籃球如何運球跑籃

1. 籃球的跑藍怎麼練

雙膝微曲，降低重心，這樣容易控球。右手持球，將球運於右膝稍前處，助跑一會兒，然後先邁右腳，同時雙手握球於胸前（盡量將球握緊以防被別人打掉），然後迅速出左腳踏一大步，最後右手和右腳同時抬起上籃。記住一個字 快，如果你熟練以後可以加上跨步，用身子依著比的對手，弓腰從他側身頂著他跑，最後找准時機一個大跨步，右手勾手上籃。還有一招，有點難度，就是跑藍時如果有對手在你面前封住你的去路，這時候注意了:運球前沖，到離對手半米左右時起三步，雙手握球並向對手右側猛伸出去誘惑他，這時他肯定重心右移來防你，你突然縮回雙手，左腳從他左邊一大踏步過了他，然後跳投或者左手勾手隨便你 我喜歡籃球，如果還想問什麼盡管K我。

2. 籃球運球基本動作有哪些

1、首先雙手持球，側身面對防守者，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

3. 籃球的跑藍怎麼練

雙膝微曲，降低重心，這樣容易控球。右手持球，將球運於右膝稍前處，助跑一會兒，然後先邁右腳，同時雙手握球於胸前（盡量將球握緊以防被別人打掉），然後迅速出左腳踏一大步，最後右手和右腳同時抬起上籃。記住一個字
快，如果你熟練以後可以加上跨步，用身子依著比的對手，弓腰從他側身頂著他跑，最後找准時機一個大跨步，右手勾手上籃。還有一招，有點難度，就是跑藍時如果有對手在你面前封住你的去路，這時候注意了:運球前沖，到離對手半米左右時起三步，雙手握球並向對手右側猛伸出去誘惑他，這時他肯定重心右移來防你，你突然縮回雙手，左腳從他左邊一大踏步過了他，然後跳投或者左手勾手隨便你
我喜歡籃球，如果還想問什麼盡管K我。

4. 籃球怎麼運球 籃球運球技巧

1、正確站立。

如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌著地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，找到雙手運球的感覺，保持蹲伏，並將對側指向籃筐。

2、用指尖拍球。

要想穩穩地控制球，一定要用指尖，而不是手掌運球。初學者第一次接觸籃球時，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推動。經過練習，你能夠很好地感受到用多大力量拍球能讓球彈回你手裡。開始拍球，先站在原地不動。手腕下壓讓球彈起來，盡量將肘部靠近臀部，並盡可能少地移動肘部，用手腕發力運球，確保球充滿氣，否則很難正常反彈，需要的話，按照球附帶的說明充氣。

3、保持球與腰差不多高。

一開始很難控制球，初學者很難控球，經常要盯著球看才可以控制它，練習運球時，盡可能貼近地面，讓球彈到和胸一樣高很容易讓防守者截球，盡量保持球不高於腰部。

4、抬起頭。

學球時，教練總會嘮叨這件事，學習打球時，一定要保持抬頭，並環顧四周，不能在拍球運球時只盯著球看。優秀的球員可以同時看到他們的隊友、對手和籃筐。在不看球的情況下練習運球，你的技術會大大提高。如果你把目光定在運動鞋上，很難知道往哪跑位，往哪傳球。降低重心可以讓你更好地運球和控球。這樣球不容易滑脫，你也不會運球失誤。

5、准備好了就可以開始移動。

大多數時候，籃球不是站著就能打的，開始學習在移動中運球，以舒適的方式大步慢跑，當你能夠舒服地走動運球時，開始試著慢跑，最後嘗試短距離沖刺，不用管速度，只要管控球，在車道上放一些錐筒或椅子，然後練習運球，速度盡可能快，但重點仍然是控制球。降低重心，抬頭，在快速運球的過程中控制好球。

6、練慣用雙手運球。

開始學習運球時，用你慣用的手，用寫字手來運球是最舒服的。如果只用一邊手運球，別人很容易就能預測你的動作。控球技巧最好多樣化，學習基礎知識時，你可以用慣用手進行練習，但也要花時間訓練非慣用手運球，用非慣用手進行相同的練習，圍繞椅子走動運球，直到最後跑著運球，偉大的球員兩只手都同樣出色。

5. 籃球如何運球跑

主要要掌握踩步點，當你右手畫弧運球時，左腳邁出，跟著球一起落地，球彈起時，右腳邁步，右手回位運球，左腳邁出跟著球一起落地......
如此循環，待熟練後，即可以跑步運球，可以跑步運球後，可以不看球，走不運球，不看球走步運球熟練後，即可跑步不看球運球，其實很簡單，呵呵，加油吧，相信你一定會成功的。呵呵。

6. 怎樣運球才能上籃

籃球三步上籃動作要領與方法如下：

1、三分上籃關鍵是步伐大小，注意上籃要跑著上而不是走過去，剛開始學，建議練習慢動作。在三步上籃過程中，如果離籃球框遠，步伐要邁大些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

7. 如何快速學會運籃球跑

學運籃球跑方法如下：

1、控制好腳步。

跑投最常用的是三步上籃式跑投，一定要控制好你的腳步，想跑投時，突破後抱住球邁出兩步，第三步就要跳到空中了，接著把籃球拋投出去。如果不用三步上籃，在跑動中只要抱住球最多再跑兩步，否則就是走步違例了。

2、出手速度要快。

跑投時，出手速度一定要快，因為不是正常的投籃，所以不用做出標準的投籃姿勢，為了防止對方封蓋，一定要加快出手速度，突破後隨即把球拋向籃筐，不要猶豫，否則就失去了最佳拋投時機。

3、三步上籃，快速學會運籃球跑一定要學會三步上籃，很容易得分，也很容易進球。

8. 籃球運球基本功的方法

籃球運球基本功的方法

你知道籃球運球基本功的方法嗎？在籃球這項競技運動中，運球的技巧關繫到整個隊伍的態勢，因此每位運動員都應該懂得更好地運球。我已經為大家搜集和整理好了籃球運球基本功的方法的相關信息，一起來看看吧。

籃球運球基本功的方法1

籃球基本功：

拍球，要漸漸地覺得彷彿球和手間有東西相接有球沾手的覺得。

投籃姿勢是，兩腳當然分離，正對著球籃，人體與籃板球平行面。要把籃球賽放到手裡，手心空出空，掌的邊沿要緊貼。手指頭當然分離，緊貼籃球賽。後臂與路面平行面，手臂與路面豎直，手掌心基本與路面平行面。投籃時，手腕子用勁，用無名指和中拇指波動籃球賽，腰部，大腿根部相互配合用勁。

運球姿態

運球時，應以肘為軸 手臂伴隨著籃球賽 ，球最大為到腕關節，即手臂與路面平行面 。

傳接球姿態

當然下蹲，兩手分離，手指頭往上，雙手僵持，不超過直徑，傳接球時，大拇指，無名指，中拇指轉動籃球賽，轉動下手。傳球時，要把握彈著點，收到球後，迅速接到胸口，可訓練迅速傳來。

個人傳記自接

與傳接球類似，平行面傳來，能夠 上下，前後滑步，按球的彈著點，調節人站的部位，滑步要快速，當然，傳接速率要快。

挑球姿態

兩腳均可作為樞軸，在選從左側 。

三步上籃

從左側籃板球，左腿先跨步(大一些)，再跨右腿(快而強有力)，右腿用勁登地，(左腿用勁往上伸出左腿大腿根部伸出與地平行面)跳躍左腿往上伸出，滯空，右手撥球上籃，方位為籃版45夾角，手指頭撥球，上拋，碰籃版，彈入籃球框。姿勢要當然，順暢。第三步當然落下來。

從右側籃板球，右腿先跨步(大一些)，再跨左腿(快而強有力)，右腿用勁登地，(右腿用勁往上伸出右腿大腿根部伸出與地平行面)，跳躍左腿往上伸出，滯空，左手投籃上籃，方位為籃版45夾角，手指頭撥球，上拋，碰籃版，彈入籃球框。姿勢要當然，順暢。第三步當然落下來。

蛇行跑

往右邊跑時，左手拍球，右腿放前，左腿在前。向右前方挪動。停的情況下左腿放前，右腿在前。這時候往右，左腿在前，右腿放前球從左手傳入右手，往左邊跑，與所述姿勢反過來反復做。

回身投球

背對著籃板球，兩手運球兩肘當然在胸口分離手指頭往上。

螃蟹步

往右邊挪動時兩腳內扣並列稍寬做馬步重心點放前雙手伸出跨右腿向右前方一步，左腿緊跟維持兩腳內扣並列稍寬做馬步重心點放前雙手伸出的姿態。隨後反復姿勢向右前方。當右腿再度向右前方挪動時，在左後方的左腿向左前方挪動，重心點由右改成左。挪動方法與所述反過來。

籃球運球基本功的方法2

籃球怎麼運球穩

1、籃球怎麼運球穩

先要把握和對方的距離,熟練的'支配球,這是完成突破的基礎,可以左右換手運球,只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個環節的合理結合。

假動作吸引 這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機,及時進行突破。

腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的「三威脅」姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便於超越對手,隨之重心迅速前移。

轉體探肩 隨著腳的跨出,持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面,占據有利的空間位置,加速身體位移的速度。

2、傳球中應注意的問題

2.1、 要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。

2.2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。

2.3、 傳球要到位,要會用球領人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。

2.4、 要學會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。

3、 接球中應注意的問題。

3.1、 在本隊戰術要求的范圍內,積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。

3.2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內線隊員)給傳球隊員隊安全感。

3.3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。

3.4、 接球的瞬間要利用來球的慣性,使球「粘」在手上。

籃球怎的基本功及體能訓練

1、籃球基本功

籃球作為一種綜合性競技體育運動,基本功包括運球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運用好手部技巧,培養打球的「球感」,這需要綜合運用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動作,在掌握好首部技巧的基礎上,搭配動作技能和四肢的專項訓練,才能夠練好籃球的基本功。

2、籃球體能訓練

籃球的體能訓練最好是有合理的規劃,利用杠鈴進行大力量訓練,如負重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓練每周要保持在三次左右,有一定時間間隔但不間斷;同時搭配小力量的訓練,所謂小力量訓練就是利用小的訓練器械進行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓練還是小力量的訓練,一次訓練基本以1.5小時~2小時為宜,合理的安排訓練的強度和密度,能夠對球技有明顯性的提高。

9. 籃球跑籃的姿勢和技巧要領

教你如何提高投籃命中率 籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 單手原地投籃 單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位 籃球傳接球技術口訣 雙手胸前傳球 持球屈肘於胸前，含胸收腹視前方； 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。 雙手胸前接球 兩臂分開半弧形，面對來球上前迎； 主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。 雙手低手傳球 雙手持球於腹前，抬頭屈膝身護球； 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。 雙手低手接球 面對來球上步迎，小指靠近成半圓； 伸臂接球要放鬆，收回原地備進攻。 雙手頭上傳球 持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張； 前臂前振腕轉壓，發力就在指與腕。 雙手頭上接球 看準來球快移動，伸臂迎球要放鬆； 接球後引收護球，控移球後即進攻。 雙手反彈傳球 雙手持球於胸前，翻腕推球擊地面； 反彈用力要適當，便於同伴來接球。 雙手反彈接球 對球反彈跨步近，屈膝手掌成球形； 順勢收球於腹前，均勻用力把球頂。 單手胸前傳球 雙手持球於胸前，引球體側腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。 單手肩上傳球 側向開立膝微屈，單手持球於肩上； 後引同時蹬轉扣，揮臂扣腕把球傳。 單手體側傳球 跨步向側眼左看，右手引球右側方； 迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。 單手接球 伸臂准備把球迎，五指分開成球形； 觸及來球順勢引，另手護球接球穩。 籃球基本技術要領口訣 進攻基本姿勢： 屈膝開立降重心，上體前傾而放鬆； 雙腿注視場上情，隨時移動和接球。 防守基本姿勢： 兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間； 體微前傾手前放，隨時移動搶斷球。 起動： 兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力； 身體前傾移重心，前兩三步短而急。 側身跑： 放鬆前跑勿橫移，注意球蹤看場情； 上體側轉腰放鬆，隨時要把球來迎。 變向跑： 前腳內側來蹬地，屈膝內扣降重心； 上體轉移後腳邁，二步落地體側轉。 後退跑： 提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭； 臀部稍坐往後退，屈肘擺動控平衡。 跨步急停： 一步前跨身後仰，二步落地體側轉； 抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內側掌。 跳步急停： 跳起空中稍後仰，同時著地雙腳掌； 屈膝後坐肘微張，重心穩放兩腳上。 跨步： 一腳為軸一腳跨，上體方向不變化； 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉； 抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當； 中樞腳穩勿移動，擺脫對方要有勁。 轉身： 蹬地腰轉移重心，軸腳擰地屈膝撐； 身體移動不起伏，蹬轉協調控平衡。 滑步： 屈膝滑步靠腳蹬，左滑右蹬用腳跟； 向前滑步蹬後腳，向後滑步蹬前腳。 籃球運球技術口訣- 原地運球 兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。 行進間高運球 上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸； 用力按球側後方，大步奔跑要跟上； 左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。 行進間低運球 兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球； 手腕柔和緩沖球，過人護球眼看球。 左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。 運球急停急起 兩拍急停站得穩，突然起動往前返； 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。 體前變向換手運球 右手拍球右側方，球從體前變方向； 上體換手體壓肩，變向前進推後方。 背後運球 左右拉拍球外側，體後換手變方向； 側肩跨步防守球，手腳配合協調好。 運球轉身 接近防守肩側對，左腳在前做中樞； 步子要穩重心低，右手拉球撤右腳； 腰髖轉動要貼緊，扭轉身後擦肩過， 超越對手向前沖。 籃球戰術基礎配合口訣 傳切配合 策應配合 充分運用假動作，分散對手注意力； 積極搶佔有利位，背或側對球籃站； 果斷快速突防守，時刻准備接來球； 接球以後應護球，隨時觀察攻防情； 持球隊員瞄運突，積極吸引防守人； 協助同伴脫防守，同伴空切戒繞切； 注意觀察切入伴，及時准確將球傳。 擺脫防守獲機會，做到人到球也到。 掩護配合 突分配合 掩護隊員站位巧，落於對手必經處； 快速突然過防守，隨時根據場上情； 屈膝開立體前傾，距離對手約半步； 若有對手來封堵，及時將球傳同伴。 藉助同伴引防守，默契配合時間巧； 關門配合 時機成熟速起動，隨時根據攻防情； 攻方突破積極堵，臨近同伴移動 對手倘若來交換，及時轉入第二動。 主動後轍及時靠，逼使攻方成撞人。 交換配合 擠過配合 緊跟對手不放鬆，主動發出換人號； 思想該早作準備，及時提醒善識破； 對手切入及時換，積極搶佔有利位； 掩護臨近一剎那，主動靠緊看守人； 適當時機再換防，以免造成力量殊。 碎步側身積極擠，擠過以後繼續防。 穿過配合 夾擊配合 掩護臨近一剎那，及時提醒主動轍； 看準時機突然動，封堵圍守邊角區； 讓給同伴中間過，以便防守各自人。 積極限制持球人，但忌急於去搶球； 以免無謂去犯規，創造搶斷或違例。 教你突破的四種方法 教你突破的四種方法 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

10. 籃球運球的幾種方法 籃球怎麼運球

1、高運球

運球時兩腿微屈，上體稍前傾，目平視。以肘關節為軸，前臂自然 屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的後上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點控制在運球手同側腳的外側前方，使球的反彈 高度在胸腹之間。

2、低運球

運球時，兩腿深屈，重心下降，上體前傾，屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的後上部，使球的落點在身體的側面，反彈高度保持在膝關節以下，以便更好地控制球和擺脫防守。

3、急停急起運球

在對方防守較緊時，利用速度的變化擺脫對手，用以破全場緊逼防守。

在快速運球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前運行，目視前方。

急起時，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾起動，同時手按拍球的後側上方，人、球同步快速前進。

4、體前變向運球

以右手運球為例，運球變向時，右手拍按球的右後上部，把球從自己的右側拍按至左側前方。同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，然後換左手向前運球。