籃球教學怎麼鍛煉弱側手

❶ 如何練好弱側手上籃

弱側手練習可分為三個練習階段。第一階段是直線推進階段；第二階段是上籃勾手階段；第三階段是突破動作復制階段。
一、直線推進階段

這個階段的訓練方法很簡單，弱側手拍球全場跑著上籃，用快速，就跟平時打球快下一樣。練十圈。如果練習者弱側手很弱的話，那練習者應該有種弱側手前臂酸痛的感覺。這就達到目的了。
這裡面要注意兩點：
1、快速推進，這個時候練習者的弱側手運球也必然是快速的，當然弱側手不好的話盡可能快，在快速運球的情況下球離開手的時間短，有助於練習者的肌肉記憶。
2 、最好是找個籃球場，練弱側手基本上都是從零開始，很容易就低頭，很容易就把球拍的比較高。籃球場上練的時候抬頭看著籃筐，轉移注意力。當練習者發現自己在進行中能輕松的弱側手運球了，這個階段度過了，練習者的弱側手基本上已經練成60%了。
二、上籃勾手階段
這個階段是繼承上一個階段，因為上個階段練習了上籃。這個階段的主要任務是勾手，有助於前臂力量的提升。並且加強進攻招數。經歷以上兩個階段後，練習者的弱側手基本上已經練的八九不離十了。
三、突破動作復制階段
這個階段是原地的，只要有一小塊地方就能做到練習者把自己強側手會的招全弄到弱側手上了。這個階段非常簡單，不過時間也最長，推薦的方法是練115控球 。第三個階段沒有確切的結束階段，應該會伴隨運動員的籃球生涯。因為這是保持手感最好的訓練方式。
四、最快練習法
把弱側手練好的最快方法是練習者強側受了不太嚴重的傷，不影響練習者正常生活但是對打球不利，在這種狀態下去練球事半功倍。還有一個練弱側手的好方法就是變向上籃，以前弱側手不行的時候就是強側手變向弱側手碰到球就起三步，練習者可以強迫自己弱側手接到球後繼續運球再上籃，這個方法提升的也很快。

❷ 如何練習速成籃球弱側手

你好,為了偷懶,以下答案來自網上,希望對你有幫助。

1 先練習右手的體前變向。當你還不會左手時，變向後 你只可能會直接雙腳起跳或者一步後左腳起跳進攻。 2 你這個時候就要刻意的用左手了。平時有空多用左手運下球，刻意的專門的。 3 基本上有感覺後，在以後的體前變向時，刻意的踏上右腳起跳，左手舔籃的步點。把步點練熟。 4 當你左手運球還勉強，左手上籃的步點也熟了後，就可以開始嘗試只用左手運球，並且上籃。需要注意的是開始左手運球一定要多使點力，最後完成上籃必須做到兩步後右腳起跳，左手舔籃。 5 勤加練習，左手熟練後，恭喜，你的進攻手段會很更加豐富了。

❸ 籃球左手運球怎麼練

籃球左手運球怎麼練？

1、原地運球訓練

首先像單手運球訓練一樣，兄弟們先從原地雙手運球練起，大力運球，用指尖去感觸籃球，通過練習不僅可以增強手指的力量，還可以培養球感。

通過快速運球，增加手指的靈活程度

弱側手快頻率拍球低運球，另一側高運球，原地高低運球練習增加控球的難度。

原地前後運球，原地左右運球，漸漸增加難度，為下一步的行進間練習打基礎。

如果實在是沒有兩個球的兄弟，可以把訓練簡化，先練習弱側手！多多重復，百煉成鋼！

❹ 如何鍛煉自己的弱側手

首先東明健身私教提示弱側手是指人體的兩只手臂在運動和力量方面並不能達到平衡，相對另一隻手來說相對較弱。所以需要加強鍛煉，具體如下：

1、力量訓練：力量訓練主要是加強手臂力量，可主要以杠鈴推舉、啞鈴提拉以及其他各種方式進行，並循序漸進的增加重量，但注意保障手臂安全。

2、技巧訓練：手臂的技巧訓練可以主要利用運球等方式鍛煉，如弱手兩側兩次大力運球，平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，正視前方。大力運球兩次，迅速將球拉到反方向，這個練習可以很好的鍛煉弱側手控球的能力。

注意事項：增加技巧和力量的訓練可從最大程度上鍛煉弱側手的技巧，但注意把握相關技巧的正規性，注意安全，避免拉傷。

❺ 籃球怎麼訓練弱側手，感覺用左手做過人動作不太協調，也不連貫，求具體方法

左手（弱側手）我個人分為三個練習階段。第一階段是直線推進階段 第二階段是上籃勾手階段 第三階段是突破動作復制階段。
第一階段 直線推進階段 這個階段的訓練方法很簡單，左手拍球全場跑著上籃，用快速，就跟平時打球快下一樣。練十圈。如果你的左手很弱的話，那你應該有種左手前臂酸痛的感覺。這就達到目的了。這裡面要注意兩點 1 快速推進，這個時候你的左手運球也必然是快速的，當然左手不好的話盡可能快，在快速運球的情況下球離開手的時間短，有助於你的肌肉記憶。我們是速成教學，所以怎麼快怎麼來。 2 最好是找個籃球場，練弱側手基本上都是從零開始，很容易就低頭，很容易就把球拍的比較高。籃球場上練的時候抬頭看著籃筐，轉移注意力。小廣場也行，找個美女站你前面，全速沖過去！哇卡卡卡！！！這個階段大概一周左右（本人當時每天練一個小時，就是來回跑，累了休息休息完繼續跑）當你發現你在進行中能輕松的左手運球了，恭喜你，這個階段度過了，你的左手基本上已經練成60%了。
第二階段，上籃勾手階段 這個階段是繼承上一個階段，因為上個階段你練了上籃了。這個階段的主要任務是勾手，有助於你前臂力量的提升。並且加強你的進攻招數。這里我推薦個視頻，是練習勾手必備的（我們隊都用）是一個系列的視頻叫做shot science這裡面有一集是練習籃下勾手的。這個階段我沒怎麼練，左手勾手我一直都會。估計也就三四天時間吧。
經歷以上兩個階段你的左手基本上已經練的八九不離十了（起碼是在無人狀態下）。
第三階段 突破動作復制階段 這個階段是原地的，只要有一小塊地方就能做到你該把你右手會的招全弄到左手上了 這個階段非常簡單，不過時間也最長，我推薦的方法是練115控球 還有《加農貝克35種街球動作》 還有Dre bladwin弱側手訓練 還有馬拉維奇的控球教學 我不會上傳視頻，這五個用得到的視頻網路應該都有，就算網路沒有搜狗也有=。= 第三個階段沒有確切的結束階段，應該會伴隨你的籃球生涯。因為這是保持手感最好的訓練方式。
最後補充一點 最快的把弱側手練好的方法是你強側受了不嚴重的傷，不影響你正常生活但是對打球不利，在這種狀態下去練球事半功倍。我上周打球拿了個礦泉水瓶扣籃玩，結果一下沒抓住撞到了旁邊的桿子上，右背整個擦破了皮，我就只用左手去打球（右邊一動很痛）結果一個星期過去了左手會投籃了（當然非常不準）還學會了一隻手胯下~~~+_+
還有一個練弱側手的好方法就是變向上籃，以前弱側手不行的時候就是右手變向左手碰到球就起三步，你可以強迫自己左手接到球後繼續運球再上籃，這個方法提升的也很快。
經歷了這三個階段，你的左手應該能媲美你的右手了，在球場上注意左手的使用，注意左右手的銜接才能將左手實戰化，最後說到底還是要到球場上干！使勁干！

❻ 在我們打籃球的時候有哪幾種上籃技巧是用弱側手的

下面我們講幾種弱側手的上籃技巧。

第三種、弱側手兩步拋投。弱側手兩步拋投的細節在於腳步，當我們在合球之後，要先邁我們的左腳，然後再邁我們的右腳，最後單腳起跳拋投終結。

第四種、弱側手並步拋投。弱側手並步拋投重點同樣時在我們腳步啟動的時候先邁出我們的左腳，然後我們在合球之後先左腳邁步出去，之後我們再右腳跟上，最後我們雙腳起跳拋投終結。

第五種、弱側手轉身加低手上籃。弱側手轉身加低手上籃這種終結方式的難點就在於我們的弱側手炸球加轉身的穩定性。當我們再轉身的時候，我們的身體要向內轉，這樣才能完全擺脫對面防守人員的防守。

第六種、弱側手轉身加反手上籃。弱側手轉身加反手上籃這種終結方式的要求是，我們轉身的步子要邁得足夠大。當我們在籃下落步之後，要讓我們的手臂充分展開，最後我們去上反籃完成終結。

第七種、右側手炸球跳步加拋投終結。右側手炸球跳步加拋投終結這個動作的難點，就是在於當我們炸球之後，我們的弱側手要充分控制住籃球，然後我們要在空中完成合球，要注意我們在跳步的時候我們並不是向前跳躍，而是用我們的右腳發力向側面跳，然後去避開防守人員，最後完成上籃終結。

❼ 怎樣練弱側手運球

在平時打籃球的時候,下意識的或多或少的用弱側手運下球,在平時還要加強對弱側手進行力量的訓練,這樣才能讓自己在上籃是覺得輕松,因為弱側手在怎麼也比常用的手力量小,還要多做雙手的胯下運球等,這樣有利於讓弱側手盡快熟悉球性,也能加快自己的花式運球的觀賞性,這真是一舉兩得.這招很管用不信試試吧!!!!!!!!!祝你早日練好你的弱側手.......

❽ 如何提高打籃球弱側手的靈活性

控制體重。
想提高身體靈活性要控制好體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛煉身體，有合理的減肥計劃。
多練習短跑。
短跑能有助於提高身體靈活性，所以可以多練習短跑，哪怕每天堅持半小時，效果都非常明顯的。短跑要往返跑，這樣比較適合籃球場上的節奏。
增加腰腹力量。
腰腹力量對於提高身體靈活性很有幫助的，比如空中投籃的閃躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多練習單杠、俯卧撐等。
提高籃球意識。
籃球需要反復的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而斷球成功。籃球意識提高對身體靈活性很有幫助。