籃球防守是舉哪個手

⑴ 籃球防守手臂動作

籃球運動中防守是重要的部分，進攻方面做得好可以可以能讓你贏下一兩場比賽，但是防守做好了能贏下的就不是一兩場比賽那麼簡單了。場上的防守一般以一防一為主，首先要做好的是防守的最基本的動作，這樣的防守才能讓對手感到有壓力才能真正的干擾對方的進攻。
工具/原料
籃球
方法/步驟
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第一種是最基本的防守姿勢「全面防守」，兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。

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第二種防守姿勢「單面防守」，同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。

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第三種防守姿勢「防變向防守」其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開防止對手從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。

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第四種方式是「貼身防守」，這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有一隻腳卡住位置，一隻手彎曲頂著進攻人的身體，另一隻手則干擾進攻人。

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以上的幾個基本的防守動作，都提到要放低重心，只有把重心放低才能讓身體移動的更快，能跟上進攻人的動作做好防守，還有一點是重心低了才會穩不會很容易的讓對手輕松的突破過去。

注意事項
雖然以上的基本動作看起來很容易但是要在實戰中掌握要領才能更好的提高自身的防守能力。

根據場的變化和進攻對手的分析要靈活的運動防守方式搭配組合，希望這些分享能幫助大家！

⑵ 籃球戰術手勢有哪些

常用的戰術手勢有

1、舉手指，這個最常見的，制定好幾根手指代表的戰術，比如舉一根手指表示單打，其他球員將防守隊員拉到三分線附近，閃開空間。舉兩根手指表示打中鋒，要求中鋒盡快落位，三根手指表示要求中鋒過來高位擋拆。

2、攥拳頭。

3、摸頭頂。

4、拽一下自己的衣領。

5、舉起手在頭上劃圓圈。

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籃球進攻戰術

1、籃球戰術的運行及輪轉遵循活與變，是通過洞悉對方的防守，在站位的基礎上，進行擋與拆，掩護，切入，策應的配合。最初的籃球沒有三秒區，常是中鋒站在籃下，其他四位球員在外線不斷地傳球轉換進攻點;而隨著規則的跟新，球員實力的進步，如今的籃球戰術需要五位球員的集體運行。

2、如一側戰術配合的同時，另一側的球員伺機為切入的球員擋拆配合，球轉換另一側進攻，不斷輪轉。造成時間與空間的差異，進攻得手。如此演變出了更加深入復雜多變的戰術進攻。意在輪轉，避其實，攻其虛，與對方的太極之勢。

3、籃球戰術的良好應用在於全隊的和諧統一，要充分利用基礎配合極其變化來創造攻擊機會，擴大攻擊面，增多攻擊點，加強進攻的攻擊性。掌握根本，變之又變，魅力無窮。

⑶ 籃球防手時是不是兩手得舉起來

籃球防守時不用兩只手都舉起來，之所以需要把兩只手舉起來或者張開是為了增大防守面積。獲得更好的防守效果。

⑷ 籃球防手時是不是兩手得舉起來

專業課老師這樣講的

對方持球/運球時防守姿勢
身體半蹲（重心降低有利於快速移動）
一隻手上舉干擾投籃 另一隻手（對方運球手的對應手）向身體一側伸出干擾傳球
兩手小幅度揮動曾加干擾面積
對方投籃時防守姿勢
對方形成投籃動作（可以起跳也可以原地投籃）身體直立雙手高舉在沒有身體接觸的情況下盡力干擾對方（實際上就是施加心理壓力 但是我們平時都還要擋眼睛的）

⑸ 籃球防守時能展開雙臂嗎

籃球防守最好是展開雙臂的，這是不犯規的，並且最好是一隻手往斜上方舉，一隻手稍微往斜下方伸，這樣可以防投防突；上籃時，如果防守球員推你了，這肯定是犯規的。

⑹ 打籃球時，防守的那方，能不能直接張開雙臂來防守我要規則，詳細一點的

可以。

但是張開雙臂防守時，不能持續用胸貼著進攻球員（如果只是撞一下可以），否則會判阻擋犯規，這也是為什麼防守球員都要用手來頂著進攻球員，因為明確規定不能用胸一直貼。其次就是如果進攻球員突破後，不能明顯用張開的胳膊將進攻球員往後帶，否則也會被判定阻擋犯規。

外線防守：

1、防守外線側翼時，雙腳張開，精神集中，隨時准備橫滑步防守對方突破，靠底線的那隻手橫舉，另一隻手稍微向上舉起，防守對方跳投。

2、防守外線正面時要和隊友有默契，留一側給對手突破，然後配合隊友的協防。

3、不要追求搶斷和蓋帽，尖叫和犯規只是一線之隔。

4、防守要因人而異，如果對方是突破型選手，防守時要記得要跟他保持一步距離，以免被他一步過掉，防守持球進攻差的投手則應該貼身防守，如果對方能突能投，理論上也是放投不放突。

內線防守：

1、對方持球突破切記預判動作站穩嘍，腳別動，一撞你就往後倒，造他帶球撞人，多造兩次他自己都不敢亂突了。

2、籃下的位置很重要，所以，看好位置，不要輕易放空一個人，卡位要准，狠，手上不要附帶動作

3、對於比你高但是速度和彈跳比你弱的人，可以進行繞前防守，別管其他人，擋在他身前，不管他怎麼跑，怎麼轉，你都一定要保持貼在他身上。

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籃球犯規規則：

1、圓柱體原則：

圓柱體原則定義為一名站在地面上的隊員占據一個假想的圓柱體內的空間。它包括該隊員上面的空間，圓柱體原則並受下列限定：

前面由手的雙掌，後面由臀部，和兩側由雙臂和雙腿的外側；雙手和雙臂可以在軀干前面伸展，其肘部的雙臂彎曲不超過雙腳的位置，因此兩前臂和雙手是舉起的。他的雙腳間的距離應依據他的身高有所不同。

2、垂直原則

在比賽中，每一隊員都有權占據未被對方隊員已經占據的任何場上位置（圓柱體）。這個原則保護隊員所佔據的地面空間和當他在此空間內垂直跳起的上方空間。

隊員一離開他的垂直位置（圓柱體）並與已經建立了他自己的垂直位置（圓柱體）的對方隊員發生身體接觸，離開他的垂直位置（圓柱體）的隊員就對此接觸負責。

防守隊員垂直地離開地面（在他的圓柱體內）或在他自己的圓柱體內把雙手和雙臂伸展在他的上方，則不必判罰。

無論是在地面上或在空中的進攻隊員不應用下列方式與處於合法防守位置的防守隊員發生接觸。用他的手臂為自己擴展更多的空間（清除障礙）。在投籃中或緊接投籃後伸展他的雙腿或雙臂去造成接觸。

3、合法防守位置

當一名防守隊員面對對手，並且雙腳著地時。他就占據了最初的合法防守位置。合法防守位置從地面到天花板，垂直地伸展到他（圓柱體）的上方。他可將他的雙臂和雙手舉過頭或垂直跳起，但是他必須在假想的圓柱體內使手和臂保持垂直的姿勢。

4、防守控制球的隊員

當防守控制（正持著或運著）球的隊員時，時間和距離的因素不適用。每當對方隊員在持球隊員面前占據了一個最初的合法防守位置（甚至是一瞬間完成的），持球隊員必須料到被防守並必須准備停步或改變他的方向。

防守隊員建立一個最初的合法防守位置，必須在占據位置前沒有造成接觸。一旦防守隊員已建立了一個最初的合法防守位置，他可移動以便防守他的對手，但他不得伸展他的雙臂、雙肩、雙髖或雙腿，並通過做來造成接觸以阻止從他身邊通過的運球隊員。

判斷一起涉及持球隊員的撞人/阻擋情況時，裁判員應運用下列原則：

1）防守隊員必須以面對持球隊員並雙腳著地來建立一個最初的合法防守位置。

2）防守隊員為保持最初的合法防守位置，可保持靜立、垂直跳起、側移或後移。

3）在保持最初的合法防守位置的移動中，一腳或雙腳可以瞬間離地，只要該移動進側向或向後的，而不是朝向持球隊員前移的。

4）接觸必須發生在軀幹上，在這樣的情況下，防守隊員將被認為是已經先在接觸地點了。

5）已經占據了合法防守位置的防守隊員可以在他的圓柱體之內轉身以避免受傷。

6）在上述任何情況中，應認為該接觸是由持球隊員造成的。

5、防守不控制球的隊員

不控制球的隊員有權在球場上自由地移動，並占據任何未被另一隊員已經占據的位置。當防守不控制球的隊員時，時間和距離的因素應適用。防守隊員不能如此靠近和/或如此快地在移動的對方隊員的路徑中占據一個位置，以致後者沒有足夠的時間或距離停步或改變他的方向。

此距離與對方隊員的速度直接成正比，不得少於正常的1步，也不必多於正常的2步。如果一名防守隊員在占據最初的合法防守位置中不重視時間和距離的因素，並與對方隊員發生接觸，他對該接觸負責。

一旦一名防守隊員已經建立了一個最初的合法防守位置，為防守對方隊員他可移動。他不得在對方隊員的路徑中伸展臂、肩、臀或腿去阻止對方隊員從他身邊通過。他可以在他的圓柱體內轉身以避免受傷。

6、撞人

撞人是有球或無球隊員推開或移動對方隊員軀乾的非法身體接觸。

7、阻擋

阻擋是阻礙持球或不持球對方隊員進行的非法身體接觸。如果試圖做掩護的隊員在移動中與靜止或後退的對方隊員發生接觸，則判罰掩護隊員一次阻擋犯規。

如果隊員不顧球，面對著對方隊員並隨著對方隊員的移動而移動他的位置，除非包含其它因素，他對所發生的任何接觸負主要責任。

所謂「除非包含其它因素」是指被掩護的隊員故意推人、撞人或拉人。隊員在場上占據位置時把他的手臂或肘伸在他的圓柱體之外是合法的。

但當對方隊員試圖通過時，它們必須被移到他的圓柱體之內。如果手臂或肘是在他的圓柱體之外並發生接觸，這是阻擋或拉人。

⑺ 籃球防手時是不是兩手得舉起來

恩！是的！
不斷晃你的胳膊，干擾他視線！
像巴蒂爾那樣就很不錯了！

⑻ 籃球防守時可不可以伸出一隻手

可以的，只要不是惡意傷害，如鎖喉，抱腰之類的，都是允許的。而且一般防守都是一隻手，另一隻手需要准備切斷他的傳球路線。
防守的那隻手主要是干擾對方視線，盡量不讓他投籃命中，迫使他傳球或者失誤。

⑼ 籃球的防守姿勢為什麼葯舉起一隻手另外一隻手又有什麼作用

一隻手是擋在進攻隊員的眼前讓他的進攻視角受阻。另外一隻手斜方向張開防禦突破用來防守的

⑽ 防守時手舉直是指手伸直還是直舉向上

要看對手的類型，如果是投手型，防守策略就考慮手臂向上，如果是突破型，就是伸直。如果對方投突都很厲害，那麼一隻伸直，一隻向上。值得注意的是，如果對方是右手投籃的話，你應該左手向上，反之亦然。這樣可以最大限度的限制對方的投籃