打乒乓球打籃球有什麼壞處

① 女生打乒乓球有什麼壞處

非要說壞處的話就只有左右手臂的力量會不一樣，樓主要是用右手，右手就會比左手上的肌肉結實點，沒有什麼多餘的肥肉，反之也是！還有就是打球的時候會蹲下，老了臀部會變大，前提是樓主一直打到老，再者就是會彎腰，對脊椎不好！但這些缺點都是微乎其微的，沒什麼影響的，這都是我雞蛋里挑骨頭挑出來的！但是打乒乓球的好處那是真的很多的！回答完畢！

② 打球有壞處嗎

沒有的。

打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態度，積極向上的人生態度。

而且打籃球並不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要身體的對抗，需要敢於挑戰，需要大家的配合，在籃球場上你良好的球 德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個豁達的人。

籃球場上汗流浹背的會讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打籃球對人的身體好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。 打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌。運動時身體產生的熱量會急劇增加,運動員主要藉助排汗來調節體內溫度的平衡,還可以同時排出一些廢物。

③ 打乒乓球的六大壞處 你聽說過嗎

1、容易傷筋骨，不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘。

2、如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患復發。出現單臂粗壯，由於乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小。

3、容易駝背，打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。

4、基本上都會有的就是左右半身的力量不平衡。

5、只要你打了乒乓球，你就會發現你零花錢不夠花了。買國家隊同款的衣服，買與喜歡球星同款的拍子、膠皮和拍套，買漂亮的運動鞋……久而久之，你就會一身的馬龍裝備或者一身的許昕裝備去打球，但你的零花錢卻總顯得不夠花啊！沒辦法，一身拉轟的運動裝備總讓我們這些球迷痴迷啊！

6、只要你打了乒乓球，你就會發現放不下它。

④ 孩子學乒乓球的弊端

打乒乓球比其他體育運動更安全，一直被認為是最適合少年兒童運動的體育項目。
有人卻提出少年兒童不宜打乒乓球，那麼打乒乓球對少年兒童到底有沒有危害呢，我們先看一下危害論的觀點，
觀點一、乒乓球運動是小眾文化，學打乒乓球長大了沒有用。
並解釋說因為小眾運動，打的人少，學完沒有用武之地，長大在單位朋友間玩乒乓球是爆冷門，不利於合群。
其實不然，乒乓球是中國的國球，少兒、成人、老年人打乒乓球的比比皆是，無論是球館、社區、還是單位，都會有乒乓球台，更利於朋友之間的交流，甚至陌生人對打一會都會成為很好的朋友。打乒乓球無高低貴賤之分，都是球友，球友間的感情純潔、平等。
觀點二、乒乓球比較難學難練，學習過程漫長，不利於青少年自信心的培養。
其實恰恰相反，正是因為乒乓球難學難練，更加鍛煉了孩子的意志，增強了孩子戰勝困難的信心。如果說不利於自信心的培養，我只能說，這恰恰暴露了你的偏見和教學方法的不足。如何由易到難，如何增強孩子的興趣和信心，正是教練員所起的作用。
觀點三、影響學習。危害論者提出，打乒乓球影響少年兒童的學習。
這一點我並不認同，實踐證明，乒乓球運動可以鍛煉人的反應能力，對大腦發育、預防近視、提高學習的效率都有好處，有計劃的安排練球和學習時間，有效減少電子產品的游戲，促進少年兒童美智體得到全面發展。影響學習是積極的影響，是促進學習，學習會更好。
觀點四、打乒乓球不利於生長發育。
發表危害論者說，一般教練員要求學員彎腰屈腿，形象點說，是「縮著打的」。相比較，其他運動更有利於身體發育。這種言論純屬無稽之談。彎腰駝背等習慣都是平日常生活時的個人習慣，打乒乓球是健康積極的運動。乒乓球運動對於增強體質，強身健體有非常正面積極的意義。乒乓球使一個人的速度、爆發力、協調性、反應能力都可以得到非常好的鍛煉。我們來看一下專業的乒乓球運動員，多數的時間在訓練或比賽，哪一個不是身材勻稱、陽光健碩、氣宇軒昂？

⑤ 打乒乓球有什麼壞處嗎

打乒乓球有什麼壞處嗎？北緯評球現身說法來回答這個問題。為了說的更加的直觀一些，我把「壞處」總結出幾條來和大家共同探討！

一、只要你打了乒乓球，你就會發現放不下它。乒乓球因為技術動作特別多，而且每一個動作都需要你下功夫去揣摩、去練習，所以只要你一有閑暇時間就會看視頻、找文章或者去球館練習基本功。慢慢的你就會發現乒乓球已經成了你生活中不可缺少的一項運動，你會總惦記著它，總想著去球館揮一揮拍子、找找感覺。

二、只要你打了乒乓球，你就會發現你零花錢不夠花了。買國家隊同款的衣服，買與喜歡球星同款的拍子、膠皮和拍套，買漂亮的運動鞋……久而久之，你就會一身的馬龍裝備或者一身的許昕裝備去打球，但你的零花錢卻總顯得不夠花啊！沒辦法，一身拉風的運動裝備總讓我們這些球迷痴迷啊！

三、只要你打了乒乓球，你就會發現原來自己的知識面原來還是很狹窄啊。於是你就會去找一些資料，搜索一些乒乓球的奇聞異事，慢慢的你就成了乒乓球「專家」級的球迷。因此，一有乒乓球的比賽，你就會立馬坐在電視機前面或者電腦前觀看比賽？而一旦看不到比賽，那種百爪撓心的感覺屬實不好受。

四、只要你打上乒乓球，你就會發現自己又多了一批新的朋友，一般我們會習慣的叫他們為「球友」。而大家以乒乓球為媒介，彼此少了距離感、多了認同感，於是你的社交層面又拓寬了不少，人脈也在增長。

五、只要你打上乒乓球，時間長了你就會發現腰不酸、腿不疼了，上樓也有勁了，一口氣上七樓……

記得前段時間在網上有人發了幾段視頻，其中一段內容是一個小哥在打吊瓶的時候努力的練習乒乓球的正反手轉換，另一個是一個大爺做公交車的時候在練習直板的倒板。這都是打了乒乓球之後的「壞處」，這也都是乒乓球讓人著迷、讓人著魔的地方！

怎麼樣，球迷朋友還有那些打乒乓球的「壞處」需要補充的話，請在評論區留言，我們一起來討論。

至於打乒乓球由什麼壞處，這個問題，乍一見到愣了一下，但是仔細想想，一些運動員，身體有很多傷痛，小棗、丁寧、張繼科等都有各種傷病，也的確也有壞處。下面就自己打乒乓球體會也列舉幾項壞處：

一、打乒乓球時間久了回家晚，幹家務少，經常挨媳婦訓示。 因為喜歡打，所以不看時間，或是指導時間晚了，仍願意打一會，結果回家被媳婦叨叨。

二、打乒乓球易損傷膝蓋半月板。 打球前千萬要先把活動身體。一次打球，左腳一跺，突然覺得膝蓋發疼，經醫院拍片檢查，半月板三度撕裂。

三、容易拉傷肩部和腰部肌肉。 在拉弧圈時候用力過猛扭傷肩膀，腰部有椎間盤突出的易引起復發。前年打乒乓球的時候，腰部「咯嘣」一聲，不能動了，躺床上翻不了身，休息了10來天，才恢復。

四、有人說打球容易駝背。 經常屈膝低腰，易形成習慣，估計是你個子高的原因，雖然本人也有點駝背，但要歸咎於打乒乓球原因有點牽強。

不知道球友有沒有同感？

乒乓球運動是一項很鍛煉心智和體力的運動項目。打乒乓球的好處想必大家都知道，比如能鍛煉眼睛，預防近視；提高身體的協調能力；強身健體等等。

那麼打乒乓球到底有哪些壞處呢？

其實嚴格意義上說，並不是打乒乓球引起的，很多都是准備工作不充分或者運動過度造成的。這里舉幾個例子，比如打球之前沒有熱身，打球時很容易崴腳或者出現肌肉拉傷的情況，比較常見的傷病集中在腰傷、肩傷、網球肘等等。

多說一句，第六人覺得乒乓球的技術動作是後天學習的，很多動作要想定型，需要千萬次的重復磨煉形成肌肉記憶，這個過程本身就是對肌肉或者筋骨的重新刺激和學習。這個過程需要循序漸進，讓身體慢慢的適應這種後天學習，如果過量了很容易誘發傷病。

說白了，國家隊里的運動員，或多或少都存在運動傷病，因為他們為了追求成績必須付出常人難以想像的運動量，比如馬龍的膝蓋傷病，張繼科的腰傷，劉詩雯的腰傷，丁寧的腳腕傷等等。

我們業余選手不可能有國手們的運動量，因此只要做好充分的熱身准備，還是完全可以預防運動傷病的。所謂的打乒乓球的「壞處」是完全可以避免的。

打乒乓球的好處

最佳的鍵腦運動

運動者在球台邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

預防近視

小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

鍛煉身體的靈活性

乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，能提高人體的速度素質、力量素質，同時在移動截球的過程中，又鍛煉了身體的靈活性和協調性。

強身健體

乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

緩解頸椎僵硬

打乒乓球的時候，需要快速移動，既需要揮手臂，又需要大步跨越，做這些動作時，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬。

紓解壓力

打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺生活壓力大時，不妨打打乒乓球。

減肥瘦身

乒乓球會有跨越，跳起等快速移動的動作，每天堅持打1-2小時乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。

打乒乓球的壞處

容易傷筋骨

不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患復發。

出現單臂粗壯

由於乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小。

容易駝背

打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。

我去年開始學打乒乓球，因為孫女帶大了，有時間出來鍛練身體了。現在打乒乓缺點是右肩膀持續痛，打得時侯不感覺痛。還有手臂不放鬆，怎樣才能放鬆呢？望球友指導。謝謝！

壞處就是它會使你太優秀了，會遭人嫉妒。

最佳 健康 運動，壞處非常少唉！

除非你動作不到位和打球不小心而受傷，其他基本沒啥壞處吧！

業余愛好者運動量和水平都不夠，受傷都是非常小概率事件！

好處倒是很多，建議多打乒乓球，慢慢體會！

打乒乓球的「壞處」是~

一旦「走火入魔」，

必將「玉石俱焚」！

不管「業余專業」，

均在「此律之中」。

⑥ 乒乓球運動對人體有哪些好處又會帶來什麼危害

在中國，乒乓球是一種全民性的體育運動，很多人都會玩。經常打乒乓球對身體有一系列的好處，但是不正確的打乒乓球又會對身體有所傷害，下面從打乒乓球的好處和危害兩個方面具體給大家說一下。

1、強身健體

打乒乓球的運動量其實並不小，別看僅僅是在球台旁邊跳、挪、跑，打上一個小時的話，整體活動量還是蠻大的，沒有一定運動基礎的人還真的很難能打下來。運動量的加大會加速呼吸系統的工作，增加肺活量，從而改善呼吸系統。

當然，打乒乓球一定要注意時間和運動強度，過猶不及，一定要根據自己身體的實際情況做出合理的安排。不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，不少初學者或者老年乒乓愛好者都有著肌肉拉傷的經歷，所以打球的時候一定要注意。親愛的朋友們，你們喜歡打乒乓球嗎？你們還知道哪些打乒乓球的好處？歡迎大家留言補充。

⑦ 籃球和乒乓球，哪項運動對身體負擔小

籃球和乒乓球，哪項運動對身體負擔小？首選乒乓球。

籃球是最受歡迎的運動，它易學、對抗性強、有趣。但是從常年鍛煉的角度來說，籃球並不是一個好的選擇。籃球在激烈的比賽中很容易因為身體接觸而受傷。職業籃球運動員基本都有傷病，只是程度不同。業余籃球愛好者更容易因為動作不規則而對對手和自己造成傷害。看看打籃球的老籃球迷。基本上他們年輕的時候，每個打中鋒的都去三分線外投三分。

總之，乒乓球是你唯一可以堅持終生的體育鍛煉。好處多，沒壞處。請想鍛煉身體的朋友試試乒乓球。

⑧ 長期打乒乓球的好處和壞處

長期打乒乓球的好處和壞處

長期打乒乓球的好處和壞處，隨著社會的不斷發展，人們過去的的一些思想也發生了變化，比如更加註重身體健康，經常會通過各類運動來強身健體，常見的運動有跑步和球類，接下來一起看看長期打乒乓球的好處和壞處。

長期打乒乓球的好處和壞處1

打乒乓球對健康的好處

1、健腦

乒乓球是一種極好的鍛煉大腦的運動，因為在打乒乓球的時候，需要大腦在短時間內調動身體的多處感官系統，來選擇最佳的擊球點，所以長期進行乒乓球運動可以鍛煉大腦。

2、減肥

乒乓球運動也具有極好的減肥作用，在打乒乓球的過程中，人體需要有跑、跳、揮臂等動作，所以堅持打乒乓球可以幫助人們瘦身減脂，鍛煉身體。

打乒乓球對健康的壞處

1、有時候不正確的打球方式容易導致身體肌肉扭傷，並且長期過度的打球也會損傷身體的肌肉健康。

2、一般打乒乓球都是用一隻手，所以長時間進行乒乓球運動，可能會導致左右手粗細不一，非常的不美觀。

3、長期打乒乓球還可能會導致駝背。

打乒乓球有什麼注意事項

1、在進行乒乓球運動之前，大家一定要注意充分活動四肢，做好熱身運動，以免在運動期間出現受傷的情況。

2、一些身體虛弱，運動不靈活的老年人，再打乒乓球的時候不宜選擇進攻性的打法，以保守為主，以免激烈的運動導致身體不適。

長期打乒乓球的好處和壞處2

玩乒乓球的好處與壞處:

玩乒乓球的好處:

1、減肥方法很簡單,打乒乓球一小時就能燃燒脂肪480卡路里。

2、對肌肉瘦身和保持身型有益,打乒乓球針對瘦小腿肌肉、臀部、腰部和筋腱都很有實際作用。

3、提高機體的基礎代謝,在健身的整個過程中,可以讓人體下意識地流汗,根據很多流汗的情況,可以把體內的內毒素排出身體之外,從而緩解身體的壓力。

4、為了達到最佳的心臟功能,心臟內腔往往被高質量的膽固醇所堵塞,打乒乓球可以促進心臟肌肉,從而對身體有好處。

5、提高骨質增生相對密度,打乒乓球有利於增加產生骨質增生的體細胞,這種體細胞可使骨質增生相對密度升高,有利於鈣引流矩陣的積累,從而提高人體能量。

6、減少糖尿病的發生幾率,根據足夠的鍛煉來降低低血糖水平,並減少體內糖含量。

7、治癒高血壓

8、加強肺功能檢查。

9、有助於減少依賴於睡眠打鼾時的鼻孔噴霧劑。

乒乓的忌諱:

打乒乓球是一項對身體有益的健身運動,那麼,在這一過程中,大家需要防止出現的情況有哪些呢?每個人在整個練功過程中又有哪些錯誤觀念?

首先,要確定的是,汗流浹背,並不意味著減肥瘦身就越成功。完全沒必要去因為自己練出來一滴汗就會感覺到消沉,研究表明,汗液消耗的水分、鹽分和礦物質,而非人體脂肪。練功時出汗少和消耗人體脂肪有沒有關系。

很多人覺得在進行健身前熱身活動是沒有必要的,感覺在打乒乓球之前沒有做熱身動作並不在意,但是,這正好是大家很容易誤解忘記了的一點。而不是健身運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的'事先准備才能做好突如其來的大動作。

各種准備活動都能增強肌肉的適應性,讓骨節更靈便。要注意的是,健身前的准備活動的確是非常必要的。你沒有必要為了節省時間而忽略了這個非常重要的一部分。

打乒乓球後,由於大量消耗精力,許多人都會感到肚子餓,這是很正常的生理需要,因為消耗大量的能量,所以需要補充。但這並不代表可以暴飲暴食,關鍵是要保持營養成分的平衡,只有在飲食搭配與運動健身之間保持科學研究的均衡,才能達到最佳的鍛煉效果。

長期打乒乓球的好處和壞處3

能健腦

通常在球台邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

預防近視

小球類運動都有訓練眼球轉動的效果。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

鍛煉身體的靈活性

乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，能提高人體的速度素質、力量素質，同時在移動截球的過程中，又鍛煉了身體的靈活性和協調性。

強身健體

乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

緩解頸椎僵硬

打乒乓球的時候，需要快速移動，既需要揮手臂，又需要大步跨越，做這些動作時，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬。

紓解壓力

打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺生活壓力大時，不妨打打乒乓球。

減肥瘦身

乒乓球會有跨越，跳起等快速移動的動作，每天堅持打1-2小時乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。

打乒乓球的壞處

容易傷筋骨

不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患復發。

出現單臂粗壯

由於乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小。

容易駝背

打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。

⑨ 乒乓球運動的好處和壞處

乒乓球運動的好處和壞處

乒乓球（table tennis），被稱為中國的「國球」，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。下面是我整理的乒乓球運動的好處和壞處，歡迎閱覽。

乒乓球運動的好處和壞處1

打乒乓球對健康的好處

1、健腦

乒乓球是一種極好的鍛煉大腦的運動，因為在打乒乓球的時候，需要大腦在短時間內調動身體的多處感官系統，來選擇最佳的擊球點，所以長期進行乒乓球運動可以鍛煉大腦。

2、減肥

乒乓球運動也具有極好的減肥作用，在打乒乓球的過程中，人體需要有跑、跳、揮臂等動作，所以堅持打乒乓球可以幫助人們瘦身減脂，鍛煉身體。

打乒乓球對健康的壞處

1、有時候不正確的打球方式容易導致身體肌肉扭傷，並且長期過度的打球也會損傷身體的肌肉健康。

2、一般打乒乓球都是用一隻手，所以長時間進行乒乓球運動，可能會導致左右手粗細不一，非常的不美觀。

3、長期打乒乓球還可能會導致駝背。

打乒乓球有什麼注意事項

1、在進行乒乓球運動之前，大家一定要注意充分活動四肢，做好熱身運動，以免在運動期間出現受傷的情況。

2、一些身體虛弱，運動不靈活的老年人，再打乒乓球的時候不宜選擇進攻性的打法，以保守為主，以免激烈的運動導致身體不適。

乒乓球運動的好處和壞處2

打乒乓球的好處

1、養神

乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，「以球會友」也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

2、護眼

打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出准確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯系。

這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目， 對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

3、健腦

在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出准確的判斷和反應。

這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

4、助消化

由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

5、勤四肢

乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的'身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

打乒乓球的壞處

1、容易傷筋骨

不正確的發力方法和動作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨，也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患，發力不當很容易舊患復發。

2、出現單臂粗壯

由於乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，平衡雙臂肌肉的大小。

3、容易駝背

打乒乓球需要彎腰、屈膝移動，如果不注意的話，很容易形成習慣，導致駝背。

打乒乓球注意事項

1、注意時間

打乒乓球因為有一定的趣味性，很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動，一般人打的時間都不是太長，所以打乒乓球的時候，每天都要堅持打一定的時間。建議每天打一個小時以上的乒乓球，這樣才能達到減肥的效果。

2、對周圍環境的檢查

球台的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運動的過程中受到傷害，地面要乾燥，地面上要是有水的話，要及時擦乾，防止滑倒受傷。

3、要做好准備活動

在運動前應做一些專門性練習，如慢跑，徒手操，活動各關節，韌帶，肌肉，是人體能適應乒乓球運動的各項要求。

4、注意強度

打乒乓球既是一種體育鍛煉項目，又是一種娛樂項目，如果你打乒乓球，只是作為一種娛樂，強度達不到可能對打乒乓球減肥一說就起不到什麼作用了。如果想打乒乓球減肥，無論是在強度上，還是在時間上就要有一定的規定，才能起到減肥的效果。

5、要控制好運動負荷

對於中老年人應避免競技性的比賽。因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會隨之升高，這對於心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30~40分鍾，心率在120~130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。對於有心血管疾病的患者，則另當別論。

6、做好整理放鬆活動

運動後及時進行整理放鬆活動，可採取慢跑，四肢放鬆擺動，局部按摩等多種措施。整理活動的時間一般為5~10分鍾。

7、防止運動損傷

乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此運動要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

8、注意對手

打乒乓球一般都是一個雙人或是多人運動，所以這要求雙方的技能相當。在打球的過程中，雙方能夠打起來，如果一個高手和一個低手，這樣就運動不起來，總有一方在站著或是接球，所以打乒乓球作為減肥鍛煉的話對手也很重要。

乒乓球看起來是圍著一張小桌子，在小空間里運動。其實打乒乓球由於是對抗比賽，肚量還是比較大的。而且打乒乓球的時候全身都在運動，腿和腰也有發力的動作，對全身各個部位都能達到，這些運動都能增強心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球減肥嗎?這個答案是肯定的，如果堅持不邂達到一定的量打乒乓球是一個不錯的減肥運動。

打乒乓球的裝備

1、拍套/包，內含底板一塊、海綿擦一隻、球及護膜若干。

2、運動鞋服，包括短袖一套，長袖一套，乒乓球鞋一雙，運動襪若干。

3、背/挎包，內含大小汗巾各一、運動水壺一隻、清潔劑一瓶，膠水及海綿刷、同型號同配置備用板一塊，備用套膠一套、剪刀或美工刀一隻、滾膠棒一隻、手機一隻。

4、運動護具，護腕、護膝、發帶、綁腿、臂章、頭巾、球袋及各類洗浴用品、醫護急救用品、想帶隨便帶。