打籃球什麼程度能耍帥

❶ 怎樣打籃球才帥

練夠八塊腹肌以後，光著膀子打籃球
在下的訓練表：
1、伏地挺身【俯卧撐】×100【手越夾得緊，效果越好】
2、仰卧起坐×50
3、摁腳【提起腳後跟，然後慢慢落下。別太大力，會震到腦袋】左右腳各×150
【開始可以先少一些，慢慢遞增】
4、SIT
UP【深蹲】×100
【可加負重物】【開始可少】【開始太多會受不了】
5、啞鈴左右手各×50
【啞鈴重量可自定】
再加一份我自己的訓練表給你

❷ 打籃球最帥的動作

打籃球最帥的動作如下：

打球要帥的先決條件是：長得帥。不然矮大緊選手做什麼動作都不會有美感。

然後做什麼動作都行，保持高命中率就很帥了。畢竟我打的是實戰籃球，每個球的處理都是根據實際情況作出的判斷，根本顧不上好不好看，少失誤、多傳球、保持較高命中，大家都覺得你是個很nice的隊友，那就行了。

打籃球的基本動作如下：

1、運球：運球是籃球運動的基礎，運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、傳球：傳球是團隊作戰的核心，持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前，拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。

3、投籃:投籃是籃球得分的重要手段，投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。

4、防守：防守是防止對方得分的動作，兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。

5、過人：過人是快速甩開對方防守球員，到達籃下的動作，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破。

❸ 打籃球最帥的動作

打籃球最帥的動作如下：

1、上籃

三步上籃，因為這是非常簡單，一看就會的籃球技巧，它演變出了其它許多上籃動作。簡單而又不失風度，所以球場上在無人防守的情況下投籃不中，會非常尷尬。三步上籃的練習，關鍵的是上籃時的步伐。想要將這招熟練掌握，並帥氣發揮，訓練時一定要控制自己的步伐大小和走位。

2、運球

這里的運球，指的是背後運球，即在身體後方運球，這樣能以身體為防線，有效的防住對手的搶斷。如果沒有良好的基礎，練習運球時要學會降低重心位置。這樣成功率更高，動作銜接也會更敏捷流暢。

3、籃板球

籃板球無疑是比賽中的焦點，而搶籃板球更是男性魅力的完美體現。不管是比賽還是練習，搶籃板球的關鍵都是搶位和起跳時機，也就是在預先在籃下占據一個好位置，在關鍵時機起跳，著名的」籃板王「丹尼斯·羅德曼就是一位擅長征服籃下的運動員。

四、跳投

跳投最帥的當屬後仰式跳投，這方面給人印象最深的就是科比·布萊恩特，觀看過他比賽的球迷會發現，他的後仰跳投不僅很准，而且充滿了美感，帥氣逼人！但是這個動作很有難度，不僅對腰腹的力量有很強的要求，還要求能在空中敏銳的抓住出手時機。

❹ 打籃球怎麼姿勢帥

1.你是新手 姿勢再好也不如別人法眼 要改正 難 很難 姿勢帥呆很多種 組織後衛 傳球為主 是個人都會傳球 關進是 在不同的條件 傳出別人想想不到的球 那就是帥的沒話說了 得分後衛 干拔跳投 原地跳投 運氣突破 街球的動作 這就不多說了 多練 靠自己的領悟 認得心態不一樣 學東西的快慢取決於你應該把心態和技巧都放在第一位~試試去 大前鋒要靠腳步看看4克拉的腳步 我擦 多穩重不是一般人都會得 晃不起你來 那是 對他腳步的侮辱 中鋒 兩手一舉 接球 就玩 槍版~~~小前鋒 我比橋喜歡這個位置 基本上5個位置 想怎麼么打就怎麼打 總的來說要好好理解一下 是要動作 不要韌勁（准頭） 那就玩街頭 反之~自己應該明白 ~當個組織去吧~~挺適合你的

❺ 怎麼打籃球才帥

我覺得你投籃 1、你現在躺在床上，投籃的基本姿勢，把球要用腕力向上甩。 2分中一組。10分鍾足夠了 ！ 2、出來練投籃的時候你每個角度都投！先中投在三分！也是2分鍾一組，練幾組自己決定！三分和中投都要！還有你如果要求比較高的話！中投的時候連擦板投籃另外訓練一個項目！你看看科比他訓練投籃也是有訓練擦板投籃的！如果擦板投籃對你有投籃影響你就不要練了！ 3、就是罰球！罰球規則是這樣的！你可以跳投不過！你跳投時不要踩到罰球線上！沒跳也一樣！在我們看職業比賽那些運動員沒有跳起來原因是加強他們的穩定性！如果你在罰球線上有跳起來的感覺！我認為你就從近到遠的不跳投籃！就行了！你罰球必須至少要進100個！ 4、就是接球投籃！應該也是和急停跳投差不多！我認為你練這個項目主要把球拋在地板上在接著投籃！這樣是訓練你接球投籃和急停跳投！這個也是按數量來算的！算量你自己測！ 5、如果有人幫忙的話！你可以訓練干擾試投籃！什麼叫干擾試投籃呢？就是叫一個人做防你投籃的樣子！你在投出去！意思就是叫一個防守人不要跳手舉起來干擾你投籃！你在選擇跳投！如果舉起來你練到非常熟練沒壓力了！你就提高難度！就是起跳是不要蓋你的帽就干擾你投籃你在跳投！不過你不要訓練太死了！在比賽中如果對手能防這個程度的話！人家肯定會蓋你的帽！這個是要訓練你的心裡素質！加強你的投籃速度！ 6、如果第5點沒辦法的話！你就自己投籃訓練！也就是自由投籃！不過！要求比較高！你中投+三分一共要進500粒！不過！數量你自己測！不要太少就行了！ 1、2、3、4、6這些有空去練練！5點你就看情況！ 如果是力量上的話！腰力和手腕力量都要練！腰力仰卧起坐，腕力你就拿啞鈴來練腕力！你可以去健身房那邊問一下！就行了！你在那邊就練天數的！如果你滿18周歲！你就留在健身房練就行了！力量上你可以問問健身房教練或者是裡面的人！他們會告訴你的！ 希望這些對你有幫助！如果有什麼疑問可以追問！

❻ 怎麼練運球 男生耍帥必備技能

1、軀干環球。簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

2、雙腿環球。將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的環球練習。

3、手指交互傳球 。這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻

4、跨下運球。雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

5、原地貼控球。雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。

6、單手前、後運球 。雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

7、單手左、右運球 。雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

❼ 女生打籃球怎樣可以做出帥點的動作

低手上籃,胯下運球,用標準的姿勢投籃,這些都很帥~~
胯下運球的話,先雙腳分開,大概比肩寬一點點就行了,彎下腰,兩手交叉運球.先不要過跨,就左右手交替運球,直到很熟悉.然後在交叉運球的基礎上配合伸腳,例如從左手換到右手的同時伸出左腳,讓球經過胯下再到右手,然後把腳收回來,繼續交叉運球.如此反復後可以左右腳交替連續胯下運球.熟悉了以後子在跑動中偶爾胯下運球就會很簡單了.
我就是這樣練出來的~~(雖然不是很厲害,偶爾一兩下還是行的~~)加油.
滿意請採納

❽ 籃球耍帥的幾個招式

耍帥的招式有變向過人，三步上籃，這些招式很飄逸也很實用，最關鍵是可以輕松完成。

❾ 籃球 怎樣能打的更帥！

動作要領有很多，希望你慢慢看，多加練習，玩好籃球是沒有問題的！ 開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！ 在籃球運動中，運球是不可或缺的主要動作，雖然我們知道，傳球的速度總是比運球快，但是打籃球卻不能只傳球來推進。根據資深體育記者徐望雲先生的統計，一場籃球賽有百分之八十六的時間是用在運球上，其實運球技術如果熟練、流暢，不僅能使球戲活潑、刺激，且能誘敵、欺敵及穿刺敵陣，進而得分，運球可說是貫串全場的重要角色。 所有籃球場上的動作，唯有運球能帶著球移動。而運球除了推進以外，還能結合傳球的動作、投籃的動作，這些動作均在傳球篇及投籃篇有所闡述，在此便不再贅言。除了傳球與投籃，運球還有一項重要的「突破」，帶著球的突破就叫 「運球過人「，以下便會介紹各種運(帶)球過人的方法，您可以按圖索驥，但請勿囫圇吞棗，要一樣一樣的學，學會了一樣再學另一樣，動作純熟了才能應用自如。 為了方便起見，以下運球、傳球及投籃動作之敘述均以右手持球為範例，您若欲使用左手，只要略加推想轉換即可，如此文詞表達比較直接，閱讀起來也比較單純。例如「勾手傳球」的敘述，如果我們用：『持球手的異側腳跨出一步，另一腳跟上抬腿轉 體側對目標，跨出腳輕輕躍起，持球手如勾射動作……』，看起來多復雜。再看看我們用右手持球為例：『左腳跨出一步，右腳跟上抬腿轉體側對左方目標，左腳輕輕躍起，右 手如勾射動作……』，如此是不是簡潔明白許多了嗎？ 運球的要訣 ： 學習運球之前，有幾個要訣必須先知道、做到，如此才能有效的運用學來的技術。 例如，如果你不會 「深運球」，便無法作S運球的動作……。運球的要訣就在深、廣、 貼、切、晃五字訣上。深，即運球深貼，使失控時間縮短；廣，即眼看四方，可洞察敵 我狀況；貼，即感覺敏銳，球感技術俱佳；切，即高低快慢，因時適切應用；晃，即靈 動變幻，使對手難以捉摸。 c 深－－運球不是拍球，手與球的接觸時間越長越好，每一回運球手臂均須跟著上下運動，即手掌須貼於球上隨球上下，當球從地上彈起時，手掌盡可能早一點接觸到球， 讓手掌隨著球上下，在盡可能的低點再釋手。如此掌控球的時間增長，失控時間相對縮短，不但可減少失誤被抄，更能增加應變的時間和機會；而且較容易做更高級的運球動作。 我們常看到一些選手，運球時老是有由球下方翻球的動作，這便是基本動作不扎實 的現象；因為他無法讓球吸附於手掌下方，所以才會有翻球的動作。如何才能讓球吸附 於掌下呢？ 首先，下球時要有用力推壓的動作，讓球可以彈跳超過頭部的力量，雖然球有強大 的彈力，但我們的手掌很快地便將它攔在半空，球的竄升力會緊咬著你的手掌不放，你 只要隨勢抬起手臂，到了胸腹之間再將球下壓，如此周而復始便是「深運球」了。 廣－－運球是為了發動攻擊，可傳球、投籃也可以自己上籃，如果不能眼觀四方 便無法作出最適切的後續動作。一個好的籃球員，他的目光不是集中在一點的，他要看 的很寬很散，就好像暗夜裡走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你 抬起頭把眼光放遠打散，就會發現路就在那兒；在籃球場上也是一樣，你的目光越是集 中越難找到空擋。 運球最忌眼睛只看著前下方，甚至僅看到球；為了增加視野，運球時不要低著頭彎 著腰，利用眼睛餘光稍加註意即可。一位好球員輕輕的一擺頭便能洞悉全場，因為他們 的眼界可以看到後方四十五度左右，如此對前後動作的連貫有很大的幫助。 雖然說眼光要放遠打散，但是在球場上還是有該特別注意的重點，這包括了球、籃 和人。因為籃是不會動的，所以不必一直注意它，倒是人跟球不停地在活動在變化，一 不注意空擋就沒了、防守就被破了。我們注意球、注意人、注意籃並不是單獨的，而是 要全面的、整體的，也就是要看到人和球和籃的關系和位置，如此才能做出正確的判 斷，而反射表現到動作上去。 例如：在罰球線左側退步運球時，此時籃框就在我的左後方。抬起頭眼光一掃， 後邊有七個人趕過來(不包括裁判)，其中三個「好人」四個「壞人」，心中一閃而過 「 後面我看不到的死角有一個「好人」一個「壞人」」 。此時有人輕碰我的屁股，在同一 時間我馬上將球往左後方拋傳出去；因為，「好人」是不會摸我的屁股的，除非他有毛病，所以摸我的一定是「壞人」。而當「壞人」摸我屁股防守時，沒人防守的「好人」 就必須往 「大邊」 跑，我則要用慢速拋傳來配合他跑位的時間，而我們所謂的 「大邊」 就是空間比較大的一邊。 一般教練常會強調 "運球時眼睛不要看球" ，我則認為可以看的時候就要看，你若 能眼觀大半場，在你身前的球自然也能輕易的看到，既然你能輕易的看到球，又何必故 意不去看它呢，我們應該是說 「不要低頭看球」 才對。當然你也必須練習*球感去控 球，因為在比賽中有很多的時候你的眼睛無法去兼顧球；例如在過人做假動作時，往往 要用眼睛來騙對方，這時你就必須憑手的感覺來運球了。 在籃球場上眼睛的視覺能力可分為：預視、凝視、瞬視、睥視、掃視、環視、漫視、佯視等八種，在運球時要達到 「廣」 的境界，最少必須運用到漫視、環視、掃視及 睥視；若能過再加上預視與佯視，當然市更好的啦！而凝視與瞬視則大多運用在投籃 時。這些視覺能力的運用，我們將在投籃篇中的「背後挑籃」文末再來一一介紹。 貼－一」球感" 是一位好的控球員之必要條件，你能讓球服服貼貼地，才能盡情 的發揮球技；一位球員如果沒有好的球感，就無法勝任控球的工作，雖然運球時可用眼 睛餘光來注意球，但在球場上往往無法兼顧到球，這時候就須*手的感覺來完成動作 了。 球感是可以訓練的，只要多做"深"的貼掌運球練習，或是多練練前面介紹過的耍球 動作，慢慢地球感會越來越好。如果能以運球上下樓梯來鍛練，則效果將更顯著，而且 登階訓練也是很好的體能訓練方法。 球感雖然可以訓練，但有些人的感覺天生就比較敏銳，這種人如再經過一番苦練， 將會是很好的控球員。要想知道一位球員是否擁有好的感覺，可用 "以球停球" 這個簡 單的方法來測驗。 切－－很多人認為運球要越低越好，其實並不盡然，運球的高低、快慢應以當時 情況來決定。最舒適的運球高度是在腰部附近；而當快攻時就要又高又遠才快得起來； 而要過人切入時則應忽高忽低、忽快忽慢，且須以身體保護球。 運球除了高低、快慢外，還有前後、左右的變化，這些變化組合起來就有無數的 變化。若想活用這些技巧，必須確記 "留三分" 的道理，所謂留三分就是力氣不要放 盡、招術不能用老。運球若老是用全速沖刺，你已經不能再有所變化了，如能留幾分力 就可以有再暴發的力量，如此才能擺脫對手，看看 "飛人喬丹" 他帶球過人的動作多優雃，他並沒有一味的快沖，有時候就像在看慢動作一般。如果運球老是太低或太高，如 此便無法更低或更高，也就是說能變化的范圍就少了，要過人就難了。 晃：在球場上若想運球過人，就必須偶而「虛晃一招」，這「虛晃一招」便是假動作。假動作是為了逃脫對手的監視和阻擋，主要是騙對方的重心，如做身前 「S運球」時，當對手的重心隨著你的手勢往左移時，便旋即將球往右邊拉回，如此便可輕松地 從右邊切過了。假動作包括頭、身體、手、腳，甚至一個眼神、一聲叫喊都可以是假 動作。要能順利的作假動作過人，先決條件便是要熟練上述深、廣、貼、切的要訣；否 則因為動作不扎實、技術不純熟反而會弄巧成拙。 帶球過人的方法 ： 帶球過人切入，是多麼讓人振奮的感覺，它不僅可以破壞對方的防守部署，創造進攻的機會，還可製造對方的犯規，甚至可以直達敵陣取分，是最具破壞力的攻擊方式。 所謂「帶球」 乃包括運球和持球兩種狀況，而持球時必須是在還能運球的接球後狀態，不能是運球後的持球。想要帶球切過防守者，最主要的密訣就是要騙過對方的重心。大部份的運球過人都需要假動作和欺敵的腳步來配合，這些動作並非一成不變的，你必須看出對方的 「弱邊」 所在，才能一擊奏效，當然也要熟練各種步法及運球的方法才能克敵致勝。一、跨步運球切入：利用體能的優勢來完成最直接的突破 二、持球假動作運球過人：要先找出對方的弱點才能下球突破 三、S運球：好好應用深運球，做空中轉折的不換手身前變向運球動作 四、身前變向運球：瞬間的方向變換，往往讓對方措手不及 五、背後變向運球：順暢、優美的背後運球過人，是最賞心悅目的動作 六、變速運球：急停與突進往往是擺脫糾纏最迅捷的方法 七、突降運球：高度的突然改變，往往讓對手措手不及 八、回臂過人上籃：誇張的大車輪，以下球點騙過對手 九、縮手過人上籃：明明球就要傳出去了，還可以拉回來過人、上籃。 十、繞軀上籃：球在腰際繞一圈後再上籃，既帥氣又實用利用步法的帶球過人 十一、前*步側身過人：一腳切入敵後，過人便輕而易舉了 十二、前*步轉身換手運球：前*步只是誘敵的假動作 十三、後*步轉身運球：360度迅雷不及掩耳的快速旋轉動作，瞬間便可以過人 十四、前旋步轉身運球：背對防守者時來個180度轉身，一瞬間對手便在你身後 十五、後旋步轉身運球：後旋步一般在正對防守者時使用 十六、左右跨步上籃。 怎麼樣才能避免受傷呢？ 第一,籃球運動是在運動中,伴隨身體接觸的運動.所以,避免受傷,首當其沖就是要將全身活動開.如果一上來就對抗,很容易受傷,而且很容易疲勞! 第二,一般的護具是需要的.比如肘關節的. 第三,不要輕易的起跳.防守輕易就起跳,容易被對手晃過,而此時你的重心以處於高處而且不穩,很容易在落地時受傷. 第四,籃下.很多朋友受傷都是在籃下時踝關節扭傷.針對這一典型,我們要做的就是,搶住位子.什麼意思?就是不管你現在處於進攻還是防守方,你來到籃下,第一要做的事情就是把屁股翹起,將自己的圓柱體水平面積擴大,這樣一來,你可以將對方擋在外面,一方面你的下肢都在自己的陰影下面,別人進不來怎麼會受傷呢(在籃下最忌諱門戶大開).隨便說一句,保護踝關節,你的鞋很重要.再者,不要隨便帶護踝,這樣會使你的動作受限制. 第五,千萬不要依著防守隊員起跳投籃.因為他要防守你就的撲上來,如果他先落地者腳肯定一定放在了你的身體下面,很容易踩他腳而扭傷 特別注意:籃下進攻不要盲目的起跳,最好後仰擦板.籃下全是人,全是腳,下落很容易踩上而扭傷.這也是踝關節扭傷的最大比例案例!
採納哦

❿ 男生籃球打得好，就一定帥嗎

打籃球的男生不一定都帥，但是籃球打得好的就一定很帥。你看奧尼爾，雖然體型那麼巨大，但是在球場上卻是帥到無以復加的，無可代替的存在。打籃球是大部分男人都喜歡的一項運動，打籃球不僅可以鍛煉身體、增強體質還有可以鍛煉人的心志，很多的女生都喜歡會打籃球的男生，打籃球的男人到底有多帥呢？