籃球培訓如何提升孩子實戰

㈠ 兒童籃球基本功訓練方法有哪些

如果想讓自己的 兒童 訓練 籃球 基本功，但不知道從何練起，就可以看看以下的 文章 。下面是我為你整理的兒童籃球基本功訓練 方法 ，希望對你有用!

培養扎實的籃球基本功是現代籃球的基本要求，同時也是籃球人的生命所在。“籃球之神”邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實牢靠的原因。

1、理論知識 教育 ：介紹籃球運動意義和價值，培養孩子們養成尊重教練(老師)、隊友(同學)、裁判(規則)。服從紀律，遵守規則、尊重集體;培養堅強不屈、頑強奮斗得意志品質。初步掌握主要技術動作和基本配合方法，具有初步的籃球知識。

2、身體訓練：全面發展身體素質，重點發展柔韌、靈敏素質，提高協調性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時培養對籃球的興趣。

3、技術訓練：通過訓練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能，學習並初步掌握運傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術等基本技術，提高應變能力。

4、技術訓練：學習並初步掌握個人技術動作和配合組合技術，提高一對一和基礎配合中的組合技術能力，初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法，提高戰術素養。

籃球要打得好，從接觸的時候就要注意培養球性、球感!

動作名稱：原地低手控球

動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球

指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球

重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。

動作名稱：手指交互傳球

動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

動作名稱：雙手交互用力傳球

動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。

指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環頸

動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。

指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環腰

動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。

指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

動作名稱：持球環繞雙腳S型

動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

動作名稱：貼地運球

動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。

指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

●對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余 文化 娛樂生活 。

●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

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㈡ 幼兒快速籃球培訓方法

一、培養幼兒對籃球的熱愛

幼兒接受業余籃球訓練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。
二、訓練時間
幼兒業余籃球訓練應為一周2-3次，每次訓練時間為45分鍾以內，內容動靜交替。不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其他內容學習。不宜次數太少，這樣會使幼兒學習技能的進度緩慢，而且容易遺忘。
三、幼兒業余籃球訓練內容與方法
由於幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰術。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。
1、球性練習
2、原地拍球
3、行進間運球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規則
8、幼兒籃球游戲
四、訓練方法
1、球性練習：
球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環節。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學會運用手指、手腕力量控制籃球。為之後的拍球等一系列基礎動作，打下基礎。
(1)屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放於身前，左右手手指打開，手腕擺動，在身前左右撥動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球後，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉圈。幼兒園老師籃球培訓方案。
(2)小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬於肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放於身前，運用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個8字一樣，來回拔動。左右手交替進行。
(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協調性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放於胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學的幼兒拋球高度要求應比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球，而不是等球落在手裡。幼兒熟悉後可增加難度，如：拋球後擊掌一次再接球。
(4)小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。
(5)滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側，用手指、手腕撥動球向前進。

㈢ 青少年籃球的技術水平該如何提升

青少年籃球的技術水平該如何提升？

1.注重柔韌和靈敏素質柔韌素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。

柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側弓步壓腿。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。

4、仰卧舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。

5、轉體。要領：腳跟不要離地。

6、身體後伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。

9、轉身後搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身後搶球。

2.結合籃球步法，提高運動員的移動能力。

籃球場上的移動能力是運動員較基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的較基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習：

1、變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。

2、看信號互相追逐。二人一組跑到教練面前時根據教練的手勢向左或向右變向跑後互相追逐。

3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。

4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。

5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。

6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。

協調性是指一種利用大腦和身體來流暢，完成動作的能力要求，身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。

㈣ 如何培養孩子打籃球的基本功

想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。
1、運球
每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃
這個訓練，可以練習2分區的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
3、傳接球
這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；
接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、上籃
上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。
（1）從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，
左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
（2）從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，
右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
5、標準的姿勢,也就是保持正確的手型。
正確的姿勢是：右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。

㈤ 籃球訓練能提高孩子哪些能力呢

研究發現，從事籃球運動鍛煉的能力，與學習中需要調用的能力，是高度重合的。如果能從5歲開始接觸籃球訓練，便能提前培養相關能力，有效應付上學後學業方面的挑戰。
1. 在學習籃球過程中，孩子開始與教練打交道，聽從教練的指揮和安排。這一過程，和學校老師教學極為相似，孩子可以習慣通過老師的「教」來「學」知識這種方式，並能逐步訓練處理語言、肢體信息的能力，把別人傳遞的信息轉化為自身行動。
2. 打籃球可以讓青少年發育期產生的旺盛精力得到釋放，性格外向、多動的孩子能在籃球運動中找到自我存在感，培養獨立性和自主性。
3. 投進球、傳個好球、贏下一場比賽，能夠收獲成就感，得到隊友和教練的贊賞，逐步培養起自信心。輸球時，孩子也能樹立對失敗的正確認識，培養抗壓能力。
4. 打球過程中，孩子通過與籃球、球場等事物發生接觸、聯系，能有效鍛煉視覺能力，培養空間感。
5. 訓練和比賽，要頻繁與隊友交流、聽取教練指令，這個過程能極大地鍛煉孩子的人際交往能力，和語言表達能力，如何清晰地說清楚自己的想法？清楚表達戰術？這都是孩子在打籃球時自然而然就學到的技能。
6. 籃球運動需要理解復雜的戰術，理解每項技術動作應該如何應用、何種情況下應用，因此，這培養了孩子較強的邏輯思維能力。
7. 上籃、投籃、罰球、防守、搶斷、跑位，在球場上做所有技戰術動作，都需要精神高度專注才能做正確、做到位。在籃球的長期訓練中，注意力集中，是每個孩子的必修課。
8. 球場上情況瞬息萬變，何時投籃？何時傳球？何時搶斷？等等，需要大量的決策過程。這個過程，外人並無法代替孩子，只能孩子自己根據情況自主做決定，自主決策能力得到有效提升。
9. 一場比賽48分鍾，如何合理地分配體力？什麼時間該干什麼事？只剩後幾秒，該怎麼打？這個過程增強了孩子的時間意識，鍛煉了孩子的時間管理能力。

㈥ 幼兒園小朋友籃球單挑，動作驚艷完美命中，如何培養孩子的籃球技能

在日常生活中，家長想要培養一個有能力的孩子，一定要從全方位入手，既要培養孩子不斷學習的習慣，又要喚醒孩子充沛的生活技能。 所謂的技能，對孩子最大的意義就是全面的提升孩子的各個方面，讓孩子先有優秀的知識儲備，再給自己裝配上熟練的技能，通過對知識和技能的強化與學習，認識世界，體驗生活，品嘗樂趣，再進一步通過自身的經驗增長才幹。

體育教育是青少年心理教育最好的方式，所以家長們總是不斷的討論交流，希望不僅僅是教授籃球，還可以通過籃球傳遞給孩子們積極向上的精神，讓他們樹立正確的為人處世價值觀！

㈦ 怎麼快速提高孩子的籃球水平

首先，任何事情都不存在快速提高，除非你有逆天的天賦。其次，籃球水平提高是個漫長的過程，包括刻苦、科學的訓練/持之以恆的堅持等。最後，超越普通人的籃球水平很好達到，如果想在也球場稱霸，0基礎，最簡單每天練1000次投籃，一個月後你也能和大多數野球場的人不相上下。 個人基本功訓練只要自己勤學苦練，總會出成果。傳球一定要穿夠一定次數，並且在實戰中經過使用，積攢經驗，將球傳到你想傳到的地方，才能說會傳球，不敢說是傳球大師。 戰術意識、配合這些需要和團隊的隊友長時間磨練，並且打滿五個位置或者記住除了你之外其他人的跑動路線，才能知道什麼時候出現在該出現的位置上，才不會擋在你同伴的進攻路線上。 天賦牛逼的人，也是被發覺後經過刻苦訓練加上自身天賦，才有了後來的成就。一塊玉石，沒人切，它就是塊石頭；切了它，它也就是塊材料；只有匠人對其精心雕琢，才能賣上好價錢，實現價值最大化。 世上本無路，走的人多了，才成了路。想要做好一件事，必須是要付出時間和努力的天賦在好，他只是決定了你的下限，努力才是決定你的上限。

㈧ 怎麼教孩子籃球

一、著重培養團隊意識

兒童籃球訓練方法：團隊意識為一、身體發展為二、技術要領為三
籃球作為一項團隊運動，想要取得比賽的勝利，還是要依靠集體的力量，這一點和足球、排球等團隊運動其實十分相似，在歐洲那些足球水平發達的國家，在球員小的時候，都會注重培養球員的團隊意識，而籃球也是一樣，在場上只會一個人獨干、蠻干，那麼擁有再好的技術也無濟於事，如果能夠從小就著重培養團隊意識，那麼對於球員的大局觀、球商等發展都有非常大的好處。

具體訓練方法，應該多訓練兒童的傳接球，以及學習一些簡單的戰術，如擋拆後的不同跑位、與隊友之間的傳切配合等，只有在兒童小的時候就培養出他的團隊意識，那麼在之後才有可能往職業球員的方向發展。

二、適量的身體素質培訓

兒童籃球訓練方法：團隊意識為一、身體發展為二、技術要領為三
兒童正處於身體發育的黃金年齡，身體骨骼、肌肉等都還未完全成型，這個時候如果貿然採用類似大人的身體力量馴良方法，實際上不僅有可能影響孩子的正常生長發育，同時還極有可能對兒童的身體造成損傷。這一階段應該著重發展兒童身體的協調性、靈活性、平衡性，同時可以適量的訓練兒童的腿部力量以及核心力量，為未來的身體塑造打下基礎。

三、技術訓練也著重培養球感

兒童籃球訓練方法：團隊意識為一、身體發展為二、技術要領為三
說一個球員在場上的打球是否有靈性，關鍵還是要看球員的球感怎麼樣，籃球打得好壞，還得看皮球在手裡能夠玩出什麼樣的花樣，像魔術師約翰遜、克里斯保羅等球星，都是非常厲害的控球球員，也只有掌握好了控球方法、傳接球的要領，才能在場上做到輕松寫意，因此對於青少年籃球技術的培養，應該著重在運球、傳球、投籃姿勢的掌控方面。

當然，這里還需要強調的一點是，兒童訓練的核心要義，一定是要練好基本功，每一個細節、每一個習慣都要提前養成，也只有這樣，才能保證之後的籃球發展能夠遵循科學、正確的方法，這樣才有可能為未來的籃球訓練打下一個好的基礎。

㈨ 如何培養孩子打籃球 培養孩子打籃球的方法

1、准備好器材。一個適合孩子身高比例的籃球框，一個適合孩子玩的籃球，可以用鮮艷或者卡通的籃球更吸引孩子注意力。

2、帶孩子做好熱身運動。主動在孩子面前伸伸胳膊壓壓腿，讓孩子有樣學樣，跟你一起把關節活動一下，然後帶孩子小跑兩圈熱熱身。

3、玩游戲。把籃球抱在手上，讓孩子來搶你手上的籃球，你來躲閃。記得要和孩子互換，幾分鍾後讓孩子抱著球你來搶，讓孩子先對這種運動產生興趣。

4、練習傳球。同樣以游戲的形式讓孩子用力把球拋給你，剛開始不用太注意動作，讓孩子用最舒服的方式能最大力度的把球拋給你，來回練習傳球。

5、扣籃。讓孩子拿起球，爸爸媽媽抱起孩子，讓孩子能將籃球扣進籃框內，反復幾次，讓孩子產生躍躍欲試的心態。

6、投籃。和孩子比賽，看誰能在籃框近距離的情況下把球扔進籃框，當然爸爸媽媽要多讓讓孩子，在孩子投進籃球的時候要多誇獎，讓孩子獲得成熟感。

7、拍球。這是籃球的基本功，也是進入真正籃球訓練的開端，當孩子能靜下心來不斷的練習拍球的時候，恭喜你，籃球的興趣愛好已經基本培養出來了，可以考慮請專業的教練來訓練你的孩子，讓他在以後的學校生活中一展所長。