打籃球不敢突破怎麼辦

❶ 不敢突破怎麼辦

球風往往是球員的性格和心理上的影響造成的.像這樣的情況可能是求勝慾望不夠強,或者自信心不夠,也可能是過於擔心受傷.當然也不排除技術上的缺陷造成無法完成突破.
以下三點有助於提高突破技巧：
1、打籃球別戴眼鏡：
這是原則,因為眼鏡容易傷到自己也容易傷到別人.
2、打籃球別畏懼身體接觸：
籃球是身體接觸最頻繁最激烈的球類運動,如果不願往別人身上靠或者怕別人往身上擠,那乾脆別打籃球了.
3、別太在意這個：
突破的確是一種很炫很拉風的技巧,但除非天賦高跑得快,否則在比賽當中是極少用到的.而且籃球是集體運動,大家各司其位，有特長有技巧能融入團隊的球員才有價值,並不是每個人都要會突破的.

❷ 為什麼在打籃球時，我總是不敢突破有什麼辦法可以解決

跟我一個朋友一樣`,他說突破害怕腳受傷這些原因`
我以前也有這個毛病，就是怕自己突破時丟了球被人家反擊了。首先著還是自己技術不夠精，沒信心，多練
第二，一個集體運動，個人的突破、傳球都不是最終的目的，只是協助球隊贏得比賽的小環節、手段，所以重要的是在比賽時保持清醒的頭腦，盡量作到視野開闊，觀察好局面，作出正確的選擇，比方說在對方大舉進攻時，被你在突然搶斷，隊友大都在防守區域，你應該果斷的選擇先突破，佔得先機後在選擇是自己得分還是分球，總的來說是個經驗問題，多觀察請教一下周圍高手的實戰

❸ 打籃球不敢突進去該怎麼半

ok..我告訴你。。。仔細而慢慢的看
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）

隨便呢我在告訴你一些過人和運球的多方面技巧

其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距
離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！
再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！
關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/
[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投

籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然
後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最
後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該
知道後果是什麼了~~~ （~0~）
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

[籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人。

這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。

其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。

重心要低，啟動時才會快。

而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。

跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。

跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。

快速行進過人

快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。

要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。

同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。

右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。

籃球場上過人運球都是很重要的 樓主好好看看吧 加油

❹ 我打籃球時不敢突破,怕別人把我球斷了,所以一般只在外線出手.請教高手怎樣克服這個問題

我剛開始玩籃球的時候也和你一樣不感突破，只會中投，伴隨玩的時間越來越長，中投也越來越准，而後來許多人都防我的中投而放棄防守我的突破，於是自己就改變路線，開始練習突破，剛開始的時候也經常被搶斷，後來學會了跨下運球，被搶斷的次數了變的很小，建議你先練習中投，把別人放手的重點放在你的中投上，這時候突破會很簡單，而且要學跨下運球，這樣別人搶斷你不回那麼容易，而且剛開始突破的時候也比要擔心被搶斷什麼的，等熟練後就會好的，要相信自己

❺ 打籃球的時候，為什麼總是不敢突破和運球過人呢

❻ 打籃球不敢突破怎麼辦

這個與身體素質沒大關系，經常運動的年輕人還能差到哪去么。
個人突破還是要技術和經驗兩方面。
技術方面熟練的控球是必須的，是一切動作的基礎。通過控球和移動，吸引防守隊員的注意，由你的移動和動作，牽制防守方。練習的時候要學會快速改變重心，啟動。跨步，交叉步之類的，過人動作，盡量做到嫻熟，第一步要快，要大，後面動作跟進也要快；而且有必要練習幾個胯下動作。總之要多加練習。
經驗是另一方面，運球熟練的話，你就會有機會觀看場上局面，選擇你要做的事，是傳球，突破還是投籃。而要突破，時機、線路及臨場反應需要磨練，也需要隊員的配合。突破單人的防守，還是在運球有把握的情況下，由你自己、球的變化，來吸引對方，判斷他的重心變化，你可以先他一步朝他跨步方向突破，或者利用變向突破等。經驗有助你觀察防守者的動態，選擇突破的方式和線路。
了解你的對手的習慣，知己知彼很有效果。

❼ 打籃球時，我不會突破，不敢突破，怎麼辦

你好。這個問題非常簡單。
正所謂難者不會，會者不難。打球和做任何事情都是一樣。突破的基本要領：首先是身體前傾，手臂持球在身體的側方拍下，隨即腳部上提踏出，此時另一隻腳用你最大向前側彈出。很多朋友即便知道了突破要領。但是還是不敢嘗試。究其原因，是在實戰中過少導致的心理壓力。為了克服這種心理瓶頸，你必須去不斷嘗試。不要怕犯錯，沒有人認為你是天才，反正自己是最差的那一個，那有什麼丟不下臉面的呢？
加油！一定能夠突破自己。

❽ 打籃球不敢突破，為什麼

球風往往是球員的性格和心理上的影響造成的.
像你這樣的情況可能是求勝慾望不夠強,或者自信心不夠,也可能是過於擔心受傷.
當然也不排除你技術上的缺陷造成你無法完成突破.

首先打籃球別戴眼鏡,這是原則,因為眼鏡容易傷到自己也容易傷到別人.
第二打籃球別畏懼身體接觸,籃球是身體接觸最頻繁最激烈的球類運動,如果你不願往別人身上靠或者怕別人往你身上擠,那你乾脆別打籃球了.
第三別太在意這個,突破的確是一種很炫很拉風的技巧,但除非你天賦高跑得快,否則在比賽當中是極少用到的.而且籃球是集體運動,大家各司其位,有特長有技巧能融入團隊的球員才有價值,並不是每個人都要會突破的.看看人家NBA,每個球隊里投三分的搶籃板這些事情都有專人負責的,甚至還有人專門負責犯規的.你打好球,有自己的長處,能在球隊里發揮自己的作用的可以了,這比你會突破重要得多.

❾ 打籃球時候我為什麼總是不敢突破呢

球風往往是球員的性格和心理上的影響造成的.
像你這樣的情況可能是求勝慾望不夠強,或者自信心不夠,也可能是過於擔心受傷.
當然也不排除你技術上的缺陷造成你無法完成突破.
首先打籃球別戴眼鏡,這是原則,因為眼鏡容易傷到自己也容易傷到別人.
第二打籃球別畏懼身體接觸,籃球是身體接觸最頻繁最激烈的球類運動,如果你不願往別人身上靠或者怕別人往你身上擠,那你乾脆別打籃球了.
第三別太在意這個,突破的確是一種很炫很拉風的技巧,但除非你天賦高跑得快,否則在比賽當中是極少用到的.而且籃球是集體運動,大家各司其位,有特長有技巧能融入團隊的球員才有價值,並不是每個人都要會突破的.看看人家NBA,每個球隊里投三分的搶籃板這些事情都有專人負責的,甚至還有人專門負責犯規的.你打好球,有自己的長處,能在球隊里發揮自己的作用的可以了,這比你會突破重要得多.

❿ 打籃球時，我不會突破，不敢突破，怎麼辦

別怕，試著突破看看，不能的話，傳出外線。突破對身體強度要求比較大，速度也最重要的是速度。一般來說，在三步跨的第一步就要過一個人，必須作用身體來阻擋他對你的防守。記住，你收球時候，身體起碼要過半個身，要不就要有速度。。。