籃球怎麼打才能變強

⑴ 打籃球怎麼才能打得厲害

在我看來分為三步：1不要總想得分，要積極的傳球，這樣在你鍛煉的同時，也可幫助其他人進步，只有這樣，同伴才會傳球給你，這樣，2個月之後你的投籃與傳球都會得到進步。2可以嘗試與大學生多打些比賽，通過比賽增強體能，學習有經驗人的經驗，不久，你再次面對同年齡段的對手時，你會變得應對自如。3最後不要忘記勤加練習，可以白天和別人一起打，晚上用1到2小時練習中投與上籃（如果你父母同意的話）。望，一年後，你能成功。可能用不了一年呦！首先介紹小前鋒的特點：「什麼是全能選手?」在籃球中說起全能選手便是指小前鋒，擅長內外場投籃以及運球，其它技術也很熟練。因此可以說其它4人的作用也可起到，在整個場內最具籃球意識的選手。首先，在進攻中，小前鋒能夠在力量對抗和投籃得分中取得平衡。你首先要鍛練自己的體格和肌肉，在高對抗的比賽中不能處於下風，還要多練習定點投籃和突破上籃，堅持一周投300個籃就差不多了。其次，小前鋒通常負責搶斷和籃板球。所以要求小前鋒移動要迅速敏捷，彈跳充分。所以你還要多練習搶板和斷球，在和同齡人或者高年級的比賽對抗中鍛煉自己！再次，許多小前鋒球員都可以兼任得分後衛，能夠同時打這兩個位置的球員通常被稱為「搖擺人」，你可以試著客串後衛，在外線尋找投籃機會，像火箭的麥迪可以同時打兩個位置，而且**力都很強，組織能力也不錯。還有，你以後要勤加練習，記住，無論打哪個位置，自己的刻苦練習才是最重要的，還要注意鍛練自己的心理素質，在大賽中提高自己！總之小前鋒能攻善守，你要加倍努力呦！歷史上著名的小前鋒球員包括：拉里·伯得、多米尼克·威爾金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利葉斯·歐文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活躍的小前鋒有佩賈·斯托賈科維奇、羅恩·阿泰斯特、肖恩·馬里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安東尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·諾維茨基雖然具有打小前鋒的技術和天賦，但是他在比賽中更多地擔當了大前鋒的角色

⑵ 怎樣打籃球會變厲害點

1、首先要練習球感，每天可以花上0.5-1個小時摸球練習，有各種手感練習的方法，比如左右拋球、腰部正反旋轉球，跨下交球換手等。
2、然後就是練習投籃、運球等了。
同時可以多看些NBA的比賽，最好是要有喜愛的明星，模仿明星動作也是一種學習籃球的方法。
3、要打好籃球是要有興趣的，興趣所至，無所不利。要經常練習，練習一些基本套路，和人打打比賽，練習傳球及跑動，知道籃球是種團隊運動。
4、最後一句話：「在對抗中才有進步。」可以和好友玩玩一對一單挑，進步很快的。

⑶ 打籃球怎麼練才能變強

在生活中，我們可以看到很多人都很喜歡打籃球。那麼打籃球怎麼練才能變強呢?下面是我為大家收集的打籃球怎麼練才能變強，希望對大家有所幫助。

打籃球怎麼練才能變強

1、新手練習籃球，首先多練練對球的感覺，在原地多拍拍球。對球有點感覺了，就可以走著移動拍球，這樣對球就有點控制性了。

2、走熟了之後，就跑著直線拍球，先慢跑，不要讓球離開你身體手的控制。練習好了直線就練S跑，S跑多了對球還有步伐是很好的鍛煉。

3、找個夥伴練習傳球，多練傳球，然後接球，熟練了就相互來練。平時多去和打籃球的老將學習學習，看看書籍提高興趣。

4、兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

5、運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

6、一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

7、運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

8、運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

打籃球有哪些好處

1、眼睛:堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的.問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟:堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外籃球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液:有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統:長期進行打籃球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始打球後沒有復發，不知道有沒有關系?

6、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打籃球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

7、腰部、臀部:打籃球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

8、膝蓋:有人說打籃球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到:他們剛開始打籃球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

籃 球怎麼練上肢力量方法

1、籃球怎麼練上肢力量

個人做俯卧撐。或另一人站立，兩臂下垂，兩手握同伴的腳腕。俯卧撐，一腿做上舉動作，兩腿交換做。一人俯卧撐，同伴將兩腿抬起，做兩臂支撐向前爬動作。一人做俯卧撐，兩腳置於同伴肩上。側身站立，雙手持實心球，轉體90度，單手將球擲出。兩腳左右開立，上體前傾，兩手提鈴，以肘關節為軸，連續做屈臂動作。兩腳左右開立，兩手正握杠鈴，屈肘向上提鈴，反復做。兩腳左右開立，兩手反握杠鈴，以肘關節為軸，連續做兩臂屈伸動作。兩腳左右開立，肩負杠鈴，反復做推舉動作。

2、籃球是什麼

籃球，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動。籃球運動，起源於美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國。1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。

3、籃球的歷史起源

奈史密斯30歲時便發明了籃球，但籃球誕生後近半個世紀始終被人們所忽視，直到1936年柏林奧運會上才受到應有的尊重。75歲高齡的奈史密斯隨美國籃球隊抵達柏林，但美國籃球隊教練只負責他從美國到柏林的機票費，不承擔其在柏林的旅館費和入場券費用。而美國奧委會對此置之不理，使得這位籃球之父心情十分沉重。國際業余籃球聯合會首任秘書長威廉·瓊斯則很尊重和敬佩他，不僅解決了他的旅館費用，並邀請他為奧運會首場籃球比賽開球。開球前，瓊斯向全體參賽運動員介紹了這位籃球發明者，奈史密斯受到大家的熱烈歡迎。

籃球的轉身技巧

籃球轉身有時候可以人球分過的，比如先把球塞到空當，然後人轉身從防守隊員身邊過去，這也是籃球轉身的一種技巧。如果防守球員偏左側或右側，你就可以先轉身，右手或左手將球轉過身體，跟著轉身路線。轉身可以是過人的技巧，也可以是得分的手段，但是還有一項很重要的就是，它也可以使假動作，在平時的任何形式的對抗中，切不可一味將前兩者看重，因為一旦形成了習慣，套路和招數可以很容易被別人識別。判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。現在就說說判斷方法。探肩法:接球後身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。餘光法:用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

籃球比賽的注意事項

認真做好熱身活動，給對方一定的氣勢(先聲奪人)，比賽時傳球要安全到位，減少失誤，不埋怨，多鼓勵;暫停立即跑回隊員席，認真聽教練部署。防守時以人為主，隨球移動，切斷人球的直線，限制區要重點保護，把進攻隊員卡在遠離籃下，形成對方停球就立即上去夾擊的意識。籃板球是比賽的生命，搶籃板球要做好卡位和預判，搶到球後注意保護，拿不下球時可以點撥給同伴搶。核心隊員受到緊逼是就近的隊員去擋拆，核心隊員不要無畏的跑動，利用同伴的掩護再跑動要球，切莫急躁。

前鋒隊員進攻時注意底線穿插跑動，拉開進攻位置，防守時注意相互提醒底線穿插;拿球要有進攻意識，吸引防守，視角要廣，注意策應分球。牢記跳球戰術和底線球戰術，當裁判吹底線球時隊長馬上喊落位，後衛拿到球後喊跑動;對方底線球時要注意防守位置，保護籃下。後衛要有快下意識，當對方投籃先往後側身移動，兩線快攻要拉開位置快下，吸引防守再傳球，前鋒跟進補籃。

⑷ 怎麼把籃球練得更強

想要籃球變得更強，其最根本就是多練習，從最基本的練習；然後熟悉球性；最後還要多打比賽在實踐中找到自身的不足。
基本的練習
1、學會運球
運球是打籃球的基本，首先，拿一個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，等到一隻手熟練後再練另一隻手，等到2隻手都熟練後就2隻手一起用上。
2、學會3大步上籃
運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本規則，然後再學習上籃，上籃可以先從正面上籃開始，首先運球進入禁區，然後抱著籃球跑2步，第三步跳起在空中將籃球打到籃板上，正面熟悉後就學習側面等等。
3、投籃
投籃首先要有正確的投籃方式，有了正確的投籃方式後就可以由近到遠的練習投籃，可以先從一分先正面開始，然後依次增加距離，正面練的差不多之後就練側面等各種角度。
球性球感的練習
1、原地低手控球
雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球，球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，用手來感覺球；目的增強球感。
2、貼地運球
球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球；拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球；手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。
3、原地換手運球
腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球；球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度，改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
4、背後換手運球
同換手運球要領，但在身體後方運球；球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度；改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
5、原地跨下運球
雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球；球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度；改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

⑸ 打籃球怎麼變強

你的提問太寬泛了，讓別人不能針對你的情況進行建議。我只能說一些大眾的方法
1.練好投籃，業余籃球裡面投籃很重要，作為一個籃球愛好者，投籃是必須鍛煉的，如果你個子不高那投籃就是你得分的主要手段了。即使你是一個高個子，投籃也是必須的，因為你總是要罰球的不是嗎？
2.會傳球，這也是一個基本功。尤其在打野球的時候一個會傳球的人是很受歡迎的，而且投籃有的時候需要一定的手感，但是手感不是一直很順的，所以會傳球，就可以解決當你手感冰涼的時候你至少還會傳球，不會像一些純投手一樣變成打鐵匠了。
3.運球，這是基本，它的重要性就不多說了。
4.和比你強的人進行比賽。這點很重要。我以前就是沒注意這點，直到大學裡面才發現自己是那麼的若...我在高中依靠1.92米的身高和超過230斤的體重可以說是無敵的。但是到了大學，身高不差我多少的比比皆是而且無論技術還是彈跳都遠遠超過我，我花了一年多才能和他們進行比賽。通過我的親生經歷，我發現，和高手比賽對自己的進步很有幫助。所以這一點我尤其推薦。

⑹ 打籃球怎麼變厲害

先練習定點投籃，每天堅持練一會兒，接著練習跳投，因為不管你在哪兒，跳投永遠是最有效的得分方式。投籃的時候試著把出手點抬高些，這樣不容易被人蓋到。要是你感覺自身的速度很快，那就勤加練習突破。還有就是練習上籃的時候，每次試著跳到感覺是自己極限的時候再選擇出手，慢慢的你的上籃就會變得很穩定。

⑺ 打籃球怎樣變得更強

不是我打擊你，你的個頭和你的體重不適合打中鋒，中鋒必須是身體抵抗較大的人才能當，你最好當個控球後衛，既然不敢投就把球運好。身體半蹲拍球，把你拍球的手對應的腿向後伸，腰要挺直，上臂緊貼身體，小臂成90度，用手掌拍球，不挺的練，這是基礎。投籃的姿勢方面是上臂抬起與肩同高，小臂與上臂成90度，小臂只是輔助，主要用手掌的力，另一手也是輔助。中鋒的位置是籃板下前方，卡位時張開雙臂盯著對方。但你真的不適合中鋒，控球後衛的位置是罰球線左邊或右邊，進攻時控球後衛主要是把籃球帶到前場去，控球後衛是籃球水平最高的，一般助攻較多，中鋒在你們自己方得分後迅速跑到前場籃板下。希望你成為隊里的主力。

⑻ 怎樣才打籃球厲害

首先要有士氣，氣勢上要是輸了這整場就等於認輸了，氣勢後面緊接著的是個人能力，單打能力一定要強，單打里要求身體的 強度等等 先練好基本技術,象彈跳,力量.在有基礎的情況下追求技術. 看的出你很喜歡籃球,只要有興趣不怕練不好的,根據我打籃球的經驗,這樣把,有空的時候去練練. 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。 首先籃球是一個大個子的項目，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！！練控球首先要從左右兩手原地運球開始， 不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！！這樣你過人的幾率就大了，這個動作得練上10個小時左右，並且以後也要多多練習。練好這個後，就可以練復雜的，我們知道運球過人的動作就有4個： 1.交叉步過人 2.背後過人 3.跨下過人 4.轉身過人 這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！ 交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。 背後要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利於背後運球，如果不正規，球就容易飛。 跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球，什麼時候是跨下過人。 轉身看起來簡單，實際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。 掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有： 3+1 2+1 3+4 這是比較簡單的，難的有： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推薦一個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等練好過人後就可以練上籃了 談談如何練習上籃，上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術，也是籃球比賽中常用的一個本領，如果上籃不進，那是籃球生活中的最悲哀的一目， 所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進，那麼如何去練投籃呢？ 下面我講一下如何練習上籃： 上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！ 上籃分低手和高手兩種：低手的優勢是姿勢漂亮，動作舒展，不容易被蓋， 而且，准確率也不錯！高手的優勢是變化多，能做出優美的上籃，且容易造犯規，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進的時候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。 低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點

⑼ 打籃球如何打的更猛

運球的作用是可以練習手感還有身體的協調性，還有就是節奏感。熟悉完籃球的球感之後，就可以去試著掌控籃球的軌跡了。運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。把籃球基本功練好，基本功是打籃球的基礎，沒有基本功相當於蓋房子沒有地基。

打的更猛又很多種理解，身體素質強是一種，技術技巧是一種，死亡圍繞的全力防守是一種，我理解的猛更多的是打球的一種每球必爭的精神。想要提高籃球技能，除了付出更多的汗水以外，還得調整好自己的心態，好的運動員除了運動技能以外，更多的是心理上的比拼較量。上籃終結的時候手伸直，三步上籃第一步跨得大，第二步就不要跨那麼大了，但一定得踩實，讓自己起跳充分，這樣在空中才能盡量舒展，其實能做到這一點你也能成為野球場上別人眼中的「猛男」了。

⑽ 怎樣打籃球才厲害

1.要有技術
2.要有良好的身體素質3.遵守籃球比賽規則4.團結自己的隊伍.6.個人的觀點
要相信自己的技術7.姿勢
最重要的就是:把球交給能得分的人