打籃球左手怎麼輔助

『壹』 如何鍛煉左手打籃球的手感

練習鍛煉左手打籃球的手感，其實就是習慣與堅持的問題，一般情況下我們都是喜歡用右手的，除非天生是左撇子，這就是一個習慣問題，想必你有此一問應該跟我一樣是右撇子，哈！那麼要怎麼鍛煉左手打籃球的手感呢，有道是要練左手，先廢右手，鍛煉練習直接用左手：

1.用左手拍球鍛煉，強化左手控球感，過程不要用右手干擾控球，用一面牆做左手傳接球練習

2.用左手多進行籃下擦板球練習，柔化手感！做動作強迫自己用左手，而左手擦板練習有助於強化左手記憶動作，堅持這個過程能形成左手習慣從而柔化手感！

3.多進行左手上籃練習！很多人不習慣用左手，其實是對腳步摸不清的問題，所以要練習左手動作，先要掌握腳步問題，可以通過腳步結合上籃來強化，要點是左腳先踏右腳起跳，掌握這個節奏，對使用左手動作習慣有促進作用！

4.強迫自己多進行左手射籃，久而久之感覺就出來了

以上是鍛煉左手球感的一些建議，但只能說是冰山一角，希望對你有幫助，左手感覺要出來，一定要耐心持之以恆的練習！切莫三分鍾熱度！

對於慣用手是右手的小夥伴們來說，如果在打球的時候想很大程度上提升自己球技，那麼練出來左手是你必備的，左右手都會是你對自己進攻方式的一種提升。

1.首先要訓練你左手的力量，很多人離開自己的右手球都運不住，這個時候如果需要你左手的運球來分擔進攻的壓力那隻能失誤，設置可能一個變相就會失誤，這是時候最先開始聯系要用左手大力的運球，讓自己的手指盡快的熟悉球的感覺，培養手感。

2.在經過大力運球之後，一般練到自己的胳膊發酸的時候，這個時候開始左右的交叉運球，在自己胳膊發酸的時候千萬不能偷懶，這個時候是你加強肌肉記憶的最好的時候。

3.開始嘗試左手的突破運球，最重要的是要注意要把球下到自己前面，不要下到旁邊，讓自己帶著球走，不要讓球帶著自己走，同時可以嘗試左右手的交叉運球，找一找自己運球的節奏，並且重復訓練增加自己的肌肉記憶。

4.進行上籃練習，一般剛開始練習左手的時候，上籃一般都會沒勁，或者控制不住自己的力氣，這個時候要先在籃下進行左手勾手的練習，當掌握熟練之後，開始進行突破與上籃結合的練習，在自己開始練習左手的時候，打球盡量先用左手，對自己左手訓練的鞏固，久而久之自己的左手就練出來了。

『貳』 打籃球如何左手運球

在打籃球的時候，是不是都用右手運球，而到左手運動球的時候會發現很不習慣?那麼打籃球的時候怎樣左手運動呢?下面一起來看看！

其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。

在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是為了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。

下面一個環節就是跑動運球，要用身體去體會球的動向和手上的節奏，對於剛開始練習的人來說，會感到煩惱無奈，而就是因為這種心情，而不去突破自己，從而就會做一個平庸的板凳。

大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完後要立即拿一定重量的物品，對於你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。

這個階段只要十或者十五分鍾，之後就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的節奏以及動作伸縮程度，並且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果並不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，並且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

較好的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制著你的`左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習才是突破的關鍵。

打籃球怎麼練左手?下面是左手運球的幾個技巧動作。

1、練好胯下運球

胯下運球的決定性因素就是雙手交替運球，這樣非常考驗左手運球的能力，而胯下運球的好壞，也很大的程度上決定於你左手的技術。

當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

2、左手持球轉身運球

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

3、左手變向運球

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

4、左手背後運球

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

5、換手上籃

當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

掌握了上面的打籃球左手運球技巧後，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有「手感」，左手運球自己得心應手了。

『叄』 打籃球怎樣練輔助手(非主運球手-我是左手）

我很同情你 我原來的晴況和你一模一樣 對於這個呢 你應該練練換手運球 就是左手運2下再換到右手運2下 也可已練胯下運球 這樣練下去的話 可已在短時間內把球運到籃下的 對於得分嘛 你很有優勢的 你是左右手都能得分嗎 哪怕是半吊子 你哪只手都要練就個把握大的得分手段 這樣對手就要多分心思了 因為你2隻手都能得分啊 要說下 你呢用不著來老用鉤手的 當你跳起來時 對手撲上來攔你 你就用不拿求的那隻手弄成掌形擋住對手 再把球用另一隻手投出去(這好象也是勾手的一種吧....) 對了 你能不能告訴我你打啥位子的啊 是內線 還是中遠距離的啊 這樣我才能更好的告訴你啊

『肆』 打籃球如何練好左手

打籃球如何練好左手如下：

過程當然還是以運球開始。我們右手運球時，是左腳重心，也就是身體全壓在左腳上，右腳是虛的，這樣才能掌握發力方向，當要持球前進時，右腳蹬地為前進提供動力，同時右手往行進方向推球，左腳往行進方向邁步。

左腳邁出後立刻再轉為支撐腳，此時右腳蹬地後騰空再邁出去，待右腳落地後，球正好又回到右手，此時繼續上一循環，右腳蹬地，左腳往行進方向邁步，右手往行進方向推球。

這么說下來你可能有些懵，那我就簡單打個比方，當你單用右手運球時，運起球來，是左腳短右腳長的感覺，就像一個瘸子一樣。因為重心在左腳，身體往左側壓，左腿不可避免會稍作彎曲，而右腿要發力經常蹬腿，蹬地，會比較舒展。

左手在運球中一直是作護球狀的，而右手控球，也比較舒展，所以，肯定會有這種跛腳的感覺。

以上是單右手運球。如果雙手交互運球，則是左右腳交替當重心腳和發力腳。我們在進行原地體前交叉拍球時，雖然身體位置沒動，但身體重心也是要隨著控球手的變換不斷變換的。

重心不變的交叉運球時沒有任何意義的，因為重心不變身體就動不了，身體動不了就無法實現變向突破。所以，我建議各位在練習體前交叉拍球時，左右腳也隨著球的變換騰空。這樣練習能加深你對運球的理解和感覺。

當你右手運球感覺很好了，體前交叉運球按照我說的方法也練得有心得了，就可以練雙手行進運球了。這只不過就是體前交叉拍球的運動版。

雖然是雙手運球，但一開始，你會發現，還是右手起的作用多一些，左手只是運一下球而已，真跑起來，還是右手在幫助調整球的方向。沒關系，多練練。一開始節奏慢點，找感覺，尤其是左腳蹬地同時左手推球的感覺。

一定要找到左腿蹬地把身子彈起來的感覺。而且一定保證是雙手交替運球，哪怕慢點呢。一開始練直線，速度逐漸加快，等能快起來了再練過障礙，就像交叉步那樣過障礙，左邊過一個，右邊過一個。還是由慢到快。

『伍』 打籃球怎麼練好左手

在籃球中，練習左手的方法：
1、低空運球
用左手可以一個一個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
二、對牆拍球
一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
三、左手投籃
練到可以向右手一樣流暢的投籃，准不準無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助 。
四、左手搶籃球
這樣對實戰或者球感的練習都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
五、左手上籃
多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。

『陸』 怎樣訓練才能使左手也能靈活的打籃球

練習左手運球 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的 左腳邁向前弓步 重心放低 用手前後來回運就 還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向 就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用. 我的一點小經驗是，在用左手的時候要意識到你是在用左手運球，所以要調用左手的感覺，換用「藉手」時很多人的問題是他們在意識上仍習慣地用「順手」的感覺在行事，這樣就會容易「串味」，如果你從意識上一開始就調用並且能專注於左手的感覺，那就會容易得多，只是你開始去熟練你的「生手」的過程而已，很簡單的道理，你生下來的時候，兩只手即使不是一樣生疏那也是差不離的，或者就是你剛打籃球的時候，你的右手也不怎麼樣，那現在就像那時練右手那樣練左手吧，不一樣的事現在你身上對球性已經有感覺了，[樓上那位說得就是這道理，當你右手傷了，你就更容易專注於左手）所以會容易得多`我比較聰明有悟性而且比較走運，剛學打籃球不久看日本動畫片《功夫小子》時懂得了這個道理，不管你信不信，我只用了兩天的時間，甚至在一開始，我就讓左手的投籃和我的「順手」右手一樣准了，我那時的投籃是很準的，（現在廢掉了，呵），只不過不是強的運動性投籃，運球也是很快不知不覺中左手就很順了。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近

『柒』 打籃球怎麼練左手運球的技巧

打籃球怎麼練左手運球的技巧

經常打籃球的人都知道，單靠一邊手運球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運球自如了。打籃球怎麼練左手運球呢?習慣了右手運球的人，想學習左手運球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。

打籃球怎麼練左手運球的技巧

其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。

在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是為了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。

自然，之後的就是跑動運球，在其中要用身體去體會球的動向以及手的節奏，不過要掌握節奏對於一開始練習的人來說是一個很無奈地事情，很多人就是因為這個而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個很平庸的板凳。

大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完後要立即拿一定重量的物品，對於你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。

這個階段只要十或者十五分鍾，之後就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的.節奏以及動作伸縮程度，並且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果並不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，並且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

較好的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制著你的左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習才是突破的關鍵。

打籃球怎麼練左手?下面是左手運球的幾個技巧動作。

1、練好胯下運球。

胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

2、左手持球轉身運球。

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

3、左手變向運球。

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

4、左手背後運球。

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

5、換手上籃。

當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

掌握了上面的打籃球左手運球技巧後，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有「手感」，左手運球自己得心應手了。

『捌』 打籃球怎樣練輔助手(非主運球手-我是左手）

我很同情你
我原來的晴況和你一模一樣
對於這個呢
你應該練練換手運球
就是左手運2下再換到右手運2下
也可已練胯下運球
這樣練下去的話
可已在短時間內把球運到籃下的
對於得分嘛
你很有優勢的
你是左右手都能得分嗎
哪怕是半吊子
你哪只手都要練就個把握大的得分手段
這樣對手就要多分心思了
因為你2隻手都能得分啊
要說下
你呢用不著來老用鉤手的
當你跳起來時
對手撲上來攔你
你就用不拿求的那隻手弄成掌形擋住對手
再把球用另一隻手投出去(這好象也是勾手的一種吧....)
對了
你能不能告訴我你打啥位子的啊
是內線
還是中遠距離的啊
這樣我才能更好的告訴你啊

『玖』 打籃球如何練好左手

很多籃球運動愛好者（以右撇子為例）習慣於用右手運球，而左手運球變成弱項，這樣一樣，運球不能靈活多變，運球突破方向比較單一，容易被對方加以防守！

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！
方法步驟：
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。
2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球。
3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球。
4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球！每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去！
5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃！同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！
6、雙手交替運球練習。跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球！
注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關系的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了！

『拾』 練好左手運球10個技巧

籃球左手運球的動作技巧1、練好胯下運球

胯下運球的決定性因素就是雙手交替運球，這樣非常考驗左手運球的能力，而胯下運球的好壞，也很大的程度上決定於你左手的技術。

當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

籃球左手運球的動作技巧2、左手持球轉身運球

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

籃球左手運球的動作技巧3、左手變向運球

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

籃球左手運球的動作技巧4、左手背後運球

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

籃球左手運球的動作技巧5、換手上籃

當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

掌握了上面的打籃球左手運球技巧後，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有「手感」，左手運球自己得心應手了。

結語：正常情況下，因為習慣的問題，我們打籃球都喜歡用右手運球，而對左手卻做的很不足，以上為大家介紹了一些籃球的左手運球的訓練方法，如果你是一個籃球愛好者，那麼還希望以上的內容能幫助到你。