籃球胯下跨不過去怎麼辦

A. 籃球胯下運球為什麼運不來，怎樣運好球

你的問題就是出在運球基本功還不扎實，唯一的辦法就是提高運球能力，同事也向你介紹一下我以前是如何練習左手的.

低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.

對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.

還可以練慣用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,准不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助

練慣用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.

學左手運球無非是要會從左邊突破那就要學會用左手上籃
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.

彈跳可以通過練習上籃一起練沒有球場也可以練只要有那個動作出來盡量向上跳跳多了彈跳也會好起來
還有一個練習就是，原地胯下運球跳.剛開始球會掉可能跳幾下球就會沒掉但是沒有關系掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.

要練習那些其實也不用每天花很多時間，也不用每天都把那些內容都練完.每個星期能有4 到5天去練習就好了，每天大概花個1個多小時，剛剛開始要練到左手酸脹的感覺，堅持下去你總有收獲的

B. 籃球中跨下過人有人訣竅么還有怎麼練跨下運球

首先籃球基礎要好，比如運球技術、過人技術要打好了，然後才是胯下運球過人。
胯下過人的技巧：1、運球手方做假動作，給防守方造成要突破的假象，但看到防守方有重心偏移時，這時候可以胯下運球到另一方面進去突破。比較好的胯下過人的地點是沿底線側，用右手運球做假動作突破，然後突然做胯下運球到左手位，因為左手位是底線附近，一般防守方是弱側，比較好突破。多練習自然悟。
練習胯下運球：主要還是先連續左右手運球，等練熟練了，特別是運球不要看球。然後才是慢慢進行胯下運球、轉身運球等，球感很重要，多觸摸籃球，讓籃球成為自己的身體一部分，自然就隨心所欲了。

C. 怎樣把藍球從跨下自如運過去

首先要熟悉球性，從指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可從教科書上學習。在此不再贅述。
其次是姿勢：兩腿開立，比肩略寬，降重心（籃球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿彎腰），越低越好（最好手能夠到地面）。等熟練了再抬高重心。然後可前後從跨下運球，球落地的點最好是兩腳中間。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）
等熟練了再兩腳前後開立從跨下運球，球落地的點最好是兩腳中間。便於掌握。
注意運球時一定要抬頭，一邊觀察場上的形勢一邊把球控好。否則等你做完動作了，對手也到位了，隊友和你的機會也浪費了。所有的運球都要抬頭，特別是組織後衛。運球不抬頭是籃球的大忌！要養成習慣，否則動作定性之後就不好改了。（這點很重要，專業來自差距，差距來自細節！）
最最關鍵的是：快下運球是為了干什麼？！
如果你是為了作秀，那下面的話就可以不看了。
如果是為了實戰應用，那麼我告訴你，胯下運球是為了改變行進路線或做假動作突破（傳球、投籃）。好的突破不在於假動作的多少和樣式，真要過人，一招動作騙過他就行了。怎麼騙？關鍵是重心的移動，所以當你胯下運球的時候一定要身體的重心隨球移動，（即通常所說的晃動）等對手跟你的重心移動後再變向加速突破，貴在重心方向的改變和加減速的突然性。否則，胯下運球做的再熟練再花哨也不實用。至少在高手面前是沒用的，只能騙騙小孩子，哄哄小姑娘玩。至於如何加減速就是另一個問題了。
另外多看高水平的比賽，細致觀察，用心去體會！

D. 籃球胯下運球的方法

籃球胯下運球可以有效的幫助我們過掉防守人員，讓我們更有效的得分。那麼籃球胯下運球的方法有什麼呢?下面就讓我來告訴大家吧，歡迎閱讀。

01將兩腿分開，絕對不要彎曲身體讓頭在膝蓋上面，背部挺直，臀部放低。

02用手把球送過胯下，動作要做到位。動作不要過大，否則掌握不好落球點。

03兩條腿一前一後站立，這樣能使胯下運球更具威脅。

04做胯下運球動作要用身體保護球，防止被斷球。

05胯下運球動作做完後的銜接蹬地腳步要迅速，身體重心也要順勢向前傾，這樣方便加速過人。

籃球胯下運球過人技巧

掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的`一樣。上身要挺直，不要低頭。

把握好籃球的落點

胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。

拍球通過胯下要力度均勻

胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。

胯下運球避免手托球

在胯下運球時，左右手要來回倒球，如果平常的習慣不好，一隻手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。

胯下運球要多加練習

想練好胯下運球，必須有持之以恆的精神，需要勤學苦練才有效果。可以找隊友或朋友進行一對一的練習，效果不錯。

提示：

打籃球，選什麼位置當然要根據自身的身體素質和技術來定。身高，只是身體素質其中的一個方面，除非打專業籃球，否則身高不是最大的問題。170的身高，中鋒就算了。

根據你的身體素質和運動能力，在前鋒和後衛之間選擇一個吧。如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運球，還有傳球技巧，努力做個不錯後衛如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應該不慢，多練習突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。當然，運球、投籃、傳球這些基本籃球技術無論哪個位置都是要練的。然，個人意願也是一項決定性因素。

E. 打籃球時無法胯下運球怎麼辦

1，胯下運球對身體素質沒有要求。又不是扣籃。大部分人都可以學會。
2，我們應當把胯下運球放到球性里來看。你需要從半蹲原地拍球練起，首先要做到抬頭、直腰、不看球雙手都能自如地運球。從高到胸口至低到貼著地面，快速拍球，完全不會出現帶不住球丟了的情況。
3，行進間球性練習。同樣是不看球帶球推進，要求也是從胸口位置到貼著地面快速拍球，不丟。兩只手。
4，補充一點：原地站立，雙腳與肩寬，抬頭直腰，雙手v字拍球。從站立姿勢慢速的高反彈球逐漸半蹲，兩手貼著地面快速交替v字拍球，100次一組，每天練習5組。不準低頭彎腰看球。
5，剛開始練習胯下，以及背後運球的要領有兩個：第一，直腰而不是彎腰。目的是防止運球落點偏移，避免身體姿勢歪斜；第二，球的落點是在兩腿的正中間。大家都學過物理，知道入射角和反射角的道理。你只有在一開始就掌握好球的落點，才能夠在眼睛完全看不見球的情況下保證每一次下球，球都會反彈向相同的位置——也就是你另一隻手的位置。這個需要原地運球多多練習。從一開始每次都考慮球的落點，練習到形成肌肉記憶，不用再想的地步。

6，不管你是不是在球場上施展這種運球方式，場下都要練。從原地的胯下、背後運球練習開始。到行進間的練習。還是那句話：把它看成球性練習的一部分。

F. 我打籃球過程總是不會跨下運球老是不熟練怎麼辦

你好~~

ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態一定要保持最好的狀態

（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）強
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百里挑一的高手）
那麼你要用出
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標

最後幾句話

付出了一定有回報
我一步一步給你解釋清楚

平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好
要結合型運用

左右手的交換配合

1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快

2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！

3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來

按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高

我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時才會快。

還有注意一點是 突破 過人的時候
假如你要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！

詳細的籃球視頻指導 是一個視頻專輯
很不錯的（是CCTV5的張指導）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學
熟能生巧!加油啊!
先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面視頻沒毒 是優酷的

這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再給你一個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎撲網也沒毒~~~~中國第一籃球網站（貌似是的）

接下來也是一些相關視頻
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！

G. 打籃球胯下運球技巧

打籃球胯下運球技巧

在打籃球的時候應該如何練習胯下運球這一項技術呢？以下是我收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

打籃球怎麼練習胯下運球

運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的`身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

原地練習

1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。

2.弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。

3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛煉也有一定好處。

這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。

青少年打籃球的注意事項

打籃球還是比較激烈的，我們經常會看到在籃球場上的激烈對抗，很多長輩看到都會很擔心，而處在發育階段的青少年，大多沒受過專業訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?

有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。

因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

由於天氣變熱戴護膝會很熱，所以防守時為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內側，最好的方式還是從側面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫院檢查治療。

H. 籃球的胯下運球我怎麼老是學不會

跨下運球方法：

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。

只要按照前面的介紹訓練步驟反復的練習，你就可以有自信的打球了，當你看到你喜歡的NBA球星們的精彩的跨下運球和過人，其實你也能做到，缺少的只是速度和爆發力，別人的精彩之處你也可以。

希望能幫到你，望採納並給予好評。

I. 籃球技巧：怎麼挎下過人

一、先練線上運球，在地上畫一條線，兩手拍球就在這線上，不要出線，速度越快越好；
二、練原地跨下運球，就是在地上畫一條線，兩腿做出跨下運球的姿勢，讓線在你兩腿中間，然後兩手運球，讓球就在線上顛。
三、練完以上，就該練兩手換球，就是來回拿球從右手換到左手，左手從背後轉到右手。以後練熟了，也可以加上轉身，一邊轉身，一邊換手轉球，
謝謝。
這是基礎運球訓練，練好這個，就可以在以後不掉球。

J. 籃球怎麼樣跨下

首先，我們要注意胯下運球的姿勢，先是整個人保持屈腿狀態，（這時要注意，彎曲的是腿！！不是腰！！別輕易把身子弓起來）不是弓背，是微曲。此時你的腰腹還是緊緊控制著自己的核心力量，千萬不可讓胸腔都快到膝關節的高度，因為這樣會讓自己過於前傾，不利於控制自身重心，也容易被防守者試圖斷球時誤傷。

悄悄地說，保持上半身處於一種穩定狀態，一是利於自己觀察防守者的腳步，對於自己下一步的動作有意識的選擇，二是利於穩定重心，時刻准備著自己過人時的第一步爆發。

接著就是初步了解胯下運球時的動作注意。作跨下運球時,要降重心，以右手運球為例，胯下運球時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側，此時，左手是事先放好，左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，是貼著！當左手碰到球時順勢向上抬起，再把球向右排，此時，右手也是事先小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，依次左右練習，左右腳分別處於前後位置時的練習。