游泳加打籃球20天能減多少斤

㈠ 游泳能減肥嗎減多少

一般減肥可以減到10到15斤左右。可以減全身，大腿，手，腰等等。。。。。。

㈡ 每天堅持打籃球，一個月能瘦多少斤

每天堅持打籃球，如果每天的打籃球時間不低於半小時，而且保持正常飲食，一個月至少能夠減掉8-10斤的肉。不過，不建議每天都打籃球，這樣對腿部的傷害還是很大的，建議一天隔一天的進行這種打籃球鍛煉，也是非常有效果的，萬事不可過量。

㈢ 游泳減肥 一月能瘦幾斤

你好，首先游泳是有利於減肥的，水的導熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水裡停留4分鍾所消耗的熱量，相當於在同溫度的室內一小時所消耗的熱能。為了維持機體熱量的平衡，身體需要動員大量的能量物質分解產熱，以補充散失的熱量、維持體溫的恆定。另外，水的密度比空氣大，在水中運動其阻力較大，（約為空氣的800倍），因此游泳鍛煉與其他的鍛煉方式比，可以消耗更多的熱量。游泳過程中身體受到冷水刺激，還會反射性引起甲狀腺素分泌增加，使物質能量的代謝過程加強，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利於減少多餘的減肥，保持體重正常。
那麼，是否參加游泳鍛煉就一定能減肥呢？迄今為止的研究證實：利用運動、營養和行為矯正的綜合方式進行減肥，才能取得最佳效果。只限制飲食而不進行鍛煉，或只鍛煉而不限制飲食，都達不到滿意效果。許多人只依賴減少食物能量攝取來減輕體重，往往因飢餓難耐，半途而廢，即使有些人意志品質堅強，能夠忍耐飢餓的痛苦，拒絕美食的誘惑，但也會因人體的基礎代謝保護性降低而很難進行下去，而且節食減肥，在減少脂肪的同時，人體還會丟失瘦體重（肌肉及其他組織器官的重量）。以游泳結合飲食控制的方法進行減肥，就可以有效避免上述不足，既可減少體內多餘的脂肪，又不丟失瘦體重。游泳減肥還有以下主要優點：
1．游泳可以改善肌肉組織對胰島素的敏感性；
2．可以促進機體對脂肪的利用，使血中高密度脂蛋白升高；
3．可以增強心肺機能，保持良好體力，維持良好的健康水平；
4．可以使人輕松爽快，消除生活中的緊張抑鬱感，改善代謝功能；
5．有助於培養良好的生活習慣。
當然，游泳減肥和其他運動減肥一樣，必須制定科學、周密的計劃。一般講，首先要有一個客觀合理的既定目標，減肥目標的制定不能好高騖遠，而要切實可行，體重過大的人要有階段性計劃或階段性目標；其次，要了解或預測允許減重的量，即要測量自己體成分。對普通成年人而言，一般把男子體脂百分比超過25％，女子體脂百分比超過30％作為肥胖的標准，即體脂百分比超過此標准就應該適當控制體重或減肥了。當然，年齡不同其體脂百分比也不同，從健康的角度出發，體脂百分比並不是越低越好，應將體重控制在正常范圍為宜。就體脂百分比而言，到目前為止，我國尚未制定出相應的標准，可參考標准體重的測量值。也可定期測定自己的體成分，減肥的速度以每周0.5-1公斤為宜。

㈣ 游泳一個月能減多少斤

減5KG一個半月就差不多了，但是之後要堅持飲食控制和多運動，最好能永遠保持每周遊泳三次。
每天都游泳，第一周1小時即可，體力允許的情況下盡可能多游就好，多更換泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要當成負擔。

第二周逐步增加到1.5小時，之後維持在1.5~2小時即可（千萬不要超過2小時，發現手泡的太厲害要適當上岸。）.根據個人體力狀況決定，不要太勉強。

但是飲食控制要嚴格，建議早餐吃飽（饅頭加牛奶，豆奶都可以。包子和面條裡面都有油）。中飯適量減少食量，主要是注意烹飪方法，不要用放太多油，鹽，以清炒或水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉，或者去皮的雞鴨為主。

還是要保證營養。晚飯要少吃以水煮的蔬菜和其他水果為主。餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜。初期無法忍耐可以煮一個荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。

拓展資料：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

參考：網路「游泳」