籃球場消耗多少脂肪

Ⅰ 哪種運動最能消耗脂肪

美國某雜志列出了一份運動熱量消耗排行榜，以一個體重70公斤的人為例，計算出參與各項運動消耗的熱量數目，最消耗脂肪的運動排名前三的依次是慢跑、自由泳和打籃球。

慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。

打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

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堅持運動不瘦可能犯的錯誤

1、有氧鍛煉時間在30分鍾以下，達不到減肥效果。

鍛煉的前30分鍾，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鍾後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。

這就好比前30分鍾花的是錢包里的現金，30分鍾後刷卡花的才是銀行里的存款。短時間鍛煉會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛煉後如果大吃大喝，反而會長胖。

2、很多人的運動方法混亂，不科學。

運動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍。

3、運動強度也是影響因素。

運動減肥就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而減肥效果更明顯。小劉每天運動時間不足，強度也是不夠的。

Ⅱ 打籃球一個小時消耗多少卡路里

打籃球是很常見的運動方式，還是屬於全身運動，運動的強度比較大，還需要消耗很多的熱量，因此堅持打籃球一段時間能夠起到減肥的效果，那麼打籃球一個小時消耗多少卡路里？還是要看具體鍛煉方式來確定，正常情況下打籃球一個小時，消耗的熱量大概是400千卡左右，意味著身體裡面的脂肪消耗40g左右。不過每個人的體質都有區別，消耗的熱量也會出現一定的差異。而且要是每天就是很簡單的投籃和上籃運動，這種單一的動作並不會消耗太多的卡路里，如果長時間一直都在劇烈打籃球，會讓卡路里消耗的速度變快，從而燃燒更多的脂肪量，減肥效果也會更明顯。

Ⅲ 每小時籃球運動消耗的熱量是多少

打籃球一小時要消耗近400千卡左右的熱量，也就是相當於消耗掉40g體內的脂肪。但是每個人的體質不一樣，消耗的熱量並不具體，所以消耗的熱量要視具體的鍛煉情況而定。
每天如果只是簡單的個人投籃上籃運動，單一的動作所消耗掉的卡路里不會太多。要是長時間不間斷地一直在進行身體對抗的練習，就會加快卡路里的消耗，就越會達到自己想要的燃燒脂肪的量。

Ⅳ 打完一場高爾夫球消耗多少熱量

高爾夫球(走路自背球桿) 270卡
各項運動消耗多少熱量?
注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 騎馬：每半小時消耗熱量175卡。有益於大腿和意志的鍛煉。 滑水：每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。 高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。35歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量300卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。 網球：每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。 乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。是項全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。
爬樓梯1500級（不計時） 250卡 快走（一小時8公里） 555卡 快跑(一小時12公里） 700卡 單車(一小時9公里) 245卡 單車(一小時16公里) 415卡 單車(一小時21公里) 655卡 舞池跳舞 300卡 健身操 300卡 騎馬 350卡 網球 425卡 爬梯機 680卡 手球 600卡 撞球 300卡
慢走(一小時4公里) 255卡 慢跑(一小時9公里) 655卡 游泳(一小時3公里) 550卡 有氧運動(輕度) 275卡 有氧運動(中度) 350卡

高爾夫球(走路自背球桿) 270卡 鋸木 400卡 體能訓練 300卡
走步機(一小時6公里) 345卡 輪式溜冰 350卡 跳繩 660卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600卡 練武術 790
身體一天所消耗的卡路里數量是因人而異的。您也許注意到了，在所購食物的營養標簽中，「每日所需標准百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標准，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多於或少於2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮三個因素： 基礎代謝率 體力活動 食物熱效應 基礎代謝率(BMR)是休息時機體工作所需的能量。它佔一天中所消耗卡路里的大約60%到70%，包括維持心臟跳動、肺部呼吸、眼瞼眨動和體溫穩定所需要的能量。一般來說，男性的基礎代謝率高於女性。計算基礎代謝率最精確的方法之一就是Harris-Benedict（哈里斯·本尼迪克特）公式： 成年男性：66+（6.3x以磅為單位的體重）+（12.9x以英寸為單位的身高）-（6.8x以歲為單位的年齡）成年女性：655+（4.3x以磅為單位的體重）+（4.7x以英寸為單位的身高）-（4.7x以歲為單位的年齡） 公式中的第二個因素是體能消耗，這是卡路里消耗的第二大因素。體力活動包括所有活動，從早晨整理床鋪到慢跑都算在內。步行、上舉、彎腰以及只是通常的四處走動都消耗卡路里，但每項特定活動所消耗的卡路里數量取決於您的體重。單擊此處可以查看各種體力活動在不同體重情況下所消耗的卡路里數列表。 食物熱效應是導致機體消耗卡路里的最後一個因素。這是機體用於消化吃下的食物所需的能量，機體消耗能量將食物分解成能被機體利用的基本元素。要計算這個過程中消耗的卡路里，請將一天所攝取的卡路里總量乘以0.10，即10%。
卡路里分大卡、小卡，也稱焦耳、俗稱能量，一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同，一般為1500-3000大卡左右（卡路里）。

Ⅳ 慢跑一小時VS打籃球一小時，哪個消耗脂肪多

論消耗脂肪多的話，那就是慢跑了，
慢跑是持續的，1個小時，就不停的消耗你身體里的能量。 他還能增強肺活，鍛煉心臟，鍛煉平滑肌之類益健康的能力
籃球就不是了，他是激烈的，累的，時不時還要喝水，休息，（說到休息，籃球人都是坐在球場邊休息的，聽說運動後馬上坐下，臀部會變大？不知道真的假的）籃球的好處多到沒有一個真確的解釋。
但是，養成慢跑的習慣，至少需要3個月，3個月每天不停地，那是痛苦堅持著。
籃球就不一樣了，籃球打多了就會變成興趣，有了興趣，天天打都開心。甚至3天不打球就渾身難受，時不時都要做下投籃動作。
還有凡運動都會增強食慾，如果運動+節食是絕對不可取的，能量消耗了卻得不到補充，瘦，也只是營養不良的警告。

Ⅵ 慢跑籃球場30圈可以消耗多少脂肪可以將吃的晚飯那些油的菜，跟一個柿餅，還有100克的紅薯干，超市

推薦不要吃柿餅和紅薯干，超高熱量有木有！你的提問有些籠統，我也不知道你跑步的速度，吃了多少東西，所以計算有困難，但籃球場30圈大約相當於操場4000米吧，4000米的話大約35-40分鍾慢跑的話，如果你想減脂肪，你鍛煉的量大約屬於剛起步就停了，再跑一倍差不多能行！我也在減肥！加油！

Ⅶ 運動多久才會消耗熱量和脂肪

研究證明，運動10分鍾就開始燃燒脂肪，連續運動30分鍾脂肪燃燒達到頂峰。建議運動最好有規律地進行，隔天鍛煉，循序漸進，
長期堅持，這樣效果是最完美的。
運動10分鍾就開始燃燒脂肪，連續運動30分鍾脂肪燃燒達到頂峰
美國運動協會進行了一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鍾開始消耗，運動10分鍾後，脂肪組織中的血
流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鍾時達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時。
脂
肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始分解。
根據研究結果，科學家建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續30分鍾，如此就能燃燒脂肪6小時。以消耗熱量來說，連續運
動和「分步走」，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續運動30分鍾，脂肪就能燃燒6小時，效
果最好。
但是運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過30分鍾，脂肪也只能燃燒6小時。
有點喘是開始燃脂的標志
不過心肺功能較差的人，不應勉強自己連續運動。科學家建議患者的運動是快走，一般運動時心跳應達到每分鍾110次以上，有一點
兒喘的感覺，每周運動3次，就會有體脂下降的效果。
有氧運動的心率控制范圍：（220-年齡）×（60%-80%）以內。

Ⅷ 運動多久開始消耗脂肪，多少大卡等於一斤脂肪，正常

1千克脂肪等於7716卡路里 所以一斤的脂肪就是3585卡路里 這里說的是大卡。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。


田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

Ⅸ 四大最消耗脂肪的運動有哪些

1、爬坡快走：30分鍾可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

2、慢跑：30分鍾可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

3、自由泳：以自由泳為例，30分鍾消耗255卡熱量，1小時為510卡。

4、打籃球：打30分鍾籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

5、舉重：30分鍾可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

6、徒步旅行：30分鍾的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

7、跳舞：跳30分鍾消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

8、家務：30分鍾家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。

9、騎自行車：時速低於16公里，騎30分鍾消耗145卡熱量，每小時290卡。

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脂肪的形成

大部分的食物含有七種營養物質（糖類、脂肪、蛋白質、水、碳水化合物、澱粉、礦物質），這些營養物質在吃入體內經過胃腸消化吸收後所產生的能量，可以幫助人體發育成長以及維持健康的生命力，

依據「能量不滅定律「，七種營養物質中的糖類、脂肪、蛋白質在人體內經過消化後所產生的能量不會自動消滅，必須經過細胞燃燒後才可耗盡，如果沒有以過細胞燃燒，在人體內剩餘的能量在受到胰島素支配後會轉變成脂肪酸。

脂肪酸流動於血液中或是儲存於脂肪細胞之內與三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪細胞內百分之八十至百分之九十五的空間可以儲存三甘油脂。

儲存在脂肪細胞內的三甘油脂不像脂肪酸一樣可以隨時進出脂肪細胞，它死死的守在脂肪細胞內不肯輕易離開，造成脂肪細胞的肥大，也就形成了肥胖。