打籃球練平衡有什麼用

1. 籃球運動給我們帶來的好處有什麼，又會給我們的身體造成哪些損傷

說起運動，我們發現籃球已經成為了現在很多青年朋友的愛好之一了。而且每到休息時間，各大的籃球場內外都會出現各種不同種類，不同年齡的男性朋友。籃球，可以說是一項揮汗如淚的運動，而且在打籃球的過程中幾乎需要運用到身體的各個部位，可見籃球對於我們的身體是非常有好處的。那麼長期打籃球對我們的身體有什麼好處呢？又會帶來哪些損傷呢？

接著我們來說一下長期打籃球對我們身體的害處。

打籃球時，由於進行跳躍運動容易損傷到膝關節的半月板，或者在運動過程中由於側方一個外力，同時膝關節還在運動過程中就會造成膝關節側副韌帶損傷。而且還會損傷腳踝，腳踝扭傷是打籃球最常出現的一種受傷情況。再者，打籃球需要一直來回奔跑、急停，轉向等等，對於足踝以及腿部肌肉的負擔很大，容易造成股四頭肌病變、軟骨磨損、腿部肌肉拉傷等症狀。

2. 籃球鍛煉身體的好處

籃球鍛煉身體的好處

籃球鍛煉身體的好處，說起籃球那可是男生們的最愛，而且現在籃球是現在很多人都喜歡的一種運動，但是我們在打籃球也是需要知道一些知識的，以下分享籃球鍛煉身體的好處

籃球鍛煉身體的好處1

一、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

二、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;

心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

三、消除煩惱

打籃球的好處它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉，為何打籃球能發泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

四、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。

因為打籃球能夠減少體內脂肪，增強我們的肌肉力量，還能夠保持關節柔韌，因此能夠很好的控制體重，改善我們的外表和體形。

五、團結意識增強

籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

六、骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

建議青少年多運動，多打籃球，一些青少年身體瘦弱或者是肥胖，都可以通過打籃球來調節體重，青少年學業繁重，大腦會很累，多打籃球會使大腦的壓力得到釋放，所以青少年要多打籃球。

籃球鍛煉身體的好處2

學打籃球有什麼好處

1、 促進孩子發育，讓孩子長高。

打籃球需要孩子跳躍、奔跑、和各種體育拉伸。想讓孩子長得高，打籃球是首選。

2、 控制孩子體重，健康成長。

在這個容易營養過剩的時代，我們更應該注重孩子的身體健康，籃球運動不僅能夠讓孩子消耗多餘脂肪，排出毒素，促進新城代謝等，更能練出強健的體格。

3、 提高孩子的學習能力，判斷力。

科學表明，打籃球會促進孩子手眼協調，提高孩子的反應能力，促進大腦發育，讓孩子更聰明。

4、 幫助孩子宣洩負面情緒，減少壓力。

適當的運動可以宣洩情緒，打籃球就是最好的`方法，流汗解壓。

5、 培養孩子的毅力，離成功更近。

研究表明，打籃球能培養孩子的堅毅精神，讓孩子敢於挑戰和面對失敗。

6、 聚集孩子團隊精神，合作共贏。

和小朋友一起參與比賽，不僅能讓孩子從小有團隊精神意識，也能從中收獲好朋友的互相鼓勵的友誼。調節及維護保養參加者的身心健康水準。籃球有贏也是有輸，小朋友們還可以了解到自小就明白勝負之道，贏的情況下不能自豪，輸的情況下不要氣餒，進而提高心理狀態承擔能力和時代融入能力。幼稚園里的籃球是在遵循成年人籃球的主要標準的根基上，依據寶寶的年齡段特徵和體格發展趨勢水準，簡單化籃球技術性與基礎理論而產生的一種兒童體育競賽方式。

籃球鍛煉身體的好處3

1、長個子，提高有氧能力

雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個「高人」運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學信號則是「要生存，得往上長」！

國外的研究表明，女孩子40%的骨發育是在12-14歲間（男孩子13-15歲）完成的，這個年齡階段的孩子們每天至少應該跳100次。但一個不容樂觀的情況是這一年齡段大多數的中國孩子已經基本處於久坐的生活方式了

談到有氧能力訓練，過去的傳統認識是長時間的中低強度訓練（如長跑，滑雪）最有效。但最新的科學研究表明，肌肉（線粒體）層面的用氧能力對有氧能力的發展很重要。而籃球式的大強度間隙運動（High Intensity Interval Training）則是肌肉層面的有氧訓練最有效的方法之一。

2、提高感統能力

研究表明，很多現代心理或發育疾病（如自閉症）都來源於人的感統能力（sensory integration，即大腦協調各感官之間信息關系的能力）出了問題。而人在打籃球時，各種感官（眼睛看著球，手感受到防守隊員的動向，耳朵聽到教練和隊員的呼喚，向隊友的大聲提醒

本體感受器調控著自己身體的部位，跳在空中時的平衡感官的反饋等等）都在高度興奮的狀態下工作，互相配合協調。籃球運動也因此成為最佳的感統訓練之一，運動已經被證明是最有效的自閉症干預方法之一

3、改善肌體能力

籃球對形體的改善是看得到的，也有一些改善是看不到卻感受得到的，打籃球不僅可以改善視力、增強力量、肢體更加靈活，對人體的各大系統都是有很大促進作用的，胃口更好，睡眠更好。另外，還能提高反應能力、提高個人的觀察能力和決斷力等。這些潛移默化的改變，在生活和工作上都是有很明顯體現的。

4、提高人的決斷能力

和提高反應能力異曲同工。瞬息萬變的球場要求一名運動員果斷地做出什麼時候投球，什麼時候傳球等等的決定。對方的優勢在哪裡？我們的優勢在何處？如何揚長避短排出最佳陣容？這些決斷能力的練習勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。該出手時，就要出手！

5、提高觀察能力

剛開始學打籃球時，教練總是提醒我們要學會用眼睛的餘光去同時觀察自己負責的防守對手。其實這就是心理學上的觀察能力（situational awareness）。在日常生活中，這種對周圍生活的觀察能力非常重要。

6、培養膽量和冒險精神

害怕（fear）和前憂後慮(worry too much)往往是我們人生進取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關頭，果敢地去嘗試常常是勝利的必需。

7、敢於面對失敗

參加過競技體育的人都肯定有過失敗的經歷，人生其實也是如此。如何從失敗中汲取教訓更上一層樓，則是每一位體育人從失敗的經歷中獲得的最大收獲。這也是為什麼中國大學生自殺者中鮮有體育系的學生（據內部未經證實的說法）的原因吧。有輸得起的經歷和不怕輸的精神，何事不可為？失敗難免，關鍵是不能放棄！

8、堅毅——不屈不撓的毅力

古人雲：「世上無難事，只怕有心人」，「只要功夫深，鐵杵磨成針」說的都是只要堅持就能成功的道理。現代心理學把它叫做「Grit」（韌勁）。美國華人學者Angela Duckworth的研究發現，「韌勁」是人生成功最重要的因素，高於智商和情商。並成功地用「韌勁」量表來預測西點軍校軍官的選拔。而籃球的訓練就是對球員「韌勁」最好的錘煉。韌勁是生活中的馬拉松，而不是短跑

9、團隊、團隊

Teamwork（團隊合作）是現代職場上對員工素質培訓中很重要的一點，而籃球本身就是個團隊運動，一個人和一個隊的成功，一定是這個隊集體中的每個人（包括他們的運動技能、技戰術、性格等）的融合。天才可以贏幾場比賽，只有團隊精神和智慧的結合才能贏得冠軍！

10、可以培養孩子的全腦開發

人體大腦分為左右半球，人們常常喜歡用優勢肢體而忽略了非優勢肢體的發展，從而左右大腦發育不均衡，兩側肢體的同時開發可有效促進幼兒左右大腦的發育，都說談鋼琴可以促進左右腦的開發，通過數據顯示，打籃球可以促進全腦的開發。

3. 打籃球主要能鍛煉身體的哪裡，經常打籃球的好處是什麼

對於體育運動來說，我更喜歡的是打籃球，因為打籃球對於健身來說，非常的有好處，在打籃球的時候能夠活動起全身的關節和肌肉，讓自己的全身都活動起來，這樣對鍛煉是非常有好處的。打籃球能鍛煉自己的腿部，腰部和上肢的對抗力量，那些經常打籃球的人，他們的心肺都是非常的好的，每天要堅持打一個小時籃球，對身體健康是非常的有益的。打籃球還可以認識很多的朋友。我們都非常羨慕打籃球擁有很完美的身材，他們身上的肌肉線條是非常的明顯的，打籃球可以鍛煉自己的身體形狀，達到完美的體型。據科學介紹，在打籃球的時候可以增強自己的免疫力，因為在打籃球的時候，全身都跟著動了起來，促進全身的循環，這樣可以使免疫力增加，對於身體比較肥胖的人來說，打籃球也是一種減肥的方式，每天打一會兒籃球，可以使我們的身體更加健康。

4. 打籃球時應該如何保持攻守平衡

男性朋友最喜歡的體育運動就是打籃球了，堅持打籃球的好處也有很多哦。在打籃球的時候要注意防守，籃球防守是比較重要的，那麼你知道籃球防守技巧有哪些嗎?感興趣的朋友可以來看看哦，也可以推薦給周圍的小夥伴們哦。

淺談一些籃球防守技巧：切記保持攻守平衡

籃球防守技術在籃球技術中不弱於進攻技術，最好的防守就是最好的進攻，掌握精湛的籃球防守技術能夠改變局勢。

籃球防守技術大致可以分為單人防守技術和整體防守技術，整體防守技術一般歸結到防守戰術中，在這里我們就講講單人防守，通常也叫做個人防守。

籃球防守技術和籃球進攻技術一樣，都需要勤奮的訓練才能夠得以提高，實戰則是最好的訓練方式。

處於內線時，防守外線對手時，雙眼一定要緊緊盯著對方，不管對方身體有多麼強壯，不管對方有多高，氣勢上一定不要輸於對手。輸人不輸陣，在進攻或者防守中都要記住這句話。

處於外線的對手想要得分，一般的選擇就是突破上籃或者遠投得分。正是如此，防守的時候，一定要緊貼對手。

在對手運球的時候要保持好的姿勢，最好攻守皆宜，那麼應該怎麼做呢?首先應該保持微微下蹲的姿態，保持身體重心能夠在瞬間做出反應，而不會使自己突然摔倒在地。緊跟對手的時候，身體一定要保持和進攻方的正面對抗，同時需要注意步伐，不要造成造成防守違例。

假如對手很善投，而且喜歡使用變向運球來給自己創造投籃機會，貼身防守十分有效，讓對方基本上沒有機會擺脫你的控制范圍。即使對手在沒有選擇的情況下選擇投籃，命中率肯定會下降許多。

防守者一定要記著一個投籃動作，在投籃的時候。對手會做出一個前奏動作，就是將籃球上舉或者瞄籃。如果對方這個動作的速度不是很快，那就直接掏球或者拍球。

即使無法得手，也可以干擾對方的投籃感覺，迫使對方傳球或者繼續持球等待機會。

進攻方很多時候會做假動作，假動作能夠干擾對方的判斷，很多打籃球高手都會這招哦，在盯防的時候，注意對方的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及。

如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心准備對方的運球突破。

防守無球對手時，同樣要緊貼，同時還要用餘光注意拿球的對手。一旦發現無球對手加速奔跑，自己同樣要加速奔跑起來，而且一定要站在他與籃筐之間的位置。

這樣一來，可以減少無球對手空手切入籃下的機會，很大程度上抑制對方的沖搶籃板。

切記籃球場上高手如雲，雖然進攻十分有風范，但防守也是不可缺少的一部分。進攻技術固然重要，但保持攻守平衡也十分重要。

籃球運動有利於青少年心理素質的健康發展

體育運動具有競賽性，競賽具有對抗性;競賽的結果的不確定性和顯示結果的及時性等特點。使觀看比賽或參加比賽的人在心理上產生懸念和期望。

當期望實現時使人感到歡快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到調節。這種情感往往移情於學習、工作、生活中，使人精神振奮、奮發向上、勇往直前，產生積極的情感變化。

籃球運動技術優美，戰術配合也有很多種，大家在打籃球的時候要靈活運用，籃球比賽競爭激烈，懸念不斷，緊張刺激，具有很大的吸引力。特別隨著籃球運動職業化和商業化不斷深化，青少年可以經常看到精彩的高水平籃球賽。

經常可以與高水平的運動員進行面對面的交流，如在三人籃球賽中經常可以與高水平職業運動員同場競技等，這極大豐富了青少年的`業餘生活，成功地促進了青少年心理健康的發展。

籃球運動具有緊張、激烈的對抗性，並伴有較強的生理負荷，要求運動員克服內心障礙，以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰勝各種各樣的困難。

在使自已的行為符合一定的道德規范和准則的情況下，為達到自己的目標，運用一切可能的手段，最大限度地發揮自己的潛能，這些可以培養運動員靈活、機智、沉著、果斷、開朗、豁達和善於自省、隨機應變的能力，促進良好個性心理品質的形成。

在籃球教學比賽中，運動員經常處於起伏不定的多種矛盾的心理狀態，如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動異常激烈、迅速、深刻，超過了一個人正常生活和生產勞動中的變化程度。

由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰術的較量，還是心理素質的較量，這對於提高運動員的知覺、注意、思維、想像力和有機體的適應能力，對於培養運動員堅定的目的性、勇敢自製力等意志品質，對於形成和發展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特徵都有很大的好處。

5. 打籃球的人協調性跟反應力都比較強，是真的嗎

是的。協調能力和反應能力最根本的就是神經對肌肉的支配能力。

脊髓：脊髓的主要功能是將感覺性神經沖動由身體周圍傳到腦、將運動性神經沖動由腦傳到身體周圍。另一項功能是作為反射中樞;反射是指身體受到刺激後經由神經反射弧所作出的快速不隨意反應，所以反射是人體應付內在及外在環境改變的主要機轉。

小腦：小腦的位置在大腦的後側下方，它的功能有協調骨骼肌活動、維持姿勢和身體平衡。

6. 打籃球練習雙手平舉，半蹲下來，然後左右快速平行移動，這個對身體平衡很有用的。

半蹲下來的時候腿部呈扎馬的動作 移動的時候就像螃蟹一樣 一般沒有什麼規律 但是自己可以採取變速移動 應為這樣鍛煉之後 以後打籃球防守時 對手一般會被你防下來 你能更上他的速度

7. 學習打籃球能鍛煉孩子的哪些能力

打籃球可以鍛煉孩子的跑步速度、運動耐力、隨機應變能力，在跑、跳、搶等等都得到鍛煉，體質得到優質發展。

8. 打籃球主要能鍛煉哪個部位經常打籃球的好處是什麼

打籃球主要能鍛煉哪個部位？經常打籃球的好處是什麼？，籃球是全身性的運動，是可以鍛煉全身的肌肉的，同時呢，也是有助於肌肉的一個生產，不是說經常打籃球可以長高嗎確實也是有一定道理的。籃球賽呢，也是一種全身性的運動，從頭到腳都可以鍛煉我們的肌肉投籃和運球呢，還能夠調節我們的肢體強健身體，全場籃球賽呢，有半場是需要來回的跳躍和跑。也可以使我們的下肢起到一個排毒，排汗的功能，只要不過量的話。鍛煉自己的心肺功能。而且打籃球所結交的朋友一般都會比較鐵，籃球可以讓一個人的凝聚力更加強，因為籃球就是作為一個。團體的運動，它靠的不光，是一個人的努力和強大才能夠獲得勝利，而是靠。整個球隊每個人的力量只有一個對的，新奇了才能夠獲得勝利