籃球防守步伐是什麼意思

『壹』 籃球防守腳步問題

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

跳

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1. 在場內按規定位置沿直線變速跑。

2. 全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

3. 全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5. 運球中急起、急停突破對手。

6. 跳步急停接球突破。

7. 半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8. 半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9. 原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10. 結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11. 同練習2做持球一對一攻守練習。

12. 隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13. 半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。

14. 原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。

15. 連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

16. 原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

『貳』 籃球的基本防守是什麼

防守隊員合理的運用各種動作，搶佔有利位置，阻撓和破壞對方進攻動作，爭奪控制球權為目的的技術。
防守無球隊員：
①基本姿勢。兩腳平行或前後稍開立，兩膝彎屈，上體稍向前傾，重心落在兩腳的前腳掌，隨時准備向各方向移動。
②防守的基本步伐。
橫滑步：以向左滑為例，滑步時右腳掌內側用力蹬地，體重移至左腳，跟著右腳再向左移動。當右腳落地時，左腳迅速向左滑動。向右滑步時，動作相同，方向相反。
前、後滑步：兩腳要前後開立。
向前滑步時，後腳掌用力蹬地，推動身體向前移動，後腳迅速跟上。
向後滑步時，動作相反進行。
③防守位置的選擇。一般情況下，防守者應站在對手與球籃之間偏向有球的一側，做到「人球兼顧」。
防守持球隊員的各種進攻：
①防投籃。防投籃時，要適當與對方靠近些，兩腳前後開立，膝彎屈，與前腳同側的手、臂向上方舉起，並積極揮動以影響對方投籃。當對方投籃出手或跳起投籃時，防守者要迅速跳起阻攔或蓋帽。
②防突破。當進攻者准備持球突破時，防守者要與對方保持適當距離，兩膝彎屈，兩臂張開，准備向任一方向移動，以防對方用假動作影響，失去身體平衡。當對手突破時，防守者要迅速將與對方突破同方向的腳向側後撤，阻截其突破路線，並伺機搶打對方的球。
③防運球。防守者為了不讓對方運球繞過自己，可與進攻者保持一定距離，利用滑步、後撤或交叉步等快速移動堵截對方，並迫使對方向邊角地區運球或停止運球。如防守者距運球隊員遠時，則應迅速跑上去，搶先佔據運球者的前進路線。
④搶球。搶球時手部動作的方法，有拉搶與轉搶兩種。
拉搶：防守隊員看準對手的持球空隙部位、迅速用兩手抓住球向後突然猛拉，將球奪過。
轉搶：防守隊員抓住球的同時，迅速利用手臂後拉和兩手轉動的力量，將球從對方手中轉出。
搶球的時機，最好在持球人只注意提防他的防守人而忽略其他防守人時；運球後剛拿起球時，進攻者跳起接球落地時進行。
⑤打球。打球時，五指要並攏，用前臂和手腕、手指的力量打球，動作要快而有力。打球有以下幾種：
原地打球：先看好球的暴露面。當進攻者原地持球時，防守者可突然跨上一步接近他，利用前臂和手腕的短促動作將球打出。
運球時打球：當進攻者運球前進時，防守者可用滑步隨之移動，在移動中看準球從地面反彈起來，當沒接觸對方的手時，突然側跨一步，用接近球的手迅速短促地將球打向一側。
運球切入投籃時打球：當進攻者運球切入到籃下時，防守者可隨身跟進。當進攻者跨步准備拿球起跳時，防守者用接近球的一隻手，以迅速、短促有力的動作向下打球。
⑥斷球。斷球是在對方球出手之後，搶斷空中飛行的球。斷球時，判斷要准確，起動要快，動作果斷。斷球前，先降低身體重心，做好起跳准備。當持球人剛剛傳出的一剎那，要突然起動，斜身躍出，兩臂伸直將球截獲。
搶籃板球：
是在投籃不中時雙方爭奪控制球權的技術。搶籃板球能力的強弱，對一個隊比賽的勝負有很大的影響。
搶籃板是一項聯合技術動作，它是由搶佔位置、起跳、空中搶球、得球後動作組成的。下面介紹進攻籃板和防守籃板：
進攻籃板：進攻隊員搶籃板球時，應先擺脫對方的防守，及時沖到籃下起
跳。跳起時兩臂要盡量上伸並擴張開，藉以占據較大面積。搶到籃板球的第一個目的是補籃，如不能補籃，爭取拿到球。
防守籃板：防守隊員搶籃板球，應及時判斷對方的投籃方位和動作特點，力爭盡早控制球彈落的范圍，同時也要起跳快，起跳早。如有對方來佔位時，要利用轉身動作，把對方擋在身後，以便自己搶到有利位置。
假動作的運用：
假動作在比賽中運用較廣，目的是誘惑對方，隱蔽自己的行動意圖，使對方在短時間內發生錯覺，從而使自己獲得有利的戰機。
運動員經常藉助面部表情轉移對方視線，運用腳步移動，傳、帶、運、投等動作，轉移對方注意力。運用時要真假結合，由真變假，由假變真，做動作要控制自己的身體重心，轉換的速度要快。
樓主加分啦！這么詳細！

『叄』 籃球五種防守姿勢

籃球五種防守姿勢

第一種滑步防守

滑步防守是一種+分基礎的防守姿勢，對干很多初學者的球員非常適合。

第二種鏡像仿滑步

鏡像仿滑步就非常考驗球員的一個腳步和身體重心的協調能力，相比較是有一定難度。

第三種側滑步

側滑步主要考驗球員要保持運動的姿勢站立，雙腿彎曲，背部要挺直，雙腳與肩同寬，左右移動防守。

『肆』 籃球防守腳步

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊。

『伍』 籃球個人防守的技術要點

籃球個人防守技術是以腳步動作為主，結合手部爭奪球的動作構成。

個人防守技術是以腳步動作為主，結合手部爭奪球的動作構成。而防守的位置、距離、姿勢、步法、視野等是影響個人防守技術質量的基本要素。

腳步動作

腳步動作是指防守中採用的以滑步為主的移動步法，它是防守技術的基礎。做滑步動作時，為了便於隨時變換動作方向和速度，要始終保持屈膝，重心落在兩腳之間，不要並步和交叉，以免造成重心不穩，失去身體平衡。

手部爭奪球動作

在防守中合理有效地與對手爭奪球，是建立在准確判斷、快速移動搶佔有利位置和快速准確的手臂動作基礎

上的，同時還需要同伴的配合。注意動作幅度不要過大，用力不可太猛，要控制身體平衡，避免犯規。

個人防守技術要素

具備了快速、靈活的腳步動作，掌握了搶、打、斷球技術，還必須了解防守對手的基本規律。在具體運用時，「以球為主，人球兼顧」，選擇和搶佔有利的防守位置，採取正確的姿勢，保護適當的距離，運用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對手的意圖，隨時依據對手和球的動向及時調整防守位置、距離和角度。

『陸』 籃球防守步伐的問題

可以使你橫移速度更快，橫向防守更好

『柒』 籃球防守技術的定義是什麼：

籃球防守技術是指在籃球比賽中防守隊員為了爭奪對籃球的控制權，合理的運用腳步移動、手臂動作和搶佔有利場上位置。

限制進攻隊員進攻技術的運用，阻擾進攻隊員的進攻意圖，破壞進攻隊員進攻節奏，爭取比賽主動權的一項基本技術，是籃球技術中一項十分重要的技術環節。

(7)籃球防守步伐是什麼意思擴展閱讀：

防守的技巧

防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。

對付速度快，擅長突破的選手，在下的經驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。

直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。

『捌』 籃球防守的步法，如滑步，交叉步，攻擊步，碎步，跳步，側滑步，，等，一些防守步法能應用到進攻上嗎

滑步可以用到晃人上。當你和對方距離很近的時候（差不多隻差一步）你側身向對方正前方做滑步威脅（這時一定要做到逼真），並以比對方反應動作更快的速度拉回。這個動作經常能將對方重心晃偏，那麼接下來你想做什麼就做什麼了。

交叉步：一般來說撲通滑步的有點是速度快，而交叉步的優點是兇猛，立桿見影。如果你的身體比對方有優勢，那麼一個交叉步就可以將對方擋在身後。

攻擊步：不清楚你說的是不是以滑步為基礎的步伐。

碎步：這不是一般情況下的標准步伐。在你做晃動的時候不是每次都能讓對手上當的，如果對手立住不動，你就要用小碎步來轉換方向了，向另外一面挺進吧~~~利用你的速度或者身體優勢。

跳步：坐了N次轉身後你覺得你還能保持投籃的穩定性？你又不是超級明星~~就算是科比也常常要用跳步來做投籃的最後調整的

側滑：參照滑步。如果你的對手馬子太大，你沒法繞過這個「樁子」哈哈~~那麼側滑是你的最佳選擇了，再搭配上兩個重心變化~

『玖』 籃球 防守的腳步動作有哪些 至少五個

抱頭滑步。它的目的是檢查防守人的防守姿態和他的基本腳步動作。為了使得該練習難度加大並使練習者盡快掌握正確的防守步法。開始時，防守人要保持與突破人一手臂間的距離，重心下降，兩腳平行開立，上體伸直、抬頭，眼睛的視線...

『拾』 籃球之防守的滑步，你的看法是什麼

籃球之防守的滑步，你的看法是什麼？

比賽時，基本上一半的時間，都花在了防守上。無論你是多牛的投手或籃板球手，如果你還並不是一個好的防守者，你也就始終難以做到更高的水準。

因而，想變成一名好的防守者，就必須把握大量的訣竅和更為勤奮。今日，就給各位產生防守基本上腳步-滑步的姿勢詳細說明。

6.「手腳並用」

防守時，手和腳都需要出戰。抬起一隻手，避免 另一方傳接球，而另一隻手調低，避免 另一方進攻者出眾。當進攻者逐漸傳球時，要把誘發另一方進攻一側的腳掌，偏向進攻方位。從而，持續的「正確引導」另一方，向某一側進攻。