籃球掩護應該先練什麼

❶ 請簡述籃球掩護的要點

掩護球員身體挺直，雙手不能超過兩肩，放於胸前，雙腳不能移動，這叫擋。掩護結束後迅速進入籃下3秒區內，接球上籃，這叫拆。合在一起就叫擋拆。

❷ 籃球賽中該怎麼做好掩護!

正當有效掩護的要點：

1.掩護者必須與自己需要擋住的防守球員發生身體接觸（但是不能犯規，不能拉人或者推人）。如果不發生身體接觸，一直松垮垮的，防守者很容易就能繞過你。

2.強硬。雙腳開立，穩穩站住。一旦站住了位置，絕對不能輕易動，因為你會被吹罰一次「移動掩護」（一次犯規）。你必須固定住，不能對防守球員主動發力，如果一個後衛撞上你，而你移動了，很有可能你就被吹罰犯規。

3.雙手保持在胸前，不僅僅是為了保護自己，最主要的是讓裁判看到你沒有第三隻手，所以你不可能推或者拉防守球員。

4.掩護實施的角度或者方向，還有時機，往往是擋拆實施中最重要也最容易被忽視的地方。在開始實施掩護時，你必須處在正確的角度和方向。你必須預見到你的隊友將通過掩護往哪突，然後處在可以和防守隊員直接發生身體接觸的地方，要保證他無法繞過你。如果角度不對，防守者很容易就能繞過你，也許這就是這個戰術的最重要地方。Diagram A中，掩護者沒有和防守者發生身體接觸，所以防守者很容易就繞到了他身後。Diagram B中，擋拆的人站得太靠前（一個普遍的錯誤），防守者幾乎不費力就到了他身後。Diagram C中，掩護者站位太靠後，防守者幾乎可以一直防守到底。Diagram C演示的是一次正確的掩護，掩護著為隊友做完掩護，迅速拆下到籃下。

5.在你的隊友通過掩護後，掩護者迅速拆下往籃下跑。如果對手換防，掩護者是mismacth了。

6.進攻球員利用隊友掩護的時機。球員等待隊友掩護時必須耐心。常常我看到的是，在隊友剛要上來做掩護的時候，自己就一股腦兒地突了進去，防守者很容易就可以跟上。你必須等待隊友上來做掩護，然後利用掩護迅速切入。

7.在利用完隊友的掩護後必須堅決切入，並且緊挨著掩護者。如果靠得不夠緊，防守者很容易越過掩護者。

8.記住，擋拆後有兩種選擇，傳球或者自己突破，如果對手換防了，傳給掩護者。

掩護方式：

見diagram E。掩護分為有球掩護和無球掩護。

1.上掩護

掩護者正面自己需要擋住的防守球員，常用於開放式進攻。

2.後掩護

掩護者在防守者背後或者盲區設立掩護。通常掩護者背離籃筐。

3.下掩護

掩護者下到低位附近為隊友設立掩護，掩護者通常面向籃筐背對球。掩護完，掩護者應該順勢轉身面向球。

回到diagram E。

有球，前掩護：

O3為持球的O1掩護。

後掩護：

O4為O2掩護創造走後門的機會。掩護時，掩護者必須保證他和自己需要擋住的防守者有一步的空間。（這是為避免吹罰掩護違例）

下掩護：

O3為O5做下掩護，O5利用掩護跑到外線接O1傳球。

❸ 籃球中側掩護隊員有哪些動作要領

我覺得就是掩護進攻球員的時候，掩護者的身體姿態其實最好保持一個穩定的狀態，具體來說要適當彎曲的膝關節，兩腳平行要稍微分開到合適的距離，手臂自然形成下垂，這樣做的目的就是保持自己的重心穩定，才能更好的起到側掩護的作用。

❹ 籃球戰術訓練的進攻戰術基礎配合教學與訓練的注意事項

(1) 先教傳切配合，再教突分配合，後教掩護配合，最後教策應配合。掩護配合先練無球隊員之間的掩護，後練有球和無球隊員之間的掩護；先練原地掩護，後練行進間掩護。
(2) 做進攻戰術基礎配合練習時，可先不加防守，以便熟悉配合的方法、路線和配合的要求，由固定到變化、由消極防守到積極防守一步步地進行練習。
(3) 練習方法的選擇要從學生的實際情況和實戰需要出發，任何一種配合的練習，都要考慮時機的判斷，方向、動作、時間的變化，突然性，合理性這四個因素，並在此基礎上，用不同的進攻基礎配合方法組合進行練習，提高戰術配合的運用能力。

❺ 籃球比賽中，掩護的動作要領是什麼

掩護一般叫擋拆，「擋」指無球進攻隊員用身體遮擋住防守隊員的防守路線，給進攻隊友製造接球、突破或者投籃的機會，注意，在防守隊員在繞過的時候，擋的進攻隊員不能移動身體，傾斜上身也不行，否則視為犯規。因為「擋」發生後，容易造成防守隊員的錯誤，所以「拆」就是「擋」發生後要球進攻，造成防守隊員的錯位防守，這是基本配合動作。

經典案例有馬龍和斯托克頓，現役的有德隆和布澤爾、納什和小斯等等。

動作要領：擋拆的時候，要對防守隊員的路線有個預判，提前在他的必經路線上站穩，其實持球隊友也會把防守隊員往你的位置上引的，俗稱找掩護。站穩後不能有移動腳步、探肩、伸肘之類的動作，雙臂貼在自己的身體上，保護好小JJ和胸膛，因為有時候防守隊員沒看見掩護對手，撞上去的那一下還是很重的。

另外插一句，掩護完之後，最好來一個轉身要球動作，進攻機會往往在錯位防守的這一瞬間！

❻ 籃球掩護技術的要求是什麼

籃球掩護需要隊員互相配合，配合是掩護的重要組成部分。掩護質量、時機、區域以及傳接球質量的高低決定掩護配合的成功與否。
籃球掩護的時候，需要隊員相互間連續不斷的積極跑動來，藉此干擾防守隊員，阻礙防守方，使隊友能夠獲得得分機會。
在籃球掩護中，雙手自然舉起或者是下垂，不要出現推讓動作，裁判會看不順眼。用自己的身體阻擋防守隊員，阻礙防守方的防守。
總的來說，掩護還是需要掌握局勢，懂得把握時機。

❼ 籃球怎麼掩護

籃球基本戰術的第一個戰術：掩護配合。介紹之前，大家應該先分清楚掩護配合所包含的具體內容，即掩護配合戰術應該包括：前掩護、側掩護、後掩護、行進間掩護、運球掩護五大類。下面我們就將按照各種掩護的技術要求，用圖示的方法向大家逐一介紹。
掩護配合
是指進攻者以合理的行動，用身體擋住同伴防守者的通路，為同伴擺脫防守，創造接球和投籃機會的一種配合方法。 步驟/方法 1、前掩護
掩護者站立在同伴的防守者身前所進行的掩護叫前掩護。
★示例（圖1） ④傳球給⑤後先向下壓，然後突然繞到⑤的身前，⑤轉身傳球給④並給④做掩護，④可根據防守者的情況及時投籃或突破。
★示例（圖2） ④和⑤重疊左側，④利用⑤做前掩護接⑥的傳球中投，如⑤繞前防守④時，⑤可及時轉身節入籃下，④及時傳球隊給⑤投籃。
2、側掩護
去做掩護者站在同伴的防守者側面（稍偏後一些），進行掩護叫側掩護。
★示例1： ⑤傳球給④後跑到④的側後方做掩護，④接球後先向左做突破假動作，然後突然從右側貼著⑤的身體運球突破上籃。⑤掩護後隨後轉身切入籃下。當④藉助⑤的掩護運球切入時，如遇到對方交換防守，⑤就轉身拉開，④則及時傳球給⑤投籃。（圖2）
★示例（圖3）這是給無球者去做側掩護的配合。④傳球給⑤後，跑向傳球反方向防守者⑥側後方給同伴⑥做側掩護，這種掩護也稱反掩護。⑥當④跑來時先向下壓，*近⑥的位置，突然擺脫⑥向右切入，接⑤的傳球上籃。⑥掩護後轉身切入籃下，並准備接應⑤或⑥的傳球上籃或搶籃板球。當對方進行交換防守時④應及時轉身面向球把⑥擋在身後，並快速切向籃下准備接⑤傳來的球投籃（圖四）如果④傳球給⑤後，去給⑥做掩護時，發現④不跟隨防守，④可突然向籃下切入，接⑤的球投籃（圖五）
3、後掩護
是掩護者跑到同伴防守的身後做掩護的一種配合。
示例一（圖1） ④傳球給⑥時，⑤④跑到罰球線右側示意接球，實際是給④去做後掩護，④傳球給⑥後，先向跨步移動，然後突然向右變向，利用⑤的掩護切入籃下，接⑥的球投籃。如果對方交換防守，或⑤去補防④（圖2），掩護隊員⑤應及時將④擋在外邊，同時轉身面向球准備接應⑥或④的球投籃。
4、行進間掩護
是兩個進攻者在跑動過程中向一點集中形成相互掩護，使防守者受阻，藉以擺脫防守，創造進攻的機會。行進間掩護，對時間的要求很強，隊員間要更加默契★示例（見圖） ④傳球給⑤，立即起動與⑥進行徒手交*。⑥見④起動，先向下壓，突然加速借④行進間的掩護切入，接⑤傳球投籃。
圖
5、運球掩護
是掩護者利用運球給同伴做掩護，使同伴藉以擺脫防守創造進攻機會的一種配合方法。
★（圖1） ④運球給⑤做掩護，⑤先向左下方壓將⑤帶入掩護位置，然後改變方向，利用④掩護緊貼④向右切入，同時④用低手傳球把球傳給⑤。⑤接球後根據情況做外圍跳投，或運球突破到籃下投籃。④傳球給⑤後及時轉身將⑤擋在外側，准備搶籃板球或接下來應⑤回傳球。
如果④和⑤交換防守，④應轉身拉開，⑤可根據④防守情況，傳球給④或強行上籃。
定位掩護 掩護者固定在有利的位置，同伴利用他做定位掩護，運用腳步移動誘使對手跟隨移動，讓定位同伴擋住對手的通路，從而使自己及時擺脫防守。★（圖2）⑥占據籃下左側，做定位掩護，當④與⑤傳接示時，⑦向里下壓，把⑦帶入掩護位置，然後根據⑦與⑥的位置交錯，突然緊貼⑥的身體從底線或向⑥另一側切入籃下接⑤的傳球投籃。

❽ 七種籃球掩護配合的基本戰術

籃球掩護戰術是籃球選手們在比賽中常用的一種籃球技巧，其特點就是通過各種掩護的形式，來進行隊員們之間的一個傳球過程。今天就向大家介紹七種基本的掩護配合戰術，其中還包括了一些打籃球的注意事項以及影響籃球彈跳力的因素。下面我帶來的七種籃球掩護配合的基本戰術。

籃球掩護的隊員們常採用合理的行動，用自己的身體擋住對方防守者的移動路線，使自己的同伴藉此可以擺脫防守，從而可以接球進攻。

籃球掩護戰術

1、雙掩護底線橫切配合

這個配合的特點是底線露頭以後，外線傳球的速度要快，接球隊員接球後果斷起跳投籃。兩個後衛、一個右側前鋒和一個右側中鋒各站一組，靠近中鋒一側的後衛持球。

雙掩護底線橫切配合是雙掩護配合中較為常見的基礎配合，在做這項配合時，掩護隊員要與移動橫切的同伴配合好。

配合的基本路線是

持球的後衛隊員傳給另一側的後衛隊員，傳球後迅速的向底線移動，與中鋒並肩站形成雙掩護，同時右側的前鋒向雙掩護的方向移動，利用掩護來擺脫防守，沿底線切入籃下，當同伴擺脫防守的瞬間，左側的後衛快速將球傳給籃下的同伴。

2、雙掩護繞出跳投配合

掩護的配合千變萬化，剛才是打底線的機會。如果底線的機會對方通過換人防守把這個機會堵住以後，我們就要打第二個機會。兩個後衛、一個右側前鋒和一個右側中鋒各站一組，靠近中鋒一側的後衛持球。

雙掩護繞出跳投配合是雙掩護底線橫切配合的一個變化，當防守隊員換防使橫切隊員無法在底線接到球時，雙掩護中靠近底線一側的通過身旁的同伴做定位掩護後，快速繞出至罰球線一帶接左側後衛的傳球後投籃。

配合的基本路線是

這項配合的配合路線與雙掩護底線橫切配合基本相同，只是底線沒有機會時，雙掩護底線一側的隊員要快速通過定位掩護繞出。

3、假掩護縱切配合

籃球運動的技術和戰術都是有真有假，除了罰球沒有假動作之外，其他的技戰術都會或多或少的有真有假。後衛、前鋒隊員各站一組，前鋒隊員持球。

假掩護縱切配合是鋒線隊員常用的配合之一，在這項配合中，要求做假掩護的同伴在到達掩護位置時突然轉身縱切至籃下。

配合的基本路線是

鋒線隊員首先把球傳給後衛同伴，然後做擺脫動作，快速移動到同伴的防守人身邊做掩護動作，當接近防守人的瞬間迅速轉身縱切到籃下，持球的隊員在同伴做轉身的同時，快速將球回傳給同伴。

4、底線假掩護反切配合

當我們底線一帶的反掩護經常打出機會之後，我們還要做假掩護。底線假掩護反切配合是內線進攻時常用的配合方法，配合中要求去做反掩護的隊員得掩護動作要逼真，然後突然轉身反切，創造進攻的機會。

配合的基本路線是

中鋒在對方嚴密防守下，可以轉身到另一側為同伴做掩護，在剛達到掩護的位置時，突然後轉身反切至籃下，這時外線的持球同伴要快速將球傳入到籃下，做到人到球到。

5、連續後掩護縱切配合

掩護的配合中要耐心，一次不行再來一次，連續地做掩護，大個與小個之間要反復的做掩護，造成大個與小個之間的矛盾。後衛、前鋒和中鋒站一側三組，後衛持球。

連續後掩護縱切配合是連續掩護中的一項重要的配合方法，通過兩次後掩護造成對方在防守換人的時候小個隊員防守對方的高大中鋒，有利於進攻配合的完成。

配合的基本路線是

中鋒首先提上給後衛做後掩護，後衛快速傳球給前鋒後迅速縱切至籃下，沒有機會，後衛再返回拉出給罰球線一帶的中鋒再做一個後掩護，此時，中鋒利用同伴的掩護快速切入籃下，接前鋒的傳球後迅速上籃。

6、連續後掩護切出跳投配合

連續後掩護切出跳投配合是連續後掩護縱切配合的一種變化。後衛、前鋒和中鋒站一側三組，後衛持球。

配合的基本路線是

配合路線與前面的連續後掩護縱切配合基本一致，只是第二次後掩護以後，中鋒插向籃下的同時，掩護的後衛隊員往外線切出，接前鋒的傳球投籃。

7、連續掩護切出跳投配合

掩護配合很特別，有時為了讓本隊的投手充分施展自己的得分才能，保證比賽的勝利，全隊都可以為其做掩護。

這項連續後掩護切出跳投配合是內線兩個中鋒給本隊投手做連續的移動配合，通過連續的掩護，使隊員順利地擺脫對方的防守，創造出從容的投籃機會。兩個後衛、兩個中鋒各站一組。

配合的基本路線是

持球的左側後衛隊員將球傳給右側的後衛，與此同時，左側中鋒上提給左側後衛做第一次後掩護，當同伴掩護後向籃下起動並向底線切入籃下，沒有機會繼續利用中鋒的定位掩護移動到右側底線場角一帶，當接到同伴的傳球後起跳投籃。

影響籃球彈跳力的因素

說到彈跳力，這個是所有的籃球迷都關注的問題。高度，力量，協調性，這幾個幾乎就是籃球運動的生命線。那些籃球愛好者們，曾經為了能讓自己跳得高一些，不知道花了多少心血。這里就說點個人對彈跳力的'一些認識。

彈跳力的好壞，可從以下三個地方可以看出來。

1、腳踝

如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第一個特點。因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。

2、腳指頭

如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。

3、後跟肌腱

再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚。那你很幸運，你可以高來高去，像青蛙一樣跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來。

當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素，比方說扁平足，O型，蘿卜腿，這些是大家都熟悉的，就不用多說了。

其次黑、白、黃，三色人種的彈跳力也個有不同。

黑色人種

四肢比較靈活，柔韌性也好。肌腱中白肌纖維比較豐富。骨骼結合比較較緊密。再加上黑色人種特有的爆發力，他們都是彈性十足。正常黑色人種，在經過訓練或鍛煉，彈跳力都能達到80-90CM以上。

白色人種

相比較黑色人種要遜色許多。他們主要體現在「穩」字上。下盤扎實。爆發力度不夠。肌肉以紅肌纖維居多，所以肌肉稍微顯得松垮。

他們的關節比較大，因此，白人選手彈跳力好的不多。某位籃球高手就能從罰球線起跳扣籃，白人選手有這樣的彈跳已經很特殊的了。

黃色人種

我們都知道黃色人種的素質，其實是介於黑、白色人種之間。爆發力力要稍強於白色人種。肌肉和骨骼適中。黃色人種最見長的運動是靈巧性運動。

如體操，小球類。因此黃色人種彈跳力要高於白色人種，於黑色人種。但力量和耐力卻要遜色不少。正常的黃色人種，經過訓練基本上能達到70-85CM的彈跳高度。

男性和女性的彈跳能力也有不同

女性在結婚前，有經過系統訓練的女性運動員，彈跳力度要普遍高於男性。這就是肌肉和肌腱以及關節的韌性的原因了。但是結婚生子以後，擴大的盆腔，髖關節分散了腿部傳來的力度。因此任何女性的運動生涯高峰期幾乎都是出現在婚前。

打籃球的注意事項

1、不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行

戴眼鏡打籃球是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高，因為眼鏡在臉上會有些干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。

所以帶著眼鏡，會讓你的技術變形的，戴隱形的運動眼鏡吧，養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。但就算是樹脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千萬別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為不會受傷，傷了就晚了。

2、買雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球

不穿好鞋的人有兩個人群，一個是沒錢的，可以理解，另一種是有錢覺得沒必要的，無知的固執。現在的籃球鞋技術確實越來越出色了，不光是緩震，還有保護腳踝，實在有些無可挑剔了。

一定要買雙好鞋，對自己好一些，哪怕是有些過時的真品，也一定要買，保護好你的腿。練球的時候，現在有專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞;比賽的時候，要穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

3、注意保護自己的身體，常帶護具

不要帶那些雜牌子的護具，中國的這些東西很不專業的，帶了和沒帶差不多。日本有含肽的法騰系列(Phiten)，含肽似乎沒有太大幫助，沒有廣告做得好。如果你彈跳也很好的話，那最好在好球鞋的基礎上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊崴腳，自行選擇吧。

4、不要在黑天過多的練球

很多時候由於練球上癮，所以天黑了也不會走，繼續加練，如果偶爾這樣是無所謂的。不過晚上由於看不清楚自己的動作，沒辦法糾正，最後反倒可能把錯誤動作固定了。所以年輕的朋友請記住，不要養成黑天打球的習慣。

5、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料

這個是最近幾年才普及的知識，因為90年代末期的時候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。

如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝這種東西。你可以用佳得樂之類的代替。你到底是願意一時之快呢，還是願意有好身體呢?決定權都在你手上。

在籃球戰術中，防掩護配合戰術包括搶(擠)過配合，穿過配合，繞過配合，換防配合，假換防配合等五種配合方法。無論是哪種破掩護配合，它們共同的一點是要求隊員之間要相互呼應和動作的突然性，果斷性。破掩護歸納起來就是五個字:搶，穿，繞，換，假換。

搶過破掩護配合

兩人各站一組，防守相應落位。當進攻隊員來做掩護時，防守人要快速搶過。

搶過破掩護配合的基本要領:

(1)搶過是防守人從掩護人和球中間搶過去，而不是從掩護人的後面搶過去。

(2)在准備搶過的時候，要用眼睛的餘光觀察掩護人，要知道他什麼時候來做掩護，思想上要有準備。

(3)動作先是滑步，快要接近掩護人的時候，用搶步要快要狠，腿，髖，肩，肘要一起用力。

需要注意的事項:

(1)滑步時的重心要低，但是在搶過的時候重心要升起來，形成一個平面才過得去，如果太低屁股就過不去。

(2)雙手要打開，胳膊要舉高，保護自己的頭部，臉和耳朵。

搶過破掩護配合實質上是個人防持球隊員技術的延伸，其中，搶過的時機和搶過的腳步和重心是最重要的；其次，在對方掩護時，同伴的呼應和提示也是配合中不可缺少的。

穿過破掩護配合:

前面說的搶過破掩護配合，隊員之間的身體接觸的強度較大，體現了籃球運動的對抗性。而穿過破掩護配合，雖沒有身體接觸，但卻有其防守的技巧，發生了同伴與同伴之間的配合。配合開始後，防守貼得比較近，在發生掩護的瞬間，同伴先退一步，讓出一條道來，等防守人穿過以後，再回位防守即可。

穿過破掩護配合是在兩名防守隊員合理的協作下完成的。

穿過破掩護配合的基本要求:

(1)在對方掩護時，防無球的隊員應適時後撤，給同伴留出穿過的空間。

(2)防持球的隊員在對方掩護的瞬間，快速由同伴留出的空隙中穿過。

(3)當同伴穿過後，防無球的隊員要快速調整防守位置，恢復正常的防守狀態。