籃球怎麼樣才能快速運球熟練

㈠ 籃球怎麼練好運球

胯下運球 ，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時可不看球也能自如運球。

背後運球 ，控球身後按8字遊走，將球以適當節奏：順時針或逆時針環繞全身。腳步有節奏向後退，球和手交替的節奏相同。

軀干運球 ，即將球環繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時針或逆時針練習。

頸部運球 ，即將球環繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動，順時針或逆時針方向練習。

單腳運球 ，呈馬步姿勢，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要注視球，控制節奏，逆時針或順時針反復練習。

籃球怎麼運球穩

1.先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎,可以左右換手運球,只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個環節的合理結合。

2.假動作吸引 這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機,及時進行突破。

3.腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發力,通過重心的快速前傾和積極有力的.蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便於超越對手,隨之重心迅速前移。

4.轉體探肩 隨著腳的跨出,持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面,占據有利的空間位置,加速身體位移的速度。

特別提示

展開訓練前記得做熱身運動，運球練習需要耐心和毅力。

㈡ 如何能快速提高籃球運球能力

在籃球中，想要提高籃球的運球能力，只能是堅持鍛煉，而且一定要有計劃的練習才行。x0dx0a快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。x0dx0a原有控球基本功的練習x0dx0a1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鍾；x0dx0a2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鍾；x0dx0a3、半蹲運球10分鍾；x0dx0a4、胯下運球10-20分鍾；x0dx0a5、背後運球10-20分鍾。x0dx0a在這個基礎上，把第1、2點延長至30分鍾；4、5點延長至30分，那麼堅持每天練習，半個月後自身的控球能力就會提升一大截；在這個基礎上，再提高左手運球的練習，1個月內就可達到控球能力的提升。x0dx0a左手運球練習x0dx0a1、低空運球x0dx0a用左手可以一個一個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。x0dx0a2、對牆拍球x0dx0a一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。x0dx0a3、左手投籃x0dx0a練到可以向右手一樣流暢的投籃，准不準無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助。x0dx0a4、左手搶籃球x0dx0a這樣對實戰或者球感的練習都很有用，不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。x0dx0a5、左手上籃x0dx0a多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。

㈢ 想要打好籃球就必須學會運球，那怎樣運球更快

㈣ 打籃球如何有效快速地提高運球能力

一、先練線上運球，在地上畫一條線，兩手拍球就在這線上，不要出線，速度越快越好；
二、練e原地跨下運球，就是在地上畫一條線，兩腿做出跨下運球的姿勢，讓線在你兩腿中間，然後兩手運球，讓球就在線上顛。
三、練完以上，就該練兩手換球，就是來回拿球從右手換到左手，左手從背後轉到右手。以後練熟了，也可以加上轉身，一邊轉身，一邊換手轉球，
謝謝。
這是基礎運球訓練，練好這個，就可以在以後不掉球。

㈤ 運球是打籃球的基礎，要怎樣才能快速的學會運球

運球是打籃球的基礎。練好運球不僅可以擺脫球場上的防守，還可以快速提高球感，對投籃和傳球都很有幫助。這里有8個實用的小蝦運球技巧，歡迎來到侃侃。首先運球要有標准動作。從手到地面，球要先離開手掌，再離開手指。運球不僅僅是整個手掌或手指擊球。力從肩膀傳到肘部再傳到手腕。運球時注意不要低頭看球，這是很多像我們這樣的業余籃球愛好者的通病。

還是那句話，低位運球時，一定要抬頭觀察防守球員的身體動作。一般來說，如果對方是盤腿站立，可以突破到他前面的腳所在的一側。比如他在左腳和右腳後面，選擇向右突破相對容易，因為他向左轉彎比較困難；防守球員雙腳平行站立的話，只要距離適中就可以選擇直接投籃，因為他要相對緩慢地阻擋投籃。在這個技巧中，你應該觀察防守球員的起步和減速動作。當他開始加速時，你可以選擇減速，改變方向。當他想減速的時候，你在加速擺脫。這一招比起拿下一個更大的後衛非常有效。畢竟重心的啟停需要很多事件~

㈥ 怎麼才可以使籃球運球技術更熟練

具體方法據我個人的經驗，如下： 1. 增強步伐練習，新手從最基礎的練起，橫移，順步，急停，變向，等等其中順步和變向是比較難得，其中的節奏和步伐都比較難掌握，我個人的練級方式主要是通過觀看nba或者街頭籃球的視頻來學習步伐，其中特別推薦學習街頭籃球高手的步伐，例如hot sauce（我個人只學他的），相信玩籃球的我們有不少都知道這個人，本世紀街頭籃球第一人，代表作有slow motion,reflecter等等。 hot sauce的步伐很飄逸，飄逸中帶著強烈的節奏感，他的視頻中有很多把對手晃倒的運球動作，值得一學，想練習過人的我強烈推薦反復看他的視頻，並且多加練習，當然他的一些花式動作也值得一學，不過現在我們講的是如何提高步伐。就一我個人為例，學習街球步伐1年，過程大概是--反復看他的視頻，然後在室外有鏡子的地方或者能看到自己影子的地方反復練習，（鏡子和影子主要是讓自己能看到自己的動作，追求美感和標准,畢竟做出的動作好看就更拉風了)直到身體習慣了這個動作的節奏為止。（學過以後就不會忘哦，像騎自行車一樣） 2.多打小場比賽，比賽中把自己學到的步伐用於實戰，來提高自己對學到步伐的運用。（東西是好的，好不好用還得用實戰來驗證） 3.掌握了一定數量的步伐以後，你已經算是個突破能手了，現在你要做的就是判斷！對，是判斷，在什麼樣的情況下用什麼步伐，讓自己的身體逐漸的熟悉這種判斷，並加以運用，你已經練成了。（羅馬不是一天建成的，學會並熟練的運用這些東西需要時間，可能是幾個月，可能是1年或2年， be patient,通過努力， 你會得到你想要的效果的 4.天賦，不能否定天賦這兩個字的重要性，能否成為帶球過人能手天賦佔了很大的比重，所以，希望你是個有天賦的人！：） 要想打好籃球，不是說時間就可以解決問題的，首先是要熟悉球性，也就是常說的對籃球的一種感覺，讓球使自己身體的一部分，不然拿起球來回感覺很不協調自己也比較累。在下來就是練習各種基本都作了，開始時不要追求花哨的，實用就好，這還是要靠乏味的練習，一遍又一遍的練。這樣下來不能說是最好，可也應該差不多了 現在說說怎樣熟悉球性，我個人的辦法就是沒事就多運球，為了加快訓練進度可以帶一雙手套去運球（經我個人的結果來看還是相當不錯的）。等你戴手套運球的時候已經比較自如了，再斜下手套來運，感覺你自己試。就好像球長在你手上一樣。 各種基本動作的練習，首先一定動作姿勢要對，不要覺得這樣作出這個姿勢我舒服就按這個姿勢來，一定要養成良好的習慣，在前期就打好基礎。不然到後來再改就很難了。 其實沒什麼也就這些了。當然能不能打好還有一些先天因素，有的人天生就不是運動的料，身體不協調，那就不要勉強了

㈦ 如何速成籃球運球和各種技巧

籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。

身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。

手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。

在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。

手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。

暫停

規則規定，在第一個半時的任何時間，每隊可准予兩次要登記的暫停;第二個半時內，可准予3次要登記的暫停，以及每一決勝期的任何時間可准予1次要登記的暫停。未用過的暫停，不得遺留給下一個半時或決勝期，每次暫停為1min，在比賽中，只有教練員或助理教練員有權請求要登記的暫停。

教練員或助理教練員應親自到記錄員處清楚地要求暫停，並做出規定的暫停手勢。在比賽中，教練員或助理教練員請求要登記的暫停，只有當球成死球，比賽計時鍾停止時；或當投籃得分時，非得分隊已在投籃前提出了暫停請求時，記錄台方可發出信號允許暫停。

體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。

㈧ 籃球的運球該怎麼樣去練習才能更熟練的運球

我們打籃球最基本的就是運球，如果球都不會運，或者運的不好，那麼打籃球的所有技巧都是學不好的，那麼我們該怎麼樣去練習運球才能讓我們的運球更加的熟練呢，下面我們就來講一講該怎麼樣去更好的訓練運球。

然後我們可以結合幾種不一樣的運球來進行整套的運球訓練，我們可以先進行體前變向運行訓練，之後在用胯下運球下一步在進行背後運球。不過要注意的是整套訓練的時候，胯下的訓練難度較高，我們可以先用右手從後跨下運球，然後這個時候我們的左膝蓋是向內移動的，這樣就可以讓我們的胯下形成一個拱形的形狀去讓籃球通過，在用左手向胯下運球正好是相反的，我們大家如果想要熟練的掌握的話，還是要每天進行幾百次的練習，這樣我們的運球就熟練的掌握，讓我們在實戰的時候也可以讓我們的運球也可以非常的穩健。

㈨ 打籃球的過人技巧 運球技巧有幾種 如何快速練成

運球精髓在於：不斷的練
1、熟練運球，初級：單手運球，要跟隨球的節奏，然後就是帶球來回跑了。
中級：雙手運球，左右來回運球，可以設置障礙，加快速度練。
高級：單雙手交換組合運球，試試變速運，急停爆發加速。
2、訓練身體協調感了，平時放鬆放鬆，打球要飄逸不能太硬，腰要柔韌，身體協調感就
好了。多扭扭，不然自己的身體跟不上自己手的運球，不用人斷球就掉了。
3、過人有很多方法：
a、就是左右晃了加胯下變向，變速，手上突然提速或者是腳上加速，眼神跟身體反方向了，關鍵是速度要快。
b、就是背身單打了，也是要騙一邊，然後迅速往另一邊側，這關鍵在於左右運球都要很熟練。
c、就是常見的轉身過人了，這個就考慮協調性了，平時多練就是了。
運球過人的核心是控制好節奏講究人球結合，而不是一味的快速。
快速行進過人，當然追求的是變化速度節奏與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。