❶ 籃球干擾對手投籃的防守方法教學
籃球運動中防守是重要的部分，防守做好了能贏下的就不是一兩場比賽那麼簡單了。但是在對方突破投籃的時候，我們的防守有可能會造成犯規，那麼籃球怎麼防守能幹擾對手投籃，並且不犯規?以下是我為你整理的籃球干擾對手投籃的防守方法介紹，希望能幫到你。
籃球干擾對手投籃的防守
1、籃球怎麼防守能幹擾對手投籃
1.1、防投籃:
具體要求是:防守投籃較準的對手時,要分析其投籃的特點和習慣;根據其准備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向;如果對手跳起投籃,要及時跳起進行封蓋。
1.2、防突破:
具體要求是:防守突破能力較強的對手時,要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策;如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側步突破時,也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳為中樞腳,經常從防守隊員左側突破時,可以採用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側,迫使對手無法突破或只能向右側運球。
2、防高大隊員的技巧
當對方比你高時,一般會選擇單吃你,因為身材高大具有比矮個更強烈的自信,其實高大球員的優勢只是體現在籃下,在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話,對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投,這時要防確實是困難,但也不是沒有辦法。首先,如果離的近的話,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,讓對方無法動彈。同時高舉雙手,跳得高的話可以嘗試封蓋,彈跳力不好的話就用手封他的臉,對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話,想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球,坦白說這很難,沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽,其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉,莫布里跳得並沒有科比高,與科比有著近15厘米的身高差距,但卻將科比的得分限制到10多分,完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。
3、防守姿勢之全面防守
基本的防守姿勢“全面防守”,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。
打籃球的基本技巧
1、持球
使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球
兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反復記時練習,試試看30秒內能完成幾次。
6、膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。
7、跨下盤球
這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。
打籃球的好處
1、鍛煉反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
2、骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
3、增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
4、團結意識增強
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
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5. 籃球投籃的注意事項
❷ 籃球被貼身防守怎麼投籃
假意突破或把防守球員頂開，後撤步跳投，實在不行可以選擇傳球，找人擋拆再出手
❸ 籃球防守技巧有哪些
在籃球比賽中，掌握籃球防守技巧是很重要的，喜歡打籃球的朋友就知道在籃球比賽中，只有做好防守，才能堵截對方球員的突破。下面將為大家介紹籃球防守技巧，及夏天打籃球注意事項，希望能幫助到大家。
掌握籃球防守技巧
在籃球防守技術中，防持球對手又叫做防有球對手，是防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截對手的突破，防止對方突破自己的防守，然後封堵對手向自己的身後傳球，同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶佔有利位置，控制對手的主攻目標。
(1)防投籃
防守時站在對手與球之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多採用斜步防守，前腳同側的手臂向斜上方伸出，另一臂側伸，以便向側移動，阻止對手突破。
對手在籃下得球後，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸於肩上，准備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破。
具體要求是：防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣;根據其准備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向;如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。
(2)防突破
站在對手與球籃之間，但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。防守時一般採用平步。兩腳平行站立，兩臂側伸上下不停揮動。當對手突破時，要及時向其突破方向撤步，並迅速滑步堵。
具體要求是：防守突破能力較強的對手時，要根據其在場上的.位置、中樞腳、假動作等採取對策;如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同側腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側步突破時，也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳為中樞腳，經常從防守隊員左側突破時，可以採用平步或用左腳在前的斜步防守，重點堵其左側，迫使對手無法突破或只能向右側運球。
(3)防傳球
防守時不讓對手傳球是難以做到的，但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。防守外圍隊員時要積級揮動手臂採用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。
同時，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法准確的做出決斷。並要掌握「寧橫不豎」即寧願讓其橫傳球，不讓其傳球到內線，以及迫使對方長傳、高吊等原則。
防守內線持球隊員傳球時，要做到「寧外不里」，即對方得到球後，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。
具體要求是：要以防投和防突為主，並根據對手的特點有所側重;應綜合分析持球隊員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動作所迷惑;防守過程中始終要伺機搶、打對手的球，給持球隊員施加壓力。
但一定要動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規，並且手、腳和身體要善於做補償動作;凡是對手投籃時，都要伸臂干擾或跳起封蓋;當對手剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到「球到人到」。
夏季打籃球注意事項
雖然剛到五月，但氣溫一路飆升直奔，我們能明顯的感受到溫度在升高，既然臘月的寒冷無法撲滅ballers打球的熱情，那現在熱辣辣的溫度更是在助長ballers們的熱情。但是，夏季打球不要忘了防暑!
中暑的發生是綜合因素產生的高溫、高輻射，也就是俗稱的乾熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量流失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。
高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。
熱愛籃球的同時也要珍愛生命哦，很多喜歡打籃球的朋友都不能很好的控制好運動時間，由於夏天氣溫較高，打籃球時一定要注意控制好運動時間，不要太長，一般不超過一個半小時。
避開12：00-16：00溫度過高的時間段，防止曬傷和運動性中暑;盡量避免在雷雨天氣下場打球;注意電解質的補充，防止肌肉痙攣。
不要等到口渴才喝水，在休息的時候或者在打籃球之前我們就應該補充水分。但不宜一次補水過多，應少量多次，一般要求一次飲水不超過600~800毫升。一次性補水過度會導致低血鈉症。
運動後不宜唱太涼的啤酒及飲料，也不要立即沖涼水澡。這樣會使運動過程中擴張的血管收縮，血流量減慢，不利於營養物質的運輸和代謝廢物的排除。
保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
❹ 籃球防守有球隊員的技巧有哪些
籃球的防守技術，不只是大家認為的雙手張開擋住別人的進攻路線就好了，它還有很多的技巧可言，下面是我為大家整理的籃球防守有球隊員的技巧有哪些，希望對大家有所幫助!
籃球防守有球隊員的技巧
防持球隊員
主要指防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截其突破，封鎖其向自己的身後傳球，同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶佔有利位置，控制對手的主攻目標。
(1)防投籃
防守時站在對手與球之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多採用斜步防守，前腳同側的手臂向斜上方伸出，另一臂側伸，以便向側移動，阻止對手突破。對手在籃下得球後，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸於肩上，准備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破。
要求
防守投籃較準的對手時，要分析其投籃的特點和習慣。根據其准備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃.當對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向。如果對手跳起投籃，要及時跳起進行封蓋。
(2)防突破
站在對手與球籃之間，但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。防守時一般採用平步。兩腳平行站立，兩臂側伸上下不停揮動。當對手突破時，要及時向其突破方向撤步，並迅速滑步堵截。
要求
防守突破能力較強的對手時，要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策。如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同側腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側步突破時，也難以直向籃下。如果對手習慣以右腳為中樞腳，經常從防守隊員左側突破時，可以採用平步或用左腳在前的斜步防守，重點堵其左側，迫使對手無法突破或只能向右側運球。
(3)防傳球
防守時不讓對手傳球是難以做到的，但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。防守外圍隊員時要積級揮動手臂採用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。同時，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法准確的做出決斷。並要掌握“寧橫不
豎”即寧願讓其橫傳球，不讓其傳球到內線，以及迫使對方長傳、高吊等原則。防守內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”，即對方得到球後，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。
要求
①要以防投和防突為主，並根據對手的特點有所側重;
②應綜合分析持球隊員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動作所迷惑，
③防守過程中始終要伺機搶、打對手的球，給持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規，並且手、腳和身體要善於做補償動作;
④凡是對手投籃時，都要伸臂干擾或跳起封蓋;
⑤當對手剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到 “球到人到”。
防運球隊員
運球要選擇“球---我---籃”的位置。全場一對一防守時，要保持一定距離，半場防守時可以靠近，有時甚至採用“貼身防守法”，迫使其向兩側運球。一般情況下，防守者要使對手的球處於自己兩腳之間，軀干對著球，身體重心下降，可以兩臂側伸，也可以一臂前伸干擾，不讓其任意改變方向，一臂側伸阻截。
要求
(1)全場防守時要掌握堵中逼邊的原則，控制其運球路線，盡量誘使對手向夾擊區運球。
(2)迫使對手背向、側向球籃和用弱手運球。
(3)對方運球快速超越時，要全力追堵，降低對手運球速度，以便與同伴交換防守。
(4)重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球時要看準時機，在移動中用手臂側擊，打球動作要和及時保持原防守姿勢有機的結合。
籃球練爆發力和速度技巧
1、籃球怎麼練爆發力和速度
1.1、室內練習:提高力量
深蹲:提高力量的必須動作。
以准備姿勢開始,腳尖微微向外分開,背負杠鈴
眼睛盯住牆上的一點;
控制好身體,深蹲,保持姿態良好,直到大腿與地面平行。
用腳跟支撐重量;
恢復原始狀態,過程中保持胸部姿態
1.2、高翻:這是一個要求有點高的技術動作,但是對於提高爆發力和力量很有效果。
杠鈴緊貼脛骨;
用准備姿勢抓緊杠鈴然後進入硬舉姿態,鎖背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部彎曲。
注:所謂准備姿勢,即雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,身體前傾,重心落在雙腳前部,胸部提高,身體保持平衡。
1.3、硬拉:這個動作對於提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好處,而且大重量上的硬拉還可以極大的刺激力量的增長。
由蹲資開始,雙腳打開與肩同寬,杠鈴放在地上
手掌交錯抓住杠鈴(一手正握,一手反握)
雙腳保持水平,保證低背部緊綳;
運用腳踝,膝蓋和臀部展開身體,拉起杠鈴直至完全站直
2、打籃球能長高是真的嗎
首先,打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度,對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育。
其次,打籃球可增加肺活量,同時也增進也血液帶氧的能力,促進新陳代謝,有利於骨骼的快速增長。
最後,運動後由於能量的消耗,會使食慾大增,攝取更多的營養,滿足長高的營養需求。
所以適當運動和合理飲食才能助人長高。
3、打籃球時運球的方式有哪些
3.1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
3.2、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
3.3、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
打籃球前的准備工作
圍著籃球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑,跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節,兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,多做幾個回合有好處,然後換另一支腳重復上述動作。接下來該活動膝關節了,兩手放在膝蓋上,先左或先右隨個人喜好而定了,來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了,兩手掐腰,前後左右轉動髖關節,當然你還可以壓壓腿,做幾個跳躍動作,總之這些准備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了,跑跑籃什麼的都可以,不過記住如果分隊打比賽玩,先慢慢活動開了再全力投入,准備活動和打籃球是兩回事。
打籃球時怎樣防止扭傷
1、踝關節扭傷恢復的時間需要2-3個星期,嚴重的甚至需要1個月時間,因此保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋,這種鞋子的前掌外側加寬,增加了腳底面積,可以防止踝關節外翻。
2、在腳踝關節帶上彈性綳帶或護踝,尤其是踝關節經常受傷的人更是要注意。
3、加強踝關節的肌肉、韌帶力量,可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。
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❺ 怎麼防守投籃
第一，思想上要有必勝的信心。這是前提。
第二，要不費體力，像影子一樣跟著對手。
第三，要深刻破壞對手的投籃節奏。
第四，不要總想冒人家，要封對手的出手角度和視線。
第五，要注重團隊防守，重點照顧這么厲害的選手，讓附近隊友協防，這點上，身高壓制的效果很理想。改變他的投籃拋物線。
還有一點是提高自己的運動素質，比如：防守的步伐運動的提高，對動作的預判，力量的訓練等。這樣也能提高自己的防守質量防投籃的話也有很多種~只要你干預了他的投籃感覺~那命中率一定會下降~
~你防守的時候一定要把右手舉高~這個就是為了防他投籃~他起跳你也起跳~萬一你身高沒對手高的話就遮他的視線~這個不算犯規了~還有一個就是要看你的反應能力了~就在他投籃的一瞬間雙手持球准備投的時候~就在胸前的位置把就拍下來~防守你要靠你的聰明才智的~你要盡量的想辦法去防住你的對手~就算蓋不到他讓他投不進就算是一次成功的防守了.
如果你防守的人的身體素質高出你很多並且命中極高的話，只能採取協防了，在現代籃球中不要幻想看幾個帖子就能掌握防守技巧，如今身體素質已經占據了籃球運動的70%，15%是技巧，15%是經驗，要多做些對腿部腰腹和上肢的力量訓練，增加彈速，也就是爆發力，這點對防守投籃相當重要，力量速度和彈跳高度，我想我就不必介紹了。。。
還有就是多實踐，越是自己防不住的人就越要盡力去盯防，哪怕是失去一些個人進攻機會。在防守中給你帶來的不僅是防守經驗，同時你也可以在你的對手身上學到更多的進攻技巧。
最後教你點比賽中的技巧（平時玩就別用了，容易結梁子，也不必要）如果你在比賽中遇到十足準的投手，當他起跳時，右手伸出擋住對方視線的同時，用右臂和身體擋住裁判是視線，左手迅速合攏推對方的腹部。（不要張開手，合攏到一個點，張開手非常容易被吹罰，而且力會被分散）動作一定要快，並且力量集中在指尖。左手大臂不要晃動過大，用小臂和腕部力量攻擊。在對方和自己落地之前要把左臂甩開，以免被吹罰。
雖然有些沒球德，也不建議常用，但是在比賽中，勝利往往才是硬道理。而且小動作實施一旦成功，並沒有被吹罰，進攻者心理將會煩躁。這會使他整場比賽的命中率都下降很多，並且失誤增多，抓住時機再來個斷球，基本你這盤你就把他拿下了，因為其士氣已經嚴重受挫，進攻和出手都將缺乏自信心。
小竅門（斷球）：當對手運球，皮球從地上彈回手心時，為最佳斷球時機，因為再好的後衛也不能改變皮球從地面向上彈的方向做好預判，不要輕易下手，當時機成熟，身體迅速向前傾，出手一定要快，並且堅決。。。成功後便是你的快攻一條龍，如果下手不夠堅決則是對方突破你上籃一條龍。
防守中規是個苦差事，我很喜歡防守，並且玩籃球也是從防守開始。能遇見和自己一樣喜歡防守的人也非常高興，所以不知不覺寫了這么多，希望對你能有所幫助。祝你好運。
❻ 籃球怎麼投籃
她終於受夠了他的控制和折磨，http://yabo980.com?tvbr
投籃訓練是一門簡單但是很重要的訓練，沒有太多的花樣和方法，需要的是長時間的練習。以下是我為大家整理的關於籃球投籃訓練技巧，歡迎閱讀! 籃球投籃訓練技巧： 第一，從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二、手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。 投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。 還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。 把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的.投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 籃球投籃訓練方法： 投籃訓練方法1： 首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。對於投籃的訓練，如果是對於初學者而言，那麼先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。 投籃訓練方法2： 沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。 投籃訓練方法3： 這是對於在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法：每天在身體訓練時，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然後再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練 如何跳投： 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。 跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛要始終耵住籃框。
❼ 打籃球怎麼防守後仰和投籃和上籃,還有怎麼蓋帽
防投籃時，防守者要站在對手和籃球之間，採用斜步防守，同對手保持一臂的距離。防守人要全神貫注，注意對手眼神和重心位置的變換，判斷對手的進攻意圖，不要被其假動作迷惑。當對手舉球准備投籃時，防守人應隨時靠近並將前伸的手臂揚起，手掌對准球；當對手投籃剛出手，防守者要及時起跳，伸直手臂用手腕封球，干擾其投籃弧度，並爭取「蓋帽」。
❽ 籃球防守投籃要點
其實這不是簡單的事情、要看防守人的情況和被防守人的情況。防守投籃當然離被防守人要進、他投籃的時候高高舉起雙手、但是就如上面所說要看防守人的情況和被防守人的情況被防守人投籃不行突破好你可以離他遠一點當他偷懶的時候上去干擾就足以讓他失去信心、而且他突破你的防守也可以牽制他、要是投籃准突破不好當然就直接貼身防守這是投手最不舒服的方式。我打球就是訂上人直接跟著他貼身防守讓他球都拿不到、這不是就是成功的防守咯。 其實防守不盡靠點這些還有的就是防守意識、就像巴隊長即使身體素質沒巔峰那麼好、但是他的防守就是靠意識和經驗還有大腦。 忘採納。
❾ 籃球投籃怎麼投
籃球投籃怎麼投
籃球投籃怎麼投，在籃球場上的情況千變萬化，所以一定要靈活應對，還要注意在變化之中找到合適的機會投籃。那麼籃球愛好者們打籃球時投籃怎麼投呢，一起來看看以下文章吧，希望對你有所幫助！
1、原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，只要保持身體平衡，兩腳蹬地，兩臂向前上方伸出，瞄準籃筐，將球拋向籃筐即可。需注意的是，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2、行進間投籃
行進間投籃就是在跑動過程中投籃，一般分三個步驟完成，分別是跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地。動作一定要連貫，而且要注意留意腳下，以免落地時踩空，摔倒。
3、跳起投籃
跳投又分原地跳起單手肩上投籃和接球急停跳起投籃。第一種投籃方式要雙手持球在胸前，右臂向前上方伸展，然後利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。第二種投籃方式則要在快速移動中接球，持球上舉，然後向著籃筐投出籃球。
打籃球怎樣過人
蝴蝶穿花
在過人前，注意腳步，先用右腳移動到離左腳比較近的地方，兩腳間的距離最好控制在10厘米左右，然後左手運球，右腳往右移動，並同時從胯下把球運到右手中。緊接著，右手運球，身體大幅度右轉，球在右臂夾緊，再換到左手運球。如果看到籃下有對方球員阻擋，要及時停下，屈膝成投籃姿勢，往後跳投。
投石問路
接球後，只能運一次球，所以，可以通過假跳投，再運球的方式過人。首先，右腳抬起，運球朝防守人員方向靠近，緊接跳投，右腳著地，在防守人員左肩方向前跳，然後換右手運球，並迅速換到左手。跳投可以製造過人機會，但千萬不要在限制區域使用這招，不然屬於犯規。
打籃球怎樣防守
盯人防守
盯人防守最大的優點是只要看好自己需要看好的人即可，比較適合新人或者能力不是很突出的人用。不足之處則是面對能力較強的對手，被突破後會導致漏人的現象。另外，對手若採用擋拆的'方式，也很容易造成漏人現象。
聯防
聯防是區域防守，不管防守的人是球隊的主力還是普通人員，只要人到了自己所要防守的區域就要進行防守。聯防最大的優點是防守性強，不容易被突破，對付比自己球隊高的球隊也能用這種方法。缺點是個人能力要高，輪轉換位要快，不然也可能會出現漏人情況。
打籃球怎麼用假動作
假動作分兩種，一種是投籃時的假動作，另一種是運球時的假動作。投籃用假動作是為了讓防守人員認為自己投籃，實際尋找其他機會投籃。做動作時，重心要穩，然後做完假動作後立即做新的傳球動作或過人動作。運球用假動作則是為了避開防守人員，進行突破，尋找機會上籃。
做假動作時，要注意動作幅度不要太大，不要碰到對方，也不要轉到一半突然停止。如果不會，要勤加練習，因為一般不被察覺的假動作都是需要長期練習，然後在比賽中把握好時機，充分運用的。發揮得好，會成為球賽的亮點。發揮得不好，被識破，就喪失了一次有利的機會。
一、持球
1、手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球（切記~） 右手的食指要放在球的中間，手掌向右偏一點
2、左手在扶住球的左邊，左手大拇指與右手大拇指成「T「字型（沒必要像圖上那樣緊緊地靠在一起，可以適當地離開一些）
3、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒」V「字型，以保證視線不被阻擋。投籃的右手可以適當向右偏，手肘也要適當向右偏。左手的手肘可以向左偏。
4、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°
5、投籃時，兩腳腳尖要正對籃框，兩膝稍稍彎曲，手肘適度外展。
二、投籃方法
瞄籃
投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。
站位
不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。
持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
屈膝
我提倡罰球時稍微屈膝即可（也可根據自己的重心來調節）。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線
如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能 柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後)，眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。