小個打籃球要付出多少

Ⅰ 里修建一個小型籃球場，最少需要多大的空間和成本

兩個籃球架1000-2000，畫線自己畫（主要是一丙烯酸桶油漆，按300），場地人工加材料450-500/方混凝土。標准場地28×15，一邊至少還要多留出1m，所以看你的面積到底多大了，標准新建就是至少28×15×0.1×450+2000，這是場地不刷漆，不設置燈，刷漆很貴，燈也很貴。

Ⅱ 籃球課怎麼收費是按課還是一次性交齊我17，學籃球的話大約需要多少錢

籃球課有兩種收費方式，第一種是200元一次/課，一次兩個小時的散場式。第二種是團隊型，一次性交清。有2000到3000元。想學習籃球，更推薦咨詢優肯籃球。優肯投籃每一位學員量身打造投籃進階計劃完善自我技術動作升級，根據每次測試結論分析評價，針對性給學員訓練。

1、優肯KIDS幼兒運動成長中心關注少兒運動的科學性，以少兒身體、動作及心智發展為基礎，以體能為載體，以小籃球為特色，融入小籃球動作技術教學，通過情景游戲與任務挑戰等教學方法，幫助更多少兒建立正確的運動模式，掌握科學的運動方法和技能，養成良好的運動習慣。
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Ⅲ 初三才開始打籃球，射球沒力，都不會運球。又沒時間去練習，到底成為籃球高手要付出多少年啊~

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助.

當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說：「基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標

Ⅳ 個子矮，怎麼打籃球

小個子球手，在身高上處於劣勢，畢竟籃球是一個跳躍行的運動，越接近籃筐，當然越好，因此作為籃球手總希望自己的身高能更高一點。

4、避開劣勢，取長補短，小個子球員，想要有效而又准確的得分，必須要訓練好自己的投射能力，增加投射范圍，將進攻距離增長，投籃得分。在上籃得分方面，小個子球員習慣用拋投，這樣的高拋物線可以有效避開大個子的封蓋，還有，防守方面，作為小個子球員，反應速度要增加，判斷對手球的落位，爭取搶斷的機會，不讓對手輕松過掉，或者輕松背打。

Ⅳ 籃球場上的運動員個子都比較高，小個子能打籃球嗎

可以的，NBA裡面也有小個子球員。

第四個，卡爾文墨菲，假如一個人想要讓他人抵賴本人，不是讓他人對本人的印象停留在“你便是另一個他”，而是應當讓他人認為“你便是你本人，不是他人”，對於火箭的墨菲來說，23號就意味著他自己，不意味著喬丹，所以他很努力，也終於努力到進入了名人堂，被人承認他就是他自己。

Ⅵ 想讓孩子學習籃球，需要學多久才能精通大概需要准備多少預算

如果想走職業路線，那從小就要專門訓練了，一年下來少說四五萬，從六七歲開始練，到十六七歲，10年時間幾十萬還是需要的。

如果想精通，學三四年就可以了，每個月學10節課，一節課200（三線城市），那隻需要七八萬就可以了。

籃球是圓形的，圓形的能量是最大的。

人的一生當中，協調性是身體素質中的核心，鍛煉好協調性，對孩子將來從事各種運動及生活技能都有非常重要的意義。

而協調性的敏感期在2.5-3.5歲，在這個時期鍛煉，對於孩子的可以起到事倍功半的效果，所以在幼兒這個階段，要不斷的進行協調性小游戲及鍛煉的刺激，這可以讓協調性迅速的發展，為孩子終身建立基石。

而籃球運動是協調性鍛煉最好的方式之一，它是一種局部的手眼協調性的鍛煉，局部的協調過渡到全身的協調，是協調性素質發展的規律，在孩子階段進行籃球的拍球運動，能夠讓協調性鍛煉效果達到最佳，籃球操的涉及，不僅對於小朋友的樂感和節奏感有著深遠意義的影響，更能夠讓身體的協調能力得到最大的鍛煉。

所以，2.5-3.5歲，是孩子練習籃球最佳的時期，但我成人一定避免用成人的眼光看待孩子的籃球運動，因為在這個時期，並不一定能夠把籃球拍的多嗎好，運球多嗎熟練，但其實，孩子這個時候拿起籃球，已經很很大的發展了，只是，我們還不一定看得到。

Ⅶ 打籃球需要多少體力

打一場全場籃球所需要多少的體力，與運動的激烈程度、比賽層次要求和參與者自身投入的方式有關。一名專業球員打滿一場比賽，其跑動距離在4000一一6000米之間，其中加速跑動在4000米左右，業余比賽一般只相當專業的三分之二，甚至更少點。

打全場在普遍球友的心中，是一項非常累人的事，因為光是來回折返跑就已經夠嗆了，更別說持球進攻等，需要多少體力？這是要看你自身的體質，在保證不疲勞過度的情況繼續拼博，一旦越過這條紅線，你的身體就開始無法跟上你的節奏，嚴重時會嘔吐，休克，抽筋，這些都是非常危險的，一定要清楚自身的體能況且還能夠支撐自己繼續戰斗，體力透支出現脫水的情況是得不償失的！

籃球是一項綜合性很強的全身運動項目，能起到增強心肺功能、改善身體代謝、增加肌力和提高靈敏性。可以選擇半場4V4的形式，為什麼建議打這種，3V3在野球場意味著每個持球人單打，另外四個人在旁邊跑來跑去或者聊天，對個人的籃球水平和意識幫助實在有限，隨著隊友持續單干，動起來的積極性降低，也起不了鍛煉出汗的目的。

相比之下4V4無限接近全場比賽的人員半場配比，在有限的空間內，要想完成投籃，就必須移動，否則極難挪出進攻空間，同時隨著人員密度的增加，持球人面對的防守壓力加大，往往不得不選擇傳球和外線三分投射，或者硬擠出空間，加大身體對抗，種種原因都會讓你對這項運動更加熱愛。

值得注意的是，運動過程中務必注意對水的攝入。不要急喝水，不要喝冰水，不要一次性大量攝入水（一口一瓶那種），這樣的喝水方式都會給身體帶來極大傷害。打完籃球後，要及時給身體補充所消耗的能量，比如水、碳水化合物和蛋白質。然後就是卧床休息睡覺緩解疲勞，待體力恢復後進行增肌力量訓練，為保持良好的體能做好儲備。其過程以熱量消耗與吸收達到平衡為最佳。

Ⅷ 一場學院，十四隻隊伍打籃球賽，要多少錢

給你一個預算參考：
1、場地費用。不同地方不同學校完全不一樣，自己很容易算，自己搞定。
2、裁判費用。這個你自己也可以算出來吧。
3、服裝費用。想省錢的話批發市場去買吧，一套也就30。
4、飲水費用。看你們一共打多少場，每場每人按2元算足夠了。（別告訴我你們要喝依雲）
5、籃球費用。同時幾場比賽？幾場比賽就買N+1個吧，備用一個。每個費用180，夠好了。
6、獎品費用。搞個獎杯獎牌之類，500元可以搞定。如果省錢的話，100元也可以。
7、其它費用。口哨、記錄什麼的，100元。
好吧，自己算一下吧。

Ⅸ 關於矮個打籃球，前輩進

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。

xmtx製造，請勿抄襲，謝謝^-^]
一 認識：自然的減肥是可以的，決不要吃減肥葯！
實例一：我自己
其實以前我也不知道怎麼減肥，回來看到減肥葯的廣告就很心動，買了5盒傳說中的曲美（因為還是聽到一些人說減肥葯的害處，而且家裡有人是醫生，很注重葯物的正規性）。我的體驗是：完全沒有作用！
當時我很氣憤，後來仔細回想，確實是自己太沖動了，廣告畢竟是廣告，怎麼就信了。
而且因為我腎臟不好，有一段時間確實感覺身體不舒服，還經常跑衛生間，小B黃黃的。後來被家人批鬥，遂否定減肥葯。

實例二：我的好友
吃了塞尼可（瘋狂的減肥人士），據說是拉油的，效果明顯，一個月10j，但是因為瘦得快了，後來成了小沙皮狗（後來一聽到我們叫她小沙沙就怒），恢復了大半年。後來據說是MC不調，而且了解了很多這方面的知識不敢用了，加入反對減肥葯陣營。不幾個月就又胖回來，而且說是身體不好了（不過以後稍微熬夜就腹瀉的，至今一直如此）。

實例三：網上討論減肥葯認識的網友
不記得吃了什麼，說是會掉頭發。後來還說很怕將來會影響寶寶。當然有一點點誇張了，但有些減肥葯會影響內分泌是真的。

實例四：知道求助的網友
吃了曲美之後MC沒有了，問怎麼辦。 （實例from boohee.com的論壇）

二 減肥減肥主要是為了消耗體內多餘的脂肪！當然前提是防止新的多餘的脂肪的出現！

所以減肥一般都從兩個方面來做，一個是控制食物熱量，防止多餘的脂肪的出現，這里要說明控制食物熱量攝入才是說到底的關鍵，和你吃什麼，是不是要節食沒有任何直接聯系；另一個是運動消耗掉多餘的脂肪！

看這個方案，低熱量、不節食、不挨餓、還有零食吃：
早餐：
土司麵包2片(300大卡 或2肉包子360大卡)
低脂牛奶1杯(200毫升/杯 107大卡)
午餐：
小橘子1份(或其他水果，約30-55大卡)
自由食物(工作客飯，肉類、蔬菜隨意，但是戒油炸，肉類去皮，可以清蒸，沾醬食用，一般熱量會在300大卡內)
晚餐：
刀切牛奶饅頭1份(1兩 約80大卡)
稀粥1小碗(約100大卡)
點心：
蘋果1個(約55大卡)
巧克力2小塊(20克 約120大卡，不需禁嘴，但要控制量)
運動：
晚飯後3小時左右，慢跑30分鍾(運動可自己替換成條件允許的其他運動，只要是消耗脂肪的中低強度心率運動就行，之後可補充水分或牛奶)

其他注意點：能走路就不要坐車，能爬樓梯就不要坐電梯

三 認識自己情況，完全可以做一個適合自己的減肥計劃

如上面的食譜，熱量只有1100大卡左右，而且營養都有了，所以完全是可以在不節食的情況下，甚至是不知不覺中減肥的。
參考資料：基礎知識、熱量計算、計劃工具 from boohee.com

速度
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅

第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。

在田徑場上什麼是最好的、最簡單的訓練法呢？

發了那麼多不知道對你有沒有幫助，你勸你別放棄，16歲路還長著呢，漫漫來吧。。。。