打籃球腰不好用什麼補

⑴ 打籃球容易受傷 怎麼樣增強腰腹力量

容易受傷不好解決，可能和體質和打球方式有關，最好的辦法就是改變打法，以中遠投和跑位配合為主參與籃球運動，不突破或者少突破，不打或者少打籃下進攻，減少身體接觸的機會，另外做好身體保護，懂得遇到外力保持身體平衡和瀉力的方法。
腰腹力量的增強一方面要加強營養，一方面進行鍛煉。鍛煉以仰望起坐，負重蹲起，俯卧撐，伏地挺身，深蹲，蛙跳等鍛煉腰腹肌肉的訓練為主，輔以鍛煉背部，上下肢的練習，整體協調發展。

⑵ 打籃球的時候拉傷了腰應該怎麼辦

按摩.用手心先把受傷部位的肌肉揉熱.然後推拿或者揉捏.不過傷的比較重的話就不要按摩了或者輕一點,熱敷.用熱毛巾或膏葯敷在傷處
還有注意這幾天補充一些蛋白質
如果腰肌傷了.最好不要久坐.不利於腰肌恢復.可以適當的散散步
補充:蛋白質在肉類.雞蛋.牛奶中含量比較豐富.一般肌肉拉傷有一周都差不多了.我跑完馬拉松大腿拉傷也就幾天就恢復的差不多了.肌肉拉傷開始時候要養.再後面要適當活動.不動彈恢復的慢.

⑶ 打籃球時扭傷了腰，什麼方法能快速恢復急急

（1）按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分鍾。
（2）輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鍾。
（3）兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部發熱為止。
（4）雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉80－100次。
（5）轉胯運腰兩腿分開，稍寬於肩，全身肌肉放鬆，雙手叉腰，調節呼吸，胯向左，再向前，向右、向後圍繞腰中軸做水平轉圈動作。轉胯一周為1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
（6）轉腰捶背兩腿分開，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉腰，再向右轉腰，兩臂隨腰自然左右擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，可根據自己身體狀況做30－50次。

⑷ 我在打籃球的時候不小心把腰扭傷了，要怎樣做才能盡快恢復

噴雲南白葯氣霧劑絕對有用！
腰的問題其實很好解決：俗話說的好，傷筋動骨一百天，你要是每次扭傷後，都不及時治療，或治療後感覺沒問題又去打球肯定又會傷到患處，久而久之，肯定痊癒不了啊！所以，我個人建議你最後最近一段時間不要做劇烈運動，為了你以後生活和工作著想。
雲南白葯氣霧劑主要成分就是雲南白葯粉，對跌打損傷等疾病有獨特療效，所以你腰扭傷後用是絕對有用的。先紅後白，噴後不要用手塗抹，讓其自動深入皮膚，起效。
最重要的是你要控制打球的癮，我的腳就是因為以前不注意，傷了後告別了足球場。分並不重要，我只希望別再有人因為個人年輕時不注意，到老了後悔！哥們！

⑸ 打球好多年，每次打完球我的腰就難受的不行，有什麼好的辦法來保護一下腰椎嗎

腰椎可以說是我們的「中流砥柱」，對我們的生活和學習都起到了至關重要的作用。那麼怎麼保護我們的腰椎呢？我給大家幾個建議，希望能幫到大家。

巧用枕頭

仰卧時：可在小腿下墊一個小枕頭（不要太厚），抬高下肢，既有利於血液迴流到心臟，也會放鬆腰部，一舉兩得。側卧時：右側在下（減輕心臟負擔），在兩腿膝關節中間墊一個薄薄的小枕頭，可以使腰椎完全放鬆。

另外、保護腰部，堅持運動鍛煉也是很重要的。正確的腰背部鍛煉可增強腰部肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，改善腰椎椎間關節的功能，增強腰椎的穩定性。不過在運動時千萬要注意運動強度，以免造成過度運動產生傷害啊！

⑹ 怎樣緩解經常打籃球的腰酸背痛

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。 2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。 4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。 5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。 6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。 1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！ 其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。 向背痛說拜拜 腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。 上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。 所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。 台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。 在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。 至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等.

⑺ 打籃球腰扭傷了怎麼辦

打籃球把腰扭傷可以通過以下方式緩解：

⑻ 打籃球時腰疼怎麼辦

應該是運動性損傷,打籃球的時候要注意保護自己.像後仰投籃就屬於比較勞費腰部的動作.打籃球,要因人而異.做不了的動作不要勉強自己.打球還是要以娛樂為主. 還有的情況,比如有的同學也打球的同學得了"腰椎肩盤突出",平時一直要帶護腰，如果還有發生,我建議去醫院檢查。 1。急性腰扭傷 可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。 2。腰部受傷時，病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺，馬上感到腰部無力支撐，因此，病人坐下去，無力起身，需人扶持。另外轉身、彎腰拾物，痛苦倍增。 腰部扭傷病人，肉眼可見腰肌腫起，同時肌肉出現觸痛，甚至腰肌呈索條狀強直。檢查腰肌損傷，讓病人坐著，醫生以手按著上股，令病人出力把腿抬起，腰肌損傷的人，抬腿便痛。 3。 手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉鬆弛後，令病人側卧，先搖動腰部，再側搬按。病人經過治療，腰部即覺鬆弛。審病人受傷程度，配合內服中葯，或者外敷，一般腰部扭傷一個療程可愈。 4。急性腰部扭傷，中葯可採用桃仁承氣湯：用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。

⑼ 打籃球有腰傷,應該吃什麼葯

雲南白葯！
有內服也有外用。
以後打籃球別那麼拚命，注意安全啊！
身體是本錢！