俯卧撐和籃球引體哪個好

1. 引體向上和俯卧撐，哪個更容易為什麼

相對於引體向上來說，俯卧撐更簡單一些。引體向上是一個復合力量動作，能讓背部變好看有型，這個動作需要背闊肌和肱二頭肌有力，三角肌發力穩定肩軸、腹肌發力穩定身體。當你做相同次數的俯卧撐跟引體向上時，引體向上能給你增肌鍛煉的效果是遠大於俯卧撐的。從你完成的引體向上個數，還能反映你的體重情況跟身體的素質水平。

2. 做引體向上還是俯卧撐對打籃球有好處

引體向上好點，但是最好有規律做給自己定計劃做幾組一組幾個。個人覺得爬樓梯是最有助於打籃球的，因為可以增加彈跳。

3. 俯卧撐和引體向上哪個更好

首先你要明白，你說的動作主要鍛煉什麼肌肉：引體向上主要是鍛煉背部肌肉和小臂的肌肉；俯卧撐主要是鍛煉胸部肌肉和肱三頭肌（如果你小臂肌肉很弱的話，剛開始一個月對小臂也有不小的鍛煉）。 所以，我的建議是：想鍛煉上肢力量，胸背都得鍛煉，也就是引體向上、俯卧撐都要練，但注意，不要每天一起練，要錯開，可以今天練引體向上、明天練俯卧撐、後天練腿部之類的。（肌肉鍛煉之後需要休息，休息兩到三天會將機能恢復到九成）。天天把動作練一個遍的話，效果很差。 然後，要練腹肌：你首先要知道，每個人都有八塊腹肌！但是有的人很明顯，有的人看不到，為什麼？這分兩種情況，首先，你的肚子上肥肉多不多，如果多的話，你的八塊腹肌練得再好，也看不出來，那樣的話，首先就要減肥，減掉肚子上的肥肉；如果肥肉不多，那就比較好練了。 至於仰卧起坐一天做多少可以練出腹肌？每個人是不同的，但是，你要知道，仰卧起坐對上面四塊腹肌練習作用最大，對下腹肌作用很小，所以你只練仰卧起坐的話，一輩子也煉不好八塊腹肌。 所以，要搭配之戀，仰卧起坐練上腹肌，懸垂提踵（可以仰面躺著，甚至並攏雙腿，慢慢抬起到九十度，再慢慢放下）練下腹肌，練習的次數嘛，一個簡單的方法，如果你練後第二天肌肉不酸疼，那麼就是沒練到量，增加次數直到能在隔天肌肉酸疼，那就是你該練的次數。

4. 每天打籃球和每天做俯卧撐引體向上那個更長力氣

打籃球屬於有氧運動·對你的心肺以及減脂還是有幫助的·漲力氣肯定是俯卧撐和引體向上·
俯卧撐和引體向上當中·個人覺得還是引體向上漲力氣·所謂的力氣肯定是全身·引體向上練的就是背部·如果是純拉單杠還是比較有難度的·連你的三角肌和手臂的一系列的肌肉都會鍛煉到·
俯卧撐更注重的是全身的協調和胸肌三頭肌~

5. 引體向上和俯卧撐哪個好

引體向上和俯卧撐哪個好

引體向上和俯卧撐哪個好，同數量俯卧撐和引體向上，誰更勝一籌？俯卧撐和引體向上是男性的基礎鍛煉動作，不論是不是健身達人均有涉獵。那麼。引體向上和俯卧撐哪個好呢？

引體向上和俯卧撐哪個好1

1、器械要求

俯卧撐不管從器材方面還是難度方面都比引體向上要低一些，可以說不需要任何器械，趴在地面上就可以做，不要在器械裝備上投資一分錢，難度也比引體向上要小得多，一般不經常鍛煉的人使出全力也是可以做上幾個的，經常鍛煉的人做上百個都沒有問題，它主要鍛煉人的肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、胸肌等，效果也是非常不錯的，並且動作安全系數比較高，一般不會出現什麼意外。引體向上卻是最容易被人遺忘的黃金健身動作。因為引體向上需要藉助工具實現，無法徒手完成。

2、重量方向

引體向上的難度比俯卧撐要高多了，因為它要把自身的`重量往上拉，不經常鍛煉的人根本一個都做不了，就算使出全身力氣也無濟於事。它對於人的肱二頭肌、背闊肌要求比較高，尤其是背闊肌，一般人並不太注意練習的部位，在這個動作上是起到很大的作用。引體向上的動作安全系數比俯卧撐略低一些，因為承受的重量較大，處理不好可能會拉傷肌肉，所以在鍛煉之前做好熱身運動。

3、難度

引體向上雖然比俯卧撐難度要高，但是對肌肉的刺激更大，效果也更明顯，適合健身初級以上的人運用；而俯卧撐從一開始健身就可以加入到運動計劃之中，可以貫穿到我們整個健身計劃中。兩種健身方式各有特點，大家可以自行選擇組合，以達到健身的最佳效果！

引體向上和俯卧撐哪個好2

1、身體素質要求

並非所有人都能完成這個動作，它更能鍛煉你身體的耐力，當你做相同次數的俯卧撐跟引體向上時，引體向上能給你增肌鍛煉的效果是遠大於俯卧撐的。從你完成的引體向上個數，還能反映你的體重情況跟身體的素質水平。

之前某大學的體測中，對學生的考試要求是做引體向上，6個以下不及格，20個可以得滿分。然而一個班下來，能達到10個並且標準的基本沒幾個，合格率只有11.03%。這反映了青少年缺乏鍛煉，背部肌肉力量薄弱。

2、引體向上和俯卧撐怎麼搭配

要想完成引體向上這個動作，首先還是要多練習一下上肢的力量，特別是手臂的力量，方法很多，大家可以舉啞鈴，或是俯卧撐等，這些動作都可以幫助我們鍛煉手臂的力量。

3、肥胖的人群

對於比較肥胖的人來說，引體向上能有減肥的作用，它鍛煉人體的上肢的力量，體重越大抗阻力越大，需要消耗更大的熱量，燃燒脂肪，而能輕松連續做10個以上的人，基本體重都是符合標準的。

很大街頭健身達人靠引體向上動作玩出一身肌肉，肌肉力量跟耐力都相對強大。引體向上需要撐起全身，而俯卧撐是撐起身體2/3的重量。引體向上的耗能大於俯卧撐，難度系數也更大。

6. 做引體向上還是俯卧撐對打籃球有好處

主要是看你打什麼位置，或者說你本身身體素質而制定，引體向上的作用對於身體的整體肌肉有很好的幫助，你的籃球技術如果善於背身單打的話，俯卧撐還是有一定的幫助，籃球打的好壞個人覺得是整體身體素質的基礎之上，有很好的籃球智商。。。望採納。。

7. 引體和俯卧撐哪個效果好

引體向上和俯卧撐都對身體肌肉有很好的鍛煉作用，那引體向上和俯卧撐哪個好?

引體向上比俯卧撐的鍛煉效果好，但是俯卧撐比引體向上的難度小，安全系數高，還是要根據自身的情況選擇。

1、俯卧撐不管從器材方面還是難度方面都比引體向上要低一些，可以說不需要任何器械，趴在地面上就可以做，不要在器械裝備上投資一分錢，難度也比引體向上要小得多，一般不經常鍛煉的人使出全力也是可以做上幾個的，經常鍛煉的人做上百個都沒有問題，它主要鍛煉人的肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、胸肌等，效果也是非常不錯的，並且動作安全系數比較高，一般不會出現什麼意外。

2、引體向上的難度比俯卧撐要高多了，因為它要把自身的重量往上拉，不經常鍛煉的人根本一個都做不了，就算使出全身力氣也無濟於事。它對於人的肱二頭肌、背闊肌要求比較高，尤其是背闊肌，一般人並不太注意練習的部位，在這個動作上是起到很大的作用。引體向上的動作安全系數比俯卧撐略低一些，因為承受的重量較大，處理不好可能會拉傷肌肉，所以在鍛煉之前做好熱身運動。

3、引體向上雖然比俯卧撐難度要高，但是對肌肉的刺激更大，效果也更明顯，適合健身初級以上的人運用;而俯卧撐從一開始健身就可以加入到運動計劃之中，可以貫穿到我們整個健身計劃中。兩種健身方式各有特點，大家可以自行選擇組合，以達到健身的最佳效果

8. 俯卧撐和引體向上相比，哪個更能練出肌肉

引體向上的效果比俯卧撐更明顯。單就運動而言，引體向上是指手臂克服的吸引力，將身體向上拉做功。俯卧撐指的是胳膊和腿支撐全身。除了臂力，腰力也很明顯。引體向上需要上部肌肉拉動下部肌肉，全身所有肌肉都要用到。小腿是靠大腿肌肉拉的，大腿需要腰、腹、臀拉起來，需要腹、胸、背的所有肌肉，最後下來就是整個手臂。

引體向上，這個運動其實很適合男生健身。不僅可以鍛煉手臂的功能，還可以鍛煉男生手臂的二頭肌使身體變大，進一步鍛煉全身的肌肉。所以，如果你想鍛煉身體或者健身，你要區分這個鍛煉是有針對性的還是系統性的。那麼通過上面的對比分析，我們會發現仰卧起坐是腹部運動。如果你想增強肌肉，你可以鍛煉。俯卧撐可以增強手臂的臂力。引體向上可以鍛煉背部肌肉，讓背部看起來更寬。

9. 打籃球和俯卧撐哪個對手臂肌肉鍛煉更全面

籃球對手臂起的鍛煉作用微乎其微，它屬於有氧運動，主要對心肺功能有很強的刺激作用。
如果你單純想要手臂變得粗壯的話，俯卧撐、引體向上、啞鈴是不錯的選擇。
籃球是項對抗性很強的運動，如果加強力量的話對抗很容易吃虧，再者也容易受傷。所以不管出於何種目的，鍛煉肌肉是沒有錯的。

10. 練引體向上好 還是 練俯卧撐好

各有各的好，引體向上，是主要練二頭肌，俯卧撐是練二頭肌和背肌，但練二頭肌強度沒引體向上的強！