怎麼聯系籃球變向

⑴ 打籃球具體指導一下怎樣練習變向

給你講一下我練籃球的過程。從運球開始練了2個月，然後就是帶球上籃又是2個月，然後是練習投籃2個月等等然後然後這些都要每天去練習，不斷地去練習。
1、運球，首先身體保持直立，雙腳一前一後，屈膝，左手舉至胸前，前臂向胸口彎曲，右手運球，手心不能接觸籃球，用五指運球來感覺籃球的方向，雙眼平視，不要害怕球跑了 慢慢來。
2、跑動運球：在你原地運球比較熟悉的情況下，把籃球向前運，然後結合自己的跑動速率，一般來說，在中低速的情況下，是把籃球遠至前端1米左右，在速度較高的時候，可以1.5-2米。
3、投籃：和運球時的手型一致，然後，用小臂帶動大臂，把籃球成拋物線投入籃環中，在球出手的一瞬間，下壓手腕，用手指搏動籃球，使籃球向後旋轉。一開始，保持正確的姿勢，在籃板上設一個點，然後把籃球投向那個點，隨著練習次數的增加，慢慢的向後移。
4、三步上籃：手持籃球先跨右腳、再跨左腳起跳，最後落地，雙手握著籃球，在跨右腳的時候，向右擺，跨左腳的時候向左擺，然後左手微微送球，右手自然向籃環方向伸直，在到達最好點的時候或接近籃環的時候，把手腕向上方挑起，使籃球碰到籃板反彈入籃環。三步上籃第一步大步、第二步跨小點，使身體向上或斜上方起跳，出手投籃。第三步落地。你可以從原地開始，去體會三步上籃的要點和感覺，把球投進籃筐，然後在結合跑動運球三步上籃，你第一步起跳的點就要離籃環遠些，這個在於你的感覺。
其實，用文字給你講述的在詳細，也不如你找個老師給你慢慢的教來的實際

⑵ 打籃球變向應該怎麼

先練運球，把球運好，左右都要練。變向時，變向放低，變向最重要的是：重心的移動 ，一直以來都是本著一句話的，變向過人就是騙人，讓防守隊員以為你從一邊過，而自己實際從另一邊過去。「要想騙人就要先騙自己」。要讓自己覺得真要想從右邊過人，然後才能騙到對方，而自己實際從左邊走。
你可以先直接過人，不用變向看看自己正常時候突破起步時的狀態， 記住這個狀態。 在剛起步的時候迅速把球傳到右手，相信就能騙到人了。 碰腿之類的， 就是因為練習的不夠，你可以自己在沒人的時候，拿一把凳子當做防守隊員去練習，效果很好的。有人緊逼的時候，容易被斷，一是運球不熟練，二是沒有把握好自己與防守隊員的距離， 這樣很容易在變向的時候把球直接送到對方手裡，與防守隊員保持一臂距離是最好的。1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/
[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投

籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然
後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

⑶ 籃球怎麼練變向

1、做變向運球的時候，球的理想運行路線是在身體前劃出一道弧線，具體步驟為：正常體側運球 - 手跟隨球下墜(注意手包球側，指尖觸球，空手心) - 球下墜到一定高度(這個高度應該根據對手離你的距離來選擇，總的來說開始變向的高度越低難度越大，但球越安全) - 運用手腕爆發力突然把球運向另一側，同時用手指精確控制球的彈地位置(這個點也相當重要，控製得不好會造成球運丟或者變向失效) - 另一隻手接球(這是一個撈的動作，撈的高度要足夠低，因為變向運過來的球速度極快，接球手需要相當的時間來緩沖找球感，完成接球後，仍然是手包球，指尖觸球，空手心）- 配合身體接下一步動作。
2、重心變化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移動。這個是key of the key，很多人(包括職業球員)能熟練地控球但卻不能很好地控制自己的身體重心，尤其是缺乏小范圍內快速移動身體重心的能力，這是造成他們突破乏術的根源。重心下沉沒有太多訣竅，盡管人的彈速有差異，但所有人從上往下墜的速度都是一樣的，所以突破前的「沉」基本上可以這么做：膝蓋突然放鬆，於此同時腳踝收緊，如果之前是全腳掌著地，此時應順勢變為前腳掌著地，上身同時前傾，控球手異側的肩微側，稍稍下沉，控球手同側腳前邁（切記步幅不可過大），做順步突破狀，邁步之後仍然是前腳掌著地，從腳掌到膝蓋以上保持緊張。 以上一系列動作銜接要協調緊湊，
3、後續動作一般來說有兩種選擇，一是就勢前沖即順步突破，二是變向突破。利用前邁腳的前腳掌發力，並帶動大腿將身體往腳邁步的反方向彈回來，即實現重心迅速從左至右(或是從右至左)的移動，注意這個過程中壓住身體重心，身體移動配合球的變向，基本上是同時發生。不過，這一回彈有幾種變化，應視當時的防守者以及協防者站位而定。第一，往側前方突破；第二,橫向或者往側後，做撤步跳投。
4.後續動作。完成換手以及身體的側移之後，你應當閃出了一個切入的角度，別猶豫，側肩，毫不猶豫向前沖，沖的方向和身體位置都有講究，理想方向為防守者背後那塊空地，從防守者旁邊經過的時候，用你稍稍下壓的肩膀靠住他，這一步一定是有多快沖多快，同時接一個大力運球。注意直到沖刺第一步完成，你的重心都不能提上來。

⑷ 籃球技術：如何練變向

變向除了在平常打球中練習,平常的聯系也是很重要的~它屬於籃球基本功很重要的一方面~上面的回答可以練習一下,另外注意:變向練習就是兩只手交換運,練的時候速度要快,一開始肯定會脫手,但是經過一段時間以後就掌握了,然後開始練腳步,切記,變向改變方向的動力是假裝要突破的那隻腳用力蹬地,然後改變球的方向再加速 ,所以先學會兩手交替運球，兩手像鍾擺一樣，交替拍球，然後學著走，將球在身體一旁運，用身體和另一隻手臂護球，當有人靠近時，屈膝，迅速將球從低位換到另一隻手，同時一側腳用力，向要去的方向，用力，從對方身旁運過，並同時用手擋住對方的動作。 一般都用凳子作對手，作變向運球練習，要是有人陪你做更好,同時注意雙膝彎曲，下降重心~

⑸ 怎麼進行籃球變向訓練

1、首先練習扎馬步來回左右運球！這個對於初學者來說要練習很多遍已到達熟練的程度。
2、在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。練習熟練。
3、練習左向45度拉球和右向45度拉球，這么練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。
4、以上動作熟練掌握後，還應注意變向時一定要重心壓低，並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你！
5、變向後，把防守者甩在身後後，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。

⑹ 怎樣鍛煉籃球變向應該怎樣去練

首先你應該掌握最基本的技術有運球，蹲馬步和靈活的腳步移動
步驟：1.用右手運球像蹲馬步一樣蹲下來，把重心壓低。(使自己保持穩定)
2.下半身不動上半身隨著球向右傾斜.(讓對方重心晃動)
3.左腳向左邁一大步同時用右手把球運到左手(過人,這個動作最重要速度一定要快

⑺ 籃球變向的方法

1。假動作過人法（一步過人法）
拍球時，球運到右手。2腳和肩膀同寬。把左右手臂拉起來和肩膀成一條直線。然後右腳踏出一小步（20-30cm)。右手和身體也隨著向右傾斜，照成向右突破的假象。對手很容易把中心往右移動。然後右手迅速把球拉回，把球拍地換左手突破。技術好的朋友還可以加頭部晃動迷惑對手
2。沉重心法。離對手2M處，帶球沖向對手，然後在隔0。5M左右，同樣把球拍到右手（中間沒停頓）。然後迅速降低重心，右手拿球吉劇下降。此時，對手重心會跟著你降低。然後快速把右手球底空打地運回左手。突破過人。對手保證都沒站起來，你已經過了他。
3。身體掩護法。這種方法很簡單。要實用於身體好的朋友。
在對手面前，迅速左手運球到右手在對手面前。然後左腳向對手左變（從你的右邊）打步踏出。然後身體抵住對手。加速過人。
這幾種方法都很好用。幾乎很容易就過人了

⑻ 怎麼練籃球變向

先堅持基礎的運球，每天給自己定一個數量，個人建議3000次，（左右手）7—14天；然後再進行7—10天的左手運球；
然後再做左手運球變速跑，7-14天，最後進行左右手變向運球，左右手前後運球，行進間變向訓練10天。
你會看到有很大的進步。

⑼ 如何訓練籃球變向需練哪些基本動作

基本動作有運球手的動作、上身動作與腳步動作。

運球手的左右變向運球的運球能力，例如你想向右變向運球，那麼你開始運球時是左手運球，向右變向，左手則快速低運球推至右側。

上身動作在做變向時，快速變向方向探出身體，擠靠防守隊員。

腳步移動在做變向時，快速向變向方向邁出一大步，以腳步鎖死防守隊員的腳步。例如，向右變向，球運至右側時，左腳快速邁出一大步，左腳落地點最好在防守隊員的左腳外側稍後一點的地方，這樣可以使防守隊員失去防守位置。

⑽ 打籃球時，怎麼樣才能練好變向

1、原地練習方法
目的：體會蹬地移動身體重心方法。
方法：①原地分解練習。 ②二人一組相互糾正練習。 ③原地在障礙物前練習。
要求：腳尖、膝改變方向，重心轉移迅速。
2、行進間練習方法
目的：掌握步法銜接。
方法：
①慢跑中作變向蹬地移重心練習。
②分兩組同時做繞障礙物的變方向跑練習。
③看信號做變方向跑練習。從底線籃下快速跑到教師身前一米左右時，教師發出向左右變向手勢，學生做變方向跑。要求變向時不要減速。
④兩人一組，一攻一守在場內徒手練習變向擺脫，防守者可先消極，後積極，不斷提高變方向能力。
⑤全場追拍比賽：按人數分成相等二隊，在全場內進行追拍活動，追者拍到被追者可得一分，被追者盡量運用變向跑積極閃躲，在定時內看那隊積分多。
⑥變方向擺脫投籃練習：④傳球後，跑到固定防守面前變向，做向籃下切入動作，接回傳球上籃練習。
⑦三人一組，在半場或全場內進行。一人進攻一人防守，徒手進攻隊員利用突然變向，擺脫防守接持球隊員的傳球投籃。
要求：變向突然，運用合理。