腳步慢怎麼打籃球

Ⅰ 打籃球突破時腳步很慢，怎麼練習提快腳步

你可以多練習基本的籃球步伐練習，比如說滑步，交叉步等基本練習。 然後進行腰腹和腿部力量練習，提高步伐的頻率是要有力量為基礎的 其實還要進行一系列的短距離沖刺練習，比如說一百米，每天跑5組
麻煩採納，謝謝!

Ⅱ 打籃球突破時腳步總是很慢，那怎樣才能提快腳步

Ⅲ 我打籃球時防守的腳步特別慢，有什麼訓練方法可以提高我腳步的移動速度嗎

慢的原因：
1經驗不足的防守，守門員撲球主要依靠經驗來判斷自己的撲球技術本身反映硬。
你防守腳站死嗎？如果總是散亂數據點方便的任何時間開始。
3。降低重心。重力中心的後衛和攻擊者的重心盡可能相當或更低，所以你轉身和移動速度更快。
4。要低重力中心和大腿力量支撐，你想，練習下蹲分散的滑翔練習，以提高你的大腿的力量，讓你有更多的時間維持低重心。
5，踝關節的靈活性和力量練習，練習繩跳繩，跳躍的階梯，運行速度較慢，重量從腳跟。
6，注意協調滑時，上肢和下肢，上肢不舒展過，因為我們不能運行擺臂手臂的擺動。

Ⅳ 我打籃球為什麼總是步伐慢（特別是過人和防守時）。可以怎麼練習步伐快一點嗎

這個是優酷上的一個籃球教程,很多是基本東西,希望對你有用
http://so.youku.com/search_video/q_%E5%BC%A0%E5%8D%AB%E5%B9%B3

基本功的練習啊，這是最基礎的，你不會步伐移動就不會進攻，不會防守。

防守：

滑步：滑步可分為側滑步、前滑步、後滑步三種。

側滑步 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，並保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂（根據進攻者的情況）張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。

★前滑步 由前後站立姿勢開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳緊隨著向前滑動，保持開立姿勢。注意屈膝降低重心。

★後滑步 後滑步動作方法與側滑步相同只是向後滑動。
動作要點：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂工伸展。

進攻：

★同側步（順步）向移動腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞軸為例），兩膝彎曲，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向右側前方跨出，身體隨時著側轉前傾。

★異側步（交叉步）是向做中樞腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞腳為例），兩膝彎屈，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向左側前方跨出，上體向左側轉動並側轉動前傾。
動作要點：蹬跨轉體側肩動作要快而有力。

Ⅳ 打籃球怎麼練腳步

腳步的練習方法：
先要了解自己的特點，打的是什麼位置，中鋒的話腳步和身體很重要，腳步多以轉身背打，正面的交叉步和後撤步跳投，要領是要靠得住人，動作速率要快。如果是後衛，速度是第一位的，腳步多以正面突破，急停急轉，之後突破上籃或突破分球。 練習這些首先要練基礎，腳步力量要足，要有基本套路，假象你的各個方位的防守位置，每個位置的防守都要有辦法，熟了之後，就能臨場應變的使用了。

防守的練習方法：
第一：防守的重要性，有的球隊是防守型球隊，有的球隊是進攻型球隊的,但是不管是哪一類型的球隊，那麼都應該重視防守的，尤其是防守型的球隊。
第二：單兵防守，很多時候，在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的，而且要是離著很近的話，很容易造成打手犯規的，當然也有別離著太遠了，那樣對手很容易就會直接投籃得分了。
第三：學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼對方去防守，如果對手要是背對著自己的話，那麼要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，要有意識的去搶斷的。