打籃球有壓迫感怎麼回事

『壹』 打籃球時經常感到沒有勁怎麼辦

多練習力量，

這個很正常，打籃球經常沒有勁，一是缺乏有規律的訓練，

打了一會兒高強度的比賽後就會沒有勁，這是正常，畢竟不是專業或者職業運動員，

跑步可以鍛煉你的耐力，啞鈴可以鍛煉你的手臂力量，

打籃球的時候，由於要躲避封蓋，一般都會運球跑，很多人都會選擇跳投，

而跳投講究的是腰力和核心力量，一般的人跳起來，基本在半空中就沒有啥勁了，

這個是很正常的，經常鍛煉這種現象就不會出現 了！

籃球運動其實是有氧和無氧運動的結合，有氧雖然是主要的，但無氧的時候也很重要。經常感到沒勁軟是因為力量素質和耐力素質差，需要加強。

一、加強核心力量以及腿部力量和上肢力量的訓練。籃球運動總是要搶籃板和跳投的，這就需要腰腹力量和腿部力量，掙搶籃板球還需要胳膊和手腕要有勁。兩天練一次力量，如俯卧撐，深蹲，弓箭步走，蛙跳上樓梯等都可以，每個動作做10次以上，做3-5組效果杠杠的，有兩個禮拜會明顯感到效果的。

二、耐力訓練，打全場40分鍾更是需要耐力。可以選擇長跑！每天5公里變速跑。

三、打籃球還要學會節省體力，要學會跑位和及時調整呼吸。

籃球運動其實對於身體素質要求挺高的，比如還有快速的反應能力，突破上籃等，都需要速度和力量。加強力量訓練和耐力訓練就不會感覺沒勁的。

打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。

提高打籃球的體力的方法

一、耐力訓練1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

二、力量訓練1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。

籃球運動之前一定要充分拉伸和熱身。

拉伸，靜態拉伸，類似瑜伽之類的動作。熱身可以選擇先慢走五分鍾，快走五分鍾然後跑場地十分鍾。先讓身體熱起來在參加訓練或者小對抗比賽。最值得注意的一點是不論在球場上哪個位置，最好穿高幫的籃球鞋，對腳踝能起到一定的保護作用。

有時候感覺沒勁，可能是熱身沒熱身好或者最近身體疲態，可以籃球訓練可以分層次訓練，我以前的教練就是安排我們每天雷打不動，拉伸，慢跑場地，基本功，跑籃，半場對抗，全場對抗。訓練完畢，拉伸，講解，洗澡吃飯。如果隊員出現疲態，第二天可能會在籃球訓練前踢足球或者羽毛球調節一下，然後在訓練強度小一點的對抗。第三天恢復平常訓練狀態和強度

打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。

打籃球時沒勁兒了，不用擔心，上去來兩把就沒事兒了，越大越得勁兒

『貳』 為什麼我穿籃球鞋打籃球感覺很累

很累第一我覺得你體力不太好！第二一些籃球鞋會按照特定的位置設計球鞋的選錯了性能反到變成弊端了！

『叄』 為什麼我打籃球總是有壓力

技術不差，但是不敢打，或者是投球怕被改掉。對嗎？首先可能你對自己的技術還是不自信。例如，上籃速度不夠，跳的不高，被蓋掉，或者投籃怕被帽，投籃出手太慢，這都會讓你不相信自己的技術。所以你加強對自己籃球技術提高的訓練，在比賽中找到訓練的感覺，訓練時是沒什麼壓力的，訓練時想像前面有個對手，而你用自己的技術搞定他，到了場上，做你訓練時做的。
每次上場時，想像你以前的好表現，相信自己這次依然能做到，並且你要運用自己的情緒，當別人激怒你，你用堅強的防守，果斷的投籃解決他，情緒也是一種強大的力量。

祝你能在場上找到真正的自己。我以前和你一樣，沒信心，要相信自己的感覺，相信自己的速度

『肆』 打籃球後胸悶是怎麼回事去醫院做什麼檢查最有效

打完籃球之後發現胸悶，其實這已經是心臟出現的問題，所以說應該及時去醫院做一個全方面的檢查，這樣才可以及時發現，及時治療。身邊有很多朋友平時打籃球的時候非常開心，回到家之後也沒有任何異樣。等到深更半夜的時候就會感覺到胸口比較憋悶，而且呼吸也比較困難，這種情況下就很焦急。其實檢查之後也沒有明顯的異樣，有可能就是因為白天過於勞累或者是沒有熱身就劇烈運動所導致的。

身體出現不適的症狀應該引起重視，避免耽誤了治療。可以去醫院選擇胸部透視，超聲波或者心電圖，血液生化這些檢查都可以測定身體的症狀。臨床醫生都可以進一步的確診，當然有些人的體質是不同的，肺活量也都不同，一運動可能就上不來氣。像這種缺乏鍛煉已經證明體質很差，平時還是應該多補充營養，也應該多參加適當的運動。

『伍』 打籃球有壓迫感怎麼辦

其實，真正的籃球過去都是皮質的，用的多數是牛皮或馬皮。而後期用的皆為橡膠作為原材料，皮質的手感其實是蠻好的，只不過你所謂的那種橡膠籃球層次感鮮明，不易滑而已。其實，那種橡膠的也是容易滑的，所以一些球員在打球時不斷的哈氣或摩擦腳底，為了讓手上的汗液發澀，好掌控運球或投籃。
至於你說的壓迫感其實不在於外界，而是你的內心。從側面不難看出如果你遇到你不喜歡的人或事物或場所，即便不涉及到籃球，你也會有同感。如果你是這樣的性格，即便在曠野中打籃球，依舊會找出你不舒服的一面。
如果你很熱愛籃球，無論在什麼地方，你都要積極的投身進去，打消心裡的那份壓迫感，真正的壓迫感不是來自外界，應該來自對手的強大，努力吧boy~！