『壹』 請問籃球上籃時,手老是不穩沒力 怎麼辦
這個其實跟你的腳步、下肢力量和上肢力量以及手的靈活度和球感都有關系。首先三步上籃時腳的發力要正確，也就是邁的腳步要合適，以保證能使你很好的往上走；往上跳以後就要靠你的腰和你的手臂、手指來完成整個上籃動作，所以腰和手的力量也要用好。因此，建議你多練腳步，以及手臂和手指的力量和靈活度，這個可以通過做俯卧撐來實現（包括用手指做俯卧撐）；最後一個就是球感，這個很重要，球感很好的人根本就不用看球，而是球隨人動，人到哪兒球就到哪兒，所以沒事多和球接觸，多運運，多抱抱球都是好的。
總的來說就是通過身體的協調來使球能在你跨完三步以後很舒服的落在你的 手裡，並還有足夠的力氣來完成上籃動作。只有這樣才能很好的吧球挑上去。
『貳』 上籃不穩怎麼辦
我覺得 上籃時你的手和手臂一定要放鬆
輕松的打板輕松的拋投
有人防的 不要去注意他
你自己也說了 你是快速帶球上籃的
所以在運球的把對手晃開
只要讓他的動作有那麼一頓
你可以向籃框沖了
只要不是速度 和身高差別太大
就不會被蓋帽
只會被干擾
不過只要身體已經跑輕松
有了自己的節奏
就可以打進的
『叄』 請問籃球上籃時,手老是不穩沒力 怎麼辦
這個其實跟你的腳步、下肢力量和上肢力量以及手的靈活度和球感都有關系。首先三步上籃時腳的發力要正確，也就是邁的腳步要合適，以保證能使你很好的往上走；往上跳以後就要靠你的腰和你的手臂、手指來完成整個上籃動作，所以腰和手的力量也要用好。因此，建議你多練腳步，以及手臂和手指的力量和靈活度，這個可以通過做俯卧撐來實現（包括用手指做俯卧撐）；最後一個就是球感，這個很重要，球感很好的人根本就不用看球，而是球隨人動，人到哪兒球就到哪兒，所以沒事多和球接觸，多運運，多抱抱球都是好的。
總的來說就是通過身體的協調來使球能在你跨完三步以後很舒服的落在你的
手裡，並還有足夠的力氣來完成上籃動作。只有這樣才能很好的吧球挑上去。
『肆』 我上籃時，總是手軟！所以上籃不穩定！求辦法……謝謝！
你可以學習一下，1，低手投籃：上籃後，就是手心拋球，在防守隊員側面投籃。
2，勾手投籃：上籃後，在頭後勾手投籃。一般在底線上籃時使用。
3，上籃時的假動作：突然改變上籃時的速度和方向。
必須經常練習，熟能生巧。
『伍』 如何能夠穩定上籃
【三步上籃的練習】
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
[編輯本段]【三步上籃的要領】
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.
NBA現在流行的吹罰標准不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步,在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的,但現在NBA里很多球員在跳步後都再邁開一步,甚至一個轉身後再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關系。
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實戰中，假設左腳為中樞腳，我們可以選擇
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實戰中經常被吹犯規常常是因為隊員心急，不是邁一步，而是「跳」了一步）
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
以上1－4越來越極端，但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。
[如何持球踮步上籃】
墊步不是走步，是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，准備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並再次起跳投籃。
注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地後要麼起跳，要麼出手,要麼傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了。
動作有些像急停跳投。區別在於，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次「小跳」很不明顯，有時甚至省略；最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，並可以根據情況調整。(注意禁區進攻3秒)
墊步還有分兩種形式:
第一種，是雙腳落地的，這樣的墊步可以在投籃之前有一個停頓的（也就是說可以在墊步之後可以有一個做假動作的時間，），但這樣就必須要雙腳同時落地，並且做假動作時，腳不可以再移動了；
第二種：雙腳是一前一後交替落地的，這樣和同時落地的區別是，可以跨的更遠，但是這樣就像3步上籃一樣做完動作秋就必須要出手了，不能有停頓的。和3步上籃的區別是步子沒那麼大.
『陸』 籃球投籃時球老執不穩怎麼回事啊
打籃球時投籃球拿不穩的原因有很多種，最重要的是手對球的感覺不好。
1、如果是定點投籃，手握球不穩的話，那就是手的靈活度不夠，尤其是手指的協調性不夠了。
2、手對球的控制力不夠，特別是運球之後停球出手，手不能很好的控制球的旋轉和方向那就很難停球，從而導致投籃時候手拿不住球。這是靠不斷的練習才能掌握的。
3、還有可能是手太小了，這個原因就沒辦法了。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
『柒』 打籃球怎樣運球才運得穩.我上籃的時候總是帶不穩
很簡單，初中的體育課本就有，可以一個人練運胯下球，就是把球運胯下過去，還有指尖旋轉球，還可以給自己設置一些障礙物，練習時先不求快，循序漸進。。。其實多打就OK啦，手熟就是了。。。
『捌』 如何提高 上籃穩定性
三步上籃首先你要做好以下幾步,並不全是手上的原因:
第一點,你在三步上籃的時候,前提是要保證身體的穩定性.保持穩定的話,一是你的腿要發力,二是你的身體不要被防守球員擠開了.對於腿的發力指的就是你身體在突破的時候要有一定的傾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).大概與地面保持45-60度的樣子,這個時候你的腿部發力就非常非常重要了..
身體不被防守球員擠開,所以你上面的突破時候身體傾斜就非常的重要了,還要你用另一支來擋住防守球員..
第二點,你在突破的時候你應該清楚你在哪個位置落第一步腳(這個非常非常的重要),要是你突破的時候防守球員有兩個或者兩個以上,建議你用滑步上籃,要是三步硬突的話反而會讓自己犯規.要是只有一個或者兩個防守球員,那你確定第一步上籃的腳步後,那把第一步跨小些,為什麼要跨小些呢??因為這樣很容易讓身體變相,跨得大了變相難度非常大.要是只有一個防守球員,那就可以跨步大些.第二步你用發小腿之所有力量盡力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有沒有防守球員.你都要向上跳.
這樣即可以防守被蓋,也可以在空中變相(呵呵..不知道你彈跳如何),只有向上跳了.球才能在手中穩定,也能才將球穩定的送入籃圈.
第三點,上籃的手型了.一般來說,突破上籃有好幾種:低手擦板挑籃,勾手擦板,直接挑籃等等.常用的這是這三四種了..但是實話說吧.對挑籃來說,還要有一定要求.第一,挑籃除了擦板,出手點一定不能低,低了容易打圈,寧願高些也不能低些,一般來講只低籃圈10CM就差不多了,因為挑的時候是向上挑的...在突破的時候雙手護球.但在送上籃的時候,三步突破一般只有一隻手了.所以球在手掌中保持穩定也很重要.
五指張開,手掌盡力的放平(指的是盡力.世界上沒有幾個打籃球的人上籃的時候,能將手掌自然的放成與手臂成90度的).這樣可以在身體被干擾的情況下還能將球送進去!
突破勾手擦板沒什麼技術要求,和上面的差不多.主要是防止被蓋!
上籃的關鍵就是要,跳最後一步的時候一定要用力向上跳,送球上籃的時候一定要輕柔,還有一個小竅門:寧可將球送至最高點(指的是挑高些或者擦板擦高些)也不要挑至最低處...
『玖』 籃球三步上籃最後一步總是穩不住,怎麼辦
前兩步不要有跳躍的動作，尤其第一步，重心壓低，有利於第二步的起跳！你的問題，我估計是第一步重心有跳躍的情況，落地之後，腿部力量不足，導致一下子就蹲死了，第二步自然就跳不起來，所以，你會感覺不穩