Ⅰ 為什麼打籃球身體老酸
1、你可能准備活動沒做開，突然運動，身體沒能做出反應，可能痛。
2、運動量過大，身體承受不了，應多補鈣，不然身體跟不上。
<如果不是一覺醒來痛或休息過來之後痛，而是非正常痛，那還是去醫院看看吧！>
Ⅱ 打籃球怎樣解決腿部睏乏
打完球後.肌肉的睏乏,是你之前沒熱身好,特別是腿部肌肉,你先鬆鬆肌肉熱個身.
打完球後,乳酸會堆積在腿部，造成之後的腿部酸痛，這時別急著走,運動激烈過後你的肌肉綳緊了..要做放鬆:松下腿部肌肉，從大腿到小腿拍打幾下，不用幾分鍾,讓乳酸快速消耗，第二天你就知道效果!多喝水.本人也是籃球愛好者!經歷過!謝謝!
Ⅲ 以前從不打籃球，現在每天一有時間就打籃球，，感覺腿好酸脹。。。怎麼回事，，
你說的應該是腿部肌肉的酸脹，主要是籃球運動會導致腿部肌肉的無氧做功，出現的肌肉乳酸的堆積。和肌肉纖維的細微良性破壞。這個時候就會出現肌肉的酸脹。如果你想改變的話，可以在每次運動完對腿部肌肉做一些拉伸放鬆。其次，可以在飲食上攝入一些高蛋白的食物，或者是在運動完一個小時里根據體重來喝一些乳清蛋白粉，這樣可以促使肌肉疲勞的快速的恢復和重組。當然，即使這樣也不可能完全不出現酸脹疼痛的情況，只是情況會好一點，時間短一些。
如果你每天都是這個量的話，等到一定時間身體適應後，基本上就不會有什麼酸脹的情況了。不過那個時候基本上也預示著你的肌肉不再增長了。這個量的運動或者這個強度的運動就只能保持肌肉和體能在這個水平上不變，而不會提高。
Ⅳ 打籃球腿酸怎麼辦
打完籃球後肌肉酸痛是因為肌肉運動超過了它所能承受的運動量，也就是所謂的肌肉關。打籃球踢足球等體育訓練的時候經常出現這個問題。這是因為肌肉長時間的做運動消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆積所致！當然運動後按摩會加快恢復，泡腳消除疲勞但是對消除肌肉酸痛效果不大！但是不用擔心，一般情況下過2- 3天就沒事了！
Ⅳ 打籃球`小腿`大腿屁股`酸`而且覺得無力.`有經驗的大師指點下啊!!
LZ可能是肌肉的運動疲勞吧：
每天或者每周鍛煉次數過多，每次鍛煉強度過大，導致肌肉疲勞，從而引起酸痛。
LZ以前練過長跑，如果天天練的話小腿和大腿也會出現類似的情況吧，建議LZ盡量每天都沖沖澡（有條件可以坐沖）用溫水沖沖腿部，再睡一覺，應該有效果。LZ還擔心的話還可以貼貼膏葯。而且LZ應該注意運動的強度和次數，適量減小運動量和減少次數。
如果以上辦法用了5天還沒用，我建議LZ去醫院看看。
Ⅵ 打籃球腿和腰酸疼怎麼辦
酸痛正常，只要不是刺痛就沒事，一般三天就好
一般的超量訓練都會有這種感覺，只是大量運動造成乳酸在體內堆積，真正的運動員，第二天還是要照常訓練，身體素質的提高就是要克服這些困難
你可以休息，一般三天身體就能把乳酸物質代謝掉
如果想身體素質提高，那就繼續鍛煉，酸痛會延長到一個星期，但會獲得一個巨大的提高，以後這樣的運動量也不算啥了
想恢復得快些也是要多運動，運動能加快血液循環也能加快身體代謝，先走走然後開始慢跑，做些精力性的軀體拉伸都行
Ⅶ 帶著護踝打籃球，腳為什麼會酸疼啊而且非常酸疼！有時候都忍不了！這是什麼原因啊
因為你的護踝纏的太緊了，還有就是腳部的力量不足，我剛開始穿護踝打球腳也非常酸，後來根據自己的感覺和需要調整自己的護踝，時間長了，腳也就不酸了！個人建議少帶那個東西，比較麻煩，我現在買的籃球鞋都是中高幫的，對腳的保護要比戴護踝好多了！打了這么多，很辛苦的，希望採納，非常感謝！
Ⅷ 早上打球感覺很累很困
人體通過激烈的比賽，大運動量的健身鍛煉或強體力勞動，往往會產生疲勞。為了及時消除疲勞，改善症狀，除加強前後的整理活動，進行相宜的物理治療外，注意飲食營養的調理則是現代生活中不可忽視的重要一環。 運動前後攝取一定的營養品，不僅能延緩疲勞的出現，減輕疲勞的程度，而且還能加快疲勞的消除。疲勞是一種生理現象，只要不是因疾病所造成的疲勞，並不影響身體健康。生理學認為疲勞對人體來說是一種保護性機制。同時，疲勞又是一種運動量的針對性反應。 在處理飲食營養與消除疲勞時最基本的要求是攝取營養成份的量要與運動強度和整個體力消耗相適應。也就是說，要使鍛煉者保持能量的攝取與能量的消耗相平衡，使自己的體重既不增加也不降低。 若體重降低，會引起身體成份的動員與消耗，使身體各種機能的能力下降；若體重增加，則會加重身體本身的負擔，容易產生疲勞。 那麼需要攝取哪些人體所需營養素呢？我們知道，較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。 礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。 健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食慾減退。為了促進疲勞的盡快消除，必須設法增進鍛煉者的食慾。因此在安排飲食時必須注意下列幾點： 不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。 要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。 為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。 多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。 可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。 增加點心，冰淇淋，巧克力等食品。 食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食慾。 在機體疲勞困怠、食慾顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。 如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有： 休息 其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等； 溫水浴； 體育活動與醫療； 心理放鬆。