時間可以游泳也可以打籃球，二者不矛盾，不是二選一的問題，自己喜歡可以都適當的練習。
Ⅸ 籃球，武術，武術，游泳，小孩子學哪個好呢
徵求孩子自己的意見，孩子如果哪個都不願意，那一定不要勉強。
我有一個朋友，他小時候，他父母花幾千塊錢送他去各種特長班學籃球學象棋圍棋鋼琴之類的，他當時不願意，他父母就揍他，讓他覺得日子跟地獄似的。
後來，我這個朋友長大了。漸漸愛好上那些東西了，他主動出去跟朋友打籃球下象棋，結果他父母把他的籃球象棋給丟了，還把他揍了一頓。
很多父母都是這樣的，初衷是好的，但是好心辦壞事，孩子主動學，父母覺得孩子貪玩；孩子不願學，父母花幾千乃至幾萬塊錢強迫孩子學，父母覺得錢花的值得。其實，最好徵求一下孩子自己的意見。