打籃球退速慢怎麼處理

❶ 打籃球速度不夠，有哪些方法是提升速度的

1、採用深蹲鍛煉，20個一組，一天保證做五組，堅持做一個月。然後加蛙跳訓練，15個一組，做五組。
2、每天堅持做登山跑，50個一組，一樣做五組。
3、高抬腿，50個一組，一天五組。
4、每天堅持跑步一公里。
以上是腿部訓練，做完一個月速度肯定是有提高的。但是如果還需要進一步提升，我們還需要做其他的綜合訓練，包括背部，上肢的力量訓練。因為跑步，是一個全身運動的過程。
以上堅持一個月，加入胸部訓練，背部訓練以及腰腹力量的訓練。給自己制定訓練計劃，相信你的速度肯定能得到提升！

❷ 我打籃球的時候速度很慢，有什麼方法提高自己的速度嗎

速度慢有兩種原因!一是你自身問題:就是你不想打快,不喜歡高強度的對抗!二是身體素質問提:速度慢是因為爆發力不夠,想加速的時候,加不出來,這就是力不從心!要多鍛煉,增加手臂力量和腰服力量,手腕力量,腿部力量!這些可以做一些響應的鍛煉,要吃一些增加爆發力的食物!象牛肉,羊肉!

❸ 我打籃球是控球後衛、可是速度慢、怎麼辦

我跟你一樣，我是小學生，我本來以前是主力，後來因為速度太慢，被換了替補，我是因為控球比較好所以才沒被踢出籃球隊。
這樣我教你一招就是比如說別人要打快攻的時候，你就看別人要搶到籃板的時候，你就退到中線，然後就能可以防了，如果要跑快攻的話，你要提前先到中線，然後隊友傳給你，之後別人幾乎都追不上的，這是我的方法，但是如果你真的沒反應過來追敵人已經跑了，不過也沒關系，你只要拚命吹，這種時候你這個潛力會發揮出來就會跑的比平時都心

❹ 打籃球時動作過慢怎麼辦

速度慢是可以通過訓練達到快速的，運球慢得話說明你控球還有問題，有時間多拍下球，久了就會很熟練的運球做更多的動作，突破也是在運球的基礎上延伸的，可以鍛煉腿部肌肉獲得瞬時加速度和純速度增強突破威力！

❺ 打籃球時跑動移動速度慢怎麼辦！

跑動慢你可以每天堅持跑步，但要注意不要勻速慢跑，要有節奏的變速跑，要多進行短距離加速跑，就是用自己最快的速度進行一段距離的沖刺。還有就是要加強小腿肌肉群的力量從而使你的下肢爆發力得到提高。
提踵是一個比較有效的辦法！
提踵動作說白了就是抬起後腳腿，它是發達小腿腓腸肌和比目魚肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和騎人三種。
提踵
站立提踵的動作要領是，兩腳的前腳掌站立在墊木上，雙手持杠鈴於肩上，然後反復做提踵動作。也可站在特製的站立提踵架上進行練習。 坐姿提踵的方法也很簡單，坐在凳上，雙手將杠鈴或其它重物置於大腿前端（勿使其滑動），兩腳前腳掌踏在墊木上，然後反復做提踵動作。另外坐在專練小腿肌的提踵架上練習，效果一樣。 騎人提踵需由二個人來完成。練習者站在墊木上，上體前屈與地面平行，兩臂伸直撐在凳子或固定物上。同伴騎在其臀部後端。
希望可以幫到你！

❻ 打籃球感覺動作慢，節奏也慢，該如何解決

加強身體素質訓練，變速跑、爆發力訓練，另外，必須把重心降低，增強身體協調能力。

❼ 打籃球動作慢怎麼辦

突破慢是你爆發力不行，練練一百米沖刺去。轉身慢也可能和熟練度有關系，多做轉身做多了就好點，轉身不需要多快，主要是節奏和時機。動作慢主要就是爆發力的問題，別著急，得練力量。祝你好運

❽ 打籃球變向運球速度慢怎麼辦

打籃球變向運球速度慢需要：

1、變向時，上半身前傾，頭一定要抬著，背要直，身體的高低靠膝蓋調節，步子要大，變相不一定要交叉運球突破，也可順突破，至於說速度慢，那就是球感不好，建議運球時不要讓球接觸手掌心，用手指和手腕改變球的方向。

2、要把弱點手練習一下運球，至少能帶球三步上籃才行，這樣練的話，打爆不敢說，起碼會讓的朋友刮目相看，最好，好球技都是不停地摸籃球摸出來的。

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變向運球的另一種方法

1、行進間體前變向運球：

處於行進的狀態，先應當控制住自己的重心，降低自己的重心，具體的量應當自己感覺舒適為上。此時，用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行擊地，將球過渡到另一隻手。

2、胯下變向運球：

胯下運球的初始狀態速度較慢，但是，因為運球的時候不能很准確的放球在胯下擊地，易導致失敗或者是胯下變向一次之後不能夠繼續，因此在練習的時候應該盡量做到打開雙腿，同時將自己的重心壓低，目光向前，用手來感受球的位置。