籃球中間如何挑球

1. 籃球上三步怎麼挑籃

原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的准備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協調用力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協調用力動作。在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃准確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重復講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協調用力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑒別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
原地投籃易犯錯誤
◇持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
◇肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
◇投籃時，肘關節堵塞早地前伸，形成拋物線偏低。
◇投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
◇雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。

2. 怎麼挑籃球

如何選購籃球
好的籃球在於質量而不是牌子，斯伯丁雖好，但太貴，其實籃球質量的好壞是可以測試出來的。在挑籃球時可以用以下步驟：
一看：表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。
二聞：好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味；
三按：好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑；
四掂：太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道；
五彈：從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。
附：籃球規則關於「籃球」的部分三、球的材料、尺寸和重量
1、球是圓形的，為認可的暗橙色；
2、外殼用皮、像膠或合成物質製成；
3、圓周不得小於0.749米(74.9厘米)，不得大於0.780米(78厘米)；
4、重量不得少於567克，不得多於650克；
5、充氣後，使球從1.80米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低於1.20米，也不得高於1.40米(從球的頂部量起)；
6、球面的接縫或槽的寬度不得超過0.00635米(6.35毫米)。
日常使用籃球的注意事項：
1.根據使用場所選擇室外用球(oudoor)或室內用球(indoor).一般木地板、塑膠地板、水磨場等平滑的場地選用室內用球，即含PU成份較多的籃球；水泥場地、街頭籃球場地及泥地選用室外籃球。
2.定期檢查籃球的充氣飽和度，不能太飽和沒氣。真觀檢查方法：把籃球伸直手舉到頭頂，輕放籃球落地，彈到胸前，說明充氣適當；如彈到面前說明充氣太飽；反之，說明氣不足。
3.注意籃球存放地方的溫度及濕度，不能放在高溫的地方，例如：曬熱不透氣的車箱。使用後不籃球用水清洗，用干布擦為佳。
4.不能以高壓/重力施於籃球，會造成籃球內膽變形，爆裂，例如空閑時坐在籃球上。
5.打氣時要先以油或水濕潤球針，再輕輕插入內膽。一定使用球針打氣，若只使用打氣嘴，會導致表皮與內膽分離。
6.每次打完就用抹布把汗水擦乾凈，風干後在表面打上好的皮革保護用品（建議用安麗），量要小。不要坐球，氣要打的適中，夠用就可以.最好在室內的木板地上打。

3. 籃球挑籃方法和技巧

挑籃是籃球里的一種上籃得分方式，挑籃能夠拜託防守，快速上籃，具有穩定性強、命中率高的特點。
籃球挑籃方法和技巧：
1.從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
（並准備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部），左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕(稱「挑籃」)將球送出。
2.最重要的是出手那一剎那，手腕一定要柔和，不要使勁的往前硬頂，因為本身上籃已經有一定的初速度了，所以手腕只需控制球的方向即可。
3.
在挑籃的時候手腕要撥球，給球加一個旋轉，旋轉的球弧度會變高，增大入框的面積，提高命中率。

4. 籃球投籃如何抓球

分為兩種持球方法：

1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。

右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間

(4)籃球中間如何挑球擴展閱讀：

投籃技巧

籃球的方法有好多種比如說：三步上籃、倒馬桶、定點投籃及單手投籃。

1、投籃准確的三個必要條件：精準度、穩定性、重復性。

2、精準度取決於靈活的控制出手距離和方向。

3、穩定性要求用最小變化的力度出手，擁有穩定的投籃力量。

4、重復性意思是整套技術已經完全純熟。

5、完全相信自己，注意力集中在目標上。

空心入網

1、投籃的力量來自於向上力(UPFORCE)。

2、盡量減少動作的變化，找到穩定的出手 。

3、瞄準高點同時也可以調整高度。

4、如果需要可以修正出手的時機。

練習方法

1、原地中等力量向上跳，可以閉眼睛體會向上的力。

2、練手上的投籃姿勢，坐在地上，兩人相隔2~2,5m（或對牆），將球舉到最高點時，手腕、手指自然用力（要求放鬆、伸展、重復的出手姿勢）。

3、站起來，依然只用上肢力量，假設空中有籃筐，兩人相對練習。

4、間隔拉大到3m，加上向上跳的力量練習。

5、慢慢的拉大距離，繼續往高處瞄準，觀察出手姿勢是否變化。

5. 上籃時如何挑球

根據你的描述，很可能是挑球。要練好挑球，首先你的手要比較大，這樣挑的時候感覺會更好，命中更高，在你上籃時時，雙手護球後用你的慣用手掌心向上握住球，自然地伸高，然後用手腕加手指將球送入籃筐，注意這個時候動作一定要舒張流暢，記住球離手時最後離開的是中間三個指頭，這樣就是一招挑球了。
另外，我覺得因為你上籃容易被冒，挑球也是容易被身高高的人冒的，你可以學拋投，NBA中保羅的拋投出神入化，因為拋投出手點不定，出手速度極快，一般防守的人都反應不過來，而且拋投也可以在籃筐正上方旋轉掉進去。拋投要很好的球感，你可以多看保羅的視頻，再加以練習，相信你一定能成為籃球高手的！

6. 籃球挑投要領

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃 原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多 1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。 動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。 投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。 2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。 動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 動作關鍵：手腕外翻，雙手用力其實正確的投籃姿勢只是存在於理論上，命中率關鍵還是看手感和實力。（看馬里昂那投籃姿勢，但是人家還很准，呵呵……） 不過話又說回來，正確的投籃姿勢是提高命中率的前提。 根據理論上所說，正確的投籃姿勢如下： 1、一手持球，另一手做輔助。在兩個拇指呈T字型時最為標准。兩個手有明顯的主次之分。 2、球要舉過頭頂，但注意，不要影響自己的視線。 3、兩手臂成倒V字型。 4、形成三個90度。手背和手腕，手臂和胳膊，胳膊和上肢，都成90度。 5、投完籃後，手要稍微保持一下投籃時手型，最好是食指指著籃筐幾秒鍾。（這個很重要，千萬不要以為投完籃了，就立刻把手型變了，你自己多試試，到時候你就會有感覺了） 6、一個小技巧：籃球雖然是圓的，但是每個區域的球皮重量是有區別的，根據花紋分的話，兩頭比較沉，所以在投籃時，如果持球手的食指能扣在球眼那裡，讓球的兩頭為軸，命中率會更高。 總之，這些都是理論，可以參照。要想練好投籃，關鍵是多加練習

7. 籃球上籃時有個叫挑籃的方式有什麼技巧的

挑籃要求你能跳得高，手腕感覺柔和。主要就是手腕和小臂的力量要配合好（用輕甩手臂的力量帶動手腕）。 你可以看一看納什的上籃，很多挑籃的動作都很經典。

8. 打籃球搶籃板小技巧 搶籃板的方法

1、關鍵在於位置，不管是在防守員前面、後面都好，都要盡量占據有利的位置，兩腳伸開稍微比肩膀的寬度大一點，把重心放低這樣有利與在於防守員對抗的過程中不易被防守員擠開，用手臂的力量頂著防守人，這里有一點非常重要，不要用手去頂著對方，容易照成推人的現象而且在對抗的過程中很容易受傷。

2、沖搶籃板，就是通過有一定速度的移動然後跳起搶籃板，而怎麼在防守員防守下找到空擋的機會啟動跑向球的方向就需要好的跑位，甩開防守人後就跑向球的方向時路線也很重要，盡量的旋轉位置與球的位置成一條直線的位置，這樣的沖搶更容易成功。

3、挑球搶板，在對抗搶板的過程中雖然能接觸到球了，但是可能由於失去有力的位置或者是收到其他的干擾時候，可以選著把球挑起可以讓自己及時調整好狀態，由於球是你挑的，可以根據情況在挑球時候控制挑起球的方向和力度的大小，更有利於第二次的爭搶。

4、在搶板的過程中需要知道的小技巧，對抗搶板的過程中如果占據了有利的位置不要輕易的跳起搶板，卡好位置比跳起搶板更加輕松。在沖搶籃板時要注意的是要突然性，甩開防守後要快速的移動搶板，不要盲目的沖搶籃板這會在起跳的過程中受傷。放我們搶到球後，要保護好球，把球拉到腹部前面的位置雙手抓球，用身體來保護好球。

9. 打籃球中鋒如何搶籃板

中鋒搶籃板的方法如下：
1、判斷籃球路線。有時候你看到別人在投籃的時候，不管是對手是在進攻還是隊友在進攻，都是要做好籃球路線的判斷的。你可以看到nba里很多有經驗的籃球巨星們，他們對於籃球的反彈是判斷很准確的。當然這個判斷也是要歷經不斷的經驗才得到的。
2、卡位置，站好位置。很多籃下的中鋒在籃下一站，就像當年的奧尼爾一樣，他站在那裡就已經是威脅了。當然如果可以更好的卡位置的話，那麼是很容易搶到籃板球的。雖然很多的中鋒是很高的，但是他們的卡位也是不錯的。
3、積極搶籃板。很多時候搶籃板球不一定就是中鋒才可以搶的，我們知道熱火隊的分位韋德個子才193cm，但是他卻在搶籃板球的時候積極拼搶，這才用了別人叫他韋中鋒了。有時候你的意識你的努力和積極一定會讓你更好的搶到籃板的。
4、彈跳好，跳的高。很多籃球明星雖然沒有高的身高，但是她們有很好的彈跳能力的，當然這個彈跳能力也是需要後天去鍛煉的。當然在跳起來的時候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好時機然後去搶籃板球。