『壹』 運籃球時左手好僵硬，沒右手靈活，該怎麼鍛煉左手
一開始運球的時候用非正手也就是你的左手，等有人來防守、或者需要突破的時候換右手，籃球運球就是熟練功，你上籃的時候也盡量的提醒自己用左手，用左手多拍球就有感覺了，也就沒你說的那麼僵硬了，其次多看看nba也對你很有幫助。
希望我的回答對你有幫助，祝你生活愉快！
『貳』 怎麼再籃球運球的時候放鬆一點呢總是僵硬，要做什麼練習呢
一、 首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控 制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看 這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。 二、 當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
三、 下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
四、 接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。
五、 繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反復做這一動作。
『叄』 我左手不靈活，怎麼練籃球
平時多注意用左手 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的
左腳邁向前弓步
重心放低
用手前後來回運就
還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向
就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用 希望採納
『肆』 我打籃球時手腕不靈活,僵硬,應該怎麼訓練
呵呵，看得出來啊~~你和我當初一樣，很想練好籃球，努力把~~~~~ 但是如果照你說的手腕不靈活的情況,可以練練投籃,因為投籃要求的是手腕與身體節奏的配合.
下面來說一下我的練習方法把：
首先熟練的右手運球是不可少的，不會右手直接跳連左手
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟練了之後，就可以開始練習左手了，通常我在練習中會逼迫自己是使用左手，但是在比賽中還是有選擇的：）
在練習的過程中，你要給左右手不一樣的練習，通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的，試一試~~~：）
通常我練習的過程中會做200到300的胯下，200個左右的背後，再穿插一下投籃等動作，而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~
當你學會兩支手都能熟練運球後，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了，我在學會雙手後又一個飛躍~~~
希望你也有哦~~~
『伍』 在現實籃球中，怎樣可以把左手練好，要最快最有效的辦法
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時。
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好。
因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）
2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球，也一樣，練慣用時為半個小時。
3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球，同樣，練慣用時為半個小時。
4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。
練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；
如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去。
5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃；
同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。
左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃；
要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習；
練慣用時：半個小時。
6、雙手交替運球練習。
跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球。
練慣用時：半個小時。
7、籃球是一項考驗人體協調性的運動，你的右手熟練運球，傳球和投籃，為了能達到力量的平衡，協調雙手肌肉的機能，練習左手運球的時候，同樣也要加上傳球和投籃的練習，讓左手的熟練度接近右手，從而達到人體做籃球運動時的協調。
8、注意：大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了。
『陸』 如何鍛煉左手打籃球的手感
練習鍛煉左手打籃球的手感，其實就是習慣與堅持的問題，一般情況下我們都是喜歡用右手的，除非天生是左撇子，這就是一個習慣問題，想必你有此一問應該跟我一樣是右撇子，哈！那麼要怎麼鍛煉左手打籃球的手感呢，有道是要練左手，先廢右手，鍛煉練習直接用左手：
1.用左手拍球鍛煉，強化左手控球感，過程不要用右手干擾控球，用一面牆做左手傳接球練習
2.用左手多進行籃下擦板球練習，柔化手感！做動作強迫自己用左手，而左手擦板練習有助於強化左手記憶動作，堅持這個過程能形成左手習慣從而柔化手感！
3.多進行左手上籃練習！很多人不習慣用左手，其實是對腳步摸不清的問題，所以要練習左手動作，先要掌握腳步問題，可以通過腳步結合上籃來強化，要點是左腳先踏右腳起跳，掌握這個節奏，對使用左手動作習慣有促進作用！
4.強迫自己多進行左手射籃，久而久之感覺就出來了
以上是鍛煉左手球感的一些建議，但只能說是冰山一角，希望對你有幫助，左手感覺要出來，一定要耐心持之以恆的練習！切莫三分鍾熱度！
對於慣用手是右手的小夥伴們來說，如果在打球的時候想很大程度上提升自己球技，那麼練出來左手是你必備的，左右手都會是你對自己進攻方式的一種提升。
1.首先要訓練你左手的力量，很多人離開自己的右手球都運不住，這個時候如果需要你左手的運球來分擔進攻的壓力那隻能失誤，設置可能一個變相就會失誤，這是時候最先開始聯系要用左手大力的運球，讓自己的手指盡快的熟悉球的感覺，培養手感。
2.在經過大力運球之後，一般練到自己的胳膊發酸的時候，這個時候開始左右的交叉運球，在自己胳膊發酸的時候千萬不能偷懶，這個時候是你加強肌肉記憶的最好的時候。
3.開始嘗試左手的突破運球，最重要的是要注意要把球下到自己前面，不要下到旁邊，讓自己帶著球走，不要讓球帶著自己走，同時可以嘗試左右手的交叉運球，找一找自己運球的節奏，並且重復訓練增加自己的肌肉記憶。
4.進行上籃練習，一般剛開始練習左手的時候，上籃一般都會沒勁，或者控制不住自己的力氣，這個時候要先在籃下進行左手勾手的練習，當掌握熟練之後，開始進行突破與上籃結合的練習，在自己開始練習左手的時候，打球盡量先用左手，對自己左手訓練的鞏固，久而久之自己的左手就練出來了。
『柒』 怎樣訓練才能使左手也能靈活的打籃球
練習左手運球 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的 左腳邁向前弓步 重心放低 用手前後來回運就 還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向 就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用. 我的一點小經驗是，在用左手的時候要意識到你是在用左手運球，所以要調用左手的感覺，換用「藉手」時很多人的問題是他們在意識上仍習慣地用「順手」的感覺在行事，這樣就會容易「串味」，如果你從意識上一開始就調用並且能專注於左手的感覺，那就會容易得多，只是你開始去熟練你的「生手」的過程而已，很簡單的道理，你生下來的時候，兩只手即使不是一樣生疏那也是差不離的，或者就是你剛打籃球的時候，你的右手也不怎麼樣，那現在就像那時練右手那樣練左手吧，不一樣的事現在你身上對球性已經有感覺了，[樓上那位說得就是這道理，當你右手傷了，你就更容易專注於左手）所以會容易得多`我比較聰明有悟性而且比較走運，剛學打籃球不久看日本動畫片《功夫小子》時懂得了這個道理，不管你信不信，我只用了兩天的時間，甚至在一開始，我就讓左手的投籃和我的「順手」右手一樣准了，我那時的投籃是很準的，（現在廢掉了，呵），只不過不是強的運動性投籃，運球也是很快不知不覺中左手就很順了。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近
『捌』 打籃球怎樣才能練好左手
1、左手的運球訓練
左手熟練的運球可以使你輕松地做左方向的突破，以及變向動作。其練習方法可以採取，兩腿成劈叉姿勢，前腿成弓步，後退伸直，左手做運球練習，眼睛直視正前方，不要看球。每次十分鍾左右。還可以進行左手單手運球沿著籃球場跑。
2、左手的投籃訓練
左手運球熟練以後你就會發現，用左手投籃會比以前更加穩定和輕松。單還是需要進行一定的練習，其練習主要為籃下的勾手練習，和左手上籃練習，要做到非常熟練為止，正規的投籃還是一貫用自己的右手。
3、左手的力量訓練
需要加強自己的左手進攻能力也需要進行左手的力量練習，不然受到身體對抗的時候左手的投籃和上籃就會顯得比較乏力，而影響命中率。左手的力量訓練可以採取左手做啞鈴，每組10個，每次5組。還可以進行身體左傾的俯卧撐練習。
4、平衡感的訓練
左手運用的越好，就表示你的小腦越發達，然而小腦就是控制平衡感的神經中樞，平衡感越好，那麼左手運用和練習起來就會事半功倍。因此平衡感的練習也很重要，可以採取單腳站立式練習，也可以採取走平衡木的方式。但一定要注意安全。
5、生活中多用左手
萬物熟能生巧，練習左手也一樣，用的多了，這只手的靈活性就會越來越好。因此可以在生活中提重物，拿東西，吃飯等等都可以採用左手的練習。
『玖』 打籃球如何練好左手
很多籃球運動愛好者（以右撇子為例）習慣於用右手運球，而左手運球變成弱項，這樣一樣，運球不能靈活多變，運球突破方向比較單一，容易被對方加以防守！
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！
方法步驟：
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。
2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球。
3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球。
4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球！每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去！
5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃！同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！
6、雙手交替運球練習。跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球！
注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關系的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了！