一個手怎麼練籃球教學

① 有什麼辦法可以練一隻手打籃球的嗎

可以，只要你不覺得很麻煩。可以嘗試著同時用兩個球。就是一隻手一個球一起拍。這樣不僅可以練好那一隻手，還可以練好你的協調性。只是這種方法很容易使人厭煩。而且還要有好的場子來給你練。加油，應該可以練好的。

② 怎麼練好左手籃球技術

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時。

左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好。因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）

2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球。
先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球，也一樣，練慣用時為半個小時。

3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球。
先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球，同樣，練慣用時為半個小時。

4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去。

5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃。

同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃。要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習。

聯系時間：半小時

6、雙手交替運球練習。

跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球。

練慣用時：半個小時。

7、籃球是一項考驗人體協調性的運動，右手熟練運球，傳球和投籃，為了能達到力量的平衡，協調雙手肌肉的機能，練習左手運球的時候，同樣也要加上傳球和投籃的練習，讓左手的熟練度接近右手，從而達到人體做籃球運動時的協調。

③ 單手抓籃球有什麼技巧不只是憑手大而已

這段文章運用了「描寫」的表達方式。有心理描寫，動作描寫，細節描寫等。 文章的表達方式分為：記敘、描寫、抒情、議論、說明。 描寫 描寫是把描寫對象的狀貌、情態描繪出來(包括心理描寫、語言描寫、動作描寫、神態描寫、外貌描寫、細節描寫、環境描寫、場面描寫等），再現給讀者的一種表達方式。用生動形象的語言把人物的形態、動作或景物的狀態等具體特徵描繪出來。一般分為人物描寫和景物描寫。它是記敘文，特別是文學創作中的主要表達方式之一。在一般的抒情、議論、說明文中，有時也把它作為一種輔助手段。描寫的手法運用得好，能逼真傳神、生動形象，使讀者如見其人、如聞其聲、如臨其境，從中受到強烈的藝術感染。

④ 在自己一個人的情況下，應該如何練籃球

在自己一個人的情況下，應該如何練籃球？我認為還是要分為2大方面，6個小點。2大方面是【沒有器材的情況下】，還有是【有器材的情況下】，6小點是【投籃訓練】、【運球訓練】、【突破訓練】、【體能訓練】、【技巧訓練】、【彈跳訓練】，詳細的介紹如下：

運球訓練

2、體能訓練

沒有球場，不能進行跑動投籃訓練，也不能大面積活動，但可以進行體能訓練，因為在籃球比賽中，體能也是很重要的。一個人的時候，即便沒有籃球，也可以進行體能訓練。可以原地進行體育鍛煉，比如深蹲、高抬腿，條件允許也可以進行跑步訓練，提高肺活量，提高折返跑的速度，增強自身體能，提高身體素質。

3、技巧訓練

籃球也講究技巧，在沒有器材的情況下，可以進行技巧訓練。比如原地腳步練習，試探步練習，籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。掌握好籃球技巧，可以打理智籃球，合理利用技巧，就會達到事半功倍的效果。

⑤ 怎麼用一根手指轉籃球

你好，我來給你說說我是怎麼用手指轉籃球的。
1.找一個籃球，最好氣不太足的，因為氣不足可以不容易使手受傷，並且氣不足的話，球的重心也低，比較容易把握。先試著用一個手將球旋轉起來，開始的時候可以不去試著用手指接住球，那樣手指容易受傷，當然，轉球之前還是要吧手指甲剪掉的。
2.在你能吧球撥的很轉時，即有一定的轉速度的時候，並且一定要平穩，這個時候就可以試著用手指藉助球了，剛開始練的時候，給球一個初始速度時不要把球拋的太高了，防止落下時，傷害到手指。注意這一部分，球的旋轉平面在水平面時才可以。
3.很多高手都可以用另外一隻手拍球給球繼續旋轉的動力，剛開始學的時候就不要這樣了，只要保證球在手上旋轉的時間越來越長就好了，我記得我能堅持10秒左右的時候才開始用另外一隻手加速的。
4，這個時候你對於轉球有一點經驗後，就可以學著用另一隻手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不轉了，或者把球拍掉了，其實在另一隻手拍到球的一剎那，頂著球的這只手要順勢移動一下，才能保證球的平穩，不過這種感覺也是要慢慢培養的。
5.等可以用手拍球加速時，這個時候你應該能堅持好幾分鍾不掉了，這個時候你就可以玩各種花哨的動作了，換手指，換手，從胯下拋過來，從腋下轉一圈，慢慢的，就能自如了
6.整個過程，因個人球性的好壞而已，快則1.2個禮拜，慢的話，一個月應該也可以學會。
樓主啊，我自己打的，手指都累了。分給我吧。

⑥ 一個人怎麼練籃球

方法：
第一：基本功最重要，尤其是運球。每天左右手運球個1000次，左右手交替運球1000次。
第二：身體。身體不僅僅是革命的本錢們也是打籃球的本錢。不管是打哪個位置，身體素質都尤為重要，根據自己主要打的位置對上下肢進行針對性的鍛煉。
第三：意識。意識是最重要的，但是因為其沒有辦法速成，需要從多次比賽中積累經驗。但是有一點不可否認：一個優秀的助攻手比一個優秀的得分手更值錢。
第四：得分。說到得分那一定要說說投籃。投籃不能急於求成，從原地投籃開始以規范動作。如果投籃動作已經定型，那麼建議即使動作不規范也不要再改了，這會在比賽中的發揮很不穩定，要知道真正比賽的時候大家都只看投的球有沒有進框，不會看出手美不美觀。

⑦ 一個人怎麼自學籃球

作為一個初學者，如果想自學籃球，最基本的是對籃球有一定的興趣愛好。之後才能更好地學習籃球。學習籃球的方法如下：
第一：平時多點摸下籃球，摸多了，手感慢慢就有了，手感很重要；
第二：先不要急，先熟練拍球和運球；在拍球熟練的情況下嘗下換手拍球，再一邊跑一邊拍球，在籃球場來回跑動，一開始可能跑著跑著球不見了是正常的，多練習，不要怕苦悶；
第三：差不多了就可以進行打半場試下了。這里給大家提個醒，要注意二次進攻。懂得抓緊二次進攻的人整場比賽會更多機會拿到球並進球，二次進攻就是你投球了，一般人就不動了，或者你打到籃板了，就想著剩下交給隊友了，千萬不要這樣想，投球了，你要繼續往前跑往前進攻，說不定在籃板球後會更有優勢拿到球，試下，你會感覺不錯的，今天先說到這里，下次和大家說下如何在比賽中實戰的戰術和技巧。

⑧ 新手如何一人在家練籃球

一、熟知規則

首先要對籃球有一個基本的了解與認識。開始就要養成良好的習慣，不能一開始就錯誤的打球，養成好習慣，這是基礎中的基礎。

二、學習投籃和運球上籃等基本動作

剛開始的時候，可以嘗試一下胸前推球的雙手投籃動作，如果有足夠的力量投籃的話，要按照標准投籃姿勢學習投籃，即單手投籃，這樣有助於投籃姿勢的規范。

還有就是學會運球，運球要點是用手指觸球而不是手掌。這個可能在開始時會有點難度，但是練習時間久了就會適應，唯有練習，沒有捷徑。

三、學習各種進階動作

經過了前兩個階段之後，在沒有人防守或者防守和松的情況下，應該能輕松的做到上籃和直線運球等，並且投籃技術應該比以前好的多，空位命中率應該比較穩定，並且養成了一定的投籃好習慣。

此時應當繼續堅持和加強基本功訓練（如八字繞球，胯下運球，里外運球等）同時多去嘗試打一下比賽，多了解一些打球的經驗。

四、進行一定的體能訓練

籃球是一個很耗費體力的運動，所以在學習籃球技巧的同時，也要把體能鍛煉加上，鍛煉身體的靈活性，對於學習籃球會起到一個事半功倍的效果。

(8)一個手怎麼練籃球教學擴展閱讀：

籃球比賽中的規則較多，且相當復雜，共有93條。

超時違例

1、1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

2、2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

3、3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

4、4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

熟悉籃球的基本規則，也是學習籃球的一部分。

⑨ 怎麼練習單手投籃

1．原地單手肩上投籃的常見錯誤握球手型不正確，手心未空出。持球不穩；置球點不合理，偏高則出球無力，偏低則類似投鉛球；肘關節外展，上肢各關節運動方向不在一條線上，投籃球穩定性差；肘關節過早前伸，形成拋物線偏低，命中准確度降低；投籃出手時缺乏隨球跟送動作，抬肘伸臂不充分；側握球的手臂用力偏大，肩關節緊張偏向雙手肩上投籃，動作不規范，食指、中指撥球動作不明顯，球不夠「迴旋」；用力不協調，動作變形形成跳步投籃或後坐投籃；情緒緊張，手臂僵硬，缺乏球感，控球不穩，命中率不高等等。(原地單手肩上投籃技術研究)
1．1扛投初學者身體素質和力量上達不到要求，持球位偏低，投籃的肩低於另一肩，從而造成扛投。因扛投出手點極容易被防守人將球封蓋。
1．2肘部外展投籃的手臂對球的控制能力較差，投籃手托球不穩定，輔助手只好移到籃球的前部．因而造成投籃手腕不後仰和肘關節外展．因肘關節外展造成出球點低和手臂與出球方向不一致，容易被封蓋及影響投籃出手的力度。
1．3推投投球時身體自下而上的力量不協調．輔助手不能及時扶持到球體的正確位置，仍壓在球體前上方，投籃手臂上舉時手腕小能及時後仰，肘關節不能上頂，大臂抬不起來。因而形成投籃時向外推球的錯誤動作。這也是造成出球點低的重要原因。
1．4球不能旋轉投籃時大臂抬不起來，手腕後仰角度不夠，球出手時手掌不能向前下壓或手指不能撥動籃球。從而造成球出手後不能向後旋轉，影響球運行的穩定性。

2．建立正確的原地單手肩上投籃的動力定型本帖隱藏的內容投籃技術的教學與訓練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術的學習和提高。正確的原地單手肩上投籃技術應是：以右手肩上投籃為例，右手五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位觸球，右臂彎曲，手腕後仰托球的後下部，舉球於右肩前上方，大臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，肘關節指向籃圈或瞄籃點。左手輔助手扶球的左側。幫助右手將球持穩。兩腳左右或前後開立，與肩同寬或稍比肩寬，膝關節微曲，重心落在兩腳上，目視瞄準點。投籃時要全身協調用力。先從下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直。使球達到頭頂右前上方最高點，然後手腕前屈用手指撥動球，使球從食指、中指端投出，並在空中保持向後自轉狀態。球出手時，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。(探析單手肩上投籃的教學規律)
2．1對完整動作進行詳細分解練習在單手肩上投籃的練習中，首先，應將持球手臂和輔助手臂動作與下肢及全身動作進行分解、完整講解。在進行手臂分解練習時，應強調大臂、小臂、手腕和手指動作的正確性，注意對持球手前臂與地面的垂直、手腕後仰、肘關節的上頂、球出手時要達到最高點、手脂撥球等重要技術環節的嚴格要求。在進行下肢分解練習時，應注意強調上肢和下肢的協調用力。完整練習是原地單手肩投籃的關鍵，投籃時應強調由腳蹬地開始發力，力量經小腿、大腿、腰貫穿至大臂、小臂、手腕和手指到指尖，速度逐漸加快，在重心前移下肢逐漸蹬直的同時，肘關節迅速上頂，小臂快速向上方伸出，當小臂與地面垂線約成45。角時，手臂手指同時向投籃拋物線方向發力，手腕自然前壓，藉助手指的撥動，使球向後旋轉，球投出。這種教學方法，對糾正原地單手肩上投籃的錯誤動作效果顯著。
2．2重視持球上舉動作的練習在原地單手肩上投籃的過程中，投球手在引球上舉時應隨球體速向內轉動，移動到球體的後上方，手腕稍後仰。手持球到位，同時輔助手向球體的前下方移動扶球的左側然後准備上舉。這樣可以避免在上舉出球時向上提拉球及投籃時手腕不能後仰的錯誤動作。另外。在向上舉球時要以肩關節為軸，投籃手的大臂緊貼體側，球不要遠離體前，同時。輔助手應跟隨著舉球再次向球體側下方移動。持球將球舉過頭的側上方。形成投籃小臂與地面近似垂直，這樣便可解決輔助手「上壓」和「堵」造成肘關節外展的錯誤動作。
2．3選擇適當的高度進行持球頂高練習因為做投籃頂高時用力是向上的，而沒向前的動作，只有肘關節上頂才能將球觸及到最高點。使學員體驗肘關節上頂的用力動作，解決投籃時肘關節不上頂及投籃點低的錯誤動作。
2．4進行投低籃練習在投籃者與低籃之問可設立一條高於低籃80cm的線繩。練習時球從線繩上越過投同標，因所投的低籃不同於正常籃圈的高度，卻又同時要求球的飛行路線較高，此時投籃用力基本上是向上的力大於向前的力。手指、手腕用力大於正常投籃，因此投籃時的手臂會自然上頂。手腕下壓。這樣可以培養學員投籃時五指用力和指尖撥球發力的習慣，以達到糾正因手腕不能下壓和手指不能協調用力所造成「扛投」、「推投」及「球不旋轉」等錯誤動作。

3．鞏固和提高原地單手肩上投籃技術的練習方法本帖隱藏的內容
3．1右手用力，左手側扶球。防止雙手投籃右手投籃時。將球引到右臂前上方為止，目視球籃。五指自然分開，出手時的力基來源於右上肢。左手只起輔助作用。個別學生手掌小，持球部位不正確。左手加了力量來投籃，造成了右手肩上投籃偏向雙手肩上投籃手錯誤手法，影響了球的命中率。這類學員應多進行單手持球練習；或移開左手，進行近距離原地單手肩上投籃。
3．2置球位置合適．不能過高或者偏低現代筒球比賽正向「三高」發展：身高增高、彈跳能力提高、投籃出手高。於是，出現了持球越高越好的錯誤認識。其實，作為投籃技術基礎的原地單手肩上投籃，則要求大臂與肩關節基本成水平，小臂與大臂的夾角約成90度，翻腕持球於頭部右側肩上方位置，這樣便於控制球的用力。舉球過高則不方便協調用力。舉球偏低則出手時弧度低，球飛行所需時間長，易被人「蓋帽」。影響出球時機和命中率。訓練時，可採用對鏡徒手模仿持球動作，觀察手形及持球位置；設立標志(如樹枝或在牆上劃線)物固定置球點。
3．3肘關節內收，使上肢各關節運動在一條線上投籃出手時的力量主要來源於上肢關節肌肉緊張與放鬆的交替進行，肘關節應內收與上肢各關節運在一條線上，以保證運動速度的合成和投籃方向的一致。以投籃的手臂側靠牆，做徒手投籃模仿動作；肘關節對准籃圈做原地投籃練習。
3．4投籃時肘關節先抬後伸。防止投籃弧線偏高或偏低投籃弧線偏高或偏低的原因，是由投籃時手作用於球上的力的作用點位置偏低或偏高引起的。投籃出手時，如果球先向指端方向滑動，然後再通過屈腕動作出球，致使力的作用點位置偏低，形成投籃的弧線偏高；而投籃出手時肘關節過早前伸會引起小臂過早或過分的前伸。致使力的作用點位置偏高，則形成投籃的弧線偏低。高弧線的球飛行路線太長，不易控制投球的力量，因而實際上會降低命中率；低弧線的飛行路線低平，籃圈的有效面積大部分被籃的前沿所遮蓋，因而亦不易中。訓練時，學員坐在地上持球投籃動作，教練站在學員對面，用手握往球的上方。讓學員體會投籃時先抬後伸的手臂動作；近距離投練習；在牆上高處設立標志物(畫圖或線)做投籃練習迫使練習者抬肘；練習者用語言「先抬後伸」進自我暗示來練習投籃動作。從而悟出要領。
3．5食、中指撥球動作要明顯，球要沿著球的橫軸迴旋球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃時能使球產生適當的旋轉．是由投籃出手時手指撥球生摩擦力的結果。由此，持球手的大拇指與小指控制球的穩度，食指和中指要控制球的方向，並且撥球作要明顯，用力要柔和。使球獲得適當的旋轉．從而提高投籃的准確性。訓練時，採取兩人一組，一人持球做投籃動作。一人用手扶著球的兩側，讓持球者體會手指撥球的作；站在籃圈下面．舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時手指撥球動作。讓球產生旋轉。
3．6球出手後要隨球跟送，抬肘伸臂充分，防止出手即停。動作僵硬投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂。用手腕前屈和手指球動作．使球柔和地從食、中指端投出。球離手時，腳跟提起，重心前移上提，手臂隨球跟送，自然伸直，而不是球出手後馬上縮回或停住，以免影響球的飛行和投籃的准確性。做此項訓練時，個人可對著鏡子做徒手模仿練習；或兩人一組，相距3～5米做投籃練習。要求球出手後動作停留3秒鍾。
3．7協調用力．動作連貫。防止跳步投籃和後坐投籃投籃用的力來自投籃過程中身體各部位綜合協調的力。力的聚合是從投籃准備姿勢開始。由下肢蹬發力。然後隨著投籃出手的方向伸展身體，特別是藉助脊柱伸展的慣性使下肢，軀乾和上肢連貫協調，把身體務部位的肌肉用力聚於手臂。手腕、手指部位，最後以手腕的抖屈以及手指的彈撥或挑點等動作將球投出，這就要求明確投籃用力的順序，掌握好動作的節奏。而不能用力間斷或用力脫節。訓練時，教練面對學生站在高處(如台階、凳子)，學生做持球投籃動作，教師用手握往球的上方，讓學員體會投籃時蹬地、抬肘、仲臂、壓腕、投籃出球動作的用力順序；固定投籃角度．變換投籃距離做投球練習；定點、定數投籃。
3．8情緒放鬆。充滿自信，增強球感，提高投籃准確性球感(手感)是手臂與球接觸時，手臂的專門運動知覺，屬本體感覺。它是一種復合知覺，是由練球時進入視覺分析器、運動分析器和觸覺分析的多種刺激進行精細分化並在大腦皮層巾形成復雜的、穩固的神經聯系結果。經常地、反復地接不同方向的來球，在不同距離、不同角度進行投籃，隊員就會敏感的感覺到出球的速度、力量、角度、弧度、旋轉等因素和觸球的壓力與部位感覺等並即時做出恰當的應答反應。因此，球感是一種有助於改進和提高投籃能力的知覺；良好的球感，是提高投籃的准確性的保證，是優秀運動員的基本特徵。固定距離，多角度的投蘸練習；結合其它技術做不定點投籃動作，是培養球感的有效方法。

4．建議
4．1投籃手持球上舉對牆拍擊球的練習，可提高手指手腕的用力和對球的控制能力。以獲得較好的球「感」。
4．2進行區域定位練習。投籃的最佳區域是籃板的兩個45度角。距離球籃兩米左右的地點。在此區域行練習，可避免因投籃用力而產生的提肩和甩臂動作。另外。可以用籃板上面的長方形的黑筐為瞄點，使學員能更好的體會球出手時的角度、用力的大小、速度的快慢以及使球飛行的弧度，從而建立正確動力定型。
4．3原地單手肩上投籃的教學訓練應與移動、傳接球、持球突破和搶籃板球技術結合進行。以提高原地單手肩投籃的應變能力和投籃的命中率。
4．4在進行原地單手肩上投籃訓練時。應加強心理承受能力的培養，並結合對抗性投籃進行練習，提高學員的自信心和抗干擾及實戰運用能力。

⑩ 單手投籃的方法與技巧 如何單手投籃

1、注意投籃手型和姿勢。

單手投籃比起雙手投籃，對籃球的穩定性掌握不好，因此要特別注意手型，盡量拿穩籃球後再單手投籃，否則籃球很容易滑手而出了。比如右手手掌托好求，五指自然分開，然後用指肚把籃球輕輕的撥出去。

2、內線單手投籃。

在內線單打時，是經常會用到單手投籃的。在內線對抗時，要用肩膀靠著對方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對方，容易造成進攻犯規。當靠著對方到了三秒區後，背對著對方，拍幾下球後立即跳起單手投籃。注意不要和對方一起跳起，容易被高個或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起單手投籃。有時候內線搶到籃板，最快的反應投籃就是單手把球投出。

3、掌握好單手投籃力度和方向。

投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的運行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投，這很像數學里的拋物線，時間長了就會找到同一個落點，即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。

4、把握好單手投籃的方式。

單手投籃一般有單手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優勢。在投籃時應該靈活運用。如果習慣打板，要堅決的打板，不要再猶豫，否則會把球投偏。單手打板時要打准籃筐上面左右兩個角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐後蹦蹦跳跳的也會入框。

5、單手三步上籃的技巧。

單手投籃除了在內線一打一時用到，在溜底線三步上籃時也經常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起後單手投籃時要把球打到籃板合適的區域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進球。要注意力度不能太大，因為在跑動中，太用力會把球打飛。在單手上籃時手腕要柔和，手指撥球要輕一些。

6、多加練習單手投籃。

俗話說熟能生巧，想提高單手投籃命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。