國家隊的籃球運動員什麼體格

⑴ 籃球專項身體素質包括什麼

籃球運動員的專項身體素質包括速度素質、力量素質、柔韌素質、靈敏素質和耐力素質。在運動訓練中科學地運用各種練習手段，有效地影響運動員的體格體能，提高身體素質和基本活動能力，改善體質狀況所進行的有目的的有組織的系統發展過程。

⑵ 試述根據籃球項目的特徵,如何運用體格指標和運動素質指標進行選材，急需，論述題

籃球運動員體格構成，包括身高，體重，臂展，坐高，胸圍，腿長，足長，關節維度等形態指標體系和心肺功能，代謝能力等生理指標體系以及性格類型，心理穩定能力等心理學指標體系。要求身高臂長，腿長，手大指長，關節維度小，肩寬胸厚；肺活量大，心臟泵血功能強，疲勞恢復較快，無氧有氧功能能力較為均衡；外向型性格類型，心裡素質穩定。
籃球運動員素質包括柔韌、耐力、速度、力量等，要求關節穩定，柔韌度好，手腕手指靈活，短距離加速快，有較好的耐力素質，上肢、腰部，下肢力量均突出。

⑶ 籃球運動員姚明身高多少

姚明（Yao Ming），身高226厘米 ，體重140.6公斤。

1980年9月12日出生於上海市徐匯區，在2002年NBA選秀中，他以狀元秀身份被NBA的休斯敦火箭隊選中，2003-09年連續6個賽季（生涯共8次）入選NBA全明星陣容，2次入選NBA最佳陣容二陣，3次入選NBA最佳陣容三陣。2009年，姚明收購上海男籃，成為上海大鯊魚籃球俱樂部老闆。2011年7月20日，姚明正式宣布退役。

⑷ 作為一位優秀籃球運動員,應具備哪些專項身體素質,並闡述如何提高身體素質

一是：彈跳力要好。

二是：要有強壯的身體。

三是：還要注重與隊友配合。

四是：還應該多練習。

還有啊，運球被斷是因為身高在這個年齡段是很高的了，身體不會太平衡，運球又高當然會被斷，只要勤加練習，提高運球速度，以後一定能夠成為大器的。一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息。

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籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。

由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲，這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

1892年，籃球運動首先從美國傳入墨西哥，並很快在墨西哥各地得到開展，這樣，墨西哥成為除美國外，第一個開展籃球運動的國家。

⑸ 中國男籃也有肌肉猛男，誰體脂率超C羅了

籃球運動員、足球運動員一樣，體脂率也不算太高，當然也沒有大家想像的那麼低。很多人會講喬丹體脂有多低，但如果超出了運動員的合理范圍，就不利於遠動員的狀態。近日，有消息稱CBA運動員王哲林體脂率僅為5%，這一消息遭到不少球迷質疑，但解說員李克也拿出了體脂率僅為4.7%的證據。

然後再來說說易建聯，他是目前中國男籃身體素質和肌肉天賦最好的。因為他是內線球員，為了更好的對抗，他的體脂率不會低於10%。如果內線球員的體脂率是4.7%，那真的不應該是這樣，因為這樣會失去內線球員的統治力。看到阿聯的肌肉線條，顯然是中國籃球圈最好的，肯定比王哲林。所以結果很明顯，就是王哲林的測試可能和其他恆星的測試標准不一樣。也有可能是測試點不一樣或者工具不一樣，否則有點不合理。

⑹ 中國籃球國家隊各個隊員身高是多少

截止到2020年9月份，不同時間段的中國男籃隊員有所不同，以08年參加北京奧運會的男籃為例。姚明身高226cm，易建聯身高213cm，王治郅身高214cm，杜鋒身高207cm，朱芳雨身高201cm。

王仕鵬身高196cm，陳江華身高186cm，李楠身高198cm，王磊身高200cm，孫悅身高205cm，劉煒身高189cm，張慶鵬身高187cm。

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08年中國男籃成績

小組賽中國男籃第一場就是面對實力強勁的美國隊，那場比賽中國隊雖然以70比101輸掉了，但是雖敗猶榮，要知道當時美國對坐擁科比 詹姆斯 安東尼 韋德等人，在上半場中國隊一度緊咬比分下半場因為體力不支才漸漸被美國隊拉開分差。

小組賽第二場中國男籃又是遇到了強隊西班牙，比賽中王治郅發揮十分出色，中國隊和加索爾帶領的西班牙隊四節結束戰平進入到了加時賽，最終中國男籃在加時賽中又是因為體力不支等原因最終以75比85落敗與西班牙，這場比賽可謂是中國男籃最可惜的一場比賽了，因為中國隊是十分有機會贏得比賽的勝利的。

第三場比賽中國隊的對手是安哥拉隊，中國隊把前兩場的憋屈氣全都發在了安哥拉隊上，中國男籃兵不血刃的以85比68大勝安哥拉隊。

⑺ 籃球運動員必須具備什麼樣的身體素質

摘 要：從籃球運動員力量訓練的理論基礎、訓練的安排、訓練方法的選擇與應用及訓練中應注意的問題等方面對籃球運動員力量素質的訓練進行了分析研究，以期對籃球運動訓練中的力量素質訓練提供理論參考。

關鍵詞：籃球運動員；力量素質；訓練

Brief analysis basketball athlete strength quality training

Author：Li Pengdong Guide teacher:Pan Gui

Summary:This essay probes into the strength training for basketball players from the aspects of theoretical base,training arrangement,tanining methods choice and problems in training so as to provide theory evidence for the training.

Keyword: basketball players;strength quality;training

1 前言

力量素質是籃球運動員身體素質中的首要素質，對其他素質的發展起著重要作用，也是運動員掌握運動技能，提高運動成績的基礎。

籃球力量訓練是指在全面發展籃球運動員的力量素質的基礎上著重提高與籃球專項技術特點相關的力量素質的訓練，專項力量素質的提高有助於促進運動員技術，戰術及其他身體素質水平的提高，並增強運動員的對抗能力。同時，對於防止關節，肌肉等運動損傷及培養運動員頑強的意志品質和拼搏精神有著積極作用。由此，本文從籃球專項力量素質訓練的理論基礎，訓練安排，訓練方法，及訓練中應注意的問題等方面進行了研究探討，以期對籃球運動訓練中的力量素質訓練提供理論參考。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

哈爾濱體育學院03級籃球專修3隊

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法：查閱、搜集大量相關資料，為本文研究提供理論依據。

2.2.2 觀察法：通過籃球訓練及比賽中觀察得出相關結論。

2.2.3 專家訪談法：咨詢走訪了多位籃球教授，教練員等專業人員。

2.2.4 分析歸納法：對相關資料進行分析與歸納。

3 研究結果與分析

3.1 籃球運動員力量素質訓練的重要作用

籃球運動的發展趨勢表現為身體接觸日趨頻繁，這樣，體格健壯、力量強大者就佔有空間、地面爭奪的主動和優勢。因此，籃球運動員必須具備良好的力量素質，才能在高強度，高難度比賽中充分發揮技術、戰術水平。長期的運動訓練實踐證明,如果運動員的力量素質沒有達到相應的水平,要提高機能能力,進行大運動量訓練,掌握合理的運動技術是不可能的.可以說,力量素質水平是獲得優異運動成績的前提和條件. 因此,合理地進行力量訓練,掌握現代訓練的基本理論與方法是教練員進行科學訓練的關鍵。力量區別於體能，它是一項獨立的身體素質，在競技體育項目中，它都占據著重要的部分。在籃球運動中，力量訓練的重要作用從以下這些方面談及就能彰顯無遺。

3.1.1 從進攻的角度

進攻技術可歸納為移動、傳接球、運球、投籃、搶籃板、以及身體對抗。比賽中，在對手的嚴密防守、沖撞之下，要完成一個有效的進攻動作，首先要具備良好的腿部爆發力，具備能夠使肌肉纖維快速收縮的能力，產生強大的力量流，使身體移動快速連貫、動作有效；其次，上肢力量特別是前臂、手指手腕的力量決定傳球和投籃的質量，尤其是長距離的傳球和投籃；還有，強壯有力的腰腹力量是銜接上下肢的中樞，關繫到身體的協調性、靈活性和柔韌性，在身體對抗、跳起投籃、閃躲對手時的作用體現得很明顯。此外，足弓的關節力量和踝關節的韌帶力量是進攻的重要支點，以上各種因素決定了籃球運動員出色的進攻能力。

3.1.2 從防守的角度

防守技術可歸納為移動、搶斷、封蓋、搶籃板以及身體對抗。相對進攻的積極主動而言，防守顯得相對的被動。要判斷進攻方的意圖和跟隨對方的動作，防守方的身體要比對方緊張，腿部和腰腹力量消耗會更多，體力下降也快。「行百里則半九十」這句話可以來形容比賽進入最後幾分鍾的體力與力量消耗的狀況，在體力消耗巨大的比賽最後階段，力量就是決定對抗勝負的關鍵。

3.1.3 防護易受傷部位的屏障

高水平、快節奏的競技籃球在長期的緊張對抗中帶給運動員許多傷病。傷病產生的主要原因是身體對抗頻繁、肌肉緊張疲勞等因素，以致形成運動員受傷、恢復、再受傷的惡性循環。許多業內人士對運動員的運動損傷作了跟蹤調查、分析。結果表明：籃球運動員經常也最終以受傷的部位主要集中在踝關節、膝關節、腿部肌肉、腰部、肩關節、手指手腕關節等部位，此外腳趾部位的受傷也比較常見。因此，需要加強肌肉爆發力和耐力的訓練，通過長期的科學訓練來提高肌纖維的收張能力、韌帶的彈性和肌肉韌帶的持久力，優化組合肌肉纖維，提高工作效率，減輕關節和力量薄弱部位的運動負擔。

3.2 籃球運動員力量素質訓練的特點

3.2.1 最大力量

最代力量指肌肉在進行最大隨意收縮情況下肌體能夠發揮的最大值；其主要影響最大力量的因素有：（1）肌肉的白肌纖維的數量；（2）肌肉的生理橫斷面積的大小；（3）肌肉克服阻力進肌纖維的初長度；（4）神經系統的調節機能。

3.2.2 快速力量

快速力量指在最短時間（15ms）內發揮肌肉力量的能力。由於速度力量是速度素質和力量素質有機結合的一種特殊力量素質，具有速度和力量的綜合特徵，所以影響快速力量的主要因素有：（1）速度素質的發展；（2）力量素質的發展。

3.2.3 耐力力量

力量耐力指機體肌肉持續性進行工作的能力。主要靠有氧供能力，其發展不僅依靠肌肉力量的發展，而且要靠血液循環，呼吸系統機能的改善和有氧代謝能力的提高，以滿足長時間工作的肌肉所需的氧氣和能源供給。

3.3 籃球運動員力量素質訓練應遵守的原則

籃球力量的訓練應符合籃球運動的力量特點，在訓練過程中根據不同對象，不同的訓練水平，不同的訓練時期和不同訓練任務合理安排力量訓練的內容，選擇有效的手段和方法。力量訓練的安排應遵循以下幾點：

3.3.1 全面發展原則

在籃球運動員成長過程中，打下一個穩固的身體素質基礎是十分重要的。尤其對負責專項運動的每一個肌群都要進行全面的力量訓練，使運動員各個部位的肌肉都得到鍛煉，為專項技術訓練奠定良好的基礎。同時肌肉的全面發展不僅可減少運動損傷，還能起到調節技術訓練過程中中樞神經系統機能狀態的作用。

3.3.2 共同作用原則

籃球運動員進行力量訓練時，要盡可能使完成動作過程所涉及的原動肌、協調肌和對抗肌的工作方式與專項動作一致，從而使訓練收到最佳的效果。把力量素質的發展與籃球技術動作的完善和機能提高結合起來，在發展力量素質的同時，達到即提高肌肉工作的協調能力，又能達到改進技術的目的，使訓練形成一個協調的整體系統。

3.3.3 系統訓練原則

籃球運動員力量素質訓練計劃具有很強的階段性。一般劃分為：基礎階段（平時訓練3～6周）；提高到大力量階段（冬訓期1～3個月）；發展肌肉耐力階段（2～4個月）；保持力量階段（賽前1～3周）；結束階段（賽後一周左右）。總之，力量訓練計劃的目標、內容、方法等，在全年各訓練階段都需不斷變化。

3.4 籃球運動員力量素質訓練的方法

3.4.1 常用的訓練方法

（1）最大負荷法。主要採用大重量進行訓練，即最大負荷量的90%～100%的負荷做1～2次練習，其做8～10組練習，可很好的發展最大力量。

（2）金字塔訓練法。即使所負重量不斷增加，直到極限，這樣訓練力量可快速增長。

3.4.2 快速力量常用的訓練方法

（1）大負荷訓練法。陳先良認為這種訓練方法不但能使最大力量得到提高，而且能使中樞神經系統發放的沖動強度大頻率提高，能最大限度的激活運動單位盡可能達到目地和同步的活動。

（2）中小負荷訓練法。一般也採用這種方法可以使肌肉立生快速收縮，但是這種方法產生的刺激強度，可能還不是以誘發足夠的神經沖動發放頻率完成全部單位的緝獲。因此，大負荷優於中、小負荷訓練法，但中小負荷的訓練時力量訓練很好的補充。

（3）大幅度訓練法。增加運動員練習動作的用力距離，在訓練中可通過改進動作技術和發展起身體各部位關節柔韌性來實現。

（4）超常訓練法。即肌肉先進行快的離心收縮，緊接著爆發性地完成向心收縮，對提高運動員的支撐能力，快速力量有著其他訓練方法無可比擬的獨特訓練效果。

3.4.3 腿部力量與彈跳力訓練

（1）減負杠鈴做半蹲或全蹲，一般為最大負荷的80%左右，重復3～4次，慢蹲快起，軀干正直，防止塌腰翹臀，注意保護。

（2）肩負最大負荷量的40～50%的杠鈴在軟地或地毯上做半蹲跳8～12次，做4～6組，跳起要快，腳踝要綳直。

（3）肩負最大負荷量40～50%的杠鈴做箭步交換腿跳。

（4）徒手或負重，做單腿深蹲起。

（5）徒手或肩負做單足或雙足的各種連續跳、多級跳。

此外，前腳掌、腳弓、踝關節和小腿肌群的爆發力對籃球運動員的彈跳力也很重要，可以通過負重（95%）提重、跳欄架，原地雙腳跳起摸籃板。

3.4.4 發展腰腹力量

（1）仰卧斜板起坐；仰卧屈膝起坐；仰卧作「元寶「收腹折體（雙手在碰著腰背）；仰卧雙手握住同伴的雙踝做收腹舉腿（同伴雙手用力將練習者舉起的腿推下）；俯卧「兩頭起」（盡量出背弓）。

（2）縱俯卧跳馬端，下肢懸於馬頭，做向上舉腿成反弓狀。

（3）單杠上，雙臂懸掛，做收腹舉腿成90°角並保持4～5秒。

（4）寬握杠鈴，做直臂直舉；40～50kg杠鈴做高立抓舉。

（5）肩負杠鈴，做體前屈起（不準弓腰起）；肩負杠鈴，做轉體，腳平行開立稍寬於肩，直膝轉體，腳掌不能動。

（6）向頭後拋擲實心球。

3.4.5 發展手指、手腕、手臂肌肉群

（1）空手用力張握，要求高速率，15〃至30〃；張開的指，用力下扣手腕高速率，15〃至30〃。

（2）兩人各緊握接力棒一端，做相對抗的捻轉接力棒。

（3）對傳實心球。

（4）坐地雙手傳接球。

（5）握啞鈴，做翻腕練習。

（6）抓接鉛球，手指和掌心向下抓住鉛球，在曲肘上提球的過程中鬆手，在球下落時，由另一手接抓鉛球。

3.5 籃球運動員力量素質訓練應注意的問題

3．5．1 力量訓練的方法、手段應與專項動作特點緊密結合。側重於動力性練習；要與速度、彈跳、靈敏等素質和籃球技術的練習結合進行，使力量成為活力。

3．5．2 在力量訓練中，要注意集中與分散安排相結合，避免局部負擔過重，注意大小肌肉群平衡發展。注重速度力量的訓練與發展，同時要考慮運動員特點、年齡、性別、訓練程度，做到有針對性的合理安排。

3．5．3 力量訓練時要注意安全，防止傷害事故。在負重練習前要充分做好准備活動，訓練時集中精神，要掌握正確的動作方法要領，循序漸進，加強保護。力量訓練不宜在疲勞狀態下進行。

3．5．4 力量訓練要堅持經常性和注意訓練間歇。力量增長快，停訓後消退也快。每周安排1～2次力量訓練，可以保持力量素質；每周安排2～3次力量訓練，可以增長力量素質；每周3～4次力量訓練，可以顯著增長力量素質。可以用「超負荷訓練」獲得超量恢復，達到迅速發展力量的目的。

3．5．5 力量訓練中要注意練習安排的順序，速度力量聯系應安排在力量耐力練習前面進行。

3．5．6 力量訓練後，要特別注意使肌肉放鬆。肌肉在力量訓練後產生酸脹感，肌肉酸脹肌纖維增粗現象的反映，也使力量增長的必然。但應採取積極措施消除肌肉的酸脹感，以利於減少能量消耗，並更好地保持肌肉彈性。訓練時要按身體不同部分的肌肉交替穿插進行，同時注意安排放鬆練習。訓練後要採取按摩、淋浴、等必要的恢復手段，培養運動員自我放鬆的習慣。

4 結論與建議

4．1 籃球運動員的力量訓練素質在各項身體素質中占極為重要的位置，它是發展速度、彈跳、柔韌、協調性等素質的基礎，直接影響籃球運動員高水平的發揮與提高。科學地掌握和運用籃球運動員力量素質訓練的方法和手段，是提高力量素質的關鍵。

4．2 注重加強籃球運動員大肌群和主動肌群的力量訓練，不斷發展身體各環節的力量。

4．3 根據力量訓練專項化要求，不同身體環節應採用不同訓練方法與負荷，並且重視做到全面協調發展。

5 參考文獻

[1] 淺談籃球運動員的力量訓練 [J]吉林體育學院學報. 1999 Vol.15 No.2

[2] 論籃球運動員的力量訓練 [J]西安體育學院學報. Vol.19 Jan.2002

[3] 對籃球運動員專項力量素質訓練的分析與探討 [J] 湖北體育科技 Jun.2003 Vol.22 No.2

[4] 籃球運動員力量素質研究及其訓練 [J] 武漢體育學院學報Vol.36 Nov.2002 No.6

[5] 影響籃球運動員力量訓練效果因素綜述 [J]武漢體育學院學報 2005.2

6 致謝

感謝哈爾濱體育學院四年來對我的培養，感謝圖書館、電子閱覽室、文獻室管理員對我的論文提供了幫助，最後感謝潘桂芝教授對我論文的指導。

⑻ 籃球運動員的體能有哪些硬性要求

（一）對身體形態的要求 
目前男子世界強隊的平均身高在2米左右。在重視運動員自然身高增大的基礎上，普遍重視戰斗作風，強悍精神的培養和運動員制空能力的提高，強化力量和彈跳能力增長，以使攻守都具有制空優勢。 
（二）對速度素質的要求 
速度是籃球運動的靈魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高難度、強對抗下准確迅速地完成每一次進攻和防守是現代籃球比賽制勝的關鍵。在籃球運動中，跑動中有激烈的對抗，要突破防守，在快跑中還要視防守動作隨機應變，同時還要有高度的穩定性（抗沖撞），所以籃球運動中的速度具有應變性、穩定性、隱蔽性和突然性的專項特點。籃球運動員的專項速度主要體現在：1.位移速度；2.反應—起動速度；3.單個技術動作速度；4.進攻速度：5.防守速度；6.攻防轉換速度；7.防守反擊速度；8.運球速度；9.傳球速度；10.投籃速度等。其中，進攻速度是靈魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是籃球運動員的核心，而不是絕對速度。 
（三）對力量素質的要求 
籃球運動不僅要求運動員跑得快，跑得巧，還要求在跑動過程中能夠迅速地制動急停。根據籃球運動的動作結構和用力特點，一名優秀的籃球運動員必須具備良好的彈跳力、軀干肌力和上肢力量。就力量性質而言，籃球運動主要具備爆發力和快速力量耐力。 
（四）對耐力素質的要求 
耐力是指機體堅持長時間運動的能力，我們一般將與專項運動成績關系密切的耐力稱為專項耐力。籃球比賽場地小，強度大，對抗性強，為了保持戰鬥力雙方換人頻繁，這些特點要求籃球運動員首先具備良好的無氧耐力，尤其是保持高強度，爆發式運動的能力，也就是長時間反復進行短距離的高強度運動的能力。籃球運動專項耐力主要體現在保持反復進行的短距離、高強度間歇運動的能力。 
（五）籃球運動對靈敏素質的要求 籃球運動對運動員靈敏素質的要求主要在於快速、協調、准確。只有具備這些素質，才能與籃球運動所要求的反應迅速，應變能力強的專項特點緊密結合，從而促進運動員技術、戰術水平的發揮。 
（六）籃球運動對柔韌素質有要求 柔韌素質在籃球運動中的意義主要是要求運動員關節韌帶，特別是腰、胯、肩、腿、踝關節韌帶的韌性強，對運動員加大實踐技術動作強度、幅度，減少運動員機體受傷具有著積極的意義。

⑼ CBA球員為什麼練不出肌肉

NBA被稱為世界上最好的籃球職業聯盟，不僅擁有頂級的籃球運動員，還是籃球運動員的「改造工廠」。許多球員進入NBA後都會發生巨大的變化，而且這是一個全方位的改變，從球技到身體無一列外都能夠得到提升，但最明顯的還是運動員身材上的變化。我國著名籃球運動員姚明，易建聯進入NBA後肌肉暴漲三倍。

在飲食方面，中國籃球運動員沒有NBA球員做的合理和專業，因為沒有合理健康的飲食計劃。在訓練方面，也不如NBA科學合理。這就是為什麼姚明易建聯進入NBA後肌肉暴漲，而國內CBA球員練不出肌肉的原因。因為在場上，一個強壯的身體，對於籃球運動員來說是十分重要的，希望中國籃球隊以後能夠注重增強運動員的體質，只有籃球運動員身體強壯了，在場上拼勁才能十足，體力才能保持得更好，中國的籃球事業才會發展得越來越好。