打籃球膝蓋被撞傷怎麼恢復

㈠ 打籃球膝蓋疼怎麼辦 膝蓋受傷恢復方法

很多人在打完籃球之後都會有膝蓋疼的情況發生，如果只是偶爾疼痛，那麼在運動之後好好按摩就行了，如果是經常受傷的話，就要戴上護膝了。
打籃球膝蓋疼怎麼辦
1注意休息，盡量避免劇烈運動，可以做做理療，熱敷烤電促進恢復。

2如果是單側下肢的疼痛問題，他們考慮有可能存在著肌肉筋膜炎，可以適當的局部熱敷按摩幫助緩解改善，同時也可以適當服用一些鈣片。

3可以用立正消痛貼，也可以用微波熱療，針灸，中葯等方法的，平時要注意飲食護理進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，加強鍛煉，提高耐寒能力。

打籃球膝蓋疼的原因
打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣運行受阻，產生疼痛症狀。

打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。

打籃球怎麼保護膝蓋
第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。

第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。

第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是「老人」用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。

第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。

第六、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道。

打籃球注意事項
第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。

第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。

第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體!

第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害!

㈡ 打籃球的時候膝蓋受傷，怎樣快速恢復

建議你使用雲南白葯噴霧劑。我上次都是手受傷了，但是堅持噴，很快就好了，但是用葯的療程中尼最好不要去再打球。等膝蓋好了再去吧。

㈢ 打籃球導致膝蓋半月板損傷，應該怎麼度過恢復期

打籃球時很多人特別是男性的愛好之一，在籃球場上揮灑汗水不僅能夠使自己顯得十分帥氣，使自己的心理上得到一種滿足感，還能夠達到很好的鍛煉身體的目的。所以很多人對待打籃球已經達到了一個痴迷的程度，那麼過於頻繁的打籃球可能會導致膝蓋的半月板出現一個損傷的情況，在治療的時候需要經歷比較漫長的恢復期，在這個恢復期，患者一定要盡量減少自己的運動時間，或者選擇一些不需要跳躍的運動。

如果人們不重視半月板的損傷，繼續進行高強度長時間的運動，很可能會加重起損傷的程度，甚至使其出現一個不可逆的狀況。所以人們在半月板出現損傷的時候，必須要抱有一個重視的心態，可以及時的到醫院檢查，在醫生的建議下選擇適當的運動，例如瑜伽、游泳等。在天氣較冷的時候，也要注意對自己的膝關節進行保暖措施，必要的時候可以聽取醫生的建議服用相關的止痛葯物。

㈣ 打籃球膝蓋受傷怎麼保護和康復

必要時就手術嘍 或者像運動員一樣套冰袋 或者 盡量少用身體 多用投籃和假動作 像現在的羅伊一樣。。。。雖然膝蓋的兩個什麼東西都沒了 但是場均也有15分 很不容易了

㈤ 我打籃球膝蓋受傷怎麼恢復

-- 膝蓋受傷的恢復與預防：
檢驗方法：
平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上），用手的虎口對准膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了（就像我一樣）！

形成原因：
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化！

登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。

恢復及預防：

1、沒有很好的方法治療，只說一下恢復措施：
雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。

2、此方法的原因及作用：
當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法：
專業登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。

總結：
登山是一件對膝蓋損傷最大的運動，尤其是負重登山。一定要注意平時的腿部肌肉鍛煉，經常做恢復性訓練，盡量減少對膝蓋的承受力，登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護。

㈥ 打籃球膝蓋受傷該怎麼辦

打籃球膝蓋受傷之後感覺關節酸痛、脹痛，可以:
冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保冰袋用毛巾包起來，不要直接接觸到皮膚。
使用止痛葯--可以服用止痛葯來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。
修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋,
膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。

㈦ 我打籃球膝蓋受傷怎麼恢復

膝蓋受傷的恢復方法:
1、一般的情況往往是可採用消炎止痛葯物、中葯、理療的治療的或配合外用葯物的治療的。
2、由於肌肉拉傷所致的，目前建議你應該注意不宜進行劇烈的運動，可以在在疼痛部位適當施以熱敷按摩治療，待疼痛減輕後可以進行拔罐治療，還可以外用麝香追風膏治療
膝蓋受傷的常見原因:
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化,進而導致膝蓋受傷。

㈧ 在生活中打籃球的時候膝蓋撞了下，不會抬腿腫脹了，怎麼辦呢

跌傷後膝關節腫脹一般認為有軟組織損傷和關節腔積液。在這種情況下，需要減少活動。冰敷可在傷後48小時內減輕局部腫脹。48小時後，可用熱敷促進局部血液循環，有利於致殘。也可以用葯物治療，促進血液循環，致殘，如果腫脹明顯，導致關節活動受限，則認為韌帶有骨折或損傷，需要拍片明確診斷。如果傷勢嚴重，他還需要考慮手術治療消腫。

在CaSO發生膝關節局部腫脹疼痛後，及時制動，到醫院進行IR檢查，確定是否有骨折。如無明顯骨折，但單純軟組織損傷，應及時局部冷敷以消腫止痛，並繼續剎車，避免徒步活動。36小時後可進行熱局部理療，外傷葯物外治可逐漸消腫祛瘀，有利於損傷組織的修復。膝蓋磕腫了首先使用冰塊進行冷敷緩解疼痛，防止腫脹繼續擴散，在受傷後的四十八小時進行熱敷促進局部血環代謝，促進腫脹的消退；遵醫囑使用活血化瘀的葯物進行塗抹按摩。

㈨ 打籃球撞傷了膝蓋，怎麼樣好的能快點

冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保冰袋用毛巾包起來，不要直接接觸到皮膚。 使用止痛葯--可以服用止痛葯來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。 修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋, 膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。