打籃球怎麼能不沉肩

❶ 籃球沉肩是什麼情況

1）此處所說的沉肩是指進攻時有沉肩動作，與防守者身體有強烈接觸的犯規動作。
沉肩切入突破時，沒有身體的接觸當然是不犯規的。

沉肩就像用肘一樣是對防守隊員來說都是危險動作，所以要防止！
（2）看情況了，你說的這種情況只有比較急的時候才應有的，看力度，不能簡單的說是的沉肩動作。最重要的是
看你侵犯防守者的身體圓柱空間沒有，要是侵犯了，跟撞人有什麼區別呢，要是他壓迫你，侵犯你的空間，不過分猛擊是可以的。
但是你為什麼不用背部或身體側面把他擠走，而用你的肩呢？呵呵。打球時，為防止受傷，肩和肘的動作盡量小點、、、

❷ 打籃球，怎麼樣算沉肩可以用家肩膀嗎怎麼撞不犯規回答具體點，謝謝

防守時最好把小臂和大臂成90度保護自己的身體和空間.不要伸出去,更不能去推人拉人等. 進攻時也並差不多,你要保持好你的胳膊,不能推不能撈不能拱,更不能沉肩.對方站住不動時要繞開或通過後仰跳投避免犯規. 不撞倒一般裁判會判為合理身體接觸的，至於什麼部位撞人，帶球突破的時候一般都是用肩膀擠的（前提是你要比對方壯），揮肘這個動作比較惡劣，嚴重的時候甚至會被給T（技術犯規），所以不推薦用肘，突破時身體壓低，用肩膀或者頭擠，背打的時候用屁股，轉身的時候用胳膊，都是比較實用的

❸ 籃球規則之沉肩

1,沉肩,從字面上理解就知道是把肩下沉,用來保護自己的進攻優勢,突破的時候和防守隊員沒有身體接觸就不算犯規,可是一旦別人來防守你,算防守隊員和你有身體接觸,你為了突破而有意識的用沉肩這個動作來擠對方那就要犯規了,因為你侵犯了人家的防守空間.

2,只要你用肩膀的後側,或者背部就沒犯規
但是硬生生的用肩膀主動發力擠人家就犯規了
正常的身體接觸是可以的 .

❹ 打籃球時總吹我肘擊和沉肩,如何避免

首先 玩球的時候不要情緒化 不然很容易出現如你所說的犯規
既然你有身體上的優勢 你可以利用你的體重用肩膀的下部緊貼防守隊員 然後不要只是肩膀和胳膊肘用力（不然很容易吹你肘擊和沉肩） 要整個身體協調的用力 這樣就不會吹你犯規了 還有就是一定要練好轉身 一個出色的中鋒不能只依靠「蠻力」 用轉身擺脫對手是一個好的中鋒的「看家本領」 所以在強打的時候注意利用轉身也是很關鍵的

❺ 籃球沉肩

不算吧，怎麼著只是個背打吧。。。。沉肩一般來說就是在強打和上籃的時候用肩膀撞人，正確情況是用背靠和側身來身體接觸。降低重心打的時候靈活運用屁股和後背，去抬高、移動對方的重心，趁機擠開他，另外加一句，沉肩切入突破時，沒有身體的接觸當然是不犯規的，只要你用肩膀的後側,或者背部就沒犯規
但是硬生生的用肩膀主動發力擠人家就犯規了，正常的身體接觸是可以的

❻ 打籃球相關技巧

【導讀】 很多年輕人都熱愛籃球，因為看到MBA上帥氣的籃球運動員和他們的打球方法，都心生佩服，想成為更厲害的籃球員。但想變得厲害是需要花費時間和精力去不斷學習新的籃球的技巧和通過練習熟練地掌握技巧。那打籃球有哪些技巧呢？打籃球過人、搶斷、突破技巧有哪些？趕緊來媽網看看吧。

在籃球場上，學會突破技巧能為自己贏得進球的機會。說到突破，分享一些干貨給大家，大家不妨mark起來。

方法1：快而准

一次突破是否成功，關鍵是快和准。在帶球時，只要一個巧妙的加速，就能輕松跨過對方的防守區域，但加速的速度要快得別人無法攔截，並非所有人都能辦到，像喬丹、艾弗森這些人才能辦到，所以要勤加練習。准則是搶先跨到對方要落腳的位置，給對方增加障礙，以拖延時間，製造轉身機會。

方法2：沉肩

沉肩就是把肩膀沉下去，讓身體重心降低，以便於移動時與對方強力對抗。沉肩這一技術，大家可以通過看喬丹和科比的球賽學習，因為他們倆運用得最好，經常能讓自己佔住有利位置。

方法3：運用步伐

籃球步伐一定要學會，如帶球的步伐、轉身的步伐、過人的步伐、上籃的步伐等。如果步伐學得不扎實，很容易露出破綻，受到對方的攻擊，建議在練好步伐的同時學會如何快速走位和如何防止對方斷球。

打籃球如何防守

掌握好的防守技巧能控制進球，增加贏得比賽的`幾率。下面，媽網就來分享快速提高籃球防守技巧的方法，讓大家打球時避免對方頻頻進球。

對持球者的防守

在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，並張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

對未持球者的防守

不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。

對持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，並尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一後站立，否則持球者很容易突破。

對無球者跑位的防守

在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，並保持在球和防守人的重點，且傾向於籃筐一側。

對持球者投籃的防守

持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規動作，只要犯規次數未達到需要退場的次數，又利於比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規。

打籃球如何過人

過人技巧也是需要掌握的，但一步過人並不是那麼容易練好，所以，要多學學。那一步過人到底怎麼才能更快？大家趕緊繼續往下看看吧。

1、練反應速度和瞬間爆發力

過人技巧是否掌握得到位，要看個人反應速度和瞬間爆發力，因為每個人身體敏捷度都不一樣，如果身體敏捷度低，自然過人速度也慢，可能還會過不了人，所以，要勤加練習，提高自己的反應速度和瞬間爆發力，在別人猝不及防時迅速過人。

2、把身體重心壓低

無論是不是一步過人，降低重心都是毋庸置疑的。因為降低重心可以獲得來自向前傾倒的自然力，保護籃球不被切斷，而且過人時身體更協調，速度更快。

3、熟悉一系列動作

一步過人並不是一個動作，而是由一系列動作連接在一起的，如果沒有做好任何一個動作，都可能導致過人失敗。另外，要是掌握動作，還能利用假動作、虛晃等來牽制對方的防守，創造更多的過人機會。

打籃球如何快速斷球

搶斷球是籃球的基本技巧之一，如果不會難以攻擊對方，讓對方處於被動狀態。那打籃球如何才能快速斷球呢？以下3大技巧要掌握：

緊逼

每個人都有自己獨特的運球方式和運球動作，只要把他的習慣分析得透徹一點人，然後有針對性地採取方法，緊逼他背對自己，同時背對籃筐，當他轉身時就可以採取攻擊，張開手臂斷球。

把握時機

斷球的時機一定要把握好，不然，很大幾率是會斷球不成功的。通常，傳球的一剎那，是斷球的最佳時機。如果無法在傳球中斷球，也可以通過盯人的方式找尋合適的時機下手。

包夾

持球者之所以無法進球成功或被中途斷球，主要原因是被對手包夾，甚至被多個對手包夾。當兩個人包夾時，持球者就處於四面受敵的情況，如果想突破就要停止運球，不然在被包夾時很容易被斷球。而且一個人在妨礙持球者，另一個人斷球速度會更快，成功率會更高。

打籃球注意事項

打籃球雖要掌握技巧，但也有很多注意事項是要知道的，不然，在打球時很容易犯規和出現受傷的情況。那打籃球要注意什麼呢？大家趕緊往下看看吧。

1、如果要長時間打球，做劇烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的幾率，因為如果沒有護具，在激烈的對方中，關節韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。

2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過於疲勞，所以，在打球時，根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。

3、打球技術一定要掌握，在訓練時切勿操之過急，因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。

4、打完籃球後不要馬上喝碳酸飲料，因為在人體水分流失過多的情況下，喝碳酸飲料會導致鈣流失，所以，應避免。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服，慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

❼ 關於籃球沉肩的問題

沉肩是正常現象，但別撞別人就可以了，科比突破時就是肩一沉，運球兩步就甩開防守者。你說的現象是依靠身體擴大橫截面，肩抵住對方胸口、側面、胳膊，將對方的圓柱空間侵佔，不用圖片跟視頻，想像一下，跟用肘子頂開防守者差不多。注意適當的接觸，別硬碰硬地擠占對方位置，多用腳步移動，看看鄧肯的籃下進攻動作，會有很大收獲。還有奧拉朱旺的夢幻舞步，精髓不是接觸對方，而是找尋自己的空間。

❽ 打籃球背身單打的時候能不能用上身撞啊貌似用上身只能靠不能撞吧，一般撞就會沉肩吧，都是用屁股往裡面

背打要看情況，如果對方沒有貼著你防守的話，你就背對著他，用小碎步磨進去，等他貼上來了，你就得撞了，但是不能沉肩，那是犯規動作，而且有一定的危險性。

背打的時候，你得用「面」去撞，不能用「點」去撞。所謂的「面」，就是一整塊肩胛骨，或者背部的整個側面，所謂的「點」，就是肩膀、肘子、拳頭。

一般背打的正確姿勢是：半側身站立，與防守者呈T字形，背吃的時候先邁步子，再用力，用你的一整塊肩胛骨去撞對方，力量不能用得太猛，要一下一下地來。

❾ 居然有人說打籃球不能沉肩

進攻突破時可以沉肩但是不能擠對手，這樣就是侵犯了人家的防守空間,只要你用肩膀的後側,或者背部就沒犯規 但是硬生生的用肩膀主動發力擠人家就犯規了。

❿ 我想知道打籃球時的沉肩犯規怎麼判斷的

打籃球時的沉肩犯規判斷依據：

1、打籃球對於沉肩犯規的判斷，主要是看進攻方的動作去判斷，是否用肩部發力故意去沖撞對方球員。沉肩犯規是指進攻隊員在進攻的時候對防守隊員的一個動作，具體會吹的有沉肩，推人，絆人。

2、就是有故意發力去沖撞對方隊員的，畢竟肩膀是很有力量的身體部位，如果用肩膀頂的話，任何人都經不起的。

3、由於進攻隊員，尤其是內線中鋒隊員的身體接觸多，而且大部分時間都是背對對方在發力的時候容易使用到肩膀，所以會吹這個隊員進攻犯規，給的具體說法就是：沉肩了。沉肩不是犯規，是進攻犯規的一個動作而已。

(10)打籃球怎麼能不沉肩擴展閱讀：

籃球技術規則

（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。

（2）兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

（5）打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

（6）走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。