籃球怎麼學會基礎運球

⑴ 籃球運球基礎技巧 運球就這么簡單

1、第一種是改變運球的速度來過人。這是一種最常見的過人方式。控球者可能會先用較慢的速度來運球，一是為了觀察球場上的情況，二是為了放慢防守球員的節奏，為之後的加速啟動做鋪墊。巔峰的麥迪經常就使用這一招來過人，傳說聯盟最快第一步的他，就是先低身放慢節奏左右手運球，要進攻的時候突然加速向一邊啟動，加大力量運球使球得到更快的彈速，來配合身體重心的變向。

2、第二種是利用身體作掩護來運球。這是第一種運球的進階版。可以使用胯下、背後、轉身等方式來運球。這些方式都是利用身體部位擋在球前，比體前運球更多了隱蔽性，當然由於看不見的運球軌跡，對於控球者的運球難度也增加不少，所以要做好這些動作，就需要培養出良好的球感，這要通過平時的訓練來慢慢積累。

3、第三種是假動作的運球。這包括假傳真突、拜佛等動作。這些運球不僅需要手上動作的逼真，還需要利用重心和眼神的配合。比如現下流行的拜佛動作，前提是你要有一定的投籃命中率，不然，就算你動作做得再好，沒有投籃，別人也不會輕易上當了。

⑵ 籃球運球基本功的方法

籃球運球基本功的方法

你知道籃球運球基本功的方法嗎？在籃球這項競技運動中，運球的技巧關繫到整個隊伍的態勢，因此每位運動員都應該懂得更好地運球。我已經為大家搜集和整理好了籃球運球基本功的方法的相關信息，一起來看看吧。

籃球運球基本功的方法1

籃球基本功：

拍球，要漸漸地覺得彷彿球和手間有東西相接有球沾手的覺得。

投籃姿勢是，兩腳當然分離，正對著球籃，人體與籃板球平行面。要把籃球賽放到手裡，手心空出空，掌的邊沿要緊貼。手指頭當然分離，緊貼籃球賽。後臂與路面平行面，手臂與路面豎直，手掌心基本與路面平行面。投籃時，手腕子用勁，用無名指和中拇指波動籃球賽，腰部，大腿根部相互配合用勁。

運球姿態

運球時，應以肘為軸 手臂伴隨著籃球賽 ，球最大為到腕關節，即手臂與路面平行面 。

傳接球姿態

當然下蹲，兩手分離，手指頭往上，雙手僵持，不超過直徑，傳接球時，大拇指，無名指，中拇指轉動籃球賽，轉動下手。傳球時，要把握彈著點，收到球後，迅速接到胸口，可訓練迅速傳來。

個人傳記自接

與傳接球類似，平行面傳來，能夠 上下，前後滑步，按球的彈著點，調節人站的部位，滑步要快速，當然，傳接速率要快。

挑球姿態

兩腳均可作為樞軸，在選從左側 。

三步上籃

從左側籃板球，左腿先跨步(大一些)，再跨右腿(快而強有力)，右腿用勁登地，(左腿用勁往上伸出左腿大腿根部伸出與地平行面)跳躍左腿往上伸出，滯空，右手撥球上籃，方位為籃版45夾角，手指頭撥球，上拋，碰籃版，彈入籃球框。姿勢要當然，順暢。第三步當然落下來。

從右側籃板球，右腿先跨步(大一些)，再跨左腿(快而強有力)，右腿用勁登地，(右腿用勁往上伸出右腿大腿根部伸出與地平行面)，跳躍左腿往上伸出，滯空，左手投籃上籃，方位為籃版45夾角，手指頭撥球，上拋，碰籃版，彈入籃球框。姿勢要當然，順暢。第三步當然落下來。

蛇行跑

往右邊跑時，左手拍球，右腿放前，左腿在前。向右前方挪動。停的情況下左腿放前，右腿在前。這時候往右，左腿在前，右腿放前球從左手傳入右手，往左邊跑，與所述姿勢反過來反復做。

回身投球

背對著籃板球，兩手運球兩肘當然在胸口分離手指頭往上。

螃蟹步

往右邊挪動時兩腳內扣並列稍寬做馬步重心點放前雙手伸出跨右腿向右前方一步，左腿緊跟維持兩腳內扣並列稍寬做馬步重心點放前雙手伸出的姿態。隨後反復姿勢向右前方。當右腿再度向右前方挪動時，在左後方的左腿向左前方挪動，重心點由右改成左。挪動方法與所述反過來。

籃球運球基本功的方法2

籃球怎麼運球穩

1、籃球怎麼運球穩

先要把握和對方的距離,熟練的'支配球,這是完成突破的基礎,可以左右換手運球,只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個環節的合理結合。

假動作吸引 這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機,及時進行突破。

腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的「三威脅」姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便於超越對手,隨之重心迅速前移。

轉體探肩 隨著腳的跨出,持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面,占據有利的空間位置,加速身體位移的速度。

2、傳球中應注意的問題

2.1、 要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。

2.2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。

2.3、 傳球要到位,要會用球領人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。

2.4、 要學會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。

3、 接球中應注意的問題。

3.1、 在本隊戰術要求的范圍內,積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。

3.2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內線隊員)給傳球隊員隊安全感。

3.3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。

3.4、 接球的瞬間要利用來球的慣性,使球「粘」在手上。

籃球怎的基本功及體能訓練

1、籃球基本功

籃球作為一種綜合性競技體育運動,基本功包括運球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運用好手部技巧,培養打球的「球感」,這需要綜合運用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動作,在掌握好首部技巧的基礎上,搭配動作技能和四肢的專項訓練,才能夠練好籃球的基本功。

2、籃球體能訓練

籃球的體能訓練最好是有合理的規劃,利用杠鈴進行大力量訓練,如負重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓練每周要保持在三次左右,有一定時間間隔但不間斷;同時搭配小力量的訓練,所謂小力量訓練就是利用小的訓練器械進行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓練還是小力量的訓練,一次訓練基本以1.5小時~2小時為宜,合理的安排訓練的強度和密度,能夠對球技有明顯性的提高。

⑶ 籃球運球基本功之運球

籃球運球基本功之運球

運球是籃球運動最基本的部分，那麼怎麼運球呢？下面就是我整理的籃球運球基本功之運球的一些訓練方法，一起來看一下吧。

籃球運球基本功之運球

1. 要想運球好先要有良好的手感。認為要想有良好的手感先要學會指尖運球，我曾經看過一篇文章，作者說在棉被上用手指運球一下午,就學會了用指尖去運球。我不知道這種方法的可行性，我當時是在水泥地上練的就是用指尖低空來回的進行左右手的撥球，一開始感覺手指沒有力量，但是不要氣餒，要堅持用指尖把籃球來回的撥,如果堅持練你會發現時間不長球就會逐漸的彈起來.我練習指尖運球大約一周的`時間，就感覺手指力量明顯增強。提醒：用指尖運球的最佳擊球點一般在球上方45度到60度的范圍內. 用指尖運球的練習非常枯燥，但在熟練之後會明顯感覺對球的控制明顯變強了，而且對於搶斷能力的提高也很有好處。

2、指尖運球練習熟練後可開始增加球彈起的高度，用單手前後、左右（注意保持球的落點一樣）的進行運球，熟練以後開始練習結合實戰的原地運球：

（1）原地底運球：兩腿分開大約於肩同寬同時彎屈，降低重心，上體前傾，另一手臂抬起，以便與腿結合起來對球進行保護。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守迅速前進。

（2）原地弓字步運球練習：雙腳前後叉開，前腿彎曲，後腿伸直，上身保持正直，練習左手時，右腳在前；練習右手時反之。運球時，開始慢一點，並注意球的落點要用身體對球形成保護，熟練後可單手前後運，隨著熟練程度的不斷提高，可以從胯下進行左右手來回的運球。

（3）原地馬步左右手運球練習：即採用類似於「蹲馬步」的步伐，雙腳分開大約與肩同寬，人半蹲，把球從左手運到右手，再從右手運回左手。開始時慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，要變換球的落點，在球的落點距離身體遠近不同的情況下能夠快速運球（這很關鍵在運球突破時要用到）。

單純的進行運球基本功的練習，時間長了比較枯燥，而且相關的肌肉群也容易疲勞，這時可結合球性的練習一塊進行，球性練習大約10分鍾左右，可繼續進行運球的基本功練習，下面介紹一下球性的練習：

1.腰部盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，將左手的球在身前交到右手，再用右手在身後交給左手，再到身前交右手，這是順時針回環。注意在過程中要控制好雙手手腕。順時針回環做熟練後可進行逆時針的盤球練習。

2.頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

3.單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

4.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

5.跨下8自行盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

提醒球友們一定注意練習運球時要抬頭，目視前方，切不可一直盯著球。可以在晚上到球場練習運球，用手感知球的運動。最後不要急於求成練習很花哨的運球 在沒有熟練的掌握運球技巧的時候就做一些花哨的運球很可能會落下翻腕等不良習慣，一旦有了這些壞習慣就很難改掉。 另外花哨的運球動作在正規比賽中基本沒有作用。

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⑷ 怎麼練好籃球運球基礎

練好籃球運球基礎的方法：
運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
基本功練習：
1、左腳邁向前弓步
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後，最重要的一點：反復練習，只要多練習了，才有運球的手感。

籃球運球技巧：
1、高運球
運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
（1）運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
（2）動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
2、低運球
運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
（1）動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
（2）動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
3、運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
（1）動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
（2）動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
4、體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
（1）動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
（2）動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
5、運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
（1）運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。
（2）動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

⑸ 籃球運球的基本方法

一、大力運球
大力運球可以強化手指於球的控制力，令我們在平時運球時更加穩定。
二、交叉運球
要求：左右手配合，交叉運球高度要達到肩部位置。
三、跨下運球
跨下運球極利於變向，因此，是籃球最基本的功法。
四、背後運球
純粹的背後運球，雙後在背後交叉運球。
五、勾手投籃
左手作為格擋手，右手勾手。右手作為格擋手，左手勾手。勾手投籃一般都是近筐操作，因此，在發力時要掌控力度。勾手時，主要是靠手腕的抖動發力。
作為一個狂熱的籃球愛好者，我本人喜歡把勾手分為五種：側身勾手，上勾手，臂勾，左右勾。

⑹ 如何學會籃球運球

運球不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。怎麼練好籃球的`運球技巧呢?下面是我總結的方法。歡迎閱讀。

一、變向運球

動作要點：

身體要保持低，背要挺直

共六個動作，每個動作十秒

要讓球在你手上轉動

利用手腕把球拍向中間交叉時，球要離地面近一些

二、組合交叉運球

動作要點：

連續來回做任何一種交叉變向運球

每當來回一次後，記得身體要升回原本的高度和放鬆

每邊重復來回10次

三、雙球交替循環訓練

動作要點：

雙手拿起倆顆球

先把一顆球放上面，另一顆球從底下交叉過去

重復交替30次

逆時鍾方向以上動作

四、雙球換手交叉訓練

動作要點：

每隻手各拿一顆球

一顆球用來從上面換手，另一顆球用來運球

一顆球左右運球，另一顆球換另一隻手。

一隻手重復30次

五、胯下背繞式組合運球

動作要點：

首先做個胯下背後運球

運球時，肩膀要跟著晃，拍球的力度要夠，球要保持低和貼在身體附近

當做完背後運球時，第一時間把球從背後繞到前面去完成組合運球

當第一下的背後運球的球要保持低，第二下的背後運球要丟出去

不斷重復這組合運球至半場線，運球時要掌握好細節和節奏

六、延伸膝蓋寬度運球

動作要點：

把球的寬度和高度拉開一點，身體要保持低

讓球自然的滑到手掌里，讓它像勾住一樣

七、胯下轉身過人運球

動作要點：

先運球轉身動作流暢

再胯下過去，後撤回來，將防守隊員甩出去

⑺ 籃球運球要學會哪些基本功

籃球運動是一項非常熱門的健身運動，想要打好籃球，首先就需要練習籃球運球基本功，這是非常基礎的打籃球技巧，只有熟練的掌握了運球的技巧，才能打好籃球。除了這些打籃球還需要了解籃球運動需要的幾大元素，一起來看看!

1、高運球

高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行。

需要注意的是運球的那隻手虎口沖前，同時注意籃球的落點。原地運球時，手要控制籃球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。

2、低運球

在籃球運球技術中，低運球是常用於擺脫防守的一種方法。進行低運球的`時候，兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

需要注意的是，在進行低運球的時候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。

3、急起急停運球

在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

4、體前變向換手運球

變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。

需要注意的是，在進行體前變向換手運球的時候，右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。

5、背後運球

背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。

需要注意的是，右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。

6、轉身運球

以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。

需要注意的是，運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。

7、壓臂式運球

壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。

8、胯下運球突破動作

胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

籃球運動需要的幾大元素

1.耐力

首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽，因此要把耐力放在第一位。

2.速度

速度是很重要的，沒有速度肯定趕不上別人，有了耐力和速度才能在籃球場上佔領優勢，另外，在籃球場上不管是快攻還是回防，都需要我們擁有很好的速度，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發力。

3.力量

除了速度，我們還需要力量，力量是速度的基礎，不可或缺，兩者相輔相成，缺一不可，當你擁有良好的腿部力量，你才能支撐快速運動對身體的要求，否則很難撐到比賽最後。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。

4.核心部位

即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

5.心理素質

心理素質也很重要，需要保持一顆進取而又平常的心態，不管是平常打球還是生活中，都要有良好的心理承受能力，有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的。

⑻ 籃球運球基本功訓練是什麼

籃球練運球基本功：

1、熟悉球性，動作很簡單，就是開始學習接觸籃球，讓手熟悉拿著籃球的感覺，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來回的摸球。

2、左右手換球練習：把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛後換球可以不掉。

3、腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反復練習，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。

4、胯下8字繞球：兩腿分開，比肩寬，膝蓋彎曲，將球放在兩腿之間，彎下腰，開始繞著腿進行8字繞球，訓練加深後，在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續繞球，兩個八字之間進行一次，閉眼可以繞球結束練習。

5、胯下繞球：兩腳前後分開，身體向前傾，類似弓步，雙手在胯下來回換球在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續繞球，閉眼可以繞球後即可結束練習。

八種常用的籃球運球技術運球技巧

1、高運球

高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行。

需要注意的是運球的那隻手虎口沖前，同時注意籃球的落點。原地運球時，手要控制籃球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。

2、低運球

在籃球運球技術中，低運球是常用於擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

需要注意的是，在進行低運球的時候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。

3、急起急停運球

在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

4、體前變向換手運球

變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。

變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。

需要注意的是，在進行體前變向換手運球的時候，右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。

5、背後運球

背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。以右手運球，向左側變向為例。

變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。

需要注意的是，右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。

6、轉身運球

以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。

需要注意的是，運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。

7、壓臂式運球

壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。

8、胯下運球突破動作

胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

⑼ 運球是打籃球的基礎，要怎樣才能快速的學會運球

運球是打籃球的基礎。練好運球不僅可以擺脫球場上的防守，還可以快速提高球感，對投籃和傳球都很有幫助。這里有8個實用的小蝦運球技巧，歡迎來到侃侃。首先運球要有標准動作。從手到地面，球要先離開手掌，再離開手指。運球不僅僅是整個手掌或手指擊球。力從肩膀傳到肘部再傳到手腕。運球時注意不要低頭看球，這是很多像我們這樣的業余籃球愛好者的通病。

還是那句話，低位運球時，一定要抬頭觀察防守球員的身體動作。一般來說，如果對方是盤腿站立，可以突破到他前面的腳所在的一側。比如他在左腳和右腳後面，選擇向右突破相對容易，因為他向左轉彎比較困難；防守球員雙腳平行站立的話，只要距離適中就可以選擇直接投籃，因為他要相對緩慢地阻擋投籃。在這個技巧中，你應該觀察防守球員的起步和減速動作。當他開始加速時，你可以選擇減速，改變方向。當他想減速的時候，你在加速擺脫。這一招比起拿下一個更大的後衛非常有效。畢竟重心的啟停需要很多事件~

⑽ 打籃球基礎運球技巧

打籃球基礎運球技巧

籃球，起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。下面是我為你帶來的 打籃球基礎運球技巧，歡迎閱讀。

1.原地運球：

原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。

方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。

要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

易犯錯誤：

（1）運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

（2）球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

（3）低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放鬆；高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。

糾正方法：

（1）運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

（2）加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

（3）可以跟教練做徒手的`運球動作練習，體會手臂的運球動作。

2.運球急起急停：

要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。

3.體前換手變向運球：

方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然後向右側變向，變向時，右手按拍球的右後上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然後換手運球，加速前進。

要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手後立即跨步、側身加速。

易犯錯誤：

（1）換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確；

（2）換手後沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。

糾正方法：

（1）練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度；

（2）加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。

要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

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