打籃球如何練習肩膀

⑴ 籃球如何晃肩

晃肩是運球之前的一個慣性動作，其實每個打籃球的人都會有一點的，只是幅度的大小不一樣而已。還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時肩膀和球往相同方向擺去，動作要連貫。

當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破；如果你迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個方向運球突破。

⑵ 打籃球時怎麼用肩膀

做假裝向右轉的動作，做此動作，做投籃動作，而且重心不變，比如背打的時候，此時，手持球，對手絕對來不及封蓋，左肩向前：沉腰，但腰部以下是不動的，迅速向左轉，右肩向後，此時防守隊員會以為你要向右轉可以用作假動作

⑶ 籃球肩上投籃要領有哪些

原地單手肩上投籃在運用中的特點有三個：

第一、出手點高。

實戰中，原地單手投籃應用最多的地方就是罰籃，根據規則，在罰籃時沒有防守干擾，球員可以用最標準的原地單手肩上投籃動作來完成罰球，所以想練好這一動作可以從罰球練起，剛開始手腕力量不足時，可以從罰籃線向籃板方向移動一到兩步的距離。

⑷ 籃球中抖肩到底是怎麼抖的，詳細說明下，謝謝

抖肩的時候不要直接踏出變相那隻腳，比如左變到右，不要直接邁左腳。要先小幅度的移動右腳，右腳落地時有小幅度的重心偏移，再狠狠的邁出左腳，這樣微小的重心變化就能抖出風騷的肩膀，配合頭部的動作，是很完美的抖肩。
抖肩是很好的一種過人的方法，但是需要經過長期的練習才可以。再加上實戰的話，會使一個人的抖肩虛晃技術達到很高的水平。

⑸ 打籃球最重要的就是靠肩部晃人，但我不會晃動，有誰教教我怎樣能用肩很好的晃人突破

籃球過人，腳步好了，肩部的動作可以隨意控制，有感而發。和上籃經常上，孰能生巧，玩出花樣一樣。

我都工作幾年了，現在不打球了。真傳一句話，我過人就靠三招。

第一招，晃左切右。左腳輕點一下左邊，假裝左突，人家跟著你移動，左腳一踏地，馬上左腳小腿和大腿發力，左腳掌踏地的同時順勢向右邊邁出一大步，接著晃肩，什麼動作就靠你自己發揮了，基本都能過人。

第二招，晃右切左。原理同上。要求控球穩，小腿有力，膝蓋夠靈活。

第三招，在第一招基礎上，結合胯下運球，轉身，穿襠。隨即用。這都靠熟練度。
重點講穿襠過人，很花俏。打一個下午的球，可能就用得了一次，會得到大家的掌聲，同時也羞辱了對手，不太推薦。碰上脾氣不好的可能會打架。

要點，晃人後，人家重心不穩，在你的左邊或者右邊站不穩的時候，而你半個身體快要過他的時候，低重心，將球輕輕砸向他的下檔，然後你快速跑過他，這時候球也到手了。注意，這個時候最好直接上籃，打人措手不及，要不就傳球。不然對手惱羞成怒上來就是一巴掌。

說起來容易，做起來難。我以前剛學的時候很難用，後來熟練了，過人都很容易。遇到防守厲害的，要麼傳球，要麼直接投籃，反正人家很難防住你了。這是我的原創，請你們不要復制黏貼。

⑹ 打籃球變向過人如何晃動肩膀，有沒有晃動肩膀的視頻教學

打籃球首先要多練運球
到球感比較好了 模仿動作也就很容易了
晃動肩膀需要靠慣性把球在手中挺住1秒左右
注意 不能手朝上把球拖住 手靠慣性把球停住的時候
手掌是朝前方 然後在停住的一瞬間重心抬高 左右晃動肩膀 然後重心降低 運球過人
最好找個 打得好的人 當面教教比較好
視頻 不好找的
因為這個動作實在是太easy了..

⑺ 籃球如何練習晃肩

假動作+身體協調+反應能力，綜合素質，多加練習！

⑻ 打籃球時怎麼用肩膀

打籃球不能用肩膀的，算是進攻犯規。「用肩膀頂人」叫沉肩，是進攻犯規的一種。
沉肩，從字面上理解就知道是把肩下沉,用來保護自己的進攻優勢,突破的時候和防守隊員沒有身體接觸就不算犯規,可是一旦別人來防守你,算防守隊員和你有身體接觸,你為了突破而有意識的用沉肩這個動作來擠對方那就要犯規了,因為你侵犯了人家的防守空間.

補充：只要你用肩膀的後側,或者背部就沒犯規，但是硬生生的用肩膀主動發力擠人家就犯規了，正常的身體接觸是可以的 。

⑼ 女生學習打籃球，該如何鍛煉核心力量和上肢力量

我們通常所說的核心力量是指肩關節以下和髖關節以上的區域（包括骨盆）。它是由腰部、骨盆和髖關節組成的一個整體，共含29塊肌肉。站在單杠前，雙腳與肩膀分開，手臂向單杠傾斜，當手指能抓住單杠時放下。連續100次後，雙手抓住單杠向上引體，次數根據個人情況確定。

雙手與肩同寬，由他人幫助形成倒立姿勢，使手臂無力。跪在床上，身體向前，雙手著地，手臂直支撐，手腕疲勞時用肘部支撐。平躺在康復床上，雙手抓住沙袋，數量根據個人力量，使手臂疼痛。我們最常見的訓練方法之一是做俯卧撐，但在一定程度上練習俯卧撐後，重量會有限制。此時，我們可以使用些杠鈴等動作，杠鈴卧推進行重量訓練，提高上肢的力量。肩部肌肉可以練習一些，肩部推舉是一些很好的動作。這些都是一些簡單的訓練方法，最重要的是持之以恆。就打籃球而言，除了力量訓練，還有球感訓練，兩者的結合可以取得更好的效果。

⑽ 籃球變向運球時的那下晃肩怎麼練

晃人
的動作要慢也就是你往左晃肩的時候要慢一點然後突然的變向。注意要讓人相信你必須步子要跨的大。還有注意肩膀的擺動。這些都是技巧。然後還有許多招變向的動作是要靠自己琢磨的，我告訴你的只是基本變向動作。還有一些是要結合自己的特點自己琢磨的。
告訴你我常用的幾招：1、運球突破的時候急停。（注意球還是要運）然後急速變向這樣可以甩開對手。2、左右手交換運球。球在左手擊地完球還沒有到右手的時候左腳向前大跨步突破注意的是左腳跨步。球擊地的時候要調整以下角度